Elämässä on hetkiä, kun ei ole tunnelmaa, ja ei ole edes selvää, mikä on. Vaikka sanamuoto ei ole täysin tarkka. Se on tietenkin, mutta vain huono. Mikä aiheuttaa vähäistä tunnelmaa? Onko mahdollista estää sen esiintyminen ja mitä tehdä, jos se on jo tapahtunut? Kuinka nopeasti voit palata normaaliksi? Mitä tähän tarvitaan? Mikä satuttaa henkilöä huonolla tuulella? Voimmeko sanoa, että tämä ehto on terveydelle vaarallinen? Miten tasoitetaan kielteinen vaikutus? Onko olemassa yksinkertaisia ja tehokkaita temppuja, jotka auttavat palauttamaan itsesi normaaliksi? Puhutaan vakavasti hauskasta.
Miksi on huono tunnelma?
Masennuksen syyt ovat monet. Perinteisesti ne voidaan jakaa kolmeen suureen ryhmään: fysiologinen, henkinen ja hengellinen. Niinpä masentunut mieliala voi olla seurausta huonosta tai väsyneestä. Esimerkiksi fyysisen tai henkisen väsymyksen, vamman tai yleisen huonovointisuuden seurauksena.
Näin ollen on mahdollista voittaa huono tunnelma poistamalla sen esiintymisen syy. Sinun pitäisi ottaa loma, nukkua hyvin ja virkistäytyä. Älä unohda, että menestys yrityksessä ei riipu pelkästään halusta työskennellä. Vähemmän tärkeä on kyky rentoutua. Tämä koskee sekä manuaalista työtä että henkistä työtä.
Niin tapahtuu niin, että huono mieliala syntyy mielenterveyden epämukavuuden takia. Tämä voi olla huonoa onnea, riitaa, konfliktia. Fyysistä kehoa ei häiritä, mutta sielussa "kissat kauhistuvat". Miten olla tässä tapauksessa? Pitäisi oppia vapautua olosuhteista. Muuten, jos sinulla on jatkuvasti huono tunnelma, voit ansaita masennusta, joka on jo täynnä fysiologisia seurauksia. Loppujen lopuksi eri aineiden vapautuminen veriin riippuu mielialasta. Jos ”stressihormonit” vallitsevat, tämä voi johtaa kehon tuhoutumiseen.
Nollaa on tunnelma ilman näkyvää syytä. Näyttää siltä, ettei kukaan riita, mikään ei sattuu, mutta hymy hänen kasvoillaan ei näy. Hyvin usein tämä johtuu henkisen ongelman aiheuttamista ongelmista. Monet hylkäävät tämän tekijän, joka omistautuu täysin fyysiseen maailmaan. Tämä on heidän virheensä. Tosiasia on, että ihminen on biososiaalinen ja hengellinen olento. Jos ainakin yksi sen luonteista osista jätetään huomiotta, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Kun ne kehittyvät organismin tai psyyken tasolla, ne ilmenevät melko nopeasti. Jos hengellisessä valtakunnassa on ongelmia, tämä ei välttämättä ilmesty välittömästi, mutta seuraukset ovat katastrofaalisia. Sitten henkilö kysyy kysymyksen "huono mieliala mitä tehdä?", vastaus, johon sinun on vielä etsittävä.
Miten korjata huono tunnelma
Aiemmin mainittiin, että tämän ilmiön syyt vaihtelevat. Ensinnäkin sinun täytyy käsitellä niitä. Ymmärrä tarkalleen, mikä aiheutti masennusta. Henkisten ongelmien "käsitellään" aivan eri tavalla kuin fyysiset ongelmat. Tärkeintä on muistaa, että niille, jotka päättävät parantaa mielentilaansa, ei ole esteitä. Joten, pidä yleisimmät temput tuoda tunteesi järjestykseen.
Hyvä ruokavalio
Lausuma siitä, että koostumme siitä, mitä syömme, on tärkeä kaikissa tilanteissa. Kasvata lihaksia tarvitset proteiinia ja kreatiiniä. Jotta mies olisi hyvässä kunnossa, tarvitset hivenainetta sinkkiä ja naiselle - kuparia. Jos mieliala on vähäinen, sitä voidaan parantaa seuraavilla aineilla:
- tryptofaani - aminohappo, joka on osa "onnen hormonia";
- B12-vitamiini - parantaa aineenvaihduntaa ja yleistä asennetta;
- seleeni - vahvistaa immuunijärjestelmää ja hermostoa;
- kromi - parantaa mielialaa;
- Omega-3 rasvahapot - poistetaan masennus ja väsymys;
- lykopeeni - antioksidantti, joka parantaa terveyttä;
- magnesium - hivenaine, joka lisää elintärkeää energiaa.
Nämä eivät ole vain hyviä mielialaisia "tiiliä", vaan yksi perusasioista. Niiden puutteet täyttävät helposti erilaisia pähkinöitä, siemeniä, vihreää teetä, banaaneja, sitrushedelmiä, tomaatteja, äyriäisiä, yrttejä, hunajaa, hedelmiä ja maitotuotteita. Tämän ruoan sisällyttäminen ruokavalioon on paljon helpompi voittaa huono luonne ja väsymys.
huumori
Kun "hyvät tuulet" on niellyt, on tarpeen "sitoa" ne toisiinsa. Siksi sopii hyvä osa huumoria. Ei ole väliä, missä muodossa se "tulee" kehoon. Katsotusta sarjakuvasta, komediasta tai kuullusta vitsi. Miksi huono mieliala taantuu heidän edessään? Tosiasia on, että se tapahtuu biokemiallisella tasolla. Vastaavasti, kun olet säätänyt "onnen hormonien" tuotannon, voit helposti voittaa negatiivisen. On erityisen tärkeää saada tuoretta "annosta" huumoria aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, eikä katsella seuraavaa "tilliä", jota "zomboyaschik" tarjoaa runsaasti. Yksi "Koiran sydän" sankareista, professori Preobrazhensky, ei suositellut sanomalehtien lukemista ennen lounasta. Jos tämän tarinan luomisen hetkellä oli käytössä televisio, niin hän olisi saanut sen yhdessä sanomalehtien kanssa.
Täysi uni
Kaikkien kehon järjestelmien palauttaminen tapahtuu unen aikana. Jos päivittäinen rytmi on rikki ja henkilö ei saa tarpeeksi unta - se on täynnä masennusta ja voimahäviötä. On unelma, että elintärkeän energian ja työkyvyn uudistuminen tapahtuu. Henkilö, joka ei ole nukkunut, uskoo usein, että "Minulla on huono tunnelma" tai, kuten he sanovat, "ei ole mitään tunnelmaa." Mitä tässä tapauksessa tehdä? Ensinnäkin, nuku hyvin. Muuten, hyödyllisin on unelma, joka alkoi ennen klo 24.00. On parasta mennä nukkumaan noin klo 22.00, koska on jopa keskiyötä, että elimistössä vapautuu aineita, jotka edistävät kaikkien järjestelmien ja elinten uudelleen käynnistämistä.
Mielenkiintoinen harrastus
Huono tunnelma syntyy usein siitä, että henkilö harjoittaa rakastamatonta asiaa. Työ ei ole hauskaa, henkilökunta ja johto ovat ärsyttäviä. Jos et ole tuulella, on parasta siirtyä miellyttävään toimintaan. Harrastukset, juuri, ja tämä pätee. Loppujen lopuksi harrastukset liittyvät läheisesti todellisiin toiveisiin. Esimerkiksi pankin työntekijä voi levätä sielunsa, kun hän istuu joen rannalla, jossa on sauva kädessään. Turvallisuuspäällikkö muuttuu suureksi huolettomaksi lapseksi, joka kerää mallin purjeveneestä. Henkilöstöosaston tiukka päällikkö muuttuu tuntemattomaksi, kun karaokemikrofoni putoaa hänen käsiinsä. Juuri nämä hetket tuovat ihmisiä todelliseen lepoon ja latautumaan.
Urheilu ja aktiivinen elämäntapa
Käytännössä on jo pitkään todistettu, että liikunta auttaa torjumaan masennusta ja huonoa tunnelmaa. Mitä voimakkaampia lihaksia lämmitetään, sitä vähemmän typeriä ajatuksia käydään päähän. Tämä ei tietenkään tarkoita liiallista rasitusta, vaan terveellistä liikuntaa. Puistossa juokseminen, uima-altaassa uiminen tai vain kävely helpottavat vähäistä tunnelmaa. Tärkeintä on järjestelmällinen ja säännöllinen lähestymistapa, joka ajan myötä pelaa urheilua hyväksi tavaksi.
Jos et ole tuulella, tärkeintä ei ole epätoivoon. Pahempaa, kun ei ole esimerkiksi aivoja. Ja tunnelma voidaan aina nostaa. Tätä varten kiinnitä huomiota fyysiseen ja informatiiviseen "ruokaan", jota henkilö kuluttaa. Jos kehoon tulee vain hyvä tuote, vaikutus tunteisiin on suotuisa.
