Kaikki ihmiset pyrkivät olemaan terveitä, energisiä, hyvässä fyysisessä kunnossa - kukaan ei halua olla flabby-lihasten omistaja ja väsynyt vatsa. Näytti siltä, että ei ollut mitään vaikeaa: se riitti syömään oikein eikä unohda liikuntaa. Huolimatta siitä, että näiden kohteiden toteuttaminen on melko realistista, useimmilla on kysymys siitä, miten päästä itsesi urheiluun.
Artikkelin sisältö:
Tärkeimmät virheet aloittelijoille urheiluun
Mitä jos koulutukseen ei ole aikaa?
Psykologin kommentti
Yleiset virheet
Vaikka urheiluharjoitusten merkitys ja hyödyt olisivatkin tietoisia, säännöllinen liikunta voi muuttua rutiiniksi, joka ei ole nautittavaa. Tämä voi tapahtua eri syistä, esimerkiksi:
- Virheellinen valinta.
Samoja lihaksia voi käyttää monilla eri vaihtoehdoilla, joten jos et jostain syystä pidä alun perin valituista harjoituksista (saatat vain kyllästyä), kokeile jotain uutta. Jotkut ihmiset haluavat painia, toiset kuten voimaharjoittelu kuntosalilla ja toiset kuten taitoluistelu. - Et näe tulosta. Koulutuksen vaikutusta on vaikea havaita lyhyellä aikavälillä - ainakin noin 2-3 kuukautta kestää ensimmäisen muutoksen visuaalinen arviointi. Kaikilla ei ole kärsivällisyyttä, joten on suositeltavaa pitää päiväkirja, jossa näkyvät myös pienimmätkin saavutukset. Merkitse kuinka monta kyykkyä voitte tehdä, kuinka paljon venytystä on parantunut, kuinka paljon painoa voit nostaa.
- Aluksi pidät urheilua jotakin tylsiä, ei tuoda positiivisia tunteita. Yritä selvittää, miksi? Järkevää musiikkia auttaa joitakin ihmisiä (katkenneita lähestymistapoja voidaan täyttää tanssiliikkeillä), ja joku hyvän ystävän yritys (mieluiten energisempi) auttaa jotakuta.
Samoja lihaksia voi käyttää monilla eri vaihtoehdoilla, joten jos et jostain syystä pidä alun perin valituista harjoituksista (saatat vain kyllästyä), kokeile jotain uutta. Jotkut ihmiset haluavat painia, toiset kuten voimaharjoittelu kuntosalilla ja toiset kuten taitoluistelu.Monet artikkelit keskittyvät rohkaisemaan sinua löytämään motivaation, jolla voit opiskella. Jotkut auttavat julisteita, jotka kuvaavat kuuluisia ihmisiä, toiset ärsyttävät ikäisensä kaunista ulkonäköä (myös hyvä kannustin).
Motivaatio on kuitenkin yleensä lyhytikäinen. Samalla ei pidä ajatella, että luonto on juuri antanut jonkun, eikä henkilö tee mitään. On tärkeää ymmärtää, että halutun tuloksen saamiseksi sinun täytyy työskennellä kovasti ja kovasti - ja tämä on normi. Samalla urheilun tekeminen on itsestään työtä fyysisesti, mutta myös moraalisesti.
Jos ymmärrät, kuinka pakottaa itsesi pelaamaan urheilua, ja säännölliset harjoitukset eivät ole ongelma sinulle, voimme sanoa, että olet tullut vahvemmaksi hengessä, joustavampi ja kokenut henkilö.
Mitä jos koulutukseen ei ole aikaa?
Yksi usein toistuvista tekosyistä on, että luokkiin ei ole aikaa. Tässä on kuitenkin kysymys vain päivittäisen rutiinin järjestämisestä.
Loppujen lopuksi on varmasti aika puhua puhelimessa, katsella televisiota, mennä baariin - se kaikki menee oikeaan priorisointiin.
Henkilö, joka on päättänyt, että hänen on tärkeää muodostaa itsensä muotoon, löytää myös aikaa harjoitella. Ei ole välttämätöntä valita kuntosali, joka sijaitsee kaupungin toisessa päässä, vain siksi, että se on muodikkain. Jos haluat, voit tehdä sen kotona, ja jos et pysty luomaan ohjelmaa itsestään, Internet on täynnä videoita, jotka kertovat, miten "pumpata" jokainen lihasryhmä. Ne eivät ole niin pitkiä - keskimäärin 15-20 minuuttia, jotka voit varmasti löytää ja kirjoittaa päivittäiseen rutiiniin.
Älä unohda, että henkilö, joka näyttää hyvältä, on luottavaisempi itsessään, hänellä on vähemmän ongelmia viestinnässä, hän säteilee menestystä ja positiivista. Ajattele, miten haluat olla - tämä on paras motivaattori, jonka voit kuvitella.
Christina, Rostov-on-Don
