Miten lopettaa juominen: tapoja selviytyä

Alkoholi on ovela ja vaarallinen, kuten susi lampaiden vaatteissa, teeskentelee olevansa paras ystäväsi. Ensinnäkin hän antaa sinulle huolimattomuuden ja elävän tunteen elämästä, mutta sitten vähitellen riistää terveen järjen ja kyvyn nauttia yksinkertaisista asioista. Luuletteko edelleen, että Vasya-setä tai Baba Manya, jotka pyytävät melko penniä pullossa, ei ole sinusta? Kun he ajattelivat niin. Kukaan ei synny alkoholin tarpeessa veressä eikä siitä tule välittömästi alkoholijuomaa. Mutta miten lopettaa juominen, kysytte?

Kun ei ole tarpeeksi motivaatiota

Halu luopua alkoholin käytöstä aika ajoin syntyy jopa juopuneiden alkoholistien keskuudessa. Kaikki nämä yritykset ovat kuitenkin suurimmaksi osaksi epäonnistuneita, koska sisäisesti he eivät ole valmiita luopumaan riippuvuudestaan ​​tai eivät ymmärrä elämäänsä elämän kauhua. Loppujen lopuksi alkoholi varjelee mielen vähitellen, aluksi et kiinnitä siihen paljon huomiota, ja sitten et huomaa, kuinka hän on poistanut kaikki muut edut ja siitä tuli tärkein asia. Vain sukulaiset vaativat jostain syystä lääketieteellistä hoitoa ja ne lähetetään koodattaviksi. Mutta kaikki yritykset ovat turhia, kunnes te itse ymmärrätte, mitä sinulle tapahtui ja et halua muuttaa elämääsi.

Siksi, ennen kuin lopetat juoman, yritä ymmärtää, tarvitsetko sitä todella. Vastaamalla muutamaan yksinkertaiseen kysymykseen:

1. Onko elämä parantunut tai pahentunut alkoholin tullessa? Mitä olet saavuttanut, onko suunnitelmasi ja unelmasi toteutunut?
2. Oletko tullut rauhallisemmaksi tai hauskemmaksi? Pääsikö eroon kompleksit?
3. Onko ongelmasi kadonnut? Vai pitäisikö sinun juoda enemmän ja enemmän unohtaa niitä?
4. Huomaatko lintujen laulamisen, tähtitaivaan pään yläpuolella, lämpimän tuulen? Oletko onnellinen lapsellinen nauru? Tai ehkä näet onnea vain lasin pohjalla?
5. Näitkö itsesi humalaksi puolelta? Ehkä sinulla on valokuva tai video? He ovat kauniita, eikö olekin?

Lisätietoja. Wikipedian mukaan etanoli (se on alkoholi, se on alkoholi) on myrkyllinen, huumaava aine. Kun se on kehossa, se stimuloi endorfiinin - ilohormonin - lisääntynyttä tuotantoa. Tämän seurauksena hermosolut menettävät kykynsä tuottaa sitä itsenäisesti, ja henkilö menettää elämän maun, tulee vihaiseksi ja ärtyneeksi.

Entä toimia?

Toivon, että nyt kävi selväksi, mitä saan. Jos olet päättäväisesti päättänyt, että alkoholi estää sinua täysin elämästä, on aika toimia:

1. Kuvittele, miten haluat nähdä itsesi tulevaisuudessa. Aseta itsellesi tavoite ja tee sitten suunnitelma seuraaville kuudelle kuukaudelle. Ehkä olet jo pitkään unelmoinut sukellusta? Tai halusi oppia Englanti? Oletko oikeassa? Muista, mitä olet unelmoinut lapsena.
2. Ota tuki käyttöön. Kysy sukulaisiltasi apua ja löytää myös samanhenkisiä ihmisiä ainakin Internetissä. Lue hylätyn alkoholin todelliset tarinat. Miten he elävät, miten he viettävät aikaa, mikä auttoi heitä voittamaan riippuvuuden? Usko itseesi.
3. Päästä eroon "todisteista". Tyhjennä tyhjät pullot, suosikki olutlasi ja pese koti huolellisesti (voit tehdä huonekalujen siirron). Sosiaalinen ympyrä on myös toivottavaa muuttaa. Miksi tarvitset juomakumppaneita, jos haluat tulla eri henkilöeksi? Tarpeettomat kiusaukset mihinkään.
4. Huolehdi urheilusta. Raskaan harjoituksen jälkeen et tunne juomista. Kyllä, ja varmasti alkoholi on melko kertakäyttöinen. Rekisteröidy kuntosalille, taistelemaan, joogaa, tanssia, jääkiekkoa tai ainakin aloita juoksun.
5. Älä anna itsesi rentoutua myös lomilla. Alkoholijuomat on parempi korvata maukasta ja terveellistä tuoremehua, teetä, hedelmäjuomia tai muuta juomaa makuun. Jos pidät kovasti kiinni, voit pyytää kaikkia läsnäolijoita tekemään sinusta yrityksen ja viettämään illan ilman alkoholia.
6. Luopu itsestäsi. Jos epäonnistui, ota vain vastaan ​​ja yritä olla sallimatta tällaisen tilanteen jatkumista. Vahva syyllisyys tuntuu vielä suuremmalta halusta juoda, unohtaa.
7. Palkitse itsesi. On erittäin tärkeää kannustaa itseäsi jokaisen voiton jälkeen kiusaukseen. Tilaa olut tai vodka, tilata kebab ravintola, mene jalkapallo-otteluun jne.

Alkoholin puhdistaminen

Niin kauan kuin alkoholi virtaa suonet, on vaikea luopua tottumuksesta. Siksi on toivottavaa puhdistaa keho. Voit ottaa yhteyttä erikoistuneeseen klinikkaan ja poistaa alkoholimyrkkyjä dropperien avulla, tai voit yrittää tehdä sen itse. Ensinnäkin on tarpeen normalisoida ruokavalio, sinun täytyy juoda noin 2 litraa puhdasta vettä joka päivä, syödä kevyitä, helposti sulavia ruokia. Mutta terävistä, suolaisista ja savustetuista astioista on parempi kieltäytyä, ne ärsyttävät makuhermoja ja aiheuttavat halun juoda.

On myös erityisiä kansan reseptejä, joiden tarkoituksena on poistaa alkoholi kehosta. Tässä muutamia niistä:

1. Makea kofeiinijuomat. Voit juoda vihreää teetä sitruunalla tai kahvilla. Niillä on diureettinen vaikutus, edistetään toksiinien poistamista kehosta.
2. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia. Oranssi, omenamehu, koiranpoisto tai vain tuoreet hedelmät ja vihannekset normalisoivat metaboliaa ja parantavat maksan ja sydämen toimintaa.
3. Ruohoa. Voit hautua diureettien poistoja voikukkien juurista, takiainen, nokkosen. Palauttaa maksan maksat ovat hyviä maidon ohdake-siemeniä. Jotta teetä voitaisiin jännittää, voit lisätä hieman piparminttua tai sitruunamelmaa.
4. Vedenkäsittely. Lämmin suihku, kylpyamme ja sauna auttavat nopeuttamaan alkoholitoksiinien poistamista. Näiden toimenpiteiden huokoset auki ja haitalliset yhdisteet poistuvat kehosta ihon läpi.
5. Täysi uni. On tarpeen levätä vähintään 8 tuntia päivässä. Nukkumisen aikana keho toipuu nopeammin.

Nyt tiedät, miten lopettaa alkoholin nauttiminen, mutta päätös tehdä se tai ei, tietenkin, on sinun. Henkilökohtaisesta kokemuksesta voin sanoa, että ajatukset alkoholista häviävät noin 3 viikon kuluessa. Vain sinä tiedät, voitko kestää niin kauan tai ei. Ehkä löydät tavan käsitellä ongelmaa. Joka tapauksessa haluan toivottaa onnea ja hyvää terveyttä!

Irina, Novosibirsk