Mielialan vaihtelut ovat merkittävä haittapuoli, joka vaikeuttaa ihmisen ja hänen ympäristönsä elämää. Useimmiten samanlainen ilmiö havaitaan naisilla, vaikka se ei ole harvinaista miesten keskuudessa. Mitä tämä osoittaa? Mitä tässä tapauksessa tehdä? Mikä aiheuttaa emotionaalista epävakautta? Onko syytä huolehtia tästä? Mitkä toimenpiteet on toteutettava mielialaasi tasoittamiseksi? Voinko tehdä tämän itse? Ymmärrämme tämän asian olemuksen.
Mielialan vaihteluiden tärkeimmät syyt
Tämän ilmiön syyt ovat monet. Usein mielialan muutokset voivat johtua fysiologisista tai henkisistä prosesseista. Naiset ovat alttiimpia hänelle, mutta miesten keskuudessa tällaisia tapauksia ei ole eristetty. Tärkeimmät syyt äkillisiin mielialan vaihteluihin ovat:
- Hormonaalinen epätasapaino;
- Huumeiden saanti;
- Moottorin aktiivisuuden väheneminen;
- Patologiset prosessit;
- Masennus tai stressi;
- Ruokavalio ja fyysinen uupumus;
- Huonot tavat.
Yleisesti ottaen vaihtuva mieliala merkitsee kehon heikkoutta. Luonnollisesti erilaisten temperamenttien luonteen ominaista on tietty spesifisyys. Flegmaattiset ja sanguiinihenkilöt ovat vähemmän alttiita mielialan muutoksille, kun taas koleriset ja melankoliset ihmiset kokevat nämä olosuhteet useammin. Mutta silti voit jäljittää normaalin ja poikkeaman välisen linjan.
Hormonaalinen epätasapaino
Henkilön emotionaalinen tausta liittyy läheisesti monien hormonien tuotantoon. Niiden joukossa on niitä, jotka nostavat mielialaa, toiset päinvastoin alentavat sitä "pohjaaluksen alapuolella". Miesten sukupuolihormonien (testosteroni ensin) tason nostaminen johtaa ihmisen aggressiivisuuteen. Naarashormonit (estrogeenit) ovat päinvastoin vastuussa pehmeydestä. Muuten, missä tahansa sukupuolesta riippumatta, molemmat sukupuolihormonit ovat läsnä.
vain ne ilmaistaan eri asteina. Kilpirauhashormoni tyroksiini voi aiheuttaa ärsytystä. Serotoniini tai "onnen hormoni", päinvastoin, tekee ihmisestä ystävällisen ja iloisen. Oksitosiini määrittelee kiinnittymisen ja luottamuksen. Miehillä hormonaaliset muutokset muuttuvat harvoin, mutta naisilla mielialan vaihtelut ovat tämän vuoksi normaaleja, erityisesti kuukautisten aikana.
lääkitys
Lääkkeet voivat vaikuttaa henkilön tunteisiin. Tämä näkyy sivuvaikutusten luettelossa. Äkillisen mielialahäiriön ei pitäisi olla yllättävää tällaisten lääkkeiden vaikutuksen alaisena. Tärkeintä on ymmärtää, miksi ottaa nämä lääkkeet. Jos voit ilman niitä, on parempi tehdä niin. Kun ei ole muuta vaihtoehtoa, sinun tulee sietää haittavaikutuksia, varsinkin kun lääkityksen lopettamisen jälkeen mielialahäiriöt lakkaavat. Jos negatiivinen vaikutus jatkuu, on parempi mennä lääkärin puoleen.
Vähentynyt fyysinen aktiivisuus
Terveys johtuu suurelta osin moottorikäytöstä. Jotta energia pääsee kehoon, se on hukkaan. Siksi ihmiset, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa, leikkivät urheilua ja eivät istu yhdessä paikassa, tuntevat paljon terveellisempiä kuin inertit ja passiiviset yksilöt. Mielialan vaihtelut ovat myös paljon harvinaisempia. Kun keho on hyvässä kunnossa, se auttaa ylläpitämään emotionaalista vakautta. Tosiasia on, että fyysinen rasitus auttaa vapauttamaan useita hyödyllisiä aineita, jotka veren saamiseksi auttavat parantamaan hyvinvointia ja parantamaan mielialaa. Ihmiset, joilla ei ole normaalia moottoritoimintaa, riistävät itsestään tämän emotionaalisen "ravinnon".
Patologiset prosessit kehossa
Useat sairaudet voivat aiheuttaa mielialan vaihteluja. Syy on niiden aiheuttama hormonaalinen epätasapaino sekä muiden elintärkeiden aineiden tuotannon loukkaaminen. Nämä voivat olla akuutteja tai kroonisia tartuntatauteja, jotka eivät ole tarttuvia. Näiden syiden poistamiseksi sinun on diagnosoitava ne oikein. Ilman lääkärin kuulemista on mahdotonta tehdä. Siksi, jos loput eivät auta päästä eroon mielialan vaihteluista, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Masennus tai stressi
Näillä "trendikkäillä" diagnooseilla on todella kielteinen vaikutus henkilön emotionaaliseen taustaan. Tosiasia on, että väärä elämäntapa yhdistettynä huonoon ympäristöön ja huonolaatuiseen ravitsemukseen heikentää ihmisten terveyttä. Tätä taustaa vasten myös huono terveys ja lujuuden menetys voidaan havaita. Tämä ei ole vielä sairaus, mutta jos ehto ei muutu, patologisia muutoksia voi esiintyä sen taustalla. Pitkä oleskelu masentuneessa tilassa tai stressi, tuhoaa hermokudoksen, muuttaa hormoneja ja heikentää immuunijärjestelmää kaikilla seurauksilla.
Ruokavalio ja fyysinen uupumus
Henkisen toiminnan kannalta hyödyllisten aineiden puute johtuu ulkoisten tekijöiden lisäksi myös sisäisestä ihmisen halusta "täydellisyyteen". Kaikenlaiset ruokavaliot ja muut kidutukset heikentävät toisinaan terveyttä, joka ei ole huonompi kuin kausiluonteiset sairaudet tai läheinen kemiallinen tuotanto. Tietenkin on joskus hyödyllistä rajoittaa itsensä ruokaan, mutta jos teet sen fanaattisuudella, niin vahingoista huolimatta siitä ei tule mitään. Mielialan vaihtelut ovat kirkas merkki siitä, että on aika lopettaa nälkälakko, muuten se ei pääty elimistöön hyvällä tavalla.
Huonot tavat
Ottaen huomioon kaikki teollisuusmaailman "hurmaa", mukaan lukien vaarallisten aineiden päästöt ilmakehään, elintarvikkeiden värit ja makut, vesistöjen ja maaperän pilaantuminen, entisestään pilaa elin alkoholilla tai nikotiinilla on samanlainen kuin masokismi. Itse asiassa huonot tavat eivät ensinnäkään aiheuta mielialan vaihteluja, mutta jos he tulevat ”kronikaan”, niin konkreettinen isku psykeelle ei vie kauan aikaa. Tämä on erityisen voimakasta "katkeamisen" aikana, kun joko pulloa ei ole riittävästi tai viimeinen tien päällä oleva savuke on ohi. Puhumattakaan huumeriippuvuudesta on vakavampaa.
Miten käsitellä mielialan vaihteluja?
Panikointi mielialan vaihteluissa ei ole sen arvoista, mutta niihin on kiinnitettävä huomiota. Soittajan syystä riippuen voi esiintyä erilaisia ehkäisy- ja eliminointimenetelmiä. Useimmiten se auttaa levätä, kunnollista ravitsemusta ja hyvää nukkumista. Jos ne eivät riitä, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ja käydä lääkärintarkastuksessa syyn tunnistamiseksi. Jos mielialahäiriöt johtuvat taudista, on tarpeen parantaa sitä ja oireet kulkevat itse.
Joka tapauksessa on parempi oppia yksinkertainen sääntö. Ongelman ehkäiseminen on paljon helpompaa kuin sen korjaaminen myöhemmin. Väärä elämäntapa - Yksinkertaisin tapa saada terveysongelmia, mukaan lukien mielenterveysongelmat. Paras ehkäisy on fyysinen aktiivisuus, terveellinen ruokavalio ja asianmukainen työ- ja lepovaihto. Yhtä tärkeää on olla tarkkaavainen hyvinvoinnista, kuunnella kehoa ja vastata mahdollisimman nopeasti kaikkiin sen signaaleihin, erityisesti kaikkein erottuvimpiin.
Mielialan vaihtelut - kuten lakmus-indikaattori, osoittavat, että henkilön kanssa on jotain vikaa. Tämä voi olla banaalinen väsymys, mutta vakavampia syitä on. Jos oireet ovat pysyviä, on parempi analysoida sen syyt, ehkä jopa ottaa yhteyttä lääkäriin. Mutta useimmiten tarpeeksi rentoutua ja nukkua.
