Kun negatiiviset tekijät vaikuttavat pitkällä aikavälillä henkilölle, tietyssä hetkessä esiintyy "zadolbalo all" -tila. Mitä tässä tapauksessa tehdä? Miten vetää itsesi yhteen ja mobilisoida. Onko mahdollista lisätä työkykyäsi, tuntea elämän maku uudelleen? Loppujen lopuksi tällainen tila voi hiipiä milloin tahansa. Miten suojautua apatialta ja synkältä? Onko mitään tapoja inspiroida, jos kaikki on zadolbalo? Harkitse perusohjeita siitä, miten tämä tehdään.
Osallistu introspektioon
Ennen kuin ryhdytte voimakkaaseen toimintaan, se ei vahingoittaisi aluksi ymmärtää ongelman olemusta. On tarpeen selvittää, miksi kaikki on hukkua. Yleisimmät syyt ovat:
- Suhteessa olevat vaikeudet tai niiden täydellinen poissaolo;
- Terveysongelmat ja hyvinvointi;
- Ongelmia työssä, liike-elämässä jne .;
- Matala itsetunto, koska muut ihmiset eivät ymmärrä niitä;
- Kausiluonteisen bluesin ja avitaminosiksen hyökkäys.
Näin ollen menetelmät, joilla hallitaan itseään, vaihtelevat huomattavasti. Mutta voit valita yleisimmät tekniikat.
Päivitä elämäsi
Ei ole parempaa tapaa hallita itseäsi kuin muuttaa jyrkästi jotain elämässäsi. Hiustenleikkaus, auto, harrastus, työ. Mitä tarkalleen? Se ei ole niin tärkeää, tärkeintä on tehdä ensimmäinen askel. Loppujen lopuksi, jos kaikki on zadolbalo, on tarpeen tarjota jotain uutta alitajuntaan. Yhtäkkiä yleinen tunnelma nousee, suunnitelmat ja tavoitteet tulevat näkyviin, lähitulevaisuudessa toteutetaan toimintastrategia.
Lue kirja
Hyvä kirjallisuus pystyy tukemaan henkilöä, jos hän on kaikki zadolbalo. Siinä voit löytää vastauksia useimpiin kysymyksiin, oppia muiden ihmisten kohtalosta, lukea mielenkiintoisia faktoja ja oppia ihmiskunnan koko kokemuksen aikana kertyneestä kokemuksesta. Miten vetää itsesi yhteen tällaisen tiedon matkatavaroiden kanssa? Tämä on toinen asia. Hopealla ei kukaan ole velvollinen ratkaisemaan kaikkia ongelmia. Mutta saadaksesi hedelmällisen perustan pohdiskeluille, kirjojen ansiosta se on varmasti mahdollista.
Luo luovuutta
Luodaan jotain uutta, henkilö voi vetää itsensä yhteen jopa hyvin stressaavissa olosuhteissa. Jos olet väsynyt kaikesta ja haluat hukuttaa surusta, sinun pitäisi vaihtaa huomionne johonkin muuhun. Voit noutaa lyijykynän ja aloittaa piirustuksen tai oppia origamin perusteet. Hyvä tapa toteuttaa sisäinen lataus on kansanmusiikki: ompelu, neulonta, muovaus jne.
Suorita spontaaneja toimia
Hyvin usein hyökkäävä ihminen hyökkää epäonnistumisen varalta monotoonien aikana, jolloin hänen elämässään ei tapahdu mitään. Miten vetää itsesi yhteen tässä tapauksessa? Yksinkertaisesti - monipuolistaa elämääsi, yllättää ennen kaikkea itse. Voit tehdä jotain, jota en koskaan odottanut itseltäni.
Hyppää esimerkiksi laskuvarjolla tai julista rakkautta työntekijää kohtaan, jolta olet jo pitkään ollut "perhosia vatsassa", tai yllättäkää itsesi ostamaan bussilipun ja lähtemään pari päivää toisessa kaupungissa. Kaikkea, tärkeintä, että tämä teko pakotti poistumaan mukavuusalueelta.
Ota aikaa levätä ja nukkua
Toinen yleinen syy, johon kaikki voi kyllästyä, on väsymys ja ylirasitus. Hyvä unta ja rentoutuminen auttavat selviytymään niistä. Joten, jos joku ylityö ja tuntee olevansa kaikki zadolbalo, sinun täytyy ottaa tauko ja nuorentaa.
Miten vetää itsesi samassa tilanteessa? Parempi on levätä pari päivää levätä kuin saavuttaa kahva ja ottaa itsesi pois masennuksesta useita viikkoja. Sisältää lääkinnällisesti. Kun otetaan huomioon, että emotionaalinen ylirajoitus on täynnä psykosomaattisia häiriöitä, on parempi olla vitsi sen kanssa.
Vapauta negatiivisuus
Toimet syntyy sanoilla, ja sanojen syy on ajatuksia. Miten vetää itsesi yhteen? Ensinnäkin sinun pitäisi hillitä ajattelua, poistaa se ja kääntää se positiiviseksi tasoksi. Anteeksiantamuksemme, älä ole niin itsekriittinen, päästäkää irti siitä, mikä aiheuttaa vihaa, ärsytystä, tyytymättömyyttä. Yksinäisyys luonnon kanssa, humoristiset ohjelmat, viestintä hyvien ihmisten kanssa jne. Auttavat tässä.
Tee urheilua
Et tiedä, mitä tehdä - putosi, veti ulos! Tämä sarjakuvaus ei menetä merkityksensä todellisessa elämässä. Jos kaikki on zadolbalo ja et voi nähdä loppua eikä reunaa, sinun pitäisi aloittaa urheilun pelaaminen. Moottorin aktiivisuuden lisääminen, henkilö mobilisoi siten sisäiset varauksensa, tyhjentää mielen ja vetää tarvittavan energian. Tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä ja muistaa, että kaikessa mitä sinun tarvitsee tietää milloin lopettaa.
Noudata asianmukaista ravitsemusta
Vähemmän kielteisellä vaikutuksella ihmisen emotionaaliseen tilaan hypodynamian lisäksi on väärä ruokavalio. Tällöin vastaus kysymykseen siitä, miten saada itsesi kiinni, on oikea ja tasapainoinen ruokavalio. Me koostumme siitä, mitä syömme. Näin ollen, jos syömme runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja muita olennaisia aineita sisältäviä elintarvikkeita, elimistölle on paljon helpompaa tuottaa "onnen" hormoneja.
Harjoittele itsensä kehittämistä
Joskus kiinnostus elämään menetetään sen riittämättömän kylläisyyden vuoksi. Miten vetää itsesi yhteen, jos kaikki on zadolbalo? Paras tapa monipuolistaa elämääsi on oppia jotain uutta, kokeilla itseäsi tuntemattomassa toiminnassa tai kiivetä aikaisemmin saavuttamattomia ammattitaitoja tai harrastuksiasi.
Toisin sanoen - osallistua itsensä kehittämiseen. Koulutukset, työpajat, seminaarit ja foorumit, koulutusvideot ja kirjat. On paljon henkilökohtaisia ja ammatillisia kasvumahdollisuuksia, ja kukin on mielenkiintoinen omalla tavallaan.
Mene matkalle
Jos henkilö on täällä zadolbalo, kannattaa yrittää palauttaa kiinnostusta elämään jossain siellä! Muut maat ja maanosat, epätavallinen ajattelutapa ja perinteet - kaikki tämä voi johtaa masennukseen jopa karkaistuna. Jos ei ole rahaa ja mahdollisuuksia pitkille matkoille, voit matkustaa Isänmaan laajennusten ympärille. Loppujen lopuksi jopa nurkan takana voi olla jotain, jota ei ole vielä selvitetty ja joka puhuu jo muista kaupungeista.
Miten vetää itsesi yhteen, jos ihmiset pääsevät siihen? Voit mennä vaellukseen lähimmässä metsässä tai vuoristossa, koska matkustaminen ei tarkoita pelkästään sivilisaation saaria. Voit oppia ja ympäröivän luonnon.
Tule mukaan harrastukseen
Jos kaikki on zadolbalo, on parasta vaihtaa huomiota johonkin muuhun. Näihin tarkoituksiin voit käyttää harrastusta. Jos mitään ei tule mieleen, voit muistaa lapsuuden harrastuksesi. Henkilön persoonallisuus ja luonne muodostuvat hyvin nuorina vuosina. Näin ollen, mikä herätti kiinnostusta, voi olla merkitystä aikuisuudessa. Mitä enemmän tämä harrastus eroaa huomattavasti tavanomaisesta toiminnasta, sitä parempi, koska se auttaa nopeasti vetämään itsesi yhteen.
Tapoja vetää itsesi yhteen. Tärkein kriteeri sopivan menetelmän valinnassa on toivottavaa, jotta se olisi yksinkertainen ja helposti saatavilla. Ja myös sovellettavuus tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi, jos merimies on pitkä matka zadolbalo kaiken, niin neuvoa häntä menemään matkalla kuulostaa pilkkaa. Mutta lepo ja harrastukset voivat olla hyödyllisiä. Niinpä on tärkeää tehdä itsestäänselvyys ja suunnitella sen pohjalta uusia vaiheita.
