Emotionaalinen ja keskittynyt, järkevä-emotionaalinen hoito N.Linde, A.Ellis

Henkilö kokee monia erilaisia ​​tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia.

Heille suunnataan emotionaalista hoitoa - se auttaa lievittämään jännitystä ja ymmärtämään tunteita.

Nikolay Linde

Emotionaalinen hoito - Tämä suunta psykoterapiassa, joka ilmestyi Nikolai Lindan ansiosta.

Se perustuu kuvien tekemiseen, jonka avulla voit vaikuttaa henkilön emotionaaliseen ja psyykkiseen tilaan.

Kehittäessään hoitoa Linde perustuu moniin tunnetut psykologian alueetmuun muassa gestaltterapia, psykoanalyysi, NLP ja muut.

Tämän menetelmän ajatuksena on, että jokin ihmisen ongelma johtuu siitä, että hänen emotionaalinen energia on suunnattu tiettyyn päämäärään. Ymmärtääksesi ongelman syyn ja ymmärtää sen syyn, kuvat auttavat.

Tällaisen hoidon päätehtävä on löytää psykologisen ongelman alkuperäinen syy.

Kun konflikti on mahdollista ratkaista syvällä tasolla, kaikki muut sen pohjalta syntyneet psykologiset ongelmat häviävät vähitellen.

Emotionaalinen hoito on tehokas seuraavissa tapauksissa.:

• vapautuminen ahdistuksesta ja fobioista;
• päästä eroon allergioista, astmasta, hengitysongelmista;
• neurodermatiitin hoito;
• psykogeenisten kivujen poistaminen;
• ja muut sairaudet, jotka perustuvat henkilön psykologisiin ongelmiin.

harjoitukset

Harkitse useita harjoituksia, joita käytetään emotionaalisessa ja mielikuvituksellisessa terapiassa:

1. "Kuka minä olen?" Ota mukava asento, sulje silmäsi ja lausu hiljaa kysymys: "Kuka minä olen?". Samalla sinun on seurattava kehittyviä kuvia ja ajatuksia. Vastauksia voi olla paljon, ja kaikki ne olisi analysoitava myöhemmin.
2. "Sisätila." Kuvittele, että työskentelet kehon elinten virittäjänä. Sinulla on maaginen kapseli (mikä parasta, jos se on kultainen ja soikea, mutta voit valita minkä tahansa värin ja muodon), jossa siirryt elimistöstä toiseen ja tarkistat tunteitasi, korjaa jotain, joka ei toimi oikein .

   Puhdistat, rentoutat ja parannetaan elinten työtä sopivien työkalujen avulla.

3. "Pese energiaa." Kuvittele, että kehosi pestään eri positiivisilla energioilla. Ensinnäkin valon energia, joka tunkeutuu jopa kehon pimeimpiin osiin ja valaisee ne. Sitten ilman ilma, johon tuuli tulee kehoon ja puhdistaa kaiken pölyn ja lian. Tämän jälkeen ilmestyy veden energia, joka pesee pois kaiken, joka säilyy tällaisen puhdistuksen jälkeen.

   Seuraavaksi kuvittele tulipalon energia (sen pitäisi olla valkoinen tai sininen tulipalo, joka ei polta sinua), joka polttaa viimeisen lian kehossasi. Sen jälkeen metallin energian avulla pese kaikki, mikä on raskasta kehosta. Ja lopuksi sinun täytyy kuvitella, että täytät itsesi sisältä sinisen tai valkoisen jauheen kanssa.

4. "Kiltteyden säteily". Kuvittele edessäsi valoisa piste, joka säteilee hyvyyttä. Siirrä sitten henkisesti itseäsi tai tätä kuvaa niin, että kohta on keskelläsi. Kuvittele, että tämä ystävällisyysenergia alkaa täyttää kehosi, ja sitten menee sen ylitse.

   Tunne itsesi ystävällisyyden lähteenä ja kuuntele tunteita, joita sinulla on tällä hetkellä.

A.Ellisa

Rationaalinen-emotionaalinen hoito luonut Albert Ellis. Sen päätavoitteena on kouluttaa henkilön järkevää yhteiskunnallisuutta. Itse asiassa se ei ole psykoterapia tai hoito, vaan käyttäytymisen muuttamiseen tähtäävä koulutus.

Tällaisen koulutuksen avulla henkilö oppii selviytymään tunteistaan, tunteistaan ​​ja kokemuksistaan ​​sekä elämänsä ongelmista, jotka syntyvät hänen tielleen.

Lisäksi hän opettaa yksilöä rationaalisen ajattelun ja käyttäytymisen perusteet.

Rationaalisen ja emotionaalisen hoidon ytimessä on se teoria, että kaikki inhimilliset ongelmat syntyvät irrationaalisia uskomuksiajonka alla he ymmärtävät uskon "minun täytyy", "minä tarvitsen" ja "minun pitäisi". Jos ne on korjattu, ongelma ratkaistaan.

A. Ellisin teorian mukaan henkilö, joka on tilanteessa, tulkitsee sen syvälle juurtuneiden uskomustensa perusteella ja rakentaa hänen käyttäytymistään tämän tulkinnan mukaisesti.

Rationaalinen-emotionaalinen hoito perustuu siten työhön yksilön uskomusten kanssa. Periaatteita on kolme.:

1. Ihmisillä ei ole ongelmia, koska heille tapahtuu, mutta koska he havaitsevat heidät perustuu heidän uskomuksiinsa.
2. Ei ole väliä, kun yksilöllä on usko. Jos hänellä on vielä tiettyjä ongelmia, se tarkoittaa sitä, että hän on edelleen uskoa.
3. Jos henkilö haluaa ratkaista ongelmansa, hän täytyy jatkuvasti toimia sen yläpuolella ja koko elämääsi. Muuten hoito menettää merkityksensä.

Rational-emotionaalinen psykoterapia - miten se toimii:

Työvaiheet

Voit työskennellä vakiintuneiden henkilöiden uskomusten kanssa seuraavasti:

1. Analyysi ja diagnoosi. Ennen uskomusten poistamista ne on löydettävä ja tunnustettava.
2. pehmennys. Vakaumusten vakuuttamiseksi käytä kriittisen keskustelun menetelmää. Se perustuu siihen, että kaikki yksilön uskomukset ovat olemassa tämän tai tämän perustelun takia. Siksi, kun henkilö alkaa tulla tietoisiksi uskomuksistaan ​​ja patogeenisistä ajatuksistaan, hänen on vastattava kysymykseen: "Miksi tämä ajatus on totta?"
3. Korvaamalla irrationaaliset uskomukset joustavammiksi ja järkevämmiksi.

   On mahdotonta luopua täysin uskomuksista - ne on korvattava oikeilla. Tällainen työ on paljon tehokkaampi.

4. Esittele uusia uskomuksia tapana. Perustuu säännölliseen koulutukseen pitkään. Tässä vaiheessa on tarpeen seurata, ettei vanhoja uskomuksia enää esiinny. Sinun pitäisi myös työskennellä aktiivisesti uusien järkevien uskomusten kanssa.

Kaikki luetellut vaiheet suoritetaan. kehitettyjen tyhjien lomakkeiden ja erikoisharjoitusten avulla. Mies periaatteessa tekee heidät yksin, tekee kotitehtävänsä ja pitää päiväkirjan. Istunnot järjestetään myös konsultin kanssa, joka tarkastaa yksilön tekemän työn, korjaa virheet ja auttaa kehittämään uusia uskomuksia.



5. Oppiminen tehdä kaikki tämä työ itse. Tämä vaihe liittyy henkilön opettamiseen terapeutiksi itselleen. Mutta voit mennä siihen vain silloin, kun henkilö tuntee olevansa kykenevä selviytymään ongelmista itsestään ja luottaa siihen, että hän pystyy käsittelemään mahdollisia tulevia vaikeuksia.

Leslie Greenberg ja Susan Johnson

Emotionaalisesti keskittynyt hoito Leslie Greenbergin ja Susan Johnsonin kehittämä menetelmä pariskunnille.

Se perustuu siihen, että vuorovaikutuksen järjestämisessä parissa emotionaaliset prosessit ovat erityisen tärkeitä.

Tutkimusten mukaan tämän hoidon ansiosta noin 70% pariskunnista selviytyy suhteestaan. Lisäksi 90% pariskunnista havaitsee merkittäviä parannuksia. vuorovaikutuksessa keskenään.

Emotionaalisesti kohdennettu hoito sallii:

• vähentää puolisoiden ahdistusta, päästä eroon masennuksesta;
• parantaa heidän suhteidensa eri näkökohtia;
• tuntuu luottamusta ja turvallisuutta parissasi;
• kokea parempaa läheisyyttä ja läheisyyttä kumppanisi kanssa;
• vähentää merkittävästi konfliktin voimaa.

Emotionaalisesti keskittyneen hoidon päätehtävä on rakkauden rakentaminen pariinjoka ilmaistaan ​​molempien osapuolten tulevien kumppaneiden emotionaaliseen osallistumiseen ja reagointiin.

Hoidon periaatteet

Tässä terapeuttisessa prosessissa erotetaan seuraavat vaiheet:

1. Tunnista puolisoiden väliset vuorovaikutusketjut ongelmatilanteissa, konfliktin tärkeimmät laukaisimet. Myös tässä vaiheessa jäljitellään kumppaneiden tyypillinen käyttäytyminen, joka johtaa lisääntyneeseen konfliktiin.

   Terapeutin tehtävänä on tunnistaa työn päätavoite ja auttaa kumppaneita ymmärtämään tunteita.

   Tämän vaiheen tulos on yleensä lievittää kriisiä ja vähentää konfliktin voimakkuutta. Kumppanit ymmärtävät ja hyväksyvät toisensa paremmin.



2. Työskentele ristiriidassa olevien kumppaneiden vastausten stereotypioiden kanssa. Kaikissa suhteissa On mahdotonta välttää täysin ristiriitoja ja ristiriitoja. Mutta voit oppia ratkaisemaan syntyvät ristiriitaisuudet. Terapeutin tehtävänä on opettaa puolisot turvallisesti ilmaisemaan tunteitaan. Lisäksi se auttaa kumppaneita kehittämään läheisyyden tarvetta. Tämän takia syntyy emotionaalista turvallisuutta niiden välillä, heidät heikentää heidän puolustuskykyään ja kykenevät reagoimaan rauhallisemmin konfliktitilanteen syntyessä.

   Puolisoiden uuden emotionaalisen kokemuksen ansiosta heillä on enemmän toivoa hoidon myönteisestä lopputuloksesta, ja myös luottamus niiden väliseen suhteeseen on emotionaalisella tasolla.

3. Yhteenveto hoidosta ja saadusta kokemuksesta. Kumppanit ovat oppineet uusia tapoja vastata niihin, joita he voivat käyttää konfliktitilanteessa. He auttavat heitä ratkaisemaan monia kriittisiä hetkiä ja kysymyksiä, jotka aiemmin johtivat välittömästi riidatukseen. Kukin kumppani on muodostanut positiivisemman kuvan puolisosta. Heillä on myös paljon selkeämpi hellyys ja kunnioitus. Tämän vuoksi kaikki vuorovaikutus on paljon helpompaa, vaikka se koskee kriittisiä hetkiä. Erimielisyydet eivät enää johda ahdistukseen, ne ratkaistaan ​​välittömästi ja järkevällä tasolla.

Emotionaalisesti kohdennettu hoito on tarpeen niille pariskunnille, jotka haluavat työskennellä heidän suhteissaan, ymmärtää toisiaan paremmin.

Hoidon tuloksena puolisot alkavat tuntea, että heidän suhde on muuttunut.

Nyt kaikki näkevät positiivinen vuorovaikutus ja halu työskennellä heidän suhteissaan.

Puolisot huomaavat, että heidän suhde muuttuu miellyttävämmäksi, läheisemmäksi ja luotettavammaksi. Jokainen puoliso on päättänyt ymmärtää paremmin toisen tunteita eikä rakentaa esteitä ja suojata tunteitaan.

Emotionaalinen hoito - melko suosittu psykologian trendi. Useiden vuosikymmenten ajan pidetyt suuntaviivat ovat osoittautuneet tehokkaiksi.