Venäläinen Internet-tila huokuu suoraan ristiriitaisella ja epäilyttävällä tavalla meditaation harjoittamisesta. Ihmiset lukevat erilaisia foorumeita, blogeja, ja sitten he ajattelevat, että on vaarallista meditoida tai että tämä käytäntö ei sovi heidän uskonnollisiin vakaumuksiinsa.
Hyväksyn militanttisen tietämättömyyden haasteen ja julistan yleisen koulutusohjelman! Tässä pienessä artikkelissa analysoin äänekkäimpiä, silmiinpistävimpiä ja kaikkein vahvimpia väärinkäsityksiä meditaatiosta, joka löytyy kotimaan (enimmäkseen) verkon laajennuksista. Kirjoitin jonkin aikaa artikkelin "myyttejä meditaatiosta", jossa esitin osumaesityksen 17: stä tunnetuimmista ennakkoluuloista mielenterveyden käytännöstä. Mutta tässä artikkelissa näet jotain aivan muuta!
Ja nyt jotain aivan muuta!
Tänään harkitsen sellaisia myyttejä, jotka johtuvat osittain tietämättömyydestä, ja osittain siitä, että luottamus epäilyttäviin medialähteisiin johtuu.
Saan usein kysymyksiä: ”Eikö ole vaarallista meditoida? Luin tämän ... ”tai” Onko mahdollista tulkita ortodoksisia ihmisiä? ”
En kestänyt sitä ja päätin antaa heille yksityiskohtaisen vastauksen.
On oikeudenmukaista sanoa, että nämä ennakkoluulot välittyvät paitsi Internetin kautta, mutta voit myös noutaa heidät lentoliikenteen pisaroiden kautta lähimmästäsi portaikkoon.
Näiden sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi päätin kirjoittaa tämän yleisen opetusartikkelin. En vedä, käänny oikealle pisteeseen.
"Meditoida on vaarallista! Luin foorumin ja ihmiset kirjoittavat ..."
Se tapahtuu, että ihmiset pelkäävät harjoitella, koska he ovat lukeneet jonnekin, että se on hyvin vaarallista.
Sano, joku yksilö, jolla on lempinimi Alex123, jossa on tiukka foorumi, joka on rakennettu 90-luvun vapaaseen moottoriin, kirjoitti: "Älä mieti! Se on erittäin vaarallista! Olen meditoinut 5 vuotta ja munani on pudonnut!"
Ja tietenkin tämä lause pelkää sinua. Olet jo epävarma siitä, aloitatko meditaation, kun on olemassa riski menettää arvokas urut. Ja jos olet nainen, vain Jumala tietää, että hän voi pudota sinuun!
Stop! Ja miksi menit oppimaan foorumi-meditaatiosta? Tämä on Internet, jossa kuka tahansa voi kirjoittaa mitään! Tunnetko henkilön, joka kirjoitti tämän? Tiedätkö kuinka paljon voit luottaa häneen? Loppujen lopuksi ymmärrätkö, mitä hän tarkoittaa sanalla "meditaatio"?
Eri ihmiset ymmärtävät meditaatiossa aivan erilaisia asioita. Joillekin se on yksinkertaisesti suunnattu keskittyminen ja tietoisuus. Ja toiselle henkilölle, tämä toimii alasti ja porkkanaa kädessä täysikuun aikana.
Siksi sen sijaan, että pelkäsit tällaisia arvosteluita, tai vielä enemmän, väittäen tällaisten ihmisten kanssa, on parempi esittää kysymys: "Mikä on meditaatio ymmärryksessäsi?".
67,3 prosentin todennäköisyydellä saat epämääräisen vastauksen tuntemattomasta salaperäisestä käytännöstä, kuten "ortodoksinen tantra", joka ei vastaa lainkaan hyväksyttyjä meditaation määritelmiä. On mahdollista, että henkilö noudatti ohjeita oikein, mutta käsitteli heitä vain liiallisella fanaattisuudella: hän mietiskeli 24 tuntia vuorokaudessa ilman asianmukaista valmistelua ja päätti jättää itsensä ruoasta ja juomasta intensiiviseen harjoittelukauteen, joka ilmeisistä syistä vaikutti kielteisesti hänen hyvinvointinsa. Tai osoittautuu, että tällainen viesti on melko tavallinen provokaatio, "uistelun" muoto. Joten varokaa.
Yleisesti ottaen en suosittele mielipiteitä meditaatiosta epäilyttävien foorumien lukemisen perusteella. On parempi ohittaa tämä ja kääntyä entistä arvostetuimpiin lähteisiin. Miten? Kirjoitan artikkelin lopussa.
Jos ei voi mennä menneisyydelle, ja joku ihminen yrittää erittäin pitkälti ajaa mielipiteensä meditaatiosta: "Meditaatio on mitä meditaatio on, meditointi on haitallista", sitten sinun täytyy kysyä: "Mikä on meditaatio?"
Voit tietysti lukea Wikipedian määritelmän, kaivaa hyvämaineisten kirjailijoiden kirjoittamia kirjoja selvittääkseen, mitä se on. Mutta tällaiset menetelmät ovat pelkkiä kuolevaisia, kuten sinä ja minä. Me, tavalliset ihmiset, joiden täytyy lukea jotakin oppiaksesi ilmiöistä.
Mutta on olemassa tietty jumalien kaste. Näiden ihmisten ei tarvitse lukea mitään, he tietävät kaiken kaiken kaikesta syntymästä lähtien ja heillä on mielipiteitä kaikista asioista maailmassa.
Usein tapahtuu, että kriitikolla ei ole aavistustakaan siitä, mitä hän arvostelee.
Ja tärkeimmät kysymykset hänen ymmärryksen tasostaan auttavat sinua selvittämään, arvostelevatko henkilö todella meditaatiota, tai hänen kritiikkinsä on suunnattu jollekin kuvitteelliselle käytännölle, jonka hän itse keksi ja sitten alkoi kirota häntä, kuten nukkuminen, heiluttamalla nyrkkinsä sängylle , torjua kiusaajia unesta. Kyllä, te nauratte nyt, mutta todellisuudessa tämä on hyvin yleinen tapahtuma.
Monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan siitä, mitä meditaatio on, mutta jo kuultuaan tämän ainoan sanan ilmaistaan voimakas pelko ja huoli heidän kasvoilleen: ”Oletko todella tehnyt tämän? Nämä ovat kauhistuttavia asioita! ”
Me kaikki rakastamme puhua siitä, mitä emme tiedä niin paljon. "En katso, mutta tuomitsen!" Tässä ei ole mitään kauheaa, ihmisen evoluutiopotilaat on järjestetty niin, että hänen on laadittava lausuntoja epätäydellisten tietojen perusteella. Juuri tällaisiin lausuntoihin ei tarvitse kuunnella.
"Meditaatio ei sovi uskonnollisiin uskomuksiinni."
Oletetaan, että ajattelet, että meditointi on suuri väärinkäytös uskonnossasi. Tämä ei mielestänne ole ortodoksinen tai se ei vastaa manikekismin tai toisen uskonnon dogmeja, joita tunnette.
En suostu ketään tässä. Päinvastoin, autan sinua.
Kuvittele, että lääkärit ovat jostain syystä kertoneet, etteivät ne syö ruokaa, jossa on korkea glysiini-indeksi. Mikä tämä glykosoottinen indeksi on? Mitä nämä tuotteet ovat? Tietenkin, jos haluat lopettaa ruokailun syömisen terveydellisistä syistä, sinun pitäisi tietää, mitä nämä ruokalajit ovat. Lääkäriltä saat selville, mitä tämä indeksi on ja missä tuotteissa se on korkea.
Niin on meditaatio. Jos luulet, että uskonnolliset vakaumuksensa kieltävät hänet harjoittamasta, on siis hyödyllistä selvittää, mitä sinun ei pitäisi tehdä. Ja minä, meditaatiovalmentaja, voi valaista sinua.
Luulet tietysti, että tiedät jo hyvin, mitä se on: luette verkkosivun, jossa on värikkäitä bannereita, joissa on kuvia Shivasta ja Vishnusta. Opit, että meditaation aikana sinun täytyy lukea mantrat, jotka ovat kääntyneet näiden jumalien puoleen. Ja tietysti teidän herätetty uskonnollinen omantunnonne kieltäytyi välittömästi aloittamasta tällaista viettelevää epäjumalanpalvelusta.
(Tai et ehkä lukenut mitään, koska olet kastaan kastanjoita, jotka tietävät kaiken siitä.)
Sanomalla, että meditaatio lukee vain mantreja, se on kuin sanomalla, että puu on vain koivu tai että rukous on vain muinaisen kreikkalaisen jumalan laulaminen.
Meditaatio tai mietiskely?
Meditaation käsite on paljon laajempi. Ja yritän lyhyesti tuoda esiin tämän ilmiön leveyden, niin että ne, jotka haluavat tarkkailla uskonnollista puhtautta, älkääkä äkkiä, jonnekin, sattumalta älä meditoi ja rikkoo uskontonsa kanoneja.
Ensinnäkin kannattaa viitata määritelmään. Itse asiassa sana "meditaatio" ei heijasta aivan oikein sitä, mitä ihminen itse asiassa tekee monien mietiskelevien käytäntöjen aikana. Tämä on latinalainen sana, joka tarkoittaa "meditaatiota". Tämä termi ilmaisi lännen pyrkimykset ymmärtää ja tuoda tuttujen käsitteiden pohjalta ne salaperäiset tekniikat, joita he olivat harjoittaneet idässä.
Itse asiassa alun perin intialaisessa subkontinenssissa, jossa monien tutkijoiden mukaan syntyi meditaatiotekniikoita (vaikka on todisteita siitä, että meditaatio käytettiin muodollisena käytäntönä jo ennen intialaisen sivilisaation syntymistä), siellä oli sanskritilainen termi Dyanalle (meditaatio). Tämä sana voidaan karkeasti kääntää "mietiskelyksi".
Voiko sanoa, että mietiskely on tekniikka? Ja kyllä ja ei. Mietiskely on yksi ihmisen tietoisuuden luonnollisista toimista sekä itse asiassa heijastus. Mutta aivan kuten voimme toteuttaa ajattelun prosessin tietyissä teknisissä olosuhteissa (keskittyminen, aivoriihi), tämän ajattelun stimuloimiseksi ja ohjaamiseksi voimme tehdä samoin mietiskelyn kanssa. Eli yksinkertaisesti sanottuna meditaatio on luonnollinen tietoisuuden tila, johon liittyy joitakin tekniikoita, jotka auttavat korjaamaan tämän tilan tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Meditaatio ei ole vain tekniikka, jota joko teet tai et tee. Tämä ei ole vain istumassa silmien kanssa, jotka on suljettu mp3-levyn alla Intian mantroilla. Tämä on tietoinen tietoisuus.
(Pidän esimerkiksi määritelmästä, joka kuvaa usein meditaatiota lännessä. He sanovat joskus "mielenterveyden" "meditaation" sijasta, joka käännetään "tietoisuutena". - Mitä sinä teet? Tietoisuus! tietyn henkisen laadun ja tajunnan tilan kehittyminen.)
Selvä. Tämän kanssa. Miksi kaikki tämä kirjoittaminen oli tarpeen? Ja selittämään seuraava seikka. Jos joku uskoo, että hänen uskontonsa kieltää hänet osallistumasta meditaatioon, käy ilmi, että se asettaa kiellon ei missään abstraktissa tekniikassa vaan tietyille teoille ja tajunnan tiloille.
Ja sitten minä kerron teille joitakin mielettömimmistä ja viettelevimmistä valtioista, joita vanhurskaiden uskonnollisten ihmisten tulisi välttää!
Miksi kaikki ihmiset poikkeuksetta meditoivat?
Oletko koskaan törmännyt seuraaviin? Syöte hienoimpia jälkiruokia tai juo kalliita viinejä. Et halua unohtaa yhtä jumalallisen makuun yhtä varjoa ja makua. Siksi kaikki huomionne keskittyvät nyt makuhermojen tunteisiin. Yksikään ajatus ei mene sinne, vain puhdasta makuaistia!
Odota hetki Mitä näen! Olet meditoimassa, rakas ystäväni! Olette täysin antautuneet ajatuksiin niistä tunteista, joita koet täällä ja nyt. Pysäytä heti! Palaa nopeasti päänne ajatuksia huomisen asioista ja eilisen ongelmista! Loppujen lopuksi jokainen sekunti on täällä ja tuo sinut lähemmäksi paholaa.
Luet luultavasti sen ja kuristi kahvia. "Miten ja tämä on meditaatio?" Kyllä, ystävät. Vain pyyhi näppäimistö juoman suihkusta, on parempi siirtää kuppi pois, koska siellä on jotain muuta. Sitten näet kuinka paljon jokapäiväistä toimintaasi voidaan pitää meditaationa.
Oletko keskittynyt johonkin? Ehkä tämä on kaunis taivas, jota ihailet vain tekemättä yrityksiä kuvailla. Tai kelluva uimuri täysin tasaisella veden pinnalla. Tunne koskettaa rakastetun henkilön kättä. Tämä on myös meditaatio! Sama kielletty tietoisuus.
Oletko kauhistuttavaa lentää, kun lentoonlähtö Boeingin mökissä ravistelee sinua, hikoiluhikoilu, pelko? Sinun myötätuntoinen naapuri kertoo ottamaan syvään henkeä ja uloshengityksiä yrittäen keskittyä täysin tähän prosessiin. Seuraat hänen neuvojaan ja rauhoittuvat. Ymmärrä, kuinka vaille teet? Ja Jumala näkee kaiken, et voi piilottaa sitä lentokoneessa! Lisäksi se ei ollut pelkästään meditaatio, vaan myös jooga, joka on kymmenen kertaa pahempi ja jumalallisempi!
Tai et voi nukahtaa ja harkita söpöjen lampaiden määrää, jotka hyppäävät aidan yli. Okei, mielestäni olet jo ymmärtänyt ...
Nyt sinun on suoritettava päivittäisten asioiden pääomaa koskeva tarkastus ja poistettava sieltä kaikki, mikä vaatii keskittymistä, tietoisuutta, kehon aistimuksia tai ulkoisia esineitä ja mihin tahansa mietiskelyn muotoon. Koska tämä on kaikki meditaatio! Sinun täytyy seurata pään tietoisuutta ja leikata ne juuresta! (Odota, ajatusten ja tilojen jäljittäminen mielessä on myös meditaatio, mikä tarkoittaa, että se on kielletty, ja miten sinun pitäisi olla, en tiedä.
Kuvittele, et itse tiedä, että se osoittautuu, joka päivä teet teon, joka on kielletty uskonnollisten ajatustenne mukaan. Kuinka suuri olen luultavasti auttanut, selittämällä, mitä sinun ei pitäisi koskaan tehdä!
Hyvä on. Se oli kaikki iso sarkasmi. En halua ymmärtää kirjaimellisesti. En tietenkään halunnut, että joku, joka on lukenut tämän artikkelin, kieltäytyi tietämättömästä, joskus keskittymään hetkeen täällä ja nyt, selvittämällä pelkoa ja ahdistusta.
Halusin sanoa, että meditaatio on liian laaja käsite, joka viittaa pikemminkin tietoisuuden tekoon kuin tiettyyn tekniikkaan. Puhumme meditaation kiellosta on puhua tietoisuuden kieltämisestä, mietiskelystä. Se on kuin ajattelun tai fyysisen ponnistuksen kieltäminen.
Jokainen ihminen suorittaa päivittäisiä tietoisuuden tekoja, voisi sanoa, että kaikki ihmiset meditoivat joka tapauksessa. Ja sitä on vaikea tehdä ilman sitä. Kaikki eivät tietenkään harjoita niin kutsuttua "muodollista" käytäntöä, istuen alas, sulkemalla silmänsä ja yrittäessään keskittyä jonkin aikaa kehon tunteisiin. Ei kuitenkaan ole mitään perustavaa laatua olevaa eroa hengityksen tunteisiin keskittymisen "muodollisen" meditaation aikana ja maistumisen tunteiden, kosketuksen tai jonkin muun tuntemuksen välillä.
Yksinkertaisesti sanottuna ne, jotka osallistuvat säännöllisiin muodollisiin käytäntöihin säännöllisin väliajoin, ovat luonnollisesti korkeammalla tasolla kuin kaikki muutkin. Mitä kehität, kehittyy. Soveltamalla voimaa kehitätte voimaa. Tietoisuuden lisääminen - tietoisuuden lisääminen.
Meditaatio on väline, jolla kehitetään huomiota, tietoisuutta, rauhallisuutta, hyväksyntää. Näiden ominaisuuksien kehittäminen antaa mahdollisuuden hallita intohimoja, hallita omaa mieltäsi, poistaa vihanneksia, kehittää myötätuntoa ja rakkautta. Kerro minulle, onko olemassa ainakin yksi uskonto, jossa nämä ominaisuudet olisi kielletty?
Siksi, jos joku kertoo, että hänen uskonnolliset vakaumuksensa kieltävät hänet mietiskelemään tai lisäksi vakuuttamaan, että uskonto ei salli sinun meditoida, kysy samaa taika-kysymystä. ”Mikä on meditaatio? Mitä tarkalleen on kielletty? Sovelletaanko kielto tiettyihin tekniikoihin tai koko meditaation, mietiskelyn tai tietoisuuden periaate? "
Hyvin monissa tapauksissa et saa selkeää vastausta, koska usein kaikki puhuminen siitä, että jotakin uskoa ei voi meditoida, johtuu väärinkäsityksestä siitä, mitä meditaatio on. Olisi paljon loogisempaa ja selkeämpää sanoa: "Ortodoksiset ihmiset eivät voi mietiskellä hinduista mantraa" kuin "kristittyjä ei voida meditoida lainkaan."
Koulutusohjelmaa. Mitä ei tarvitse lukea.
Ehkä sekaannusta ymmärryksen kanssa siitä, mitä meditaatio on ja kaikenlaisia huomautuksia "oh, se on haitallista meditoida, luen tämän!" - seurausta ihmisten liiallisesta luottamuksesta tietolähteisiin, erityisesti Internetissä. Tästä syystä yritän tässä yhteydessä hahmotella meditaatioresurssien "luottamuspiiriä".
Henkilö, jonka toiminta liittyy suoraan verkkoteknologioihin, voin sanoa, että 95% (tämä on hyvin optimistinen luku, ehkä kaikki 99 (9)%) tietoa Venäjän Internetistä on roskaa. Nyt rakennustyömaiden tekniikka on tullut niin helposti ja ymmärrettäväksi, että jokainen koululainen voi tehdä sivustonsa ja lähettää sen arvovaltaisen mielipiteensä. Puhumattakaan siitä, että foorumiin rekisteröitymiseksi ei tarvita poikkeuksellisia älyllisiä kykyjä ja vain taivuta linjaasi siellä. Useimmat artikkeleista, jotka löydät hakukoneista, ovat copywritersin kirjoittamia. Ei se, että nämä ihmiset tuntevat aiheen, josta he kirjoittavat. He kirjoittavat yksinkertaisesti avainsanoja täynnä tekstiä.
Ei tarvitse käsitellä kaikkea, mitä olet lukenut Internetissä, kiistaton totuus. Tietenkin resurssini sanotaan olevan laatu, tekijänoikeus, joka perustuu henkilökohtaisiin kokemuksiin ja hyvämaineisten lähteiden tietoon.
Yritän antaa lukijoille täydelliset ja riittävät tiedot meditaatiosta. Tämän blogin tarkoituksena on pelastaa sinut turhautumasta ympäriinsä moniin tietoihin erottamalla siitä mitä tarvitset sieltä. Jos kuitenkin olet vakavasti kiinnostunut meditaatiosta, sinun kannattaa tarkistaa kaikki tiedot, myös sellaiset, joita olet lukenut täällä!
Yhtäkkiä olen ripustanut nuudelit korvillesi useita vuosia? Hän keksi jonkin verran meditaatiota, kirjoitti, että sen tehokkuudesta on jopa joitakin tieteellisiä todisteita. Tarkista minut! Tarkista tarkkuutta koskevat tiedot. Jos sinulla on epäilyksiä joidenkin tosiseikkojen ja johtopäätösten oikeellisuudesta, pelkäätte, että meditaatio voi olla haitallista, viitata ensinnäkin tieteellisiin lähteisiin. Onnea, viime vuosikymmeninä meditaation tieteellinen tutkimus on ollut kasvussa, ja joka vuosi avataan jotain uutta ja hämmästyttävää. Tietoja tästä on kaikkien saatavilla!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
