Jopa kaikkein stressiä kestävimmät ihmiset voivat ajoittain menettää malttinsa ja antaa tunteita ja jopa kertyneen aggressiivisuuden. Ne, jotka eivät voi juurikaan hallita ja sanoa mitään, tällaisia ihmisiä pakotetaan ärsyttämään useammin kuin toiset. Ja vaikka jokaisen henkilön emotionaalisuus on ehdottomasti yksilöllinen tekijä, on vielä paljon parempi oppia hallitsemaan tunteitasi tai ainakin välttämään ärsytystä. Näin ei voida pilata suhteita muihin ihmisiin ja säilyttää terveyttä, jota voidaan pitää vielä tärkeämpänä syynä.
Jos päätät ymmärtää, miten lopetat vihastumisen ja ärsyttää jopa tilanteissa, joissa koko ympäristö herättää samanlaisen reaktion, sekä saada hallita tunteistasi, niin 6 todistettua tapaa auttaa sinua. Ne ovat teoriaa ja käytäntöä, joka testataan ajan ja monien ihmisten avulla.
№1 - Opi ajattelemaan positiivisia
Kaikki ärsytyksen tai jopa aggressiivisuuden ilmaiseminen on vain reaktio erilaisiin tekijöihin. Joillekin se voi olla erittäin turbulentti, kun taas toiset jättävät kokonaan huomiotta kohteen tai ärsykkeen. Ne ihmiset, jotka ovat positiivisia, ovat kuitenkin paljon helpompia hillitä vihaa, jopa silloin, kun jakautuminen on lähes taattu. Tosiasia on, että positiivinen ajattelu muuttaa merkittävästi ulkoisten ärsykkeiden näkemyksiä, eikä he ole niin tärkeitä menettää valvontaa niiden vuoksi.
Lisäksi positiivinen ajattelu myötävaikuttaa empatian ja ymmärryksen kehittymiseen, mikä mahdollistaa entistä paremman tilanteen ja muiden ihmisten arvioinnin. Tällöin on tarpeeksi helppoa lopettaa vihastumisen ja ärsytyksen tekeminen, vaikka siihen ei liity mitään vaivaa.
№2 - Et voi olla hyvä kaikille
Jos ymmärrät ajoissa, että on mahdotonta olla samanaikaisesti hyvä kaikille, voit oppia hallitsemaan itseäsi ja tunteitasi paljon nopeammin. Itse asiassa ei ole olemassa yhtä henkilöä, joka sopisi kaikille. Tällöin ärsytys muuttuu aivan luonnolliseksi reaktioksi muiden ihmisten toimiin, sanoihin ja toimiin, varsinkin jos he eivät aiheuta kunnioitusta.
Siksi sen sijaan, että yrittäisit olla hyväksi kerralla kaikille, tunne jatkuvaa ärsytystä epäonnistumisissa, on parempi keskittyä tärkeimpiin ja läheisiin ihmisiin. Vaikka joillekin tämä menetelmä saattaa tuntua melko julmalta ja antisosiaaliselta, psykologit suosittelevat selkeää eroa läheisten ihmisten ja kaikkien muiden välillä. Tällaisissa olosuhteissa, jos et voi täysin päästä eroon ärtyneisyyden ilmenemisestä, niin ainakin on mahdollista asettaa painopisteet oikein.
Nro 3 - Hajota ärsytystä
On aivan selvää, että yhdellä sormella sormilla tuskin ainakin yksi henkilö voi päästä eroon ärtyneisyydestä. Siksi, kun opit hallitsemaan itseäsi ja tunteitasi, jotta ei pilata suhteita muihin ihmisiin, opi piilottamaan negatiiviset tunteet. Tämä mahdollistaa vähintäänkin suhteiden ylläpitämisen rakkaansa, ystävien, kollegoiden ja niin edelleen. Myöhemmin, kun voit paremmin hallita tunteitasi, tämä lähestymistapa antaa sinulle mahdollisuuden olla menettämättä paljon suhteita tärkeisiin ihmisiin.
On myös erittäin tärkeää ymmärtää eroa sulkemisen, salaisuuden ja peiton välillä. Jos kaksi ensimmäistä pistettä tulisi välttää, reaktion tavanomainen peittäminen antaa mahdollisuuden estää puun rikkoutumisen. Jos esimerkiksi uusi naapuri tai naapuri häiritsee sinua, voit yksinkertaisesti ohittaa näkymän ja yrittää jättää huomiotta ärsytysobjektin mahdollisimman paljon.
№4 - Älä määritä mielipiteesi ja tarkista odotuksiasi.
Todennäköisesti tämä on lähes helpoin tapa. Haluatko oppia, ettet saa harmittaa ihmisiä? Lopeta vaativa ja odota heiltä mitä haluat. Usein tapamme roikkua paljon tarroja muille ihmisille ja odottaa tiettyä käyttäytymistä tai toimia niistä, vaikka heillä on täysin erilainen mielipide asiasta. Siksi on tärkeää, ettei yritä vaatia paljon toisilta. Jos jokin menee väärin tai tapahtuu vastoin odotuksiasi, ainakin pystyt välttämään menettämästäsi itseäsi tai negatiivisten tunteiden ilmenemistä.
# 5 - Hanki uusia tunteita ja välttää pysähtymistä.
Luultavasti voisit nähdä, kuinka jopa kaikkein tasapainoisimmat ja vakaat ihmiset menettivät luonteensa. He tulivat ärtyisiksi ja murtautuivat toisille jopa yli pieniä. Hyvin usein tämä tapahtuu, kun henkilö ei saa fyysistä ja emotionaalista rentoutumista ja yksinkertaisesti alkaa "kiehua" ongelmissaan.
Löydä suosikkiharrastuksesi, mene urheiluun, yritä päästä luontoon useammin tai jopa säännöllisesti kävellä puistossa. Voit tarkistaa, että jopa säännöllinen aamupäivä tekee sinusta entistä vastustuskykyisempiä ongelmia, jotka ovat olleet hermostuneita ja huolestuneita.
# 6 - Katsokaa itseäsi
Sosiaalialalla on paljon ongelmia, kun ihmiset alkavat katsoa itseään ulkopuolelta. Se auttaa erityisen hyvin, kun yliarvioitat tavanomaista käyttäytymistä ja reaktioita muille ihmisille, tilanteille ja niin edelleen. Analysoi mitä ärsyttää sinua ja miksi se tapahtuu, kun menetät, kun menetät itsekontrollin, jossa pysyvät jännitykset ja huolet ja niin edelleen. Yksinkertaisesti sanottuna, opi katsomaan itseäsi ja se auttaa sinua korjaamaan paljon paremmin jotain, joka ei sovi sinulle.
Katso myös:
Miten tulla moraalisesti vahva henkilö: 8 käytännön suositusta
Entä jos kaikki infuriates ja ärsyttää?
