Täällä haluan sijoittaa Intian mantrat meditaatioonjota itse käytän käytännössä ja jotka suosittelevat meditaatiopedagogien lukemista. Aion jo pitkään tehdä sen, mutta keskityin muihin artikkeleihin. Ja koska meditaatio on yksi keskeisimmistä asioista, mantraiden tekstien on oltava läsnä blogissani, mutta ennen kuin julkaiset nämä tekstit (jos tarvitset vain tekstejä, niin lopulta voit heti mennä sinne, mutta haluaisin lukea artikkelin kokonaisuudessaan ) Puhun hieman meditaatiosta ja miksi mielestäni mantrien lukeminen edistää itseäni syvempään upottamiseen. Enkä rajoitu pelkästään mantroihin, mutta kerron myös, miten lukea ne paremmin, jotta saavutettaisiin suurin mahdollinen keskittyminen.
Mikä on mantra?
Mantra on rukous sanskritissa (hindujen muinainen kieli). Mantraa voidaan käyttää meditaation aikana syvempään itsensä absorptioon ja parempaan keskittymiseen. Mantra on lause, jota toistat itseäsi ympyrässä, joten keskität ja tuodaan itseäsi mielen ja rauhan toivottuun tilaan.
Jos sinulla on jo ollut mahdollisuus tutustua näkemyksiini erityisesti asioista ja erityisesti meditaatiosta, jonka olen esittänyt tässä blogissa, niin luultavasti tiedät jo, että yritän olla koskematta mystiseen, esoteeriseen, uskonnolliseen meditaation merkitykseen.
Pidän tätä käytäntöä itsetuntemuksen ja itsensä parantamisen välineenä, sillä tekniikka, joka voi vahvistaa tahtoasi, rauhoittaa mielesi, antaa voimaa, muodostaa yhteyden aivojen ja kehon välille ja lievittää jännitystä. Tekniikka, jota kaikkien ihmisten täytyy harjoitella, kun otetaan huomioon nykyiset jännittävät elinolot, rauhoittua ja tuoda mieli järjestykseen.
Yleisesti ottaen en ymmärrä jotakin käsittämätöntä ja tavallisen arkipäivän kokemuksen ulkopuolella. Tämä ei ole lainkaan, koska kiellän kategorisesti tämän mystisen mielen eikä usko mihinkään. Ajattelen vain, että maailma on hyvin käsittämätön asia ja henkilön objektiivisen tietämyksen kyky tässä maailmassa on hyvin rajallinen. Me määrittelemme luonteeltaan ne ominaisuudet, joita haluamme nähdä siinä, puhumme asioista, joista emme voi saada käsitystä.
Jopa tiukka tieteellinen lähestymistapa, jossa on menetelmiä työskennellä tieto- ja testausoletuksissa, ei aina väitä olevan täysin objektiivinen, se sisältää osan subjektiivisuudesta ja teoreettisista oletuksista. Mitä sanoa mielivaltaisista yksityisistä tuomioista, jotka liittyvät yrityksiin ymmärtää ihmisen luonne ja paikka. Tämä on aina vain hyvin vääristynyt heijastus objektiivisesta maailmasta aistien antamien tietojen subjektiivisten tulkintojen järjestelmässä.
Mantra - maailmankaikkeuden värähtelyt ???
En puhu koko maailman harhaanjohtavuudesta, en rohkaise kyseenalaistamaan aamiaisen aikana syödyn voileivän todellisuutta, tarkoitan mahdottomuutta ymmärtää ja ymmärtää monia luonnollisia prosesseja tässä inhimillisen kehityksen vaiheessa.
Siksi en sano sellaisia asioita, kuten "mantra tulee resonanssiksi maailmankaikkeuden hienovaraisilla värähtelyillä", ja jos etsit jonkinlaista tietoa, joka voisi täydentää täydellisiä todellisia näkemyksiänne maailmankaikkeudesta "How-All-Is-On-itse" ”Del” (tiedät tarkalleen kuka muu kuin sinä olet), niin et ole oikeassa paikassa. Tällaiset dogmaattisen laskun lausunnot ovat seurausta valtavasta inhimillisestä ylimielisyydestä absoluuttisessa tietämyksessä, minulla ei ole tällaista itseluottamusta.
Siksi aion puhua mantrasta yksinkertaisesti välineenä, joka auttaa rentoutumaan ja edistyä meditaation käytännössä, muut asiat, joita en tiedä, en kosketa.
Voit kysyä minulta, miksi minä, niin vakuuttunut agnostikko (tämä ei usko objektiivisen tietämyksen mahdollisuuteen), käytä käytännössä rukousta, uskonnon keksintöä, joka keksittiin puuttumaan jumaliin välttäen samalla mystisen merkityksen, vaikka se on oletusarvoisesti Olisiko minun, "materialistisen", olla loogisempaa käyttää pisteitä yhdestä kymmeneen tai suosikkikappaleeni sanoja ympyrässä?
Vastaan, etten kiistä mystiikkaa ja uskontoa, en vain kosketa niitä, koska tiedän, etten voi tietää tällaisista asioista, vaan vain tunteistani. Historiallisesti meditaatiota on harjoitettu käyttäen intialaiset mantrat ja ehkä siinä on jonkin verran järkeä, en aio ottaa käyttöön muutoksia muinaiseen käytäntöön, joka auttoi minua paljon ja haluan ottaa sen niin kuin se on "perusasetelmassa".
Miten mantra toimii?
Jos olet jo lukenut tämän sivun ja et ole sulkenut sivua, luulen, että he pystyvät sulattamaan seuraavat tiedot, jotka, kuten edellinen, saattavat tuntua ristiriitaisilta jonkun kanssa ja häiritä jonkun näkemyksiä. Haluan selittää näkemykseni siitä, miten mantra auttaa rentoutumaan. Ja sitten aion kirjoittaa joitakin mantra-tekstejä ja kertoa, miten lukea mantroja oikein.
Jokaisessa uskonnossa on oma "mantra", oma rukouksensa, johon rukous liittyy epäitsekkäästi ja sen jälkeen kun se tuntee rauhan, rauhan. Kaikki eri uskontojen rukoukset on osoitettu eri jumaleille, kun taas useat uskonnolliset järjestelmät postuloivat vain oman, ainoan jumalansa olemassaolon, joka kieltää muiden jumalien olemassaolon. Samoin kristitty ja buddhalainen rukousprosessissa upotetaan itseensä ja kokevat sitten helpotuksen ja rauhan tunteen.
Tämä on huolimatta siitä, että kristitty ei usko Buddhaan. Ei siis ole kysymys jumalallisesta hyvyydestä, joka laskeutuu siihen, joka rukoilee, kun kääntyy Jumalan puoleen, koska useiden jumalien olemassaolo, jotka lähettävät armon, jokaisella on parvensa, on ristiriidassa kaikkien maailmanuskontojen kanonien kanssa.
Tämä tarkoittaa, että rukouksen aiheuttama rauhallisuus ei tule ulkopuolelta, vaan se muodostuu sisälle, sillä mitä jumala ei rukoile, vaikutus on yksi. Tämä johtuu siitä, että uskova, kuten hän näyttää, käsittelee sanoja antiikin kielellä, korkeimmalla olemuksella, luojalle ja sulautuu hänen kanssaan rukouksessa. On mahdollista, että tämä on täysin seurausta hänen uskostaan jumaluuteen, viestin vastaanottaja ei ehkä edes ole olemassa. Mutta on toinen rukouksen näkökohta, jota haluan asua.
Vanhaa tekstiä lukiessasi keskity siihen, upota itsesi, rukous on eräänlainen meditatiivinen käytäntö. Meditaatio on itse asiassa läsnä paitsi itäisissä uskonnoissa ja opetuksissa, myös länsimaisissa uskomuksissa rukouksen muodossa (vaikka myös muissa muodoissa, mutta tämä on erillisen artikkelin aihe).
Rukouksen lukeminen, mantra, keskitätte huomionne tekstin lukemiseen, lopetat ajattelemisen ongelmista, rauhoittuvat ja johdatat mielen rauhan tilaan. Se auttaa sinua keskittymään, kiinnittämään huomiota eikä siirtymään kaikenlaisiin ulkoisiin ajatuksiin. Mantra on erittäin hyödyllinen meditaatiossa. Vaikka kukaan ei kiellä sinua käyttämästä tuttua kristittyä tai muuta rukousta. Tärkeintä on keskittyä tekstin toistamiseen 15 - 20 minuutin ajan. Yleensä taas mitään niin pyhää ja yliluonnollista.
mantroja
Joten mene eteenpäin, nyt julkaisin joitakin tekstejä intialaiset mantratjota käytän. Nämä mantrat on otettu intialaisista Vedoista, ja jotkut intialaisilta ystäviltäni. On parempi lukea maltillisesti, stressi on yleensä viimeisellä tavulla.
- Om Khrim.
- Om bhur bhuvah svaha tata savitur varenyam, bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah pravadadayut.
- Om hrim shrim lakshmi byo namaha.
- Om namo navagraha e namaha.
- Om Shrim Om Khrim Shrim Hrim Klim Shrim Klim Wittoswaraya Namaha.
- Aum Dhanvantare e Namaha.
- Aum Achyuta Ananda Govinda Vishnor Narayana Amritan. Aum. Regan minua nashyad asheshat achyuta dhanvantare jänis. Hare om tat istui.
Miten lukea mantroja oikein
Mantraa luettaessa, kuten sanoin, on parempi olla kiire. Tämän prosessin tulisi tapahtua kohtalaisen hitaassa, rytmisessä vauhdissa (ts. On oikeampaa lukea eri paikkoja mantrien tekstistä samalla nopeudella - se on helpompi keskittyä).
Kun olet oppinut mantran ja sen teksti palaa pois "hampaistasi", on vaikeampi pitää huomionne siihen. Tämä on luonnollista, koska on syytä oppia jotakin sydämestä, sen asettaminen muistiin, syy ei enää tarvitse rasittaa, keskittyä toistamaan tuttu tieto, tämä voi tapahtua automaattisesti, ikään kuin itseään tietoisuuden kehällä. Siksi sinun täytyy tehdä enemmän aikaa pitää mielesi lukemassa mantraa.
Jos haluat muuttaa mantraa tällaisessa tapauksessa, en halua neuvoa, koska ensi hetkestä. Kun luet samaa tekstiä ympyrän aikana meditaation aikana useita kuukausia, samalla kun kehosi ja mielesi rauhoittuvat, aivot yhdistävät nämä kaksi prosessia (tietyn tekstin lukeminen ja rentoutuminen) yhdeksi signaalivastausjärjestelmäksi.
Ja siitä hetkestä lähtien, kun sanot tuttua tekstiä päänne, aivot lähettävät keholle automaattisesti käskyn rentoutua, sillä se yhdistää tiettyjä sanoja tähän prosessiin. Tällä periaatteella on jotain yhteistä hypnoosin kanssa, kun vastaus tiettyihin hypnotistin sanallisiin signaaleihin (sanoihin) tuodaan mielessäsi trance-tilaan.
Ja ei ole väliä, miten havaitsette mantraa: tuntemattomana keisarina kielellä, jota et tiedä, tai rukouksena, vetoomus jumalalliseen olemukseen. Vaikka et tunnusta itäisiä uskontoja, tämä ei saisi estää sinua käyttämästä mantraa ja hyötymään siitä.
Ja jos mantraa lukiessasi olette siis kääntymässä jumalien puoleen, niin se on hienoa, en yritä pakottaa näkemyksiini sinua lainkaan ja riistää tämän prosessin pyhältä merkitykseltä. Jos pidät näitä sanoja pyhinä, sinun on helpompi etsiä itsesi maallisista ajatuksista rukouksen aikana ja keskittyä paremmin tekstin lukemiseen, koska se ei ole merkityksetön joukko sanoja sinulle.
Keskity mantraan, siirry pois ajatuksista
Mantraa ei tietenkään pitäisi keskeyttää heijastuksilla, mielesi tulisi keskittyä mantraan meditaation alusta loppuun. Tämä on tietysti idea, joka on pyrittävä, mutta epäilen, että monet ihmiset tekevät sen. Kun käytät, se tulee varmasti syvemmälle ja syvemmälle itsellesi ja pitää huomionne tekstissä pidempään, mutta tämä ei tule heti esiin.
Olen harjoitellut meditaatiota jo kaksi vuotta, ja ajattelen jatkuvasti häiriöitä. On tietenkin edistystä, ja yritän tukea sitä, mutta toistaiseksi on vaikea keskittyä. Ehkä saat nopeammin.
Jos haluat vain aloittaa meditoinnin, valmistaudu heti siihen, että et voi pitää pitkään ilman yhtä ajatusta. (Vaikka voin olla henkilökohtaisesti mahdollista, en väitä) Ja älä huoli tästä, kaikki, meditaatio on suurta hyötyä, vaikka koko sen pituuden aikana ralliit omiin kokemuksiinne. Lopeta ajattelu ei ole meditaation tavoite.
Sinun on voitettava pienet ajatukset, pureskeltava joitakin muistoja, vähän vaikutelmia, ymmärrät ajattelemalla, mitä aivot ovat ahdistuneita heräämisen aikana, meditaatio näyttää sen sivulta. Sinua käydään myös vakavilla ajatuksilla, ja näyttää siltä, että sinun täytyy ajatella niitä juuri nyt tässä toisessa vaiheessa, mutta sinun ei pitäisi edetä tällaisten kiusausten suhteen. Seuraava mielenterveyden harjoitukseni auttaa sinua tässä.
Psyykkinen harjoitus parempaan keskittymiseen
Kuvittele myrskyinen joki, joka kuljettaa vedet mahtavilta vuorilta. Päämiehestä, kenraaleista, kenttäpäälliköistä ja tavallisista sotilaista koostuva armeija yrittää ylittää joen. Komento ei määrittänyt tarkasti pyörän syvyyttä, ja katso, armeija liikkuu vääjäämättömästi kohti sen tuhoa joen myrskyisissä vesissä.
Jokainen kuolee rangaistuksesta ja henkilökohtaisista ansioista riippumatta: vedet imevät kaikki ylimmältä komentajalta ruumiilliseen ja riippumatta siitä, kuinka paljon kultaa ja mitalia eivät ole kaikki, nyt se on hyödytöntä metallia, joka sen painovoiman vuoksi vetää valitettavan alhaalta.
Kuvittele, että tämä joki on mantra, ja sotilaat ovat ajatuksiasi, kenraalit ovat suuria, tärkeitä, kiireellisiä ajatuksia, ja tavalliset sotilaat ovat triviaaleja ajatuksia, vain ripaus tietoisuuden pinnalle. Mutta meditaation ja mantran lukemisen aikana kaikki ajatuksesi tulevat tasa-arvoisiksi: sekä tärkeät että ei-tärkeät heijastukset täytyy hukkua joen mahtaviin vesiin.
Vaikka haluaisit ajatella jotain vakavaa harjoitellessasi, tulee mielenkiintoinen ajatus ja aseta se sitten jonkin aikaa pois, mieti sitä meditaation jälkeen, mutta anna nyt joki kuljettaa se pois sinusta, jättäen sinut yksin, ilman sinua ajatuksia, ilman ahdistuksia, ilman haluja sisäisen tyhjiön rauhoittavassa tyhjyydessä.
johtopäätös
Lukija voi miettiä, miksi jokaisessa meditaatiota koskevassa artikkelissa pidän välttämättömänä pyhittää näkemykseni epäonnistuneesti ja älä lopeta toistamista mystisen ja uskonnollisen merkityksen puuttumisesta meditaatioon ja mantrien lukemiseen? Vastaan, että täällä on tietty aikomus, mutta se ei viittaa minkään uskonnollisen aseman haastamiseen tai jonkun näkemyksen loukkaamiseen. Teen tämän, jotta meditaatio olisi niiden ihmisten omaisuutta, jotka ovat kaukana uskonnosta, etenkin itäisestä.
Tätä varten minun on erotettava se käsitteestä uskonnollisista ideoista ja esitettävä se blogissani itsenäisenä keskittymismenettelynä, joka rauhoittaa mielen ja päästä eroon stressistä, luotettavana ja todistettuna työkaluna itsensä kehittämiseen. Siksi sanon, että tässä ei voi olla mitään mystistä ja esoteerista, meditaatio on käytäntö jokaiselle, ei uskonnolle.
Monet ihmiset saattavat virheellisesti ottaa tämän käytännön kultti- tai uskonnolliseksi rituaaliksi ja jättää uskonnon ja ei-perinteisten hengellisten harjoitusten vieraaksi kulttuurissaan tietoa siitä, että se on tarpeeton. Mutta olen vakuuttunut siitä, että meditaatio voi merkittävästi helpottaa jokaisen ihmisen elämää, tehdä hänestä paremman, vapauden, näkemyksistään ja uskonnosta riippumatta.
Siksi en halua, että tällainen arvokas käytäntö jää vain yhden tai muutaman paikallisen kulttuurin omaisuuteen. Yleensä tämä on yksi blogini tavoitteista, ja tämä on sen ero niiden resurssien kanssa, jotka tulkitsevat avaruuden valaistumista ja tärinää, ne, jotka pyörittävät tällaisten elinten keskuudessa koulutuksensa erityispiirteiden vuoksi, jotta he tietävät meditaatiosta, eikä niitä tarvitse kertoa siitä, siksi sinun on ensin keskityttävä niihin, jotka ovat kaukana tällaisista asioista, oletteko samaa mieltä?
