Vain muisti voidaan kehittää ja vahvistaa.
Lisäksi, kuten lihasten tapauksessa, mitä aikaisemmin aloitat koulutuksen, niin konkreettinen ja pidempi tulos tulee olemaan.
Samalla ei ole välttämätöntä ryhtyä erityisen monimutkaisiin toimiin. Suuri menestys on systemaattineneikä tekniikoiden monimutkaisuus.
Muistikoulutus: määritelmä psykologian näkökulmasta
Tämä on joukko toimia, joissa käytetään romumateriaaleja tai joilla niitä ei pystytä parantamaan huomionsa ja välitöntä, lyhyen ja pitkän aikavälin muistinsa hallintaa.
Koulutuksen onnistuminen määräytyy:
- kyvyn hankkimisesta tai palauttamisesta, kun haluat muistaa kiinnostuksen kohteena olevan tiedon eri suunnitelmasta mahdollisimman vähän;
- kyky helposti käyttää milloin tahansa koko tietomäärä, jolle on tehty lisäponnisteluja muistaa;
- vähennä ikään liittyvien muutosten oireiden ilmenemistä, jotka vaikuttavat tehokkaan henkisen työn kykyyn.
Kehitystekniikat
Yksinkertaisesti sanottuna muistin laatu on tiiviisti riippuvainen assosiatiivisten yhteyksien henkilökohtainen perusta henkilö.
Mitä laajempi hänen kokemuksensa on kerääntynyt elämän kaikkien toimien seurauksena, sitä parempi on muistin tila (edellyttäen, ettei ihmisen psyykeen ja hermostoon vaikuttavaa patologiaa ole).
Siksi monet tekniikat tietojen kykyä havaita ja muistuttaa taito yhdistää kiinnostavia tietoja olemassa olevaan tietoon jotain, joku.
Tunteiden houkutteleminen
Jos haluat helpottaa hallittua äänenvoimakkuutta, luo positiivinen tunnelma tietoisen muistin käytännön soveltamisesta.
Hyvinvoinnin ennakointi auttaa vastustamaan ikävystystä, joka kattaa tuntemattoman persoonallisuuden ja heikentäen muistin.
Toinen tapa soveltaa menetelmää on ottaa mukaan todellinen nautittavaa toimintaa muistellen jotain.
Esimerkiksi, kun hemmotella itseäsi karkkien opiskeluprosessissa, ja vielä paremmin tietyn maun hedelmillä ja marjoilla, voit edelleen saavuttaa, että opittua materiaalia tulee mieleen joka kerta, kun et vain kokeile tätä herkkua, vaan myös ajattele sitä.
Tietojen jäsentäminen
Tietojen määrä jaetaan tavallisesti lohkoihin, jotka sitten järjestetään ketjuun, jossa kunkin yksittäisen kohteen sijainti liittyy:
- Esitetyn sisustuksen aihe on tunnettu huone. Tätä menetelmää kutsutaan asiantuntijoiden keskuudessa "Roomalainen huone".
Kuvaannollisesti erillisen tiedon yhdistäminen hyvin tutkittuun kohteeseen reaalimaailmasta sallii aivojen löytää nopeasti tarvittavan lohkon henkiseen arkistoonsa pyynnöstä.
- Loput lohkot periaatteessa syy-yhteys. Esimerkiksi lasi tavallisissa olosuhteissa seisoo pöydällä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy ensin muistaa huonekalun ominaisuudet, ja vasta sitten kiinnittää huomiota siihen.
Sitoutumisen käyttäminen epätyypillisiin yhdistyksiin
at hyvä fantasia On helppo kuvitella, että erillisen osan liittäminen muistiin tallennetuista tiedoista on jotain ylimääräistä ja yleensä toisesta aiheesta.
Oletetaan, että sinun täytyy muistaa KAMAZin tyypin kuvaus.
Kuvitellessani sen Malibu-rannalla ”nähdä”, kuinka punainen mökki on ristiriidassa kermaisen hiekan taustan kanssa, kuinka auringonvalo syttyy ajovalojen korkealuokkaisessa lasissa ja parantaa ulkoisen paneelin valkoista säteilyä.
Tietoinen himo
Samanlaisen muistikoulutuksen polun valitseminen:
- Tekstin tuntikausi "pureskelu" on umpikuja. Ota materiaali mukaan aamuisin heti nostamisen jälkeen.
Jos tarpeen, nouse 30 minuuttia aikaisemmin kuin tavallisesti ja kun pääsi on tuore, aivoriihi.
- Ennen nukkumaanmenoa ajaa uudelleen silmien läpi materiaalista, jonka kanssa he tapasivat aamulla.
Mnemonian menetelmät
Tämä tapa tallentaa tietoja on samanlainen kuin salausyhdistelmät, joita ihmiset rakastavat salaliitto.
Tekniikka sisältää neljä peräkkäistä vaihetta:
- yhden arvon muuttaminen kuvaksi;
- tehdä niistä paria;
- ketjun tuloksena olevien yhdistysten kohdistaminen tiukasti määriteltyjen yksittäisten linkkien-parien järjestelyyn;
- tuloksen vahvistaminen muistissa.
Helpoin tapa ymmärtää teknologian ydin on numeroiden muuntaminen kirjainten yhdistelmäksi - jotkin pitkät arvot. helpompi muistaa, kun ne ilmaistaan suullisesti.
Ja useimmissa tapauksissa tuloksena olevat "lausunnot" ovat merkityksettömiä - niiden käytännön arvo on vain kirjainten sarjassa.
esimerkki
Numerot 0 - 9 määritetään kirjaimellisesti. Tämän seurauksena digitaalinen sarja vastaa symboleja H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, missä "H" ja "M" ovat nolla ja yhdeksän (koska ne ovat monia) ja loput arvot vastaa hotellin numeron nimeä: “P” on ”yksi”, eli ”1”. Ja niin edelleen.
Toinen muistimuistin vaihtoehto perustuu sanojen ja niiden ensimmäisten kirjainten väliseen yhteyteen, jolla on lisämäärä.
Tuloksen parantamiseksi on toivottavaa tehdä lauseke runollisessa muodossa.
Kuka ei tiedä runoa metsästäjästä, joka uneksisi selvittämään fasaanin sijainnin?
Ja he tulivat mukaan yksinkertaistamaan yhdistelmän muistamista, sekaannusta värien oikea järjestely sateenkaaressa.
Miten parantaa muistia ja huomiota aikuisilla?
Hoito, stressi, krooninen unihäiriö usein johtaa muistin heikkenemiseen ja kyvyttömyyteen keskittyä pitkään.
Jos pitkä ja täysi lepo ei poista ongelmaa, tule oman aivosi henkilökohtaiseksi kouluttajaksi - tiivis yhteistyö tuo konkreettista hyötyä prosessin molemmille puolille.
Ei ole tarpeen sukeltaa ajon aikana ja ilman ammatillista tukea monimutkaisille muistikoulutustekniikoille. Hyviä tuloksia anna yksinkertaisimmat harjoitukset algoritmilla, joka on ymmärrettävää myös lapsille.
Siirry haastavampiin tehtäviin. parannusta ja ylläpitää halua edelleen lisätä muistiasi.
Käyttämällä tuttua sisustusta
Vaikuttaa siltä, että on vaikea toistaa muistista huonekalut huoneessasi?
Jos banaalisella listalla selviytyi "5" - vastauksista, on parempi kirjoittaa, monimutkaistaa tehtävää.
Kuvaile kunkin kohteen erityisen kirkkaat yksityiskohdat ja merkitse sitten vähemmän mieleenpainuva.
Hieman erilainen tehtävä, jossa on samat ominaisuudet: sinun ei tarvitse luetella ympäröiviä esineitä muistiin, vaan kutsua niitä, ottaen huomioon tilanne. Kuulostuksen tulisi tapahtua asteittain - kuten käytäntö osoittaa, tämä ei ole niin yksinkertaista.
Elämä on päinvastainen
Liikenneruuhkassa jono nähdä asiantuntija ota mielessäsi sanat - erittäin hyödyllinen systemaattisille typerille valtioille, kun itse ymmärrät, että "polttavan kumin" haju tulee olemaan havaittavissa myös ympärilläsi oleville.
Viiden minuutin luokkien jälkeen tuntuu, kuinka vähän muutti näkemystäsi maailmasta ja siitä lähtien on helpompi keskittyä jopa vaikeisiin tehtäviin.
Muutaman viikon kuluttua tunnet sen muisti jo tuo vähemmän ja helpompi selviytyä kiinteän tietomäärän omaksumisesta.
mukaelma
Käyttämällä ensimmäistä taiteellista ja sitten kirjan tekniset aiheet, valitse satunnaisesti pieni kappale 3-5 lauseelle, lue se uudelleen huolellisesti useita kertoja.
Sitten kerro muistista ja yritä toistaa teksti sanatarkasti.
Tavallisten kirjojen lukeminen
Tietämyksen sähköinen muoto on helpompaa ja helpompaa, mutta olemme kehittyneet tuhansia vuosia ilman gadgeteja, joten henkiset kykymme, kuvaannollisesti, riippuvat vanhanaikaisesti vastaanotetuista tiedoista. lukeminen paperista.
ulkoa
runoja, puhelinnumeroita ystävät, ostoslista nykyiselle päivälle, monimutkaisia huumeiden nimiä tai kemikaaleja.
Älä pelkää ylikuormittaa aivoja: normaaleissa olosuhteissa, kun ihminen lepää tarpeeksi, hän käy säännöllisesti urheilua ja juomaa puhdasta tavallista vettä, jota suositellaan hänen ruumiinpainolleen, on epärealistista ylikuormittaa aivoja.
Miten kehittää muistia ja ajattelua lapsilla?
Lasten aivot on viritetty maksimimäärän tietoon. Erityisen hyvä kiinnitys tapahtuu kun lapsi on kiinnostunut oppimistiedoista. Tämä saavutetaan parhaiten viihteen aikana. Siksi muistikoulutus on tehokkaampaa pelimuodossa.
Muista ja kirjoita
Lastentarhassa, koulussa, kaupassa, oppia hauskoja runoja tai kirjoittaa ne itse.
Niiden kirjoittaminen tai hahmottaminen merkkien muodossa erityisessä muistikirjassa auttaa kehittää mielikuvitusta ja assosiatiivista muistia.
Harjoittele pitkän aikavälin muistiasi
Iltaisin on mahdollista ennen nukkumaanmenoa, kysy lapselta epätavallisen pukeutuneita ihmisiä, joita hän näki, erityisesti mielenkiintoista viihdettä päivän aikana, autojen pysäköimistä oven edessä.
Mitä erilaisemmat kysymykset ovat, sitä enemmän lapsi kiinnittää häntä ympäröiviin yksityiskohtiin.
Kerää palapelit
Valitse ensimmäiset vaiheet koko kuvan hajautetuista kappaleista laatimiseksi suhteellisen pieni määrä pieniä osia piirustuksessa.
Ajan myötä lapsi itse haluaa monimutkaisempia tehtäviä. Ja ensimmäisessä parissa he voivat jopa ehkäistä halua kehittää kuviollinen käsitys maailmasta.
Ohjaa tiedonsiirtoa tietokoneen tai älypuhelimen avulla
Elektroniset laitteet luodaan yksinkertaistamaan elämäämme. Mutta tämä on heidän omaisuutensa. tekeminen ja palveleminen: menettää vähitellen halu purkaa muistiamme, koska mahdollisuus milloin tahansa löytää mielenkiintoinen vastaus verkossa.
Tarjoa pelejä hienojen moottoritaitojen kehittämiseen
Sormen joustavuus ja tottelevaisuus vaikuttaa älyn tilaansiksi kaikenlaiset mallinnukset, rakentajat, piirustus ovat käyttökelpoisia sekä maun kehittämiseen että kykyyn muistaa ja tunnistaa.
Heti kun vakavien muistiongelmien ensimmäiset lähtöaineet tulevat esiin: on vaikea luetella viime päivän tapahtumia, on vaikea muistaa suhteellisen monimutkaisia digitaalisia yhdistelmiä, alkaa käsitellä ongelmaa.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet eivät vaadi paljon vaivaa ja resursseja, mutta niiden avulla voit lykätä tai jopa välttää avuttomuutta, joka liittyy muistiin verrattuna "seulaan".
Harjoitukset muistin parantamiseksi ja huomion lisäämiseksi:
