Masennus 19: ssa: odotukset ja todellisuus

esittely

Nuoriso! Nuorista he kirjoittavat jakeita, tekevät elokuvia. Mutta kun olet nuori, vain osa teistä muistaa tämän ja arvostaa ainutlaatuisia vuosia. Muuten nuoret ovat ajanjakso, joka on täynnä erilaisia iloja ja suruja, jotka kulkevat tuntemattoman psykologisen suodattimen läpi ja jättävät kirkkaimmat tunteet, tunteet ja muistot. Jossain vaiheessa kaikki, joka voisi olla ensimmäistä kertaa - menettää uutuutensa. Kasvaminen ei ole enää fantoma, vaan todellisuus. Toisaalta aikuisten elämä. Ennen koulun, ammatin, harrastuksen, kumppanin, elimen ja miljoonan muun pienen jauhon valintaa. Ennen kriisiä ei ole paljon!

Kriisi tai masennus?

kriisi (antiikin-kreikkalainen. κρίσις - päätös; käännekohta) - käännekohta. Tila, jossa vanhat elämän skenaariot eivät enää toimi, ja uudet ei ole vielä aktivoitu.

Kriisi on helppo tunnistaa. Elämässä jotain menee pieleen ja sinä tunnet sen selvästi. Henkisesti ottaa askel taaksepäin elämään ja vastata rehellisesti kysymykseen: ”Mitä tapahtui?”. Etsi kohta, jossa muutos "kaikki on hyvin" tapahtui, "En halua sitä enää ja se ei sovi minulle". Samalla on tärkeää hylätä kaikki sosiaaliset ylärakenteet, kuten naapurin kunnioittaminen, vastuu perheestä ja niin edelleen, mutta vain henkisellä tasolla. Irrota kahvat ja sensuuri henkisestä virrasta - on helpompi ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu.

Mikä parasta, tällainen psykologinen aivoriihi tapahtuu psykoterapeutin valvonnassa. Se on paljon tehokkaampi eikä aiheuta tuhoisia seurauksia.

Kriisille on ominaista psykologinen ja kehon epämukavuus. Kehon tasolla on epämiellyttäviä tunteita - aivot pitävät kehosi valmiina - paeta! Kun ihminen on evoluutiossa, sinulla on itsesäilytyksen oireyhtymä. Stresshormoneja ja adrenaliinia tuotetaan niin, että voit säästää itseäsi. Psykologinen epämukavuus vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Joku haluaa piiloutua ongelmista eikä ratkaista mitään. Joku on innoittamana tulevista muutoksista ja hyvistä unelmista (tämä on usein kieltämisen oireyhtymä!), Ja joku saa masennuksen.

Suurin ero kriisin ja masennuksen välillä on valmius muuttaa jotain. Kriisi on aktiivinen prosessi, joka voi vaikuttaa myönteisesti elämään. Masennus on passiivinen prosessi. Masennuksessa ei ole mitään voimaa eikä mitään ilmeistä syytä muuttaa mitään.

Kriisi voi asteittain rappeutua masennukseen, jos et kiinnitä huomiota kunnossasi. Tämä on taipumus ihmisille, joilla on lisääntynyt sopeutumiskyky ympäristöön ja suvaitsevaisuus epämukavuuteen. Yleensä nämä ovat lapsia perheistä, joilla on tyrannia, nöyryytys ja huono asenne itseään kohtaan kaikilla tasoilla. Psykologinen ja fyysinen epämukavuus on normi ja ainoa mahdollinen todellisuus. Masennus on nopeasti kehittymässä tässä todellisuudessa.

Masennuksen syyt klo 19

Mitä huoli nuori mies 20-vuotisjuhlan rajalla? Vastaus on kaikki! Eilen hän tarkisti päiväkirjansa ja antoi rahaa jäätelölle, mutta tänään hän tarvitsee valita tulevaisuuden. Ymmärretään, että todellisuus ei ole peli. Ei ole henkilöä, joka olisi vastuussa elämästäsi ja valinnastanne. Kaikki elämä eteenpäin ja sinun on vaikea valita farkkuja ja kampausta. Tällainen henkinen virta ympäri vuorokauden syö pois persoonallisuuden ja ottaa resursseja nuorelta mieheltä.

Viisi yleisintä syytä masennukseen 19-vuotiaana:

Pettymys valitulla polulla

Useimmiten tällainen pettymys liittyy koulutukseen. Tulevaa ammattia, perhettä, asuinmaa joutuu epäilemään. Näyttää siltä, että entiset tavoitteet ja unet eivät enää toimi ja eivät tuo iloa.

Majoitus vanhempien kanssa

Kun 19-vuotiaana tarvitset täyttä itsemääräämisoikeutta vanhemmiltasi, ja elät edelleen heidän kanssaan tai heidän kustannuksellaan - tämä aiheuttaa paljon epämukavuutta. Venäjän todellisuudessa vanhemmat yleensä sytyttävät aikuistensa psyykkisen itsetuhon tulipalon riittämättömällä ja myrkyllisellä kritiikillä ("Jo parta kasvaa, mutta se ei voi pestä levyä sen takana!", "Onko meidän ruokittava sinua ennen eläkkeelle siirtymistä?") "Kyllä, minulla oli jo kolme lasta iässäsi! Ja ilman pesukoneita!", "Pelaatko kaiken? Minulla oli 2 työpaikkaa 17-vuotiaana ja seitsemän pientä veljestä!").

Työ- ja opintokuorma

Odotan, että saan diplomin ja arvostetun harjoittelun, ei aina pääty myönteisesti. On tärkeää levätä eikä unohtaa resurssien täydentämistä. Opiskelun ja työn ylikuormitukset, koska olet erinomainen opiskelija ja sinun on oltava ennen muuta maailmaa (ja vanhemmat ovat ylpeitä minusta!) - hälyttävä psykologinen oire.

Ongelmat henkilökohtaisessa elämässä

Jos henkilökohtaista elämää ei synny, ja on olemassa yleinen tunne vastakkaisen sukupuolen epäonnistumisesta tai pettämisen aiheuttamasta suhdehäiriöstä, turhautumista ei voida välttää. Teini-ikäiset skenaariot asenteiden ja varhaisten epäonnistumisten kehittämiseksi voivat vakavasti pilata 19-vuotiaan psykologisen ilmapiirin.

Pidä itse

Kompleksit ulkonäön tai mahdollisten vikojen takia ja usko siihen, että ne ovat elämän epäonnistumisen syy. Itse pidätys on itse asiassa lause hyvästä ja toivottavasta tulevaisuudesta. Kerääntyvä passiivinen aggressio on suunnattu itseensä - se myrkyttää ja tuhoaa säännöllisesti persoonallisuuden ("Se on kaikki sinun takasi!", "Katsokaa itseäsi - olet arvoton!").

Oletko jo masentunut?

Masennus nousee huomaamatta. Askel askeleelta se estää tulevan normaalin elämän maisemia. Sitten se täyttää koko näkökentän. Ei ole enää tarvetta tehdä mitään ja pyrkiä jotakin, kaikki hyvä on pysynyt pitkälle menneisyydessä. Ennen on rutiini, työ ja vanhuus. Pelko heidän tulevaisuudestaan lisääntyy vastenmielisyydellä ja itsensä hyväksymättömyydellä.

Masennuksen oireet nuorena - usein syytetään nuorekkaasta maksimaalisuudesta tai syytetään "älykkyyden ja kokemuksen puutteesta". Kun herkät sukulaiset ja sukulaiset voivat epäillä, että jokin oli väärässä, ja löytää psykoterapeutin, tunteiden arvoitus ja pelkuruuden pilkkautuminen ennen vaikeuksien esiintymistä.

Viisi yleisintä masennuksen oireita 19-vuotiaana:

Huono tunnelma, ei muutu ulkoisista olosuhteista eikä kulkea yli 6 viikkoa
Vähentynyt fyysinen ja seksuaalinen aktiivisuus, voimattomuus tehdä mitään
Pettymys elämässä ja ihmisissä
Ajatukset kuolemasta, itsemurha
Sulkeminen ja haluttomuus keskustella kunnostasi kenenkään kanssa

Tiedot masennuksen oireista artikkelissamme: Masennuksen oireet

Jos epäilet, että sinulla on masennus tai olet lähellä sinua, ota välittömästi yhteys asiantuntijaan!

Nuorten masennus on vaarallista, koska ihmisellä on vähän kokemusta elämän vaikeuksien voittamisesta. Tilastojen mukaan 15-25-vuotiaiden masennus päättyy useimmiten itsemurhaan! Siksi masennus voi ja on tärkeää hoitaa.

Mitä tehdä

On tärkeää, että emme anna periksi riippuvuuksille, jotka nuorena ovat kaikkialla. Alkoholi, huumeet, tupakointi ja sekava sukupuoli vain vahingoittavat ja luovat paljon esteitä normaalille terveelle elämälle. Yleiskatsaus masennuksen mahdollisista tavoista, lue artikkeli: Masennus: mitä tehdä?

Nuorena on joitakin yleisempiä vinkkejä:

Lisää unta ja levätä

Kun informaatiojätteiden ympärillä on paljon asioita, mahdollisuuksia ja jatkuvaa painetta - on tärkeää säästää resurssejasi eikä menetä syntyvää persoonallisuutta. Kuuntele kehoa ja tunteita - he tarvitsevat myös lepoa. Erityisen tärkeä on unelma! Sen avulla voit päivittää ja kierrättää kaiken, mitä sinulle tapahtuu yleensä, "aistien ja kehon uudelleenlataaminen".

Gap-vuosi

Erotusvuosi on termi, jolla tarkoitetaan koulun valmistumisen jälkeistä elämää yliopistoon astumiseen, elämän arvojen määrittelyä ja korkeakoulutuksen arvoa sellaisenaan. Tänä aikana nuoret työskentelevät tai matkustavat. Tämä on loistava tilaisuus oppia tuntemaan itsesi paremmin ja aloittaa elämäsi rakentaminen perustelematta jonkun odotuksia.

Muokkaa elämääsi skriptin alla

Mitä sinulle tapahtuu, voidaan aina muuttaa, paitsi kun on kyse parantumattomasta sairaudesta. Aina! Muista tämä. Elämäsi palvelee sinua, ei päinvastoin.

Etsi henkilökohtaisia tukipisteitä

Elää täysimittainen ja omavarainen elämä ei ole kummallinen pompo unelma, vaan se rohkeus olla itse ja luottaa itseesi. Tutustu itseesi ja ystävysty. Olet paras liittolaisesi ja ystäväsi, ei vihollinen ja tuholaista.

Palauta ja suojaa rajat

Kunnioita itseäsi ja elämääsi - usein epämiellyttävä. Sanovat usein: "Ei!". Ymmärrä, ettei kenelläkään ole oikeutta aiheuttaa teitä kärsimystä, sekä henkistä että fyysistä. Suojaa itsesi ja kunnioittaa muiden ihmisten rajoja. Tämä on tärkeää!

Kunnioita itseäsi ja tunteitasi

Kun olet ristiriidassa itsesi ja tunteiden (tai poistojen) kanssa - elämää on vaikea edetä. Yleensä se näyttää kaoottiselta, tarkoituksettomalta toiminnalta, vain "ei ajattele / tunne sitä." Tämä tilanne on täynnä riippuvuuksia, illuusioita ja muita psyykemme puolustusmekanismeja. Yksi asia on totta - kun kuuntelet itseäsi ja kunnioitatte tunteitanne - niin se on sinä, eikä sopeutumismekanismi, joka elää maailmassa. Ajattele sitä.

ennaltaehkäisy

Meidän toimittajamme ovat monta suosikkia, joita käytämme sivustomme harjoituksissa, jotta emme putoa masennukseen kaikesta, mitä sinulle tapahtuu 19-vuotiaana, ja pystyä seisomaan jaloillasi luottavaisesti, rakentamalla elämääsi!

Harjoitukset näyttävät yksinkertaisilta, mutta monet eivät voi olla niin rehellisiä itsensä kanssa, ja joskus tällaisten harjoitusten tulos palauttaa henkilön todellisuuteen, kuten se on, ja tämä kriisin viitekohta. Mutta kriisin voittaminen on hyödyllistä. Tärkeintä on voittaa, eikä sopeutua!

Harjoituksen numero 1

Tapaa uudelleen

Kysymys: ”Kerro minulle itsestäsi” - ei ole helppoa ja usein ärsyttävää. Jos itseluottamusta ei ole, se on myös vaarallista neuroosin ja masennuksen kehittymiselle.

Harjoituksen ydin on tiivistää kertyneet henkilökohtaiset ominaisuudet. Kerrot itsellesi itsestäsi rehellisesti. Älä kerro itsestäsi, mitä olet asettanut. Kuka sinä et ole.

Kysymysten luettelo on mielivaltainen, mutta on suotavaa tehdä se niin, että myöhemmin vastausten perusteella voit kirjoittaa lyhyen tarinan ihmisestä.

Heti kun kerrot totuuden itsestäsi, ymmärrät, että olet henkilö. Sinulla on arvoja, tukipisteitä, tiettyjä resursseja ja haasteita. Chaos hajottaa. Lukitse hetki ja älä ajattele itseäsi tyhjänä. Täällä olet, ja voit rakentaa elämän, jonka pidät.

Harjoituksen numero 2

Kuvaa täydellinen päiväsi

Kytkemme sensuurin pois ajatuksistamme ja unelmastamme. On tarpeen antaa tavallinen päivä. Ei loma tai loma, vaan tavallinen päivä. Yksityiskohtaisesti ja 10-15 minuutin erittelyllä. Jokainen yksityiskohta on tärkeä! Aamiaisesta ja hälytys melodiasta kaikille, joille olet puhunut tuona päivänä ja töissä. Tämä harjoitus tehdään parhaiten kirjallisesti ja mahdollisesti ei kerralla. Toimituskunta näki melko vähän ihmisiä, jotka eivät voineet varata unelmiaan kuvitella elämää elämässä! Tämä on vaikeaa, sillä "haluan" ja "mitä nyt" välillä on peruuttamattomia ylimääriä. Mutta tämä on ensimmäinen askel kohti todella arvokasta.

Harjoitus 3

Luo suunnitelma kuilun voittamiseksi

"Täydellisen päivän" ja nykyisen eron välinen ero on ylivoimainen. Suunnittele pienissä lohkoissa, mitä on tehtävä niin, että elämä on haluamallasi tavalla. Jokainen pienyritys, jopa ”Google noin USA: ssa”, on jo askel. Jokainen askel on tärkeä ja huomionarvoista. Selkeä ja selkeä suunnitelma, jonka avulla voit uskoa itseesi ja mennä eteenpäin. Matkan varrella on varmasti resursseja vaikeuksien voittamiseksi (varsinkin taloudellinen!) Ja resursseja, jotka antavat voimaa jatkaa ja uskoa itseesi.

Nuorten masennus tulee usein, kun ei ole mitään uskoa siihen, mitä elämää haluat. Mutta on tärkeää ymmärtää, että muodostamasi elämä on päivittäinen valinta. Tämä tarina ei ole "saavutus" ja "tavoitteen saavuttaminen!", Se on tarina ystävyydestä itsesi kanssa ja toiveiden kunnioittaminen. Muuten "saavutus" on oire syvälle traumalle, ja sitä tulisi käsitellä, ei kuljeta massoihin.

johtopäätös

19-vuotiaana oleva masennus on monimutkainen ilmiö, joka liittyy teini-ikäisiin ongelmiin ja tietoisuuteen vastuusta heidän tulevaisuudestaan. Monet pelot ja pettymykset lamauttavat tahdon. He ajavat paksuihin raskaisiin ajatuksiin, että kaikki on huono ja elämä lupaa vain tappiota ja kipua. Se ei ole. Se sanoo masennuksen. Pyydä psykoterapeutin apua ja hoidakaa. Elämä ilman masennusta on paljon parempi ja mielenkiintoisempi.

Suosittelemme myös, että luet seuraavat artikkelit: