Liikenneruuhkat tulevat vuosittain yhä enemmän. Erityisesti ne kasvavat talvella Moskovassa ja muissa suurissa kaupungeissa. Ja tiedän, millaisia jatkuvia hässäkkää nämä hillot voivat muuttua.
Täällä seisot tässä liikenneruuhkassa, jolla ei näytä olevan loppua. Virta liikkuu tuskin. Täällä se on harhaanjohtava jerk, nopeus nousee 40: een, jopa 60: een ja ... Terävä jarrutus, takavalojen punainen valo seisoo pysyvän auton edessä silmissä.
Ja jälleen tämä loputon seiso. Moottorin vaimennettu hum. Joskus se tallentaa radion tai suosikkimusiikkisi. Kyllä, ja hän häiritsee.
Päässäni kaikki ajatukset ovat vain: ”No, milloin kaikki vihdoin menee?” Tense odotus, kärsimättömyys. Joku kiilaa edessäsi. Viha, ärsytys ... Tai yrität murtautua itseesi, mutta et ole sallittu.
Viha, ahdistus.
Tulet kotiin koko ajan hermoissa, uupuneet ... Se tapahtuu jopa pahaa. Ja huomenna palaa töihin ja seisomaan. Entä jos kerron teille, että on olemassa keino kääntää liikenneruuhkat ja ajaa autoa rentoutumis- ja rauhanlähteeksi, mutta ei toisen stressin lähde?
Meditaatio autossa auttaa sinua kääntämään ajamisen iloksi. Vähennä liikenteen rasitusta. Ja tietysti pumpata tietoisuuttasi: kaikilla ei ole aikaa ja tilaisuutta meditoida tuntikausia saadakseen maksimaalisen hyödyn meditaatiosta. Mutta voit harjoittaa tietoisuutta liikenneruuhkista, pumpata mielenrauhaa, keskittyä, kykyä hyväksyä ja päästää irti tunteista sen sijaan, että olisit hiljaa vihainen ja polttava kärsimättömyydellä.
On olemassa sellainen stereotyyppi, että mietiskellä on istua lootusasennossa, sulkea silmäsi, keskittyä hengitykseen. Mutta tässä artikkelissa haluan hälventää tämän väärinkäsityksen ja kertoa, miten meditoida ajon aikana.
Kyllä, kuulit sen oikein! Opimme meditoimaan ajon aikana. Loppujen lopuksi meditaatio on paljon syvempi harjoitus kuin vain kiinteä istuminen, jossa silmät ovat kiinni. Voit meditoida ajon aikana kävellessäsi päivittäisen toiminnan aikana.
Tässä artikkelissa kerron, miten se tehdään.
Ole yhteydessä liikkeeseen.
Monien ihmisten auto on jännityksen ja jännityksen lähde. Kaikki nämä loputtomat liikenneruuhkat, joissa olette hermostuneita ja vannovat, ohittavat tiheässä liikennevirrassa. Ja kaiken tämän vaikutuksen alaisena tulette harmiksi ja jopa väsyneemmiksi. Vaikuttaa siltä, että auto on suuri siunaus, jonka avulla voit päästä pisteestä A pisteeseen B nopeammin ja mukavammin, mutta todellisuudessa monille meistä ajaminen muuttuu vankaksi. Ja se on meditaatio, joka voi auttaa sinua välttämään tätä vaivaa.
Käännymme meditaation periaatteisiin, jotka auttavat sinua rentoutumaan enemmän, pystymään virtaamaan, kosketuksiin tunteiden kanssa ja autosi kanssa, ja siksi saamaan enemmän iloa ajamisesta!
Ja ensimmäinen asia on aloittaa itse. Sieltä, mistä kiinnität huomiota, kun aiot ajaa esimerkiksi moottoritiellä. Monet tekevät sen ikään kuin koneella, joka häiritsee jatkuvasti jotakin. Tai vielä pahempaa (ja vaarallisempaa!), Puhuminen puhelimessa. Tällainen abstraktio hetkestä "täällä ja nyt" voi vain johtaa hätätilanteisiin. Meditaation periaate on se, että olette yhteydessä nykyiseen hetkeen eivätkä kohota ajatuksia muualla.
Joten jos huomaat, että mielesi yrittää kulkea jonnekin kaukana (huomenna suunnitelmissa tai eilisen tapahtuman huolissa), kiinnität huomionne täällä ja nyt tapahtuvaan tilanteeseen: miten autosi kiihtyy, miten se hoitaa karkeus tien päällä, miten se menee ohittamaan, miten joku ylittää sinut, miten muut liikennevirran osallistujat käyttäytyvät (en sano, että sinun täytyy alkaa arvioida ajamista, ei, vain olla mahdollisimman tarkkaavainen mitä tapahtuu) . Tämä ei ainoastaan vähennä onnettomuuden todennäköisyyttä, vaan myös auttaa sinua saamaan paljon enemmän iloa ajamisesta.
Kun kiinnität huomiota ohjauspyörän sujuvaan liikkumiseen kämmenen alle, moottorin käyntiin ja asfaltin renkaiden ryömitykseen, huomaa, että olet raskaampaan ja meditatiivisempaan tilaan. Kun olet mukana tällaisessa epävirallisessa meditaatioharjoittelussa, pumpatte näin tärkeitä taitoja, kuten keskittymistä, tarkkaavaisuutta, hyväksyntää, rauhallisuutta.
Auto on tietoisuuden merkki. Huomaan, että kun olen rento ja keskittynyt, ratsastus antaa minulle paljon enemmän iloa. Kuuntelen herkempää rauta-hevosen käyttäytymistä, kun ymmärrän ajamisen hienoja vivahteita. Jos näin ei tapahdu, en ole tarkkaavainen, olen pahassa yhteydessä ratsastukseen ja tiellä, joten minun täytyy hidastaa ja rentoutua.
Musiikki autossa
Elämme ajankohtana, jolloin tieto virtaa meiltä televisioruuduista, monitoreista, mainostauluista ja radiokokonaisuuksista loputtomassa virrassa. Olemme niin tottuneet tällaiseen tiedon runsauteen, että me vain alkamme pelätä, että olemme yksin yksin. Tämän seurauksena, kun olemme hiljaa, alamme kokea ahdistusta ja pelkoa.
Siksi pyrimme keskeyttämään hiljaisuuden mahdollisimman pian: kytkemään musiikin päälle tai alkamaan käyttäytyä provokatiivisesti tiellä, jotta jotenkin stimuloimme reseptoreitamme, aiheuttaen adrenaliinin. Mutta tämä ei johda rentoutumiseen. Sinun ei tarvitse luopua kokonaan radiosta autossa, mutta on syytä noudattaa tiettyä tasapainoa: esimerkiksi kuunnella musiikkia liikenneruuhkassa ja nopeudella mene hiljaa.
Miten liikenneruuhkat käännetään rentoutumisen lähteeksi
Useimmille ihmisille ruuhkat ovat loputon ärsytyslähde. Ajatukset tulevat "hyvin, milloin se päättyy?", Puristatte ohjauspyörän kaikin voimin, jalkasi hajoaa puristamaan kaasua ja ajamaan pois niin pian kuin mahdollista, mutta edessä olevat autot liikkuvat tuskin. Tämä on minulle hyvin tuttu. Muutaman tunnin tällainen jännittynyt "nykiminen" - ja tulet kotiin puristetun sitruunan tilassa: hermostunut ja jännittynyt. Mutta on olemassa keino, jolla liikenneruuhkojen kuljettaminen on rentoutumisen lähde ja tapa kouluttaa tietoisuutta.
Mitä voit tehdä tämän vuoksi?
Meditoi liikenteessä
Suora huomio kehoon. Silmien ei tarvitse sulkea, osa huomiosta on edelleen tiellä. Mutta toinen osa tästä huomiosta on se, miten skannaat kehosi. Ole tietoinen siitä, mitkä ruumiinosat ovat jännittyneitä. Useimmiten se on hartiat ja kasvot.
Huomaa jännitys pehmeällä hengityksellä rentouttamalla tätä aluetta vapauttamalla jännitys. Huomaa, kuinka hartiat putoavat, teräksinen ote, jolla puristit ohjauspyörää, heikkenee, kasvojen lihakset rentoutuvat ja taittumat tasoittuvat.
Tällä hetkellä saatat haluta lopettaa liikenneruuhkasi. Jos näin on, huomaa, miten tämä halu ilmestyy kehoon ja mielessä. Ehkä jännittävät kädet tai jalat. Ehkä ajatukset tulevat mieleen: ”Tule, tule, mennään!” Ja taas, pehmeällä uloshengityksellä, vapauta nämä halun ilmentymät mielessäsi ja kehossasi, pysyessä täällä ja nyt. Koskaan hitaasti. Loppujen lopuksi jänniteputkistasi ei mene nopeammin.
Varoitus! Seuraa vain tietä. Ja myös varmista, ettet nuku. Henkilökohtaisesti voin harjoitella tätä nukahtamatta. Mutta monet ihmiset voivat vetää nukkua. Tässä tapauksessa on parempi lykätä tätä käytäntöä.
Tienkäyttäytyminen
Tarkka ja eettinen ajaminen on avain paitsi mielenrauhalle myös kaikkien muiden tien käyttäjien ympärille. Kaikki nämä pistokkaat, jotka kiirehtivät koneen edessänne signaalilla tai yrittävät opettaa jonkun oppitunnin, hidastuvat hänen edessään, lisäävät vain ärsytystä ja hermostuneisuutta tiellä ja eivät varmasti edistä mielenrauhaa. Siksi, jos haluat saada lisää ajamista, yritä kohdella muita kuljettajia kärsivällisesti ja ymmärryksellä.
Toivotan teille kaikille miellyttävää ja turvallista ajoa!
