Kuinka usein kieltäydytte toivomasta vain siksi, että pidät itseäsi arvokkaana? Olet huolissasi siitä, että et selviydy uusista tehtävistä, ja siksi vältät edistämistä. Sinulle näyttää siltä, että tällaisen ulkoisen tiedon ja taloudellisen tilanteen avulla henkilökohtaista elämää ei voi koskaan järjestää. Luulet, että ei ole mitään järkeä jatkokoulutukselle, koska henkiset kyvytsi jättävät paljon toivomisen varaa. Tällaiset laitokset pystyvät poistamaan elämän. Mutta miten saada itseluottamusta?
Miten lisätä itsetuntoa
Matala itsetunto - tärkein syy itsestään epäilyyn. Voit lisätä sitä käyttämällä seuraavia vinkkejä:
- Päästä eroon kompleksista.
Selvitä, mitä olette eniten tyytyväisiä itseesi, ja päästä eroon tästä monimutkaisista. Se on vaikeaa, mutta mikään ei ole mahdotonta. Etkö pidä itsestäsi ulkoisesti? Mene ruokavalioon, kirjaudu kuntosalille, käy kampaaja ja kosmetologi, poimi vaatteita, jotka korostavat hahmosi arvokkuutta. Voit vapaasti ansaita vähän? Vaihda työpaikkoja, ota täydennyskoulutusta ja pyydä siirtämään sinut maksamaan asemaan. Pelkäävät julkista puhetta puheongelmien takia? Rekisteröidy psykologiin ja puheterapeuttiin.
Poista kompleksien syy ja päästä eroon niistä. Kuka on ihanteellinen sinulle yleisöltä - elokuvatähdet, mallit, toimittajat, lähetystoiminnan harjoittajat? Valitse maamerkki itsellesi, anna tämän henkilön motivoida sinua muuttamaan.
- Hyväksy epätäydellisyytesi.
Täydellisiä ihmisiä ei ole. Jopa kuuluisat ihmiset ovat kaukana täydellisestä. Katso Oprah Winfrey. Jos hän olisi huolissaan ylipainosta ja kieltää itsensä olemasta onnellinen siitä, olisiko hän kuuluisa TV-isäntä? Katso paralympialaiset. Kiellävätkö he itsensä saavuttamasta urheilun menestystä? Mutta useimmilla heistä ei ole mahdollisuutta kävellä! Raajojen tai muiden vammojen puuttuminen ei estä heitä olemasta kuka he haluavat.
Hyväksy itsesi kuka olet. Kaikki puutteet ja edut muodostavat ainutlaatuisen persoonallisuuttasi. Lue Dale Carnegien kirjat. Ne sisältävät monia innostavia esimerkkejä. Tiesitkö, että monilla historiaa tekevillä henkilöillä ei ollut alun perin maksamatta olevia tietoja? Mutta he kehittivät ja eivät luopuneet menestyksen tieltä. Ja voit!
- Anna itsesi olla väärässä.
Onko perfektionismi hyvä vai huono? Pyrkimys huippuosaamiseen on suuri. Mutta jos saat tilanteen tilanteeseen, jossa on järjetöntä, ja suoritat itsesi edes pienintäkään virhettä varten, niin riskiä tulla hermostuneeksi, jolla on alhainen itsetunto. Virheet ovat olennainen osa elämää. Epäonnistuneet yritykset luonnehtia luonne, esittävät oppitunnin, avaa mahdollisuuden kasvuun.
Tiedätkö, mitä tehdä, jos yrityksesi ei onnistu? Sano: "No, Jumala olkoon hänen kanssaan!", Luopu, harkitse uudelleen painopisteitä ja siirry eteenpäin. Kun vuosi tai kaksi, et enää muista muistoosi tänään. Onko järkevää harjoittaa itsensä kaivamista?
- Sulje pois niiden ihmisten joukosta, jotka eivät usko menestykseen.
Epäilemys voi kasvaa asenteista sinua kohtaan. Vältä niitä, jotka ovat merkinneet "häviäjäksi" teitä, jotka kiusoittavat sinua ja tuhoavat uskonne itseesi. Poista ne, jotka sanovat: "Et onnistu," "Kaikki on kuin viime kerralla", "No, sinä olet! En odottanut mitään muuta!" Sano hyvästit kaikille, jotka tuovat elämääsi negatiivisia asioita.
Säilytetään suhteet ihmisiin, jotka tuhoavat itsetuntoanne on kuin kantaminen roskakoriin. Jätä hänet tielle, joka sitä tarvitsee - nousee. Ja et salli täyttää elämäsi negatiivisuudella, joka tulee tällaisista "ystävistä".
- Ota aikaa koulutukseen.
Tietämyksen puute on toinen syy vähäiseen itsetuntoon. Lue lisää, parantaa ammattitaitoa, osallistua koulutuksiin. Ensinnäkin tunnet itsesi luottavaisemmaksi, jatkuvasti lisäämällä tietoisuutta eri aloilla. Toiseksi ylimääräiset tutkintotodistukset ja todistukset ovat muistutus, ennen kaikkea teille, että tiedät ja tiedät jotain.
Pidätkö sinä tylsää keskustelukumppania ja mielenkiintoista henkilöä? Rekisteröidy kursseille, osta uusi kirja, käy läpi suosittu online-koulutus. Luuletko, että et täytä uutta viestiä? Jatkokoulutukset tai ylimääräinen korkeakoulutus säästävät sinut tällaisista ajatuksista!
Suora energia rakentavaan suuntaan. Älä anna itsesi rentoutua. Lue, ole kiinnostunut, opi - sanalla, pysy ajan kanssa!
- Työskentele ulkonäkösi.
Terve iho, hiukset, hampaat ovat ulkoisen vetovoiman perusta. Tarkista myös vaatekaappi. On vaikea säteillä itseluottamusta, laittaa takki, joka muistaa vielä kouluvuosia. Mutta vaikka tämä on kunnossa, suosittelemme muuttamaan kuvaa. Tosiasia on, että ulkoiset muutokset toimivat aina sisäisten muutosten katalysaattorina ja päinvastoin. Haluatko luottaa? Uusi tyyli auttaa sinua tässä!
Kuvaa vaihdettaessa suosittelemme, että noudatat stylistin neuvoja. Ammattitaitoisista palveluista ei tarvitse maksaa. Toimivaltaisia neuvoja saa temaattisesta foorumista.
- Osallistu kuntosaliin.
Urheilu vahvistaa luonnetta. Jokainen harjoittelu, jonka sinun täytyy voittaa laiskuutesi, pakottaa itsesi työskentelemään. Tämä on suuri motivaatio. Uskot itseesi, kun olet nähnyt ensimmäiset urheilulajit.
Katsele saavutuksia paitsi kuntosalilla, mutta kaikilla alueilla. Motivoida itseäsi! Pidä päiväkirjaa ja kirjoita siihen kaikki edenneesi, jopa kaikkein mielestäsi merkityksetön.
pysäkki:
- kateus;
- vertaa itseäsi muiden kanssa;
- olla mustasukkainen;
- luopua epätoivosta;
- ajattele, että et onnistu!
Älä ajattele - toimi!
Epävarma henkilö on taipuvainen ajattelemaan ja analysoimaan liian kauan. Jos tämä on ongelma, et todennäköisesti nuku yöllä ennen tärkeää tapahtumaa, ajattelemalla jokaisen askeleen läpi. Mitä jos se ei toimi? Entä jos epäonnistun? Psykologiassa on olemassa "perfektionistinen halvaus". Siinä kuvataan tilaa, jossa henkilö ei voi aloittaa tiettyä toimintaa (tehdä työtä, puhua jne.), Koska pelätään, ettei hän pysty tekemään kaikkea täydellisesti.
Miten käsitellä tätä ilmiötä? Tule vain toimintamieheksi, ei ajatukseksi! Muista, sananlasku: "mittaa seitsemän kertaa ja kerran - katkaise"? Lapsuudessa meitä kaikkia opetettiin ensin harkitsemaan toimintaamme ja vasta sitten suorittamaan sen. Mutta jos "perfektionistinen halvaus" estää sinua tekemästä jokapäiväisiä asioita ja luopumaan monista elämän iloista, sinun täytyy tehdä päinvastainen.
Jos olet tehnyt päätöksen, on noudatettava toimia. Kokeile itseäsi miettimään ja analysoimaan samaa tilannetta useita kertoja peräkkäin. Tapaus järjestää henkilökohtainen ”selvitys” ja muistaa pienin yksityiskohdat, mitä olet jo tehnyt, vaikuttaa myös itsetuntoonne parhaalla mahdollisella tavalla.
Opi lievittämään stressiä
Epävarma henkilö asuu jatkuvassa stressissä. Epäonnistumisen pelko, tietämättömyys omasta arvottomuudestaan uupuu moraalisesti. Henkilö tuntuu puristuneena palloon, hän on aina valmis epäonnistumaan ja toinen isku. Tällaisella stressaavalla tilalla on myös ulkoisia ilmentymiä. Usein ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, on niin sanottu "puhepiiri". Henkilön on vaikea ilmaista ajatusta, hän ei löydä oikeita sanoja, ääni muuttuu ajoittain ja ikään kuin muukalainen, koska kurkunpään alueella on tunne jäykkyyttä.
Vapina, liiallinen hikoilu, suun kuivuminen, kouristukset, levoton uni - kaikki nämä merkit ovat tuttuja epävarmoille ihmisille. Jos haluat lievittää tilannettasi, sinun on voitava rentoutua ja heittää pois kaikki tarpeettomat asiat pään. Meditaatio auttaa hyvin, jooga. Muista kuitenkin, että sinun on ensin suoritettava luokkia asiantuntijan kanssa, jotta voit ymmärtää, miten toimia oikein.
Autokoulutus auttaa sinua rentoutumaan kiireisen päivän lopussa. Voit tehdä tämän toistamalla jokaisen seuraavista lauseista jopa 7 kertaa, samalla kun sinusta tuntuu:
- "Omat jalkani ja käsivarteni ovat hyvin raskaita" - ja aiheuttavat raskauden tunteen raajoissa.
- "Minun jalat ja käsivarret ovat hyvin lämpimiä."
- "Sydämeni lyö sujuvasti ja rauhallisesti."
- "Henkeni muuttuu rauhalliseksi ja tasaiseksi."
- "Lämpö leviää aurinkoplexuksessa."
- "Minusta tuntuu viileältä otsaani."
Itseluottamuksen saamiseksi ei ole vaikeaa, ensimmäinen askel on vaikeaa. Jokaisen meistä onneksi onnellemme on kukistettava monimutkaisuutemme, heikkoudet ja puutteet. Anna itsesi olla mitä haluat. Älä anna pienen itsetuntoa ja epävarmuutta pilata elämäsi!
