Harvat ihmiset ajattelevat, mikä muisti on, kunnes se epäonnistuu. Itse asiassa vaikeudet tietojen tallentamisessa ja toistamisessa kummassakin 3 hengessä 35 vuoden kuluttua. Tämä johtuu ensisijaisesti väärästä elämäntavasta, stressistä, valtavasta tiedonkulusta televisiosta, mainostauluista, sanomalehdistä jne. Mutta tietäen, miten muisti kehitetään, voit viileästi laajentaa mahdollisuuksiasi ja poistaa unohtamatta ikuisesti.
Miksi muisti heikkenee?
Olet luultavasti huomannut enemmän kuin kerran, miten erilaiset muistiominaisuudet voivat olla. Joten jotkut pitävät helposti kaikkein monimutkaisimmat kaavat päässään, oppivat vieraita kieliä, muistavat kaikki historialliset päivämäärät, toistavat pisin runoja ja teosten osia. Toiset eivät voi edes muistaa omaa puhelinnumeroa, keskustelukumppanin nimeä, rakkaansa syntymäpäivää, tuotteita, joita he tarvitsevat ostaa. Mikä on syy?
Muistin assimilaatiolle ja lisääntymiselle vastaa ihmisen aivot. Saadut tiedot voidaan tallentaa lyhyen aikaa (enintään 30 sekuntia) tai pitkään. Lyhytaikainen muisti, joka toimii, vaatii keskittymistä. Sitten tiedot voidaan rinnastaa tai unohtaa. Pitkän aikavälin muistiin tarvitaan emotionaalinen vaste, yhdistys tai henkilökohtainen merkitys. Toisin sanoen ihmisen tarkkaavaisuus ja sen, mitä kuulla tai nähdään, merkitys vaikuttaa muistiinpanoon.
Toinen tärkeä seikka on lisääntyminen. Kaikki henkilön saamat tiedot tallennetaan erityisiin "soluihin", jotka ovat toisiinsa yhteydessä. Sen tuottamiseksi aivojen on löydettävä polku haluttuihin ketjuihin. Tietoja, joita ei käytetä, vähennetään vähitellen ja unohdetaan. Siksi on erittäin tärkeää toistaa tärkeitä tietoja itsellesi, käyttää sitä arkielämässä.
6 syytä huonoon muistiin
Huono muisti on lähinnä niissä, jotka eivät käytä sitä, eivät harjoittele tai kärsi tuhoisista ulkoisista tekijöistä, sairauksista. Joten kyky muistaa pahenee:
- Hapen puute. Jotta aivot voisivat toimia oikein, se tarvitsee riittävän ravinnon, mukaan lukien happi. Henkilö, joka viettää paljon aikaa tukkoisessa huoneessa kärsii sen puutteesta ja muistaa tietoja huonommin.
- Huonot tavat. Alkoholin ja tupakoinnin ennakoinnilla on tuhoisa vaikutus aivosoluihin. Myrkyt tulevat kehoon, vähentävät kaikkien elinten ja järjestelmien tehokkuutta.
- Stressi, ahdistus. Emotionaaliset iskut ihmisen aivot havaitsevat uhkana olemassaololle. Hän sopeutuu selviytymiseen, oppositioon, suojeluun ulkoisista vaikutuksista. Samalla sen muut toiminnot, muisti mukaan lukien, ovat huonontuneet.
- Huono uni. Henkilön, joka ei säännöllisesti riitä nukkumaan, elin tai unen lasku päivällä, ei ole täysin kunnostettu. On erittäin tärkeää nukkua yöllä vähintään 8 tuntia.
- Virheellinen ravitsemus. B-ryhmän vitamiinien ja hyödyllisten rasvojen puute vaikuttaa aivojen työhön negatiivisesti. On tärkeää ymmärtää, että ruoka ei ole vain hauskaa vaan myös elinten ruokaa normaalin toiminnan varmistamiseksi.
- Ruuhkia. Ylimääräinen tarpeeton, muistamaton tieto heikentää aivojen toimintaa. Tähän kuuluvat mainonta, TV-ohjelmat, kappaleet, keskustelut ilman merkitystä.
Mitä tehdä
Mutta miten muistia kehitetään, kysytkö? Ensinnäkin sinun on annettava 30 minuuttia aikaa luokkiin. Harjoitukset tehdään parhaiten erilaisina, aina kun ne vaikeuttavat itse tehtävää. Lisäksi on tärkeää kouluttaa paitsi visuaalinen muisti myös kuulo. Luokkien seurauksena sinun on opittava keskittymään, tullut tarkkaavaisiksi hiukkasille, kaivautumaan tiedon sisältöön, reagoimaan emotionaalisesti siihen ja toistettava mahdollisimman tarkasti.
Toinen asia on poistaa muistin heikkenemisen syyt. On välttämätöntä harkita uudelleen ruokavaliota, olla useammin tuoreessa ilmassa (tai ainakin ilman huoneessa), täysin nukkumassa ja vähemmän pentueessa aivojasi hyödyttömillä tiedoilla.
Tekijän neuvot. Ympäröivä ilmapiiri vaikuttaa suuresti muistiinpanoon ja huomaavuuteen. Muistin parantamiseksi sinun on poistettava kaikki tarpeettomat kohteet ja puhdistettava talo tai työpaikka. Jos mahdollista, on toivottavaa vaihtaa taustakuva kiinteäksi neutraaliksi. Sama koskee verhoja ja huonekaluja. Niinpä aivot eivät häirity, ja voit keskittyä nopeammin.
harjoitukset
Jos haluat kouluttaa muistia ja huomiota aikuisilla, sinun tulee suorittaa päivittäisiä harjoituksia. Tällaiset toimet auttavat paitsi laajentamaan omia valmiuksiaan, mutta myös mahdollisimman lyhyessä ajassa virittävät työnkulun, esimerkiksi lomien tai lomien jälkeen.
Joten aloitetaan:
-
Katso tarkasti kuva. Sinulla on minuutti muistaa, mitä siinä on kuvattu. Poista nyt kuva ja tallenna kaikkien muistettavien eläinten nimet. Kun haluat monimutkaistaa tehtävää, lue ne aakkosjärjestyksessä. - Lue seuraavat 10 sanaa: talvi, aamu, hopea, järvi, hopea, taivas, jää, susi, boot. Poista nyt vihje ja kirjoita ne oikeaan järjestykseen.
- Lue seuraavat tiedot kolme kertaa: "Masha ja Sasha menivät naimisiin 28. helmikuuta 1999. Johnny syntyi 1. toukokuuta 1962. Maximista tuli isoisä 20. heinäkuuta 2016. Daria puolusti ehdokkaansa 23.6.2008." Piilota luettelo ja kirjoita muistiin kaikki, mitä muistat.
- Laita kello toisella kädellä television eteen. Pidä hänen katseensa hänelle, älä häiritse, 2 minuuttia.
- Ota 2 kynää tai merkkiainetta. Piirrä ympyrät, neliöt ja kolmiot molemmilla käsillä samanaikaisesti. Yritä sitten piirtää neliö vasemmalla kädellä ja ympyrä oikealla kädelläsi. Juna, kunnes luvut ovat selkeitä.
- Määritä reitti, joka on enintään kilometri. Kävele polku, huomaten epätavallisia esineitä, puita, taloja, merkkejä. Kun tulet kotiin, piirtäkää kartta.
- Kytke tuntematon kappale päälle ja kuuntele sitä 3 kertaa. Kirjoita muistiin muistettava teksti.
Katso tarkasti kuva. Sinulla on minuutti muistaa, mitä siinä on kuvattu. Poista nyt kuva ja tallenna kaikkien muistettavien eläinten nimet. Kun haluat monimutkaistaa tehtävää, lue ne aakkosjärjestyksessä.Hyödyllisiä vinkkejä
Muistia ja huomiota voidaan kehittää paitsi harjoitusten avulla. On vain annettava erityinen merkitys hänen päivittäisiin tehtäviinsä ja säätää vapaa-aikaa vähän, ja muistiinpanoon liittyvä ongelma katoaa.
Mitä voidaan tehdä:
- Tulosta joka viikko pieni jae ja ripusta se keittiöön tai peilin lähelle. 7 päivän kuluttua sinun täytyy oppia se.
- Kampaa hiukset molemmin käsin, ensin vasemmalle ja sitten oikealle.
- Puhuminen henkilön kanssa, kiinnitä huomiota hänen huuliaan, nenään, silmien väriin, korvien muotoon, hiuksiin, vaatteisiin. Jonkin ajan kuluttua yritä muistaa ja luetella kaikki yksityiskohdat.
- Aloita vieraan kielen oppiminen. Opi ainakin muutama uusi lause.
- Lopeta ostoslistan käyttö. Muistaa, mitä sinun täytyy ostaa, on parempi jakaa tuotteet ryhmiin. Esimerkiksi 4 maitotuotetta, 6 tuotetta vihannesosastolta, 2 ruokakaupasta, 3 leipomosta.
- Jotta voit helpommin muistaa tarvitsemasi tiedot, toista se ääneen.
- Jos muisti ei tallenna tiettyjä tietoja, varmista, että ymmärrät kunkin sanan merkityksen. Jos joku on sinulle käsittämätöntä, selvitä merkitys selittämällä selittävässä sanakirjassa tai Wikipediassa.
- Yritä muistaa reseptiä ruoanlaiton aikana. Hakeudu keittokirjaan niin harvoin kuin mahdollista.
Joten, miten kouluttaa muistia? Oikeastaan helppoa. Jos sen heikkeneminen ei liity sairauteen, riittää, että alat käyttää sitä enemmän. Jos haluat muistaa uusia tietoja, sinun on keskityttävä siihen, mitä kuulit, etsi itsesi merkitys siinä tai poimi valoisa yhdistys ja toista se ajan mittaan. Onnea!
