Tämä on kolmas osa tupakointia koskevista artikkeleista. Täällä puhun miksi ihmiset tupakoivat. Todennäköisesti yleisimpiä tupakoinnin syitä, joita minä osoitan, on niitä, joiden vuoksi tupakoit.
Mutta aloittelijoille, yritä kysyä itseltäsi: "Miksi tupakoida?" Vastataksesi tähän kysymykseen, muista kaikki hetket, jolloin tupakansavun imeytyminen on nautittavaa, kun se säästää ja auttaa sinua. Tallentaa mitä? Missä tilanteissa sen on oltava tärkein?
Miksi ihmiset alkavat tupakoida. Tupakoinnin tärkeimmät syyt
Yritetään lähemmäs. Tässä mielestäni yleisimpiä tupakoinnin psykologisia syitä.
- Aistien jatkuvan stimuloinnin tarve: luultavasti tärkein tekijä tottumusten syntymisessä. Haluat ottaa jotain kättä ja suua, hengittää savua, tuntea nikotiinin vaikutukset itseesi. Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, sinulla on epämukavuutta. Monet tästä syystä murentavat siemeniä, pelaavat jatkuvasti pelejä puhelimessa, kuuntelevat pelaajaa, ostavat tarpeettomia asioita, syö paljon ja savuttavat (tai tekevät kaiken yhdessä). Tämä johtuu piilevästä jännitteestä, joka on peräisin sisäpuolelta, se ei ole kaukana aina havaittavasta ja sillä on vähän tekemistä tavallisen hermostuneisuuden kanssa. Se on jonnekin syvästi ja huolellisesti naamioitu, et edes ajattele sitä, vaikka se on olemassa ja vaikuttaa edelleen kielteisesti persoonallesi ja houkuttelee uusia huonoja tapoja kiertoradalle. Tätä stressiä kutsutaan tieteellisesti huomion alijäämän hyperaktiivisuudeksi.
- Hermosto, ahdistuneisuus: monet ihmiset ovat hyvin hermostuneita eivätkä voi tehdä mitään siitä. Ei siksi, että se on mahdotonta, vaan siksi, että he eivät osaa lopettaa hermostumisensa. Tämä ei rajoitu itse nikotiinin toimintaan. Kun hengität savua, jätät pääsääntöisesti huoneeseen ilmaan, teet toistuvia rytmisiä liikkeitä ja yhdistettynä itse nikotiinin toimintaan sekä raikkaaseen ilmaan ja taukoon, se rentouttaa sinua.
- Kyvyttömyys rentoutua ja selviytyä stressistä: osittain vastaa edellistä kohtaa. Olet jatkuvasti jännittynyt ja et ole vielä oppinut rentoutumaan omalla tavalla ilman minkäänlaista henkiä. Siksi tarvitset rituaalin, kuten tupakoinnin.
- Rajoitus viestinnässä, jännityksessä ja häikäisyssä ihmisten edessä: sinulla on vaikeuksia kommunikoida, erityisesti tuntemattomien ihmisten kanssa. Keskustelun taukot ovat masentuneita, ja olet vain ujo. Tietenkin savukkeet pelastavat sinut, se täyttää nämä taukot ja vain rauhoittaa sinua.
- Altistuminen ikävystymiselle: vastaa ensimmäistä kohtaa, joka on osittain johdettu nykyisestä tekijästä. Kun olet kyllästynyt, et löydä paikkaa itsellesi, etsit jotain miehitettäväksi, tupakointi on keino sinulle - kaikki on yksinkertaista.
- Huonosti kehittynyt tahdonvoima: sinun on vaikea kieltää itsesi toiveistasi, jos tarvitset, niin sinä välittömästi täytät sen: et siedä nälkää, seksuaalista halua, sinulla on vaikea taistella laiskuutta, äkilliset hetket. Noudatatte kehosi tarpeita ja et tiedä niissä olevia toimenpiteitä. Siksi tupakoit ja ei voi lopettaa.
- Tietojen puutteesta johtuvat väärinkäsitykset: melko harvinainen tapaus, joka johtuu aktiivisesta tupakanvastaisesta propagandasta ja tietojen saatavuudesta. Mutta ehkä joku uskoo, että tupakointi ei ole melkein haitallista, ja siksi tupakoi.
Taistelu syy eikä vaikutusta vastaan. Tarvitseeko se paljon meiltä?
Tässä ja lopeta. Ehkä olet jo ymmärtänyt, että aion ehdottaa menetelmää sellaisten henkilökohtaisten ominaisuuksien mukauttamiseksi kuin hermostuneisuus, tarve miehittää käsiä jne. Onko tämä kaikki paljon, jotta yksinkertaisesti poistettaisiin yksi tapa? Eikö tämä hämähäkki varpunen polttaminen? Haluan vain lopettaa tupakan terveydentilan tuhoutumisen, eikä muuttaa itseäni, rakentaa persoonallisuuttani.
Tämä on täysin looginen lausunto. Vastataan kotitalouksien analogiaan. Sinun täytyy poistaa torakoita asunnostasi. Tietenkin olisi mukavaa vainota: osta kaikenlaisia ansoja myrkkyä hyönteisille ja järjestää ne asunnon ympärille. Mitä tahansa teet. Torakat katoavat. Hurraa! Mutta ilo ei kestä kauan. Viikko myöhemmin parasiitit palasivat. Joten mikä on sopimus?
Yritetään selvittää, miksi hyönteiset ovat tulleet huoneistosi. On käynyt ilmi, että sinulla on sotku kaikkialla, paljon roskaa kasataan kaikkialla, unohdat laittaa ruokaa jääkaappiin ja se sijaitsee ja menee huonosti, kuukausi-ikäinen voileipä makaa liesi ympärillä, jossa olet laiska saada sitä, et ota roskaa pitkään aikaan roskakoriin keittiössä ja mätää. Tämän takia torakoita ja havaitsette asuntoasi kotona, jossa heille on aina ruokaa.
On selvää, että yksi vaino on välttämätöntä, on tarpeen tuoda asunto kunnossa, jotta se voi tehdä suurta puhdistusta. Ehkä tämä on liian paljon toimintaa vain torakoiden poistamiseksi? Mutta loppujen lopuksi puhdistuksen järjestäminen, et vain selviydy likaisista tuholaisista, tuo mukavuus asunnolle, se on miellyttävämpi asua ja työskennellä siinä, olet vähemmän masentunut kotiympäristössä, voit rentoutua paljon paremmin, kun et asu epätasaisesti. Se ei ole enää häpeä tuoda vieraita, se on haistanut hyvää kotona, haistuneen ruoan haju on mennyt, pesemättömien ruokien vuoret ovat kadonneet. Lisäksi se on vain hygieeninen.
Et vain poistanut torakoita, tuonut kodin mukavuutta ja teki siitä mukavampaa! Ja hyönteiset eivät todennäköisesti palaa takaisin (edellyttäen, että jatkat järjestystä), koska olet poistanut juuri sen syyn heidän ulkonäköönsä!
Myös tupakointi. Edellä mainittujen haittojen poistaminen ei ainoastaan auta sinua lopettamaan tupakoinnin ilman paljon vaivaa kuin veturi, mutta se muuttaa sinua, tehostaa elämääsi ja tekee sinusta onnellisemman ja tasapainoisemman henkilön. (Jos luulet silti, että et voi vaihtaa itseäni, suosittelen, että luen artikkelini viittaamalla.) Yritä päästä eroon tietystä ongelmasta, ratkaista välittömästi koko joukon persoonallisuutesi ongelmallisia piirteitä!
Ja kun poistat riippuvuuden lähteen itse, tupakan lopettaminen ei ole vaikeaa. Itse asiassa, miksi tarvitset sitä, kun pystyt rentoutumaan ja sinun ei tarvitse vetää jotakin kädestäsi tuntemaan olosi mukavaksi. Vain poistamalla tottumuksen syy, käytännössä taatat itsellesi, että et koskaan tupakoi ja etsit koskaan korvausta tupakointiin uusissa haitallisissa harrastuksissa (mukaan lukien hallitsematon huijaus - kun lopetin, en saanut yhtä kiloa)!
Miksi monet uskovat ihmeellisiin muodikkaisiin tapoihin luopua savukkeista?
Tämä on niin ilmeistä, mutta jostain syystä kaikki eivät ymmärrä tätä ja käyttävät edelleen laastareita, purukumia ja ajattelevat vain, miten voittaa riippuvuuden fyysiset oireet! Todennäköisesti tällaisen yksinkertaisen totuuden ymmärtämistä estää ihmisen laiskuus ja haluttomuus työskennellä itse.
Tämä selittää kaikenlaisten "vallankumouksellisten", nopean nikotiiniriippuvuuden torjuntamenetelmien kysynnän. Minun tapa luopua savukkeista on hyvin yksinkertainen, mutta sen vaikutus ei ole itse nikotiiniriippuvuus, vaan sen syy! Vaikka monet "progressiiviset" tapoja lopettaa tupakointi ovat kamppailevia seurauksena, jossa on kadehdittava itsepäisyys!
Tietenkin voidaan käyttää laastareita, mutta vasta kun huomaat, miksi tupakoit ja työskentelet itseesi! Sekä syöminen torakat ovat tehokkaita vain, kun poistat koko sotku. Mutta en silti suosittele tällaisia keinoja oireyhtymän lievittämiseksi.
Sinun täytyy tehdä kaikki itse, ilman mitään keinoja, jotka korvaavat nikotiinia, koska tämä antaa hyvän sysäyksen tahdonvoiman kehittymiselle ja halujen hallitsemiselle. Kun käydään läpi kerran, on helpompi rajoittaa itsesi, jos haluat yhtäkkiä vetää. Se houkuttelee sinua ja opettaa sinua. Sain yhden cudin (tavalliset ”kiertoradat” ilman nikotiinia), mutta mielestäni sitä ei tarvinnut.
Kun totesimme tottumuksen syyt, on aika kertoa, miten päästä eroon niistä. Pohdin myös sitä, miten asetat itsesi savukkeiden heittämiseen ja miten parhaiten kestää vieroitusoireyhtymää.
Siirtyminen viimeiseen osaan Miten tupakoinnin lopettaminen itsestään ja tupakoinnin lopettaminen.
