Kuinka voit nähdä hyvän, jos siitä tuli pahaa? En halua hymyillä, päivittäiset iloiset pikkuhiljat jäävät huomaamatta. Väkivalta kasvaa, ja taistelua on yhä vähemmän. Mutta entä jos hengellinen suru ei ole diagnoosi, vaan oire? Entä jos hänen saapumistaan pidetään myönteisenä asiana, joka voi päästä eroon raskaammasta? Onko tämä totta ja miten käsitellä jatkuvaa surua - tässä artikkelissa.
Voiko henkinen kipu olla hyödyllinen
Paradoksaalisesti se voi kuulostaa, mutta se voi. Jos hammas alkaa yhtäkkiä satuttaa, potilas menee hoitoon, jotta se ei menetä tulevaisuudessa. Jos päänsärky sattuu - tämä on syy mennä neurologiin estämään jotain vakavampaa. Negatiivisilla tunteilla kaikki on täsmälleen sama. Ne vaativat muutoksia, jotka auttavat ehkäisemään masennusta, mielenterveyden häiriöitä, jopa itsemurha-suuntauksia. Yleensä sielun raskaus ilmaisee tarpeen:
- harkita uudelleen koko elämänsä ja sen erilliset vaiheet, erityisesti nykyinen;
- päättää muutoksista, jotka ovat viivästyneet pitkään;
- vähentää nopeutta, työn nopeutta;
- käsitellä kaaosta pään, sydämen, sielun;
- kiinnitä huomiota kokemuksiinne, opi käyttämään aikaa paitsi muille, myös itsellesi;
- anna itsellesi tauko hälinästä;
- ota elämä omin käsinsi, siirtämättä vastuuta siitä;
- löytää samanhenkisiä ihmisiä, päästä eroon yksinäisyydestä.
Jos suru on vain oire, on aika alkaa hoitaa koko diagnoosi. Miten tämä tehdään?
Mitä tehdä, kun sielu on huono
Vältä eristämistä
Pahin asia, joka voidaan tehdä sisäisillä tunteilla, on sulkea koko maailma. Tämä on erityisen akuutti kolmella alalla:
- viestintä ystävien, sukulaisten kanssa;
- harrastus, mielenkiintoinen vapaa-aika;
- tunteiden ulkoinen ilmaisu.
Miksi on parempi olla menettämättä itsesi näistä kolmesta asiasta?
Sukulaisten puhuminen auttaa tuntemaan turhautuneen henkilön tarvitseman tuen ja huolen. Lisäksi sukulaiset ja hyvät ystävät antavat usein käytännön neuvoja. Nämä ovat ihmisiä, joiden ei tarvitse pyytää apua kahdesti, koska he auttavat epätoivottavasti, rakkaudesta. Vaikka ongelma näyttäisi olevan ratkaisematon, ne ovat helposti siellä, he eivät luovuta vaikeina aikoina.
Suosikkitoiminnot, edut häiritsevät raskaita ajatuksia. He ajavat pois negatiivisia ajatuksia ja pakottavat päästämään positiivisen sieluun antamaan iloisia hetkiä. Kaikki tämä vaikuttaa myönteisesti moraaliin.
Kerääntyneiden tunteiden ilmaiseminen on tapa päästä eroon negatiivisesta, raskaan kuorman poistamiseksi. Ilman tunteista roiskumista on kehittymässä heikkeneminen, joka kehittyy nopeasti. Henkilö ei pelkästään päästä eroon siitä, mikä häntä häiritsee, vaan myös alkaa kerääntyä, kaksinkertaistaa kaiken. Komplikaatioiden välttämiseksi on parempi olla unohtamatta tarpeettomia kokemuksia.
Ilmaista tunteita luovuudessa
On olemassa teoria, jonka mukaan tekijät luovat parhaat mestariteokset juuri silloin, kun he kokevat vaikean jakson. Jos on kaipuu, tämä on hyvä tapa testata tällaista konseptia. Toisaalta tällaiset tutkimukset antavat mahdollisuuden avata, ei kuitenkaan keskittyä ongelmaan, vaan häiritä sitä. Voit lievittää kipua:
- kirjoittaa runoja, proosia, näytelmiä;
- piirtää kuvia;
- keksiä kappaleita, säveltää musiikkikoostumuksia;
- laittaa koreografiset numerot;
- tehdä pieniä elokuvia, leikkeitä;
- tee käsityötä;
- keksiä jotain, tinkering;
- etsi itsesi veistoksesta, arkkitehtuurista.
Energian ohjaaminen luovaan virtaan on hyvä idea. Tällainen päätös kykenee antamaan elämälle uuden merkityksen, hyvän tunnelman, kannustimen herätä aamulla.
Rekisteröidy asiantuntijaan
Ei ole aavistustakaan siitä, mitä tehdä seuraavaksi elämäsi kanssa? Suru edelleen painostuu, joka pahenee joka päivä? Sitten on aika käydä psykologin toimistossa ja vielä paremmin psykoterapeutissa. Nämä psykologian asiantuntijat auttavat:
- löytää itsesi, oppia lisää todellisista toiveista;
- asettaa erityisiä tavoitteita;
- muuttaa joitakin piirteitä - esimerkiksi epävarmuus, vieraantuminen, laiskuuden voittaminen;
- löytää oma tapa itsensä toteutumiseen;
- tunnistaa ongelmien pääasiallinen syy;
- selviytyä peloista, masennuksista;
- avaa, opi ilmaisemaan tunteitasi, kommunikoimaan muiden kanssa.
Jos painovoima painaa liian kovasti, psykoterapeutti määrittelee sopivat lääkkeet - rauhoittavat aineet, masennuslääkkeet. Vastaanotossa tällaisella lääkärillä on todellinen mahdollisuus löytää samanhenkisiä ihmisiä ryhmäistuntojen ansiosta. Tällainen asiantuntija keskustelee myös sukulaisten kanssa, kerro heille, miten vastata potilaan moraaliin.
Vie lapsuudelle
Mitä helpottaa surua paremmin kuin lasten hauskaa? Monille lapsuus on satujen ja taian maailma, jossa on aina paljon mielenkiintoisia asioita. Ei vastuuta, huolia, elämä tuntuu niin helpolta, hämmästyttävästä, ihmeistä ja tuntemattomasta. Kukaan ei ole vielä keksinyt aikakoneen, mutta on täysin mahdollista tulla lapseksi tunti tai kaksi. Tähän on useita vaihtoehtoja:
- ratsastaa keinut, ratsastaa;
- puhaltaa kuplia, paperi- veneitä lohkojen läpi;
- ottaa kylpy rehevällä vaahdolla;
- ostaa puuvillaa;
- lue satuja;
- liu'uta lumilasi alas kelkkaan;
- koota palapeli tai suunnittelija;
- laulaa lastenlaulu;
- katso hyvä sarjakuva;
- tee kasvojen maalaus kasvoille.
Hyvä ratkaisu olisi myös katsella lasten valokuvia perhepiirissä. Muistot lapsuudesta antavat lämpöä, iloa. Ja joku, luultavasti, muistaa vanhan, unohtuneen unen, yrittää täyttää sen. Jos siellä on erityinen paikka, jossa henkilö halusi viettää aikaa lapsena, niin miksi ei käydä hänessä? Positiiviset tunteet, jotka johtavat, ovat parasta lääkettä sisäistä kipua varten.
Rakastu
Rakkaus on innostava tunne, joka saa yhden tulemaan elämään. Mutta koska se on ajanhukkaa taistella sydämen kanssa, on mahdotonta pakottaa itseäsi tuntemaan tämä tunne kenellekään. Onneksi tunne "perhosista vatsassa" ei näy pelkästään ihmisen rakkaudesta. Voit myös rakastua:
- työtä;
- harrastukset;
- vapaaehtoistyö tai muut hyvyyden ilmenemismuodot;
- luonnossa;
- taide - sekä toiminnassa että sen tuloksissa;
- hengellinen tai moraalinen vapaus;
- elämään yleensä.
Jos tunteiden ilmenemisen kohde ei ole millään tavalla, niin yksi jo kuvatuista vinkeistä auttaa - kuulla lääkärin kanssa. Psykoterapeutti kertoo, mihin suuntaat tunteita. Ne auttavat myös varmistamaan, että on niin paljon hyviä kokemuksia, että he pakottaisivat kaikki negatiiviset.
Selviydy muiden ihmisten positiivisista tunteista
On käynyt ilmi, että muutama tunti on vielä toinen henkilö. Miten tuntea henkilökohtaisesti ulkopuolisen henkilön kokemukset? Tämä soveltuu näihin asetuksiin:
- lue mielenkiintoinen kirja, noudata päähenkilöiden tunteita;
- katso elokuvaa suosikkilajisi, katsokaa toimijoiden hengellisiä tiloja;
- vieraile teatterissa, joka on täynnä historiaa;
- kirjaudu toimimaan luokkiin, kokeile roolia;
- jaa iloa ystävien kanssa;
- antavat miellyttäviä tunteita ohikulkijoille, esimerkiksi jakamalla kukkia, ilmapalloja. Nauti sitten heidän reaktiostaan.
Jos haluat päästä ulos masennuksesta, sinun täytyy ensin kokea jonkun toisen iloa, niin olkoon niin. Loppujen lopuksi ei ole väliä, mistä tehdä syy myönteiseen. Muuten, voit tehdä testin masennuksesta verkkosivuillamme.
Kun se muuttuu pahaksi, on parempi etsiä samanhenkisiä ihmisiä, jotka voivat avata. Tämä on syy alkaa etsiä itseäsi, paikkasi elämässä, kutsumusta. Se, että pysytään yhdessä ongelmallamme, on vaarallinen ratkaisu, joka pahentaa tilannetta ja siirtää sen pois elpymisestä. Sisäinen kipu on kirkas kontrasti hyville tunteille, jotka näyttävät vieläkin suuremmilta, miellyttäviltä.
