Tervehdys!
Ei niin kauan sitten alkanut kurssin ”ILMAN PANICI”. Olen jo onnistunut julkaisemaan joitakin arvosteluja tästä. Vaikka arviot ovat hyviä, mutta ne eivät aina riitä, että ihmiset saavat selkeän käsityksen ohjelmastani ja muodostavat riittävät odotukset. Ensinnäkin he ilmaisevat lähinnä ihmisten vaikutelmia ja kiitollisuutta, mutta eivät sen olennaisuutta, mitä heidän on tehtävä. Toiseksi, lukemalla arviot, monet saattavat ajatella, että kaikki on hyvin helppoa: kun joku osti kurssin, koska hän katosi helposti paniikkikohtaukset! Tämä voi houkutella niitä, jotka odottavat "maagisia pillereitä" ja pelottavat ihmisiä, jotka ovat valmiita työskentelemään.
Mutta olen toistuvasti sanonut, ettei paniikkikohtauksia varten ole maagisia pillereitä! Niistä vapautuminen edellyttää säännöllistä ja metodista työtä itsellesi. Kaikki "nopeat" ja "yksinkertaiset" menetelmät ovat joko quackery tai ne eivät ole tehokkaita ja niillä on vaarallisia sivuvaikutuksia. Mutta jos haluat käsitellä paniikkikohtausten syytä ja olla varma, että se ei koskaan palaa, sinun on tehtävä työtä ja työtä. Tämä periaate koskee monia asioita elämässä. Helppo tapa tehdä rahaa ei toimi tai liittyy lain rikkomiseen. Menetelmät nopeaa laihtumista, yleensä, muuttuvat terveysongelmiksi. Jos haluat saada tuloksen, sinun täytyy tehdä kärsivällisyyttä ja vaivaa.
Tämän periaatteen havainnollistamiseksi päätin täydentää palautetta kurssia koskevilla raporteilla. Nämä raportit kirjoittavat ohjelman "ILMAN PANICI" osallistujat suoraan koulutuksen foorumille. Nautin lukea nämä raportit, kommentoin monia niistä ja vastaan kysymyksiin. Lähetän ne tänne, jotta ymmärretään, että toisaalta paniikkia torjuvien ihmisten oli sovellettava suosituksiani elämässä, eikä vain istua ja odottaa pelkoa menemään pois, vaan toisaalta heidän työnsä ja kärsivällisyytensä määrittivät tuloksen. Paniikkikohtausten alalla ei ole toivottomia ”parantumattomia” tapauksia. Kaikki voivat päästä eroon siitä, jos he osoittavat kärsivällisyyttä ja luokkien säännöllisyyttä! Tämä on takuu!
Ja nyt raportit.
* Alkuperäisen välimerkit ja oikeinkirjoitus osittain säilynyt.
Julian kommentti
”Itsenäinen työni veti :) Juuri päässyt Internetiin, sivilisaatioon!))) Haluan jakaa sen, mitä minulla oli tänä aikana, pidän päiväkirjaa meditaatiosta ja kiitollisuudesta, kirjoitan siitä otteita: 26. toukokuuta - puolen päivän Olin pakkomielle pakkomielteisiä ajatuksia, ja siksi en voinut nukahtaa, aloin harjoitella jooga Nidraa ja huomasin, että minun oli vaikea hengittää, rintakehäni ja vatsani olivat jäykkiä, ja sitten käänsin huomioni ajatuksiin ja tunteisiin, he olivat pakkomielteisiä ja tunteita. haitallinen, halusin vain nousta, zanyt, etten voi Katsoin näitä tunteita, tajusin, että he eivät olleet minua, he tulivat, avautuivat ja vasemmalle, muistivat Nikolain sanat, että nämä tunteet "oksenteluina" voisivat olla yhteydessä PA: hen, nukuin aamulla .
27. toukokuuta - minulla oli PA, mutta pelkäsin vahvistaa sitä, mutta en juonut pillereitä ja juonut pois minne tahansa, kun silmäni olivat tottuneet, yritin katsella ja olla mukana, olla tietoinen hengityksestäni, lähetä minut PA: n keskuksiin, se ei toiminut kovin hyvin, Opiskelen! Diafragmaalisen hengityksen aikana, kun uloshengitän, koko kehoni kutistuu, puristaa rintakehäni, hengitän pitkään, mutta en pakota itseäni, keho vaatii sitä, mutta sitten tuntuu niin hyvältä.
30. toukokuuta - Katsoin kun mietin pelkoa, hän yritti tehdä savua minulle, jotta uskon hänen harhakuviaan ja petoksiaan, jännitys kävi ruumiini läpi ja minun piti aloittaa kauhistuttavien skenaarioiden piirtäminen, mutta en yrittänyt tätä petosta. 1. kesäkuuta - Meditaatio 2 kertaa päivässä antaa paljon enemmän hyötyä kuin kerran. varmistettu)))
Jooga Nidran harjoituksen aikana minulla oli hyvin vaikeaa vain valehtella ja katsella, mieli hyppää kuin en tiedä kuka, hän vain huutaa ja käskee minua seisomaan, tunteet pelosta, vihasta, vastenmielisyydestä, hetkellisistä intohimoista ja toiveista sekoittuvat, he olivat vain itsensä ulkopuolella raivoa, jota en totellut niitä, jatkoin katsomaan ja valehtelemaan, se oli minulle hyvin vaikeaa, mutta se oli sen arvoista.
2. kesäkuuta - ilta-meditaatio, PA tuli, yritin vahvistaa sitä ja hyväksyä sen, ei osallistua eikä tunnista itseäni, ja nyt pääni alkoi pyöriä, veri ryntäsi kasvoilleni, paine, syke, pelko, tunteet, pyörivät, yritin päästää irti ja itse minusta tuntui, että PA kasvaa voimakkaammin, se käynnistää minut, kuin jos heilaisivat puolelta toiselle kuin heiluri, ja avoin silmiäni ...
Ilmeisesti minulla ei ollut rohkeutta "samurai-menetelmää" kohtaan, mutta PA: lla on vielä mahdollisuus ja minulla on vielä mahdollisuus kokeilla tätä menetelmää, tunsin, että teen kaiken oikein.
Kesäkuun 4. - ilta-meditaatio, ja taas PA tuli käymään, katselin tunteita, jännitystä kaulassa, rintakehässä, jaloissa, huimauksen illuusion alkamista, kuin jos imettäisiin suppiloon tai hurrikaaniin, yritin olla mukana, kun meditaatio oli huurre ja verho, kuten tavallista PA: n jälkeen, mutta jatkoin hengittämistä rauhallisesti, huomioni oli se, että oli puita, kukkia ympärilläni ja yritin näyttää aivolle, että hälytys oli väärä. Olen kiitollinen Nicholasille hänen opetuksistaan, työstään, rakkaudestaan samaan tapaan kuin hän oli.
10. kesäkuuta - luettuani Nikolain artikkelin, joka koski yön viettämistä vuoristossa, tunnustin itseni monissa hänen lauseissaan! Tajusin, että elämä PA: n jälkeen ei ole sama, mutta opettaa selviytymään suurista vaikeuksista, korostaa, opettaa erilainen asenne elämään. Kaikki sukulaiset eivät ymmärrä minua, mutta tärkein asia, jonka ymmärsin ja hyväksyi PA: n vihjeenä, minun täytyy muuttaa itseäni ja elämäntapani! Ja kuten on viisaasti todettu, älä usko kaikkeen, mitä sinulle sanotaan, voit aina tarkistaa sen!
16. kesäkuuta - olin mietiskelemässä ja huomasin jotakin outoa unohdettua tunnetta lapsuudesta, kaikki tuntematon oli ihmeellinen, laji, mitattu, vasta sitten tajusin, etten yrittänyt "tappaa" aikaa kuin aikaisemmin, en yritä harjoittaa itseäni, kiirettä, niin, että aika kului nopeasti, olin juuri nykyhetkellä, se oli epätavallinen ja miellyttävä.
17. kesäkuuta - meditaation jälkeen lapsuuden tunne tuli jälleen, ei pitkään. Sitten harjoitin myös meditaatiota, kun kerran päivässä, kun minulla oli 2, diafragmainen hengitys, Jooga Nidra, ja minusta tuli helpompi ohjata huomioni ja en osallistu pakkomielteisiin ajatuksiin, joista olen hyvin iloinen. Liiketoiminnassamme säännöllinen käytäntö on erittäin tärkeää! Pidin todella mielenkiintoista artikkelia Siddhartha Gautamista (Buddha), odotan innolla jatkoa! Kirjoitin kaiken tämän niin, että jos joku löytää itsensä tästä, en pelännyt, että sellainen on yksi, kuten ajattelin itselleni. Jotain, mitä sinusta tuntuu, ei jotain epänormaalia ja vain sinulla on se, jokaisella on erilainen, mutta samaan aikaan sama. Me kärsimme tästä. Kiitos huomiosta, kaikki onnea, sitkeyttä ja kärsivällisyyttä! ”
Olesyan kommentti
”Poistuminen PA: sta on paljon työtä itsellesi. En vieläkään voi ylpeillä tuloksista, vaikka voin, mielestäni olen tullut hieman rauhallisemmaksi ja riittävämmäksi, jotta voin liittyä siihen, mitä minulle tapahtuu. Tämä on myös edistystä!
Katso ajatuksesi on vaikeaa. Unohdat siitä tuhat kertaa päivässä ja muistat tuhat kertaa. Mutta alku on tehty. Jo tiedämme tästä, loput ovat käytännön asia.
Ja toisena päivänä (tämä ei ole täysin merkityksellinen tähän aiheeseen, mutta kirjoitan) katselin kehoni osaa, jota käsittelen kritiikkiä ja ajatuksia, ”niin mitä? Kyllä, olen, kyllä, tämä on minun ruumiini ja se on syntymästä, se tarkoittaa sitä, että se on oikein, ja minä olen se, mitä minä olen. Ja hän tunsi hyväksyntää ja jopa rakkautta ja hellyyttä tähän kehon osaan. Mielialani on jo noussut tuolloin)) Kokenin tämän ensimmäisen kerran.
Monissa kirjoissa on kirjoitettu, että sinun täytyy hyväksyä ja rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, mutta miten se tehdään? En onnistunut. Ja sitten tunsin kiintymystä itselleni ja hyväkseni. Ehkä tämä ei koske PA: ta, ja se voi olla epäsuorasti liittyvä. Mutta uskon, että tämä on minun ensimmäinen voitoni itselleni.
Ja kiitos Nikolaylle hänen verkkosivuistaan ja tästä kurssista! Ja hänen vilpittömän halunsa auttaa meitä kaikkia! ”
Julian kommentti
”Olesya, ajattelin myös, että voin olla rauhallisempi ja sopivampi kaikelle suurella edistyksellä! Ja niin se on! Kyllä, olen samaa mieltä siitä, että työ itsellesi on valtava työ. Mutta hän on sen arvoista. En tiedä sinusta, mutta pelkäsin mennä ulos kadulle, puhumattakaan tungosta paikoista, linja-autoista (joissa en ole kulkenut 5 vuotta, hissit jne.), Pelkäsin syödä tai pikemminkin tukahduttaa, ja paljon muuta En vieläkään pidä itsestäni.
Vaikka en käsittele itseäni, koska olen aina tehnyt jotakin inhottavaa, ja minulla ei todellakaan ole muuta tapaa kuin työskennellä itselläni, pyrkiä, asettaa tavoite, nousta ylös ja tehdä se, en voi olla pysyvä, muuten mitä?
Kuten ennen, joka päivä PA-hyökkäykset, joista odotin, istuivat sohvalla pillereillä, rauhoittavilla aineilla ja niellä ne, ravistellen hyökkäyksessä. No, ei! Se ei ollut tämän vuoksi niin paljon kärsinyt tähän, tähän tarpeeseen vaihtaa ja ravistella lopulta, mutta minulla oli tunkeutunut menneisiin psyykkisiin traumoihin, negatiiviseen, epäluottamukseen, inhottamiseen itselleni ja ihmisille, jatkuvasti, joka toinen kuoleman pelko, tapahtuma pelottavia kuvia, alkoholi, tupakointi, apatia. Mitä minulla oli? Mikä jäi minulle? Se tuli sietämättömäksi!
Jo nyt uskon, että voin helposti sylkeä kaikkeen ja ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut elää. Ei, PA: n jälkeen emme asu aikaisemmin. Me elämme kirkkaampia, rikkaampia, harmonisempia, koska ymmärrämme, kuinka paljon aikaa viettimme kurjaan itsensä liputtamiseen (ja varmasti), ja meditaationa olen luonnollisesti tämän ajan tietoisuus ja ilo, hetkien arvo ja pikkumien ilo, jos sain tietää meditaatiosta helmikuussa sitten "hedelmät" ilmestyivät vasta äskettäin, aloin harjoitella, kun kävelin läpi kaikki aloittelijoiden tekemät virheet ja luultavasti eivät kaikki)))
vain ei kauan sitten ja hyvin, hyvin pieniä askelia minulle meditaation kautta, luonnollisesti meditaation, käytännön, hengitysvaikutusten ymmärtäminen, mitä se antaa minulle, mitä rauhallinen mieli, huomio, tietoisuus alkoi vähitellen tulla minulle. En niin kauan sitten ollut niin onnellinen, että menin itse myymälään lähellä taloa, aikaisemmin olisin voinut tehdä sen ajan. Ja nyt, tiedätte, on aivan luonnollista, että ymmärrän, että voin yrittää uudelleen ja uudestaan ja uudestaan! Ja yritän, kunnes osoittautuu, ja aion tarkkailla ja tutkia mieltämme, ja yritän elää niin kuin PA ei ole ja ei ole)) luomme heidät itse. Joten kaikki on yksinkertaista ja vaikeaa, vaikeaa uskoa, on vaikea tehdä jotain motivaation puuttuessa. Mutta se on välttämätöntä! En aio antaa periksi ja luopua! Toivotan sekä teille että kaikille muille samalla tiellä! ”🙂
Elenan kommentti
”Hyvä päivä! Paljon kiitoksia työstänne, joka näyttää vain titaaniselta! Kaikki on hyvin järjestetty, mietitty pienimpään yksityiskohtaan. Erityisesti kannustaa, että jokainen opiskelijasi voi jättää palautetta, kysymyksiä ja mitään ei jätetä huomiotta. Nyt tunteet ja kysymykset kurssiin.
Mennessä kurssi oli ostettu, PA: n akuutti vaihe oli jo kauan jäljellä, mutta levoton mieli ei ollut mennyt pois. ”Mitä jos ...” -sarjan retoriset kysymykset ovat jatkuvasti kiusattuja, ja mieli alkaa heittää hirvittäviä skenaarioita tapahtumien kehittämiseksi. Lisäksi PA: n jälkeen oli tapana hallita kaikkia sisäisiä tunteita ja huomata joitakin ongelmia tai poikkeamia keksiä kauhistuttavia skenaarioita. Ensimmäisen kehon skannauksen jälkeen unen laatu parani merkittävästi ja ajatukset eivät enää olleet niin traagisia.
Äänitallenteiden kuuden päivän koulutuksen jälkeen on edistystä: kehossa on vähemmän jännitteitä, parannetaan mielialaa, unta, ajatukset tulivat vähemmän aggressiivisiksi, ja joskus unohdan niistä. Tältä osin herätti kysymys: kun ajatukset menevät pois päältä ja osoittautuu, että sisäisen tunteen hallitseminen on vähäistä, aloin tuntea epätavallista, sillä jos jotain tärkeää puuttuu ja halu palata edelliseen käyttäytymiseen. On käynyt ilmi, että tämä on mielestäni vain huono tapa asua ja analysoida? Muuten, huomasin, että useimmilla PA: sta kärsivillä ja pelolla olevilla ihmisillä on analyyttinen ajattelutapa.
Miten lujitat tuloksia ja älä anna itsesi kääntyä takaisin? Vain säännöllisten meditaatioiden kautta tai onko muita salaisuuksia? Minulla on elämässäni tärkeä ja merkittävä tapahtuma, joka liittyy suuriin muutoksiin, ja siksi olen huolissani, olen hermostunut ja pelkäävä ... Tämä ilmeisesti aiheutti palautuksen PA: n täydellisen lopettamisen ja melko pitkän remissiokauden jälkeen. Miten asettaa itsesi oikein? Yritän olla täällä ja nyt ja älä kiinnitä huomiota sisäisiin tunteisiin, mutta toistaiseksi tapana ”Mitä jos?” Ylittää ”.
Osa vastauksesta Elenan kommenttiin
Hei, Elena!
Kiitos kommenttisi! Olen tyytyväinen menestykseesi, anna kaiken työskennellä sinulle ja päästä eroon ahdistuksesta ja ahdistuneisuuden syistä.
"Myös PA: n jälkeen oli tapana hallita kaikkia sisäisiä tunteita ja huomata joitakin ongelmia tai poikkeamia keksiä kauhistuttavia skenaarioita."
Kyllä, niin se oli minun kanssani. Olen myös varma monista.
”Tältä osin herätti kysymys: kun ajatukset katoavat ja osoittautuu, että sisäisen tunteen hallitseminen on vähäistä, aloin tuntea epätavallista, sillä jos jotain tärkeää puuttuu ja halu palata edelliseen käyttäytymiseen. On käynyt ilmi, että tämä on mielestäni vain huono tapa asua ja analysoida? "
Kyllä, ehkä se on. Analyysin tapana on hyvin vahva ja tietenkin, kun toimimme sen vastaisesti, jätämme mukavuusvyöhykkeen ja voimme tuntea ahdistusta ja käsittämätöntä tuntemusta. Älä osallistu näihin tunteisiin, anna heidän tulla ja mennä.
”Miten yhdistää tulokset ja älä anna itsesi kääntyä takaisin? Vain säännöllisten meditaatioiden kautta tai onko muita salaisuuksia? "
Kyllä, säännöllinen meditaatio + vahvista meditaation taidot jokapäiväisessä elämässä (olla täällä ja nyt, seurata pakkomielteisten ajatusten ulkonäköä, korjata ne, siirtää huomiota, ottaa jne.) + Kaikki, mitä tässä kurssissa on annettu (hengitys, joogaharjoitukset, vakuutukset) , metta-meditaatio, ruokavalio, päivähoito, urheilu jne.).
"Ilmeisesti tämä aiheutti palautuksen"
Käytän termiä "palautus", mutta ymmärrän, että se on ehdollinen. Palautus on kuin paluu johonkin, mikä on ollut valtionvaihto. Mutta kutsun PA: ta - levottoman mielen pahenemista. Eli mikä tahansa sairauden paheneminen: ongelma ei ole kadonnut, vaan vain joidenkin olosuhteiden vuoksi se on pahentunut. Toisin sanoen PA: n syytä ei kadonnut, ongelma jäi vastaavasti, edelliseen ongelmaan ei ollut palautusta, se vain osoitti pahenemista siitä, mikä oli jo niin: levoton mielenne.
Kirjoitan tämän ymmärtääkseni, että PA ei ole mielestäsi riippumatta. Hyökkäykset ovat mielenne jatkoa, jota käytetään huolehtimaan, analysoimaan, asumaan tunteisiin. On vain, että joskus tämä tapa havaitsee pahenemisen pelko- ja paniikkikohtauksissa, ja joissakin jaksoissa häviää, mutta ei katoa. Siksi on niin tärkeää työskennellä mielen, PA: n syyn kanssa, eikä paniikilla hyökätä itseään abstraktina diagnoosina. "
Alexanderin kommentti
”Tänään ajoin kotiin yön muutoksista bussilla. Lämpö, aurinko paistuu, ottaen huomioon, että olin "kääntynyt" viimeiset kaksi päivää, kuten aina, odottivat hyökkäystä, bussi oli edelleen siellä. Tietäen läpäisseitä tekniikoita, valmistauduin häntä ... hän ei tullut. Vapaasti ja helposti hengittävää hengitystä oli vatsassa vain muutamia kramppeja. Toisaalta olin jopa pettynyt tähän, niin paljon oli viritetty ja turhaan, koska aloin jo tuntea tunteita. "
Julian kommentti
”Käytin vakuutuksia elämässäni, ja heistä tuli ystäviä kanssani :) Eilen, esimerkiksi, minulla oli kiireinen päivä, aamulla tein kaikki Jooga-harjoitukset, joita Manarajand opetti, Jooga Nidra (jota teen, kun tuntuu vihaisena ja korostettuna koko kehossani) Minulle on kova, raivoa on jo räjähtävä, mutta vain rentoutun ja katselen, sitten tunnen paremmin), ja se antoi minulle energiaa, sävyä ja rauhaa.
Iltapäivällä koira puhalsi koirani. Illalla minun piti viedä hänet klinikalle, laittaa silmukkaa, ja koko ajan olin huolissani ja itkenyt, ja mieleni oli maalaamassa kauheaa kuvaa, enkä ollut tyytyväinen uuteen paikkaan, uusiin ihmisiin ja siihen, että olin kaukana kotoa, ja Koira on myös hermostunut, ja tunne epärealistisuudesta, mitä tapahtuu ja ”imee suppiloon”, mutta he olivat ohimeneviä ja vaimentaneet, kuin jos oma henkeni rauhoittaisi minua.
Ja kaikki tämä oli% 20 80% ja 80% keskittyi hengitykseen, joogiseen hengitykseen, huomasin huomioni siihen, mikä oli ympärilläni, sanoin itselleni vakuutuksia, se oli minulle vaikeaa, mutta tajusin, että nämä olivat vain tapahtumia, ja vain minun mieli ja ajatukset, tunteet maalivat ne negatiiviseksi. Mutta he voivat myös maalata ne positiivisesti. Otin vain kaiken. Kuten se on.
En odottanut itseltäni, mutta "valmistauduin" itseäni siihen, että lemmikkini ei ehkä tule, kuinka moni anestesia tekisi jne. Aluksi tällaiset ajatukset pyörivät ympäri kuin pyörremyrsky päässäni, kaikki loput ja aiheuttivat paniikkia. Mutta tein sen, en voinut osallistua, tunsin tukea päivittäisestä meditaatiokäytännöstäni, Jooga Nidrasta, hengityksestä, vakuutuksista. Mieleni ja aivot rauhoittuivat, tiesin ja uskoin hiljaa, että kaikki olisi kunnossa kanssani ja lemmikkini kanssa. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
