Sen avulla oikea hengitys voit rauhoittaa hermojasi, parantaa kehoa tai vapauttaa oman luovuutesi.
Siksi ihmiset opiskelevat aktiivisesti ja käyttävät erilaisia hengitystekniikoita.
Mikä se on ja mikä se on?
Holotrooppinen hengitys - Tämä on psykoterapeuttinen käytäntö, jonka avulla voit tehdä tajuttoman aineiston, käynnistää itsetuntemusprosessit ja itsensä parantumisen.
Henkilö, joka teki holotrooppisen hengityksen tekniikan, putoaa epätavallisiin tiloihin.
Tekniikka holotrooppinen hengitys on osa "Big Three hengitysmenetelmät"aktiivisesti psykoterapiassa.
Nopea hengitys mahdollistaa keuhkojen hyperventilaation ja sen solujen happimyrkytyksen. Henkilöllä on tunne lievästä myrkytyksestä ja euforiasta.
Tällaisen ”sisäisten ja ulkoisten kehysten keinotekoisen poistamisen” avulla organismin itsesääntelyn ja itsekorjautumisen mekanismi. Tietoisuus pyrkii palauttamaan luonnollisen harmonian, jolloin saat vapauden valpas diktaattorista (tietoinen elementti).
Ketkä ovat tämän tekniikan tekijöitä?
Holotrooppisen hengityksen kirjoittaja ilmestyy Stanislav Grof (s. 1. kesäkuuta 1931). Tutkija tutki muutettuja tajuntatiloja jo yli 40 vuotta.
Koulutuslääkäri (kliinikon psykiatri) antoi Stanislaville mahdollisuuden osallistua ja johtaa innovatiivisia hankkeita.
Niinpä vuonna 1961 tutkijasta tuli tutkimus, jonka tavoitteena oli seurata LSD: n positiivisia vaikutuksia ja psykedeelit henkisten patologioiden korjaamiseksi.
Kokeilusarjan jälkeen Grof ja hänen vaimonsa Cristina pyrkivät luopumaan psykoaktiivisten aineiden käytöstä (myös laajamittaisen laillisen kiellon vuoksi).
Päätehtävänä oli kehittää menetelmä, joka sallii käyttää vartalon piilotettuja resursseja ja suorita itsekorjaus.
Niinpä syntyi ajatus intensiivisestä hengityksestä, ja vuonna 1975 holotrooppinen tekniikka alkoi saada suosiota lääkäreiden ja itsensä kehittämisestä kiinnostuneiden keskuudessa.
Ryhmäistuntojen ja pariliitostajien idea syntyi sattumalta. Opettajana Grof ei voinut työskennellä henkilökohtaisesti potilaiden kanssa terveydellisistä syistä, ja hän vaihtoi hänet jakamaan ryhmän pareittain ja pitämään kaksi hengitysistuntoa.
Lisäksi kaikkien kumppaneiden tulisi toimia vuorotellen holonavtina ja avustajana.
Kokeen jälkeen Grof huomasi voimakkaita positiivisia tuloksia, jotka ylittivät aiemmin todetun terapeuttisen vaikutuksen.
Miten tämä menettely suoritetaan?
Tekniikan tehokkuus perustuu neljään osaan.:
- Voimakas syvä hengitys.
- Taustamusiikin kannustaminen tai stimulointi.
- Upottaminen tajuttomalle tasolle (spontaani menetelmä).
- Tuloksen tutkiminen ja analysointi.
Tehokkain tapa käyttää holotrooppista hoitoa on ryhmämenetelmä. Jokainen potilas (holonautti) valitsee psykoterapeutin avulla miellyttävän määrän istuntoja (enintään 12). Yksi istunto kestää kahdesta kahdeksaan tuntiin.
Ennen kuin aloitat holonavty antaa yksityiskohtaisen tiedotuksen. Tällöin ohjaaja esittelee istunnon osallistujat hengitystekniikalla, terapeuttisella vaikutuksella, käyttöaiheilla ja vasta-aiheilla, toteutusohjeineen ja selittää yksityiskohtaisesti, mitä holonaut tuntee istunnon aikana.
Holotrooppinen hengitys poikkeaa tavallisesta hengitystaajuudesta ja syvyydestä (intensiivisemmät indikaattorit). Mutta ei ole erityisiä ajoituksia tai tekniikoita, joiden pitäisi ohjata holonavtia.
Jokaisen istunnon osallistujan nopeus ja hengitystapa valitsee erikseenohjaa henkilökohtaisia tunteita ja kokemuksia. Ohjaajan interventio on minimoitu.
Aktiivinen väliintulo on sallittua vain, jos holonavtissa on ongelmia (hengitysteiden kouristukset, paniikkikohtaukset, kipu, suora avunpyyntö jne.).
Istunnon pakollinen osa - taustan akustinen stimulaatio.
Musiikin (tai vaihtoehtoisten luonnonäänien) pitäisi ylläpitää ja täydentää kaikkia holotrooppisen käytännön vaiheita, kehittymällä stimuloivasta impulssista dynaamiseen ja dramaattiseen, ja sitten huipentumiseen ja sitä seuraavaan siirtymiseen meditatiiviseen ääniin.
Holotrooppinen istunto tapahtuu useimmiten ryhmien jakamisen menetelmällä. Kumppani (avustaja) täytyy tulla vastuullisesti. Hänen on tarjottava holotrooppista turvallisuutta, annettava vakautta ja hoitoa.
Aktiivisesti puuttua prosessiin ja häiritä kumppani hengityksen aikana on mahdotonta. Samalla on kuitenkin tarpeen antaa apua, jos holotrop haluaa nousta ylös, juoda lasillisen vettä tai pyytää pyyhettä.
Sitterin tulee myös muistuttaa kumppania pitämään hengityksen rytmiä, jos holonautti unohtaa sen syömällä kokemustensa syvyyteen.
Hengitysistunnon päätyttyä holotrope siirtyy kehon työskentelyvaiheeseen. Muuttuneen tajunnan tilassa hän ilmaista itseään ja heittää tunteita, lievittää jännitystä.
Kuraattori luo edellytykset, joiden avulla henkilö voi avata ja saattaa päätökseen sisäisten konfliktien ja kokemusten ratkaisemisen.
Kun istunnon osallistujat ovat lopettaneet työskentelyn kehon kanssa, kuraattori ilmoittaa tauko.
Tauon jälkeen kaikki istunnon osallistujat palaavat hoitoon, keskustelevat hoidon aikana saamistaan kokemuksista ja tunteista.
Kuraattori ei selitä eikä analysoi holotropien sanoja. Ryhmäkeskustelun päätehtävä on kokemusten tutkiminen.
Kuka on ilmoitettu ja kuka on vasta-aiheinen hoito?
Erityiset merkinnät holotrooppiseen hoitoon ei ole olemassa.
Hänen voi nimittää johtava potilasasiantuntija, jos hän uskoo, että holotrooppiset istunnot auttavat selviytymään ongelmista tai helpottamaan henkilön tilannetta.
Mutta yksilö voi osallistua holotrooppiseen hoitoon, jonka tavoitteena on itsensä kehittäminen ja hengellinen kasvu, uuden kokemuksen hankkiminen ja piilotettujen resurssien aktivointi.
Vasta:
- sydän- ja verisuonitaudit;
- viimeinen leikkaus tai murtuma;
- raskaus;
- kehon yleinen heikkous taudin taustaa vasten;
- epilepsia;
- lisääntynyt silmänpaine;
- psykopatologia;
- paranoidiset ja maaniset tilat.
On tärkeää ottaa huomioon emotionaalinen tausta. Jos henkilö kokee pelkoa istunnosta, hän pelkää menettää hallintonsa tai sillä on vaikeuksia erottaa sisäiset ja ulkoiset prosessit, terapialla voi olla kielteinen vaikutus.
Onko mahdollista tehdä kotona?
Miten hengittää itsesi? Kotona prosessi kiehuu kolmeen vaiheeseen:
- Syvä ja hidas hengitys 10 minuutin ajan.
- Intensiivinen hengitysistunto ilman keskeytyksiä inhalaatioiden ja uloshengitysten välillä (vaiheen kesto on 40-60 minuuttia).
- Vähitellen paluu tavanomaiseen hengitystempaan 20 minuutin kuluessa.
Holotrooppinen hengitys (ajoitus ja intensiteetti) varastaa intuitiivisesti.
Pelkän hoidon suorittaminen on mahdotonta, koska avainvaihe on keskustelu mentorin kanssa saadusta kokemuksesta.
Joten kotikäyttöön on houkutella henkilö.
Tarvitaan myös erikoismusiikkia. Voit luoda soittolistan verkostossa holotrooppiseen hoitoon tarjottavista äänitallenteista. Kotona istunto voidaan lyhentää tuntiin.
Sinun on noudatettava turvallisuusmääräyksiä.:
- ottaa prosessiin mukaan avustaja, joka tuntee menettelyn tekniikan ja vaikutuksen;
- poista korut, suojalasit, vaatteiden liikkuminen;
- poista alueelta, jossa hoito tapahtuu, mahdollisesti traumaattiset ja vaaralliset esineet (piilota lasit, sulje kulmat jne.).
Voit kompensoida työskentelyn asiantuntijan kanssa vetämällä mandalan. Prosessi ei vaadi mentorointia, ja se on vapaa luovuus.
tulokset
Mikä antaa holotrooppisen hengityksen?
Tärkein plus holotropnoy-hoito - upottaminen tajuttomaksi, ei herkkä analyysille ja korjaukselle.
Kun itsesääntelyprosessi alkaa, henkilön ei tarvitse käydä läpi traumaattisen kokemuksen, joka koskee "tajuttomien" alitajunnan pisteiden tunnistamista. Negatiivisen eroon pääseminen tapahtuu mukavimmalla tavalla - luovuuden ja impulssien kautta.
Holotrooppinen hoito on nopea tekniikka, joka antaa konkreettisia tuloksia ensimmäisen istunnon jälkeen.
Holotrooppinen hengitys antaa sinulle mahdollisuuden korjata ahdistuneita tiloja työskentelemällä ongelman läpi ja muuttamalla asenteita siihen. HD: n edut ovat ilmeisiä ja jos henkilö on stressaantunut olosuhteiden vuoksi, joita ei voi vaikuttaa.
Toinen vahvistettu holotrooppisen hengityksen vaikutus on havainnon paheneminen. Maalit tulevat ilmeikkäisemmiksi ja kirkkaammiksi, tuoksuvat ja maistuvat terävämmin, hengitys on syvempi.
Vielä yksi positiivinen puoli - sisäisen lapsen tyytyväisyys, joka havaitsee muuttuneen tajunnan tilan ihmeenä.
Holotrooppisen hengityksen kautta ihminen vapauttaa alitajunnan äänen, jolloin masentuneet tunteet voivat ilmaista itsensä.
Luova potentiaali paljastuu oikeudet (sekä tiedonsiirron palauttaminen tajuttoman elementin kanssa että uuden, ainutlaatuisen kokemuksen saamisen vuoksi).
Väärät stereotyypit murenevat ja vapauttavat paljon energiaa. Ympäröivän maailman havaintokulma muuttuu, joten voit huomata jotain uutta tuttujen asioiden ääriviivoissa ja kuvissa.
Holotrooppinen hoito perustuu ajatukseen yksilöllisten kokemusten ainutlaatuisuus ja ainutlaatuisuus henkilö.
Ja koska kuraattori (johtaja / asiantuntija) ei tarjoa holotropeille omaa tulkintansa istunnon aikana kokeneista tunteista, käsitteiden korvaaminen ei ole mahdollista. eli ihmisellä ei ole väärää käsitystä omista tunteistaan.
Holotrooppisen hoidon jälkeen henkilö tulee suvaitsevaisemmaksi. Hän tulee tasapainon tila kritiikin sijasta valitsee myötätunnon / osallistumisen aseman.
Se on heijastui myönteisesti henkilökohtaisten suhteiden alalla. Lohkot ja leikkeet, jotka estävät rakkauden ja ystävyyden yhteyksien syntymisen, onnistuneet ja hedelmälliset vuorovaikutukset muiden kanssa menetetään.
Jotta voisimme ymmärtää, miten holotrooppinen hoito on sinulle sopiva, sinun täytyy osallistua istuntoon ja kokea oman kokemuksenne myönteiset ja negatiiviset näkökohdat.
Samalla on parempi aloittaa ryhmähoidolla. Koti holotropnaya käytäntö, ilman riittävää kokemusta, voi pettää sen tehottomuudesta.
Tietoja holotrooppisesta hengityksestä tässä videossa:
