Henkilökohtaisen itsensä kehittämisen aloittaminen: pieni askel kohti menestystä
Olemme tottuneet syyttämään ympärillämme olevia ihmisiä omasta epäonnistumisestamme, näemme vain kohtalon epäoikeudenmukaisuuden ja emme kiinnitä huomiota omiin puutteisiin. Mutta muuttaa maailmaa, sinun täytyy aloittaa itsestäsi, jotta yhteiskunta olisi täydellinen, sinun on parannettava itseäsi.
Ennemmin tai myöhemmin kaikki tulevat samankaltaiseen ajatteluun, ja tässä syntyy oikeudenmukainen kysymys - ja itse asiassa missä aloittaa itsensä kehittäminen? Mitä pitäisi olla ensimmäinen askel, jotta ei jätetä kaiken puolivälissä aloitetun työn loppuun saattamiseksi? Saanen esitellä nopean oppaan oppaasta tai 4 vaihetta, joiden avulla voit muuttaa itseäsi ja elämäntapaa.
Missä aloittaa itsensä kehittäminen: askel numero 1. Muutos ruokakomeroissa.
Jos haluat tietää, mihin suuntaan mennä, sinun täytyy selvittää, missä olet. Niin sanottu "elämänkehä" auttaa määrittämään sen kehityksen tason tällä hetkellä. Piirrä ympyrä ja jaa se aloille ja jokaiselle sektorille 10 tasolle. Alat täyttävät elämäsi arvot, mitä mielestänne tarvitset onnelliseksi.
Elämän pyöräEsimerkiksi otettu kuva teoksesta Extreme Time Management
Elämän painopisteiden joukossa voi olla:
- perhe, henkilökohtainen elämä;
- ura, tulotaso;
- liikunnan taso, urheilu;
- terveyttä ja psyykkistä mukavuutta;
Älä unohda mainita ympäristöä, joka ympäröi sinua, eli sitä, mitä sinulla on suora vaikutus - onko asuintilasi poistettu, asiat toimistossasi ovat paikoissaan jne. Järjestyksessä päässä alkaa pöydän järjestys. Se koskee myös sisäistä ympyrääsi - jätä rohkeasti pois ihmiset, jotka tuhlaavat aikaa elämästäsi.
Vaiheen numero 2. Rehellinen tunnustaminen.
”Elämän pyörän” kokoamisen jälkeen on aika myöntää itsellesi, missä et selvästikään ole tarpeeksi, ja että olet kunnossa. Muista, että et etsi tekosyitä, yrität arvioida objektiivisesti tilannetta.
Esimerkiksi sinulla on suuri perhe, ja tulotaso on keskimääräistä korkeampi ja korkeampi kuin naapurin. Mutta samalla kun sinulla on selkeä vatsa, ja jatkuvan tupakoinnin takia hengitys on nolla. Sinun ei tarvitse vakuuttaa itseäsi siitä, että sinulla ei ole aikaa kuntosalille, mutta tupakoit, koska sinulla on hermostunut työ. Ilmoita vain tosiasia: kaikki on huonoa terveydellesi ja kuntoillesi.
Vaiheen numero 3. Tavoitteiden kirja.
Objektiivinen arviointi on saatu päätökseen ja täällä on suunnitelma. Kaavion “epäonnistumiset” ovat omien kehitystesi painopisteitä, ja sinun on päätettävä, mistä aloittaa.
Jokaisen "epäonnistumisen" pitäisi vastata maailmanlaajuista tavoitetta, ja jokainen globaali tavoite on jaettava pieniin vaiheisiin. Kaikki tämä tavoitteiden hierarkia on kirjattava - on parempi aloittaa erillinen päiväkirja. Tavoitteiden asettamiseen on useita sääntöjä:
- Tavoitteena olisi oltava todellinen (ei tule olemaan kuin Angelina Jolie, vaan menettää 10 kg vuoden loppuun mennessä);
- tavoitteen on oltava mitattavissa;
- Tavoitteella on oltava määräaika.
Esimerkki: fyysisessä muodossa on "epäonnistuminen". Meillä on globaali tavoite: vuoden loppuun mennessä laihtua 5 kg: lla, jotta rasvapitoisuus vähenee 15-17%: iin. Alatavoitteet: nouse 10 minuuttia aikaisemmin aamulla ja harjoita harjoituksia, 2 kertaa viikossa mene kuntosalille ja uima-altaalle, poista pikaruokaa ruokavaliosta, lisää tuoreiden vihannesten kulutusta.
Kuten esimerkistä käy ilmi, globaali tavoite, jota pidettiin saavuttamattomana, muuttui reaalivaiheiksi, joita on helppo toteuttaa. Katkaisemalla jokainen "epäonnistuminen" tällaisiin pieniin vaiheisiin näet, että menestys on lähellä, ja motivaatio tavoitteen saavuttamiseksi kasvaa.
Itsensä kehittämisen aloittaminen: askel numero 4. Menestyspäiväkirja.
Ihminen tarvitsee tavoitteet niiden saavuttamiseksi. Jokainen saavutus inspiroi, joten sinun täytyy pitää eräänlainen menestyspäiväkirja, jossa voit tallentaa kaikki pienet voitot. Ensinnäkin se osoittaa edistymistäsi, ja toiseksi se pystyy tukemaan, kun häviävä juova alkaa.
Kaikki saavutuksesi on kirjattava päiväkirjaan. Erityisessä esimerkissämme nämä voivat olla:
- Kieltäytyi ehdotetusta hot dog -kollegasta. Olen ylpeä itsestäni!
- Swam uima-altaassa jatkuvasti 200 m ryömiä. Olkapään lihakset särkevät.
- Hän sai uuden salaatin, jossa salaatti ei maistu niin huonosti!
Itsensä parantamisen säännöt
Itsensä kehittäminen on työtä, joten saatat haluta luopua kaikesta. On yleistä, että henkilö on konservatiivinen, kaikki uudet pelot meistä ja kaikin mahdollisin tavoin tuhoavat mukavuusvyöhykkeemme. Olemme valmiita suorittamaan vain jatkuvia tapoja ja päivittäisiä toimia ilman sisäistä taistelua laiskuuden kanssa.
Siksi itseparannusprosessi on muutettava tavaksi. Jotta se toimii, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
Hajota päiväsi aamuihin, iltapäiviin, iltoihin, öihin - ja suunnittele asiat niin, että jokaisella jaksolla suoritat samanlaiset toimet.
Mitä pienemmät askeleet tavoitteen saavuttamiseksi, sitä helpompi on seurata niitä. Ja heti kun erillinen pieni askel tulee tapa, lisää vielä yksi, ja sen takana toinen ja toinen ...
Analysoi joka päivä ennen nukkumaan menoa. Jos jossakin tilanteessa teit väärin, mieti, mitä tapahtuisi, jos teit kaiken eri tavalla. Muista tallentaa analyysin tulokset menestyspäiväkirjaan.
Viimeinen sääntö, jota on aina noudatettava, on käsitellä elämääsi sellaisena kuin et voi muuttaa, vaan jotain, joka riippuu suoraan teoista ja toiveista. Älä kerro itsellesi "mahdotonta!", Kysy "Mitä minun pitää tehdä, jotta tämä olisi mahdollista?" Vain positiivinen asenne auttaa siirtymään vuorille.
