Miten pakottaa itsesi poistumaan mukavuudesta?

Monet puhuvat nyt mukavuudesta ja jättävät sen.

Tämä käsite löytyy myös psykologian suosittujen teoreettien, kuten Brian Tracy, Meg Jayja sosiaalisen verkostoitumisen yhteisöissä, jotka on omistettu henkilökohtaiseen kasvuun tai sijoittaneet itsensä niin, ja satunnaisissa vuoropuheluissa ihmisten kanssa, jotka ovat joskus enemmän kuin kaukana psykologiasta.

Ja monet ihmiset, jotka ovat joutuneet kosketuksiin tämän käsitteen kanssa, ovat innokkaita selvittämään, miten päästä pois mukavuudesta, onko se syytä mennä ulos - yhtäkkiä on pahoja susia tai jotain pahempaa - ja miten tämä voi auttaa heitä.

Mikä se on?

Comfort-alue - tämä on ehdollinen vyöhyke henkilön asuintilaan, jossa hän tuntee tavanomaisesti, missä hän tietää kaiken ja tuntee tämän tai tällaisen luottamuksen.

Useimmissa tapauksissa termi "mukavuusvyöhyke" tarkoittaa täsmälleen mukavuusaluetta: henkilö on saavuttanut tietyn vakauden elämässähänellä on hänelle sopiva palkka, hänen elämänsä virtaa mitattavasti ja ennustettavasti, eikä mitään erityistä tarvetta muuttaa sitä.

Siksi hänen henkilökohtainen kehityksensä pysähtyy, se jopa hajoaa osittain. Tunne mukavuudesta ja rauhasta vaikuttaa hänen persoonallisuuteensa kielteisesti, ja muuttaakseen jotakin, on välttämätöntä tehdä työtä ja mennä pidemmälle kuin tavanomainen elämäntapa.

Mutta toisin kuin monissa lausunnoissa, mukavuusvyöhyke ei aina liity mihinkään puhtaasti positiiviseen, viihtyisään ja tästä syystä vaikeuksiin jokaisen yksittäisen henkilön kehitysprosessissa.

Esimerkiksi nainen, joka on tyytymätön suhteeseen miehensä kanssa ja harjoittaa monotonista, jo kyllästynyttä toimintaa, voi ymmärtää, että jotain on muutettava. Samalla hänellä on ei ole rohkeutta aloittaa nämä muutokset.

Hänen tavallinen elämänalue on mukavuusalue (vaikka on todella vaikea kutsua häntä mukavasti), ja muuttaakseen jotakin, hänen täytyy lähteä tästä alueesta: keskustella tilanteesta aviomiehensä kanssa, muuttaa työpaikkoja tai tuoda siihen näkyvää monimuotoisuutta ja hankkia uusia taitoja.

Jotkut ihmiset, joilla ei ole suhdetta psykologiaan ja psykiatriaan, mutta jotka ovat innokkaita tekemään mielipiteensä tärkeäksi muille, voivat oppia muutamia ehtoja suosituista artikkeleista, mukaan lukien "mukavuusvyöhykkeen" määritelmä, ja käyttää niitä ilman, että ymmärrät monien asioiden olemusta täysin.

Esimerkiksi on tilanteita, joissa ihmiset oppivat, että heidän ystävillään tai tuttavillaan on masennus tai jokin muu mielisairaus.

Ja he päättävät sen heidän arvokas mielipide on erittäin tärkeä henkilöllesiksi he sanovat hänelle: "Sinun täytyy jättää mukavuusvyöhyke - ja kaikki on erittäin hyvä, tämä masennus kulkee, sinun tarvitsee vain saada uusi työ ja aloittaa oppiminen japaniksi."

Ja miehelle, jopa täyttää sänky - saavutus. Ja hän tarvitsee psykoterapeutin ja masennuslääkkeet, ei suosittuja kirjoja siitä, miten saavutetaan saavutettavissa oleva.

Mukavuusvyöhyke syntyy sillä hetkellä, kun henkilö on tottunut siihen, mikä ympäröi häntä, tottuu tiettyyn päivittäiseen rutiiniin, tiettyihin etuihin ja toimintaan.

Mitä kauemmin hän on tällä tutulla alueella, sitä vaikeampaa on hänen muuttaa elämässään.

Henkilökohtainen tila viestinnässä

Viestinnässä on myös mukavuusalue.

Sitä kutsutaan myös henkilökohtainen tila.

Jokaiselle henkilölle tämä mukavuusvyöhyke on erilainen viestinnässä, mutta yleensä se tarkoittaa aluetta, joka sijaitsee 20-40 senttimetrin sisällä ihmisen kehosta ja kasvot.

Ihmiset, jotka osallistuvat läheiseen sosiaaliseen vuorovaikutukseen liittyviin alueisiin, jotka edellyttävät pääsyä henkilökohtaiseen tilaan (esimerkiksi sairaanhoitajat, sairaanhoitajat, hoitajat), on tärkeää pystyä löytää yhteinen perusta henkilön kanssaniin että hän tuntee olonsa mukavaksi myös silloin, kun hänen mukavuusvyöhykkeensä on hyökätty.

Henkilökohtaisen tilan tyypit:

• intiimi vyöhyke (40 senttimetriä ja vähemmän). Tämä alue on läheiset ystävät, vanhemmat, kumppani. Jos muukalainen tunkeutuu tähän vyöhykkeeseen, henkilö voi tuntea tuntevaa epämukavuutta;
• henkilökohtainen alue (40-50 senttimetristä puolitoista metriä). Tämä alue on tarkoitettu kavereille, tuttaville, kollegoille;
• sosiaalinen vyöhyke (1,5 metristä 3,5: een). Muukalaisten alue. Jos muukalainen tulee liian lähelle, se aiheuttaa myös ahdistusta ja ärsytystä;



• yleinen alue (yli 7 metriä). Tässä tilassa julkinen henkilö puhuu mukavasti ihmisryhmälle.

Jos henkilö tuntee kiintymystä toiselle henkilölle ja ymmärtää, että hän on valmis kommunikoimaan hänen kanssaan tiiviisti, tämä tarkoittaa sitä, että hän tuntee voimakkaan myötätunnon hänelleja viestintä voi helposti kasvaa jotain enemmän.

Vaara olla siinä

Tärkeimmät mukavuuden alueelle jäämiseen liittyvät vaarat:

1. Kehityksen hidastuminen tai täydellinen lopettaminen. Henkilö, joka on tottunut tiettyihin elämänolosuhteisiin, on vaikea muuttaa mitään, hän tuntee epävarmuuden, kun hän ajattelee muutoksia. Hän on vähitellen yhä vaikeampi pakottaa itsensä olemaan kiinnostunut uudesta, ja jossain vaiheessa hän voi selvästi ymmärtää, ettei hän näytä tarvitsevan sitä.

   Tämä johtopäätös saavutetaan usein keski-ikäisillä ihmisillä, jotka ovat tyytyväisiä kaikkeen elämässä. Osittain tämä hylkääminen liittyy myös ikään liittyviin muutoksiin.

2. Tarve kestää haittaa, joka on osa mukavuutta. Nämä haitat voivat olla sekä merkityksettömiä että erittäin vakavia.

   Esimerkiksi myrkylliset suhteet ystäviin, vanhempiin tai kumppaniin, tarve kestää väkivaltaa, kiusaamista, matalia palkkoja ja kovaa työtä, joka liittyy runsaasti stressiä, voi olla osa mukavuutta.

   Paholaisen ympyrän rikkominen on hyvin vaikeaa, ja usein henkilö, joka on kaukana mukavuudesta, alkaa rauhoittua, ajatella syitä tehdä mitään pelkäämättä, että kaikki on vielä pahempi: et löydä uutta työtä, miehesi löytää ja lyö vielä vahvemmaksi oikeudenkäyntimenettelyt eivät johda mihinkään, ja yleisesti ottaen "lyönti tarkoittaa rakastamista".

3. Pienennetty jännitysvastus. Jos henkilö on miellyttävässä - tai ei - mukavassa vyöhykkeessään pitkään, hänellä on yhä vaikeampaa sopeutua muutoksiin.

   Mahdolliset odottamattomat ongelmat tai uudet olosuhteet, jotka on otettava huomioon, voivat pudottaa hänet ulos.

4. Näkymät ovat joustamattomia. On ilmiö, jota voidaan kutsua tietomukavyöhykkeeksi. Jokaisella henkilöllä on tietty viitekehys, ja osa niistä voi muuttua ajan mittaan eri olosuhteiden ja uuden tiedon vaikutuksesta. Muutokset asenteissa, jos ne ovat tarkoituksenmukaisia ​​ja heijastavat asioiden todellista olemusta, ovat tärkeitä ja auttavat kehittämään.

   Mutta mukavuusvyöhykkeellä oleva henkilö on lukittu hänen tavanomaisille tieto- ja vakaumuksilleen, jonka jälkeen hän ei mene. Osittain siksi, että pelko on turhautunut, tunne riittämättömästi pätevältä, osittain siitä syystä, että usko, että nykyiset uskomusjärjestelmät ovat täysin oikeita.

Miksi minun täytyy mennä ulos laatikosta?

Tärkeimmät syyt komennusvyöhykkeen poistumiseen ovat:

1. Tuottavuus kasvaa. Työn halu kasvaa, motivaatio kasvaa ja uutuuden vaikutus auttaa ylläpitämään sitä jo pitkään.

   Myös henkilö, joka on tutussa ympäristössä, on taipuvainen vaatimaan vähemmän itsestään, jos siihen on mahdollisuus, eikä ole mitään halua oppia uusia asioita.

   Pelko jättää mukavuusvyöhyke tekee ihmisestä teeskentelemään, että hän harjoittaa aktiivisesti jotakin, mutta itse asiassa turbulenttisen toiminnan jäljitelmän ainoa tarkoitus on halu välttää uutta toimintaa.

2. On enemmän ideoita ja suunnitelmia. Henkilö, joka asuu tavanomaisessa, yksitoikkoisessa elämässä, heikentää kykyään keksiä luovia ideoita, koska hänen elämässään on vähän vaikutelmia, vähän uusia kokemuksia, joten ei yksinkertaisesti ole tilaa syödä mielen ja luovuuden puolesta.

   Jos jotain uutta ilmestyy elämässä, se rohkaisee ihmistä ja hänen mielensä, tee aivot ajattelemaan uusia, epätavallisia kuvioita, jotka johtavat monien ihanien ideoiden syntymiseen. Uusien ideoiden syntyminen puolestaan ​​kannustaa motivaatiota ja voimaa tarkastella toisiaan vakiintuneissa näkemyksissä.

3. On paljon helpompaa sopeutua muutoksiin. Aiemmin epämiellyttävät tilanteet näyttävät yhtäkkiä merkityksettöminä sellaiselle henkilölle, joka on tuonut uusia tavalliseen elämäntapaansa ja ratkaissut monimutkaisia ​​ongelmia, joita hän on kohdannut matkallaan. Aivot alkavat ajatella aktiivisemmin, hänen on helpompi löytää ratkaisuja aikaisemmin hyvin vaikeaksi, ja uudet taidot ja tiedot auttavat nopeammin eteenpäin.
4. Mukavuusalueelta on helpompi lähteä ja sen koko kasvaa tulevaisuudessa. Jokaisen elämää rajoittavien kokemusten ansiosta se on helpompaa ja yksinkertaisempaa, ja ahdistuksen ja stressin taso laskee merkittävästi.

Comfort-vyöhykkeestä poistuminen tai sen rajojen laajentaminen on ainoa kehitykseen johtava polku.

Tavallinen tilanne estää henkilön halua kehittyä, heikentää hänen kykyjään ja sen seurauksena johtaa hajoamiseen.

Miten päästä siitä pois?

Päästäksesi mukavuusalueelta sinun on ensin tehtävä itsesi, ja se ei ole niin helppoa sellaiselle henkilölle, joka on asunut tuttuun, vaikkakaan ei aina miellyttävään elämään, pitkään.

Vinkkejä niille, jotka yrittävät saada itsensä pois mukavuudesta tai ovat jo alkaneet vähitellen muuttaa:

1. Toteuta muutoksen tarve. Aseta itsellesi selkeä ajatus: elämääni on muutettava, koska siihen on syitä. Yritä pidättää ajatuksia, jotka liittyvät siihen, että mikään ei tule siitä ja että nykyinen tilanne on melkoinen. Kirjoita luettelo siitä, mitä haluaisin muuttaa, analysoida tilannetta ja keksiä karkeat suunnitelmat.
2. Muista, että mukavuusalueelta poistuminen ei ole aina väkivaltainen harppaus. Kaikilla ihmisillä on erilaiset elämäntilanteet ja erilaiset henkisen ja fyysisen terveyden tilan. Lisäksi ajatus siitä, että on tarpeen tehdä jotain hyvin monimutkaista, voi nopeasti ja nopeasti saada sinut pelkäämään sen ajatuksesta ja vetäytymisestä.

   Muista siis: myös pienet muutokset ovat tärkeitä, koska ne johtavat joka tapauksessa kehitykseen.

   Tee askel askeleelta suunnitelmia, katkaise tehtävät paloiksi, yritä levätä.

3. Ylistä itsesi useammin. Ihmiset eivät uskalla kehua itseään ja myöntää itselleen, että he ovat suuria. Loppujen lopuksi, jos ajattelet sitä, voit tehdä enemmän, keksiä jotain mielenkiintoisempaa, mennä nopeammin. Ja yleisesti ottaen Vasya on ehkä ansainnut paljon enemmän kiitosta. Mutta itse asiassa jokainen askel kohti positiivista muutosta kannattaa ylistää, koska se tuo sinut lähemmäksi tavoitettasi.

Harjoitukset, jotka auttavat pääsemään pois mukavuudesta.:

1. Tee muutoksia yksityiskohtiin. Tee muutoksia päivänmuotoon, mene töihin uudella tavalla, ostakaa miellyttäviä asioita talolle, joka saa sinut tuntemaan vähän uutuutta.
2. Aloita a uusia tuttavuuksia Jos tuttavien ympyrää ei ole täydennetty uudella ja kiinnostavalla henkilöllä jo pitkään, on aika korjata se. Jokainen ihminen on tieto, taidot, tietyt näkemykset elämästä, jota hän voi jakaa.
3. Aloita oppiminen, mikä on pitkään ollut mielenkiintoista ja hyödyllistä. Yritä löytää uusia harrastuksia tai oppia uusia taitoja. Jos tunnet tarvetta oppia vähitellen, anna itsellesi tämä, mutta yritä opiskella säännöllisesti.
4. Poistu tietomukavyöhykkeestä. Lue artikkeleita aiheesta, jota käytännössä et tiedä, katsella elokuvaa epätavallisessa tyylilajissa, yritä opiskella syvällisemmin aihe, jolla sinulla on radikaaleja ennakkoluuloja.
5. Käytä epätavallisia vaatteita. Tämä tuo uutuuden todellisuuteen ja tekee sinusta tuntuu erilaiselta.
6. Järjestä spontaani matka. Tämä auttaa muuttamaan tilannetta, saamaan uusia vaikutelmia, tehostamaan ja vaatimaan aivoja tekemään tärkeitä päätöksiä nopeasti.

Määritä myös itsellesi tietty määrä tavoitteita, jotka ovat äärimmäisen tärkeitä teille ja vähitellen kävelemällä heitä kohti. Suunnittelutoiminta voi auttaa tässä.

Monet ihmiset, ilman syytä, uskovat, että vakaus ja rauhallisuus on hyvä tavoite. Mutta on tärkeää ymmärtää, että vakaus ei ole aina siunaus, ja on tarpeen tehdä kehityspyrkimyksiä niin usein kuin mahdollista.

Miten päästä pois mukavuudesta? Lausuntojen psykologi:

Katso video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).