Ajoittain jokainen sanoo lauseen: "Olen surullinen." Kaikki ymmärtävät, että sen takana on huono mieliala, melankoliaa, epätoivoa. Mutta tietävätkö kaikki, mistä surua tulee? Onko se ilmassa vai onko se kaikkien veressä? Voimme selvittää sen: löytää surun syyt ja ymmärtää, miten käsitellä sitä.
Mikä on surua
Surullisuus on negatiivinen tunne, joka syntyy, kun joku on tyytymätön tiettyihin elämän hetkeihin. Kysymys "Miksi olen surullinen?" Kaikki kysyivät. Jossain määrin suru ei ole pahan tuulen syy, vaan sen indikaattori. Tämä tapahtuu vihan tai turhautumisen, väsymyksen ja jopa ikävystymisen jälkeen. Kun olen surullinen sydämessäni, sinun täytyy käsitellä syytä.
- Vahva rikos. Joku läheiseltä ympyrältä pudotti vahingossa särkyneen sanan, ja olemme jo rakentaneet rikoksemme tornin, sulkeneet sen ja sitten istumme surullisella kasvoilla.
- Oma vika kuten mikään muu, he hukuttavat meidät negatiivisiin tunteisiin. Se on vihaa tai pettymystä - riippuu tilanteesta.
- riviSyystä riippumatta aiheuttaa aina vihaa ja ärsytystä. Mutta suru vain hämmentää, pilaa suhteet rakkaansa.
- Yksinäisyys ja ikävystyminen Minä provosoin sellaisen tilan, jossa ilmaisu "Olen hyvin surullinen" tulee tavanomaiseksi. Kun kotona ei ole ketään, on parempi huolehtia itsestäsi, muuten surullista tunnelmaa ei voida välttää.
Jos et päästä eroon surusta, ajan kuluessa monimutkainen syy johtaa masennukseen. Mutta onko surullisilla ajatuksilla aina syy ja ovatko ne haitallisia?
Miten päästä eroon surusta
Jos tämä tila ei häiritse meitä, kannattaa harkita, onko se niin hälyttävää. Tärkeintä on, että joskus meillä on hieman melankolinen tunne. Tämä on aivan normaalia. Surullisuuden tunteiden alla luotiin monia kuuluisia taideteoksia. Jos se on surullinen, se ei tarkoita, että se olisi huono. Ehkä on aika luoda uusi taideteos?
Kevyt suru voi tapahtua kovan päivän jälkeen joko kokenut stressiä. Tämä tunne ilmaistaan fyysisellä tasolla, joka ilmaisee psykologisen tyhjenemisen.
Tämän estämiseksi on seurattava kehon toimintaa. Hormoneja, jotka ovat vastuussa hyvästä tunnelmasta, kutsutaan endorfiineiksi. Mitä enemmän heistä, sitä korkeammat mahdollisuudet elää onnellisina ja huolettomina. Fyysinen rasitus, usein kulkevat raitista ilmaa, oikea ravitsemus, terve uni ja hyvä musiikki edistävät endorfiinien kohoamista.
Useita ja hyviä neuvoja - tee jotakin työtä. Kun se on surullista ikävystymisen takia, voit puhdistaa huoneiston, valmistaa mielenkiintoisen ruokalajin, käydä ostoksilla jne. Joten voit viettää aikaa hyötyä, päästä eroon pakkomielteisistä ajatuksista.
Jos suru, työn aiheuttama kaipaus, niin ehkä se on liian rutiini, ei mielenkiintoinen. Entä ammatin vaihto? Voit vaihtaa harmaita päiviä, tehdä niistä epätavallisia. On tarpeen ottaa enemmän taukoja lepoa varten, joskus antaa itsellesi hauskaa viikonloppuisin, esimerkiksi mennä elokuviin ystävien kanssa tai vetää perheesi kävelylle.
Jos hyvin surullinen, jännityksen lievittäminen auttaa rentouttava kylpy ja hyvä musiikki. Tämä varmasti nostaa tunnelman. Vahvista tulos auttaa teetä minttu tai kamomilla.
Tee oikea ruokavalio. Kun fyysinen terveys on normaalia, psykologinen tasapaino on paljon helpompi säilyttää. Jos yllätyksen, makeisten ja hedelmien tylsyys nostaa tunnelmia nopeasti. Ei ihme, että suklaa on parasta parannusta surua varten. Vain sinä et voi liioitella sitä.
Olen surullinen: mitä tehdä?
- Pyydä juhlia kotona, soita ystäville, varastoi herkullisia juomia katsella elokuvayhtiön kanssa perinteen mukaan (popcornilla).
- Jos kodikas tunnelma ei sovi sinulle, olisi hyvä vaihtoehto kävele raittiiseen ilmaan: menossa puistoon tai menemään metsään piknikille.
- Hyvä neuvonta tytöille - omistamaan aikaa itsellesi. Mene salongiin, tee hiukset, hieronta, meikki. Tällaisen vapaa-ajan jälkeen surullinen kasvot muuttuvat onnellisiksi. Jos talous ei salli, voit järjestää spa-päivän kotona. Vaikka miksi vain tytöt? Miehet ovat myös huolissaan.
- Hyvä musiikki nostaa tunnelman enimmäistasolle. Joten me varastoimme sateenkaaren soittolistan ja tanssimme koko päivän.
- ostokset - Loistava tapa piristää. Muutamia uusia asioita ja surusta ei jätetä jälkiä.
- Kuinka monta viihdetyökalua löydät nyt: rullat, pyörä, rullalauta, luistimet, paintball, tanssi. Mikä tahansa valinta onnistuu, koska se vapauttaa surua.
- Mutta kyberturheilut tarjoavat vaihtoehtonsa: pelata tietokonepelejä. Ei kovin tuottavaa, mutta uskomattoman hauska ja jännittävä.
- Taide säästää mielialaa. Surullisuus muuttuu omistautumiseen, jos olla luova. On monia vaihtoehtoja: piirtää kuvia, soittaa kitaraa uusien reseptien luomiseen.
- Jos melankoliaa seuraa jatkuvasti, apua maisemien muutos. Mitä jos muutat sisustusta, keksit uusia koristeita tai teet kosmeettisia korjauksia?
- Jotta Internetiä ei selata parhaalla mahdollisella tavalla komedioita, anna luettelo parhaista. Voit lisätä ja muokata sitä. Olkoon se SOS-luettelo elokuvista, joita voi katsella, jos se on surullista.
- Hotelli "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Kiva kaverit
- Macho ja bot
- Bachelorette-puolue vegasissa
- Killer loma
- Ace Ventura: lemmikkieläinten haku
- Dumb ja Dumber
- naamio
- Yksin kotona
- Kolmas ylimääräinen
- Groundhog-päivä
- Luo suunnitelma lisätoimista. Yleensä tällainen käsi ei saavuta, mutta kun sinun täytyy vaihtaa, suunnitelman luominen lisäliikkeille on hyvä vaihtoehto.
- Tee lahja itsellesi. Miksi ei? Jos yhtäkkiä kukaan ei ole onnistunut, voit aina tehdä sen itse.
- Lue jotain. Harvat kieltäytyisivät lukemasta hyvää kirjaa. Miellyttävän ja hyödyllisen yhdistämiseksi voit etsiä kirjallisuutta, joka on omistettu henkilökohtaiseen itsensä kehittämiseen.
Jos tällaiset menetelmät eivät auta ja surulliset ajatukset eivät vetäyty yhdestä askeleesta - tämä on signaali, jota sinun täytyy lähestyä ongelmasta toisella, ammattimaisemmalla puolella. Matka psykologiin auttaa määrittämään surun lähteen, selvittämään, mikä on väärin.
Surullisuudesta on hyötyä!
Surullisuus ei ole luontainen kaikessa ja on luonnollinen tunne. Psykologit sanovat, että herkemmät ihmiset voivat kokea avointa surua. Joten heitä on helpompi rakentaa suhteita toisiin, koska ne ovat hyvin tarkkaavaisia, alttiita empatialle. Surullisuus auttaa ajattelemaan elämää, mikä tekee meistä tarkkaavaisena. Melankolian tila saa olla yksin itsesi kanssa ja selvittää, mitä on muutettava.
Huono mieliala voi vaikuttaa itsensä motivaatioon. Jos surun syy määritetään, on sitä helpompi taistella. Mitä enemmän saavutuksia elämässä, sitä vähemmän syitä turhautumiseen.
Joskus surua voi ja pitäisi olla, mutta jos surua kidutetaan, on aika taistella. On monia eri tapoja auttaa viettämään aikaa hauskaa ja kannattavaa. Tallenna artikkeli niin, että vinkit ovat aina käsillä.
