Mitä tämä tarkoittaa: jos henkilö nukkuu liikaa?

Uskotaan, että iän myötä henkilö alkaa kokea tarvetta pidempään nukkumaan.

Onko se todella niin? Ja missä nuorilla on krooninen unihäiriö?

Lepotila

Terveellinen uni - tuottavuuden takaaminen. Tutkijat suosittelevat nukkumaan vähintään 8 tuntia päivässä.

Jos tätä suositusta ei oteta huomioon, aamulla voi esiintyä heikkoutta, huimausta ja päänsärkyä, letargiaa ja keskittymisongelmia.

Mutta edellä luetellut oireet esiintyvät joskus jopa säännöllisesti jopa niiden ihmisten keskuudessa, jotka ovat vakavasti harrastaneet virkistystä, menee nukkumaan aikaisin ja nukkuu yli kahdeksan tuntia.

Samalla pyrkimys napautua jatkuvasti harjoittaa henkilöä, mikä vaikeuttaa nykyisten tehtävien suorittamista ja nauttia elämästä.

Miksi henkilö nukkuu paljon?

Jos henkilö nukkuu paljon: mitä tämä tarkoittaa? Syyt voivat olla erilaisia.

vanhukset

Miksi vanhukset, isoäitit jatkuvasti nukkuvat?

Fysiologit uskovat, että 7-9 tunnin nukkuminen on normaali ikääntyneelle henkilölle. Yli 10 tuntia lepoa voidaan pitää poikkeamana normista, mikä viittaa sairauksien kehittymiseen.

Mutta on toinen tärkeä asia. Vanhuus on luonnollinen tila, joka väistämättä vaikuttaa kehoon ja siinä esiintyviin prosesseihin. Ikä, muuttuvat unen kuviot.

Niinpä nuoret nukahtavat nopeasti, pysyvät pidempään syvään uneen vaiheeseen eivätkä herää vastauksena ulkoisiin ärsykkeisiin (melu, keskustelut, lämpötilan muutokset jne.).

vanhukset nukahtavat kahdesti niin kauanreagoi herkästi vieraisiin ääniin ja herää usein.

eli Varsinainen uniaika on sama nuorille kuin vanhuksille. Mutta ikääntyneillä ihmisillä on vaikeuksia järjestää lomiaan.

Vanhuuselämässä ihmiset vähentävät reseptorien herkkyyttä, ruokahalu katoaa. Riittämätön ravitsemus johtaa lujuus ja uneliaisuus.

Myös hormonitasojen muutokset vaikuttavat haitallisesti tilaan ja aiheuttavat heikkoutta, ärtyneisyyttä ja yleistä kehon sävyn vähenemistä.

Väsymys tapahtuu myös vaihto-prosessien epäonnistuminen. Joten keuhkojen heikkouden takia esiintyy kalvon ja rintakehän liikkuvuuden heikkenemistä hapen nälkään.

Ja vaikka ikääntyneen henkilön yleistä tilaa voidaan pitää hyvänä tai normaalina, elimistössä esiintyy yhä ikään liittyviä muutoksia.

nuori

Jos et pidä mahdollisuutta saada patologioita, pitkäaikaista unta saattaa johtua:

Fyysinen tai henkinen uupumus. Nukkumisen kesto vaikuttaa vakavaan työhön, jatkuvaan stressiin, pitkittyneeseen oleskeluun ”jaloilla” tai tiellä, vakavaan henkiseen stressiin, huonoon ravitsemukseen ja muihin kehon heikentäviin tekijöihin. Loppujen lopuksi kehon sammuminen vaatii enemmän aikaa elpymiseen.
Nukkuminen. Joillekin päiväunet ovat optimaalisia, ja joku tuntuu hyvältä vain, jos menet nukkumaan aikaisin. "Larks" mieluummin nousee aamunkoitteessa, ja "pöllöt", joilla on samanlainen aikataulu, tuntuu hukkua.
Kausiluonteiset ilmiöt. Älä aliarvioi ulkoisten tekijöiden, ilmaston, sää- ja kausiluonteisten ilmiöiden vaikutusta.
On jo pitkään todistettu, että ihmiskeho reagoi herkästi luonnon "huipulle".
masennus. Masennus liittyy hermoston stressiin ja uupumiseen. Toisin kuin lievä stressi, masennus aiheuttaa vakavaa vahinkoa keholle ja vaatii pitkäaikaista elpymistä. Täällä voit lisätä apatiaa, välinpitämättömyyttä elämään ja muita hetkiä, minkä vuoksi on halua irrottaa todellisuudesta nukkumalla.

Vitamiinien puute. Vitamiinipuutteella elimistöllä ei ole mitään keinoja hyödyntää resursseja elpymiseen. Siksi uni ei tuo toivottua voimaa, aktiivisuutta ja emotionaalista elpymistä.
Pitkäaikainen unen puute. Hyvä esimerkki on opiskelijat. Istunnon valmisteluvaiheessa he tuskin nukkuvat ja tyhjentävät yksittäisiä resursseja. Sen jälkeen muutaman yön täysi unta ei riitä, ja ruumis vaatii jatkuvasti lepoa.

vauva

Yleensä lapset ovat täynnä energiaa eivätkä sen vuoksi ole huolestuneita nukkumaan he tarvitsevat vähemmän aikaa kuin aikuiset.

Mutta jos vauva viettää liikaa aikaa Morpheuksen valtakuntaan, syytä pitäisi etsiä väärin järjestetyssä tilassa.

joten:

ruoka. Lapsi syö paljon, mutta samaan aikaan suurin osa hänen ruokavaliosta koostuu "haitallisista" elintarvikkeista, kuten makeisista, siruista, soodasta jne.? Niinpä vauva, jopa runsaan ravitsemustilanteessa, ei saa riittävästi ravinteita ja vitamiineja, ja siksi se väsyy nopeasti ja haluaa nukkua.

Emotionaalinen stressi. Jos lapsi on jatkuvasti stressiä, hän kokee tai ei voi ottaa yhteyttä ikäisensä, hermosto on tyhjä. Sen palauttaminen kestää kauan.
Hyperaktiivisuus. Liian aktiiviset lapset eivät voi istua ilman tapausta. He juoksevat, hyppivät, tanssivat, leikkivät ja löytävät jatkuvasti jotain tekemistä. Jatkuva toiminta heikentää voimaa, jonka nukkumisen aikana täytyy toipua tavallista pidempään.

Mitä tehdä

Miksi nukuin paljon? Mikä on ongelma? Mitä se voisi olla? Jos aikaisemmin henkilö noudattaa hallintoa ja sai tarpeeksi unta, mutta aika alkoi nukkua pidempään ja samalla tuntui pahemmalta Älä ohita tilannetta.

Joukko kohdennettuja toimenpiteitä auttaa ehkäisemään terveysongelmia ja välttämään komplikaatioita:

Optimointitila. On tarpeen säätää toiminnan tasoa yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Ihmiset, jotka työskentelevät toimistossa, liikkuvat vähän ja välttävät ulkoilua, sinun täytyy esitellä urheilua elämääsi.
Ja niille, jotka eivät koskaan levätä päivän aikana ja harjoittavat fyysistä työvoimaa, on parempi tarkistaa aikataulua, muuttaa työpaikkoja tai, jos mahdollista, luopua tietyntyyppisestä työstä. Sinun on myös säädettävä ruokavalio, luopumalla haitallisista tuotteista terveellisen ruoan hyväksi. Ja tietenkin sinun ei pidä unohtaa vitamiineja (varsinkin syksyn ja kevään aikana).

Kävely raittiiseen ilmaan. Majapaikkojen asukkaat viettävät suurimman osan elämästään sisätiloissa, mikä aiheuttaa hapen nälkää. "Vihreällä vyöhykkeellä" kulkee 30-40 minuuttia, jotta vartalo menee menemään.
Työskentele stressiä. Menetelmä on valittava erikseen. Tämä voi olla psykologin vierailu, rauhoittavia aineita, meditaatiota, joogaa jne. Tärkeintä on päästä eroon lisääntyneestä ahdistuneisuudesta, ärtyneisyydestä ja siihen liittyvistä kokemuksista.
Täysi tutkimus sairaalassa. Yleinen tutkimus ja konsultointi kapeiden asiantuntijoiden kanssa estävät mahdollisten patologioiden kehittymisen varhaisessa vaiheessa, jos uneliaisuuden syy on sairaus.

hypersomnia

Mies nukkuu koko ajan: millaista tautia?

Jos henkilö nukkuu yli 14 tuntia päivässä, on asianmukaista puhua tällaisesta taudista hypersomniasta.

Patologian kehityksen syistä, muodoista ja piirteistä riippuen oireet voivat olla erilaisia:

unen kesto yli kymmenen tuntia päivässä;
vaikea herääminen;
ongelmat, jotka liittyvät mukautumiseen käyttötilaan;
jatkuvaa uneliaisuutta herätyksen aikana;
lihasten puute;
kehon yleinen heikkous.

Hypersomnia on vakavien häiriöiden tai sairauksien vuoksi organismi, kuten syöpä, enkefaliitti, aivojen infuusio, mikrosirut jne.

Harvinaisissa tapauksissa diagnosoidaan idiopaattinen hypersomnia, joka ei ole sidottu spesifisiin patologioihin ja on neurologisen häiriön muoto.

Kuinka pysäyttää paljon unta?

Voit selvittää liiallisen uneliaisuuden tarkan syyn vain kliinisten tutkimusten kautta.

Ja ainoa tehokas tapa käsitellä hypersomniaa on syövän hoito.

Mutta jos tilanne ei ole kriittinen ja henkilö on terve, lisää äänenvoimakkuutta ja välttää nopeaa väsymystä yksinkertaiset toimenpiteet:

liian rasvaisen, mausteisen ja makean ruoan hylkääminen;
huonojen tapojen hylkääminen (tupakointi ja alkoholi);
pakollisen vitamiinikurssin käyttöönotto keväällä ja syksyllä;
päivittäiset kävelyretket;
säännöllinen liikunta (kaksi tai kolme kertaa viikossa, sinun on harjoitettava mukavaa urheilua);
kielteisten tietojen lähteiden rajoittaminen elämässä;
Huonot uutiset, kommunikointi ihmisten kanssa tyytymättömien ihmisten kanssa ja jopa päivittäinen ruma maiseman pohdinta herättävät negatiivisten tunteiden ja stressien kertymistä.
järjestelmän järjestäminen (mene nukkumaan, kuten herääminen, tarvitset joka päivä samaan aikaan);
kiinnostuksen ja aktiivisen viestinnän laajentaminen mielenkiintoisten ihmisten kanssa (apatia ja ikävystyminen johtavat siihen, että henkilö haluaa "paeta" todellisesta maailmasta upottamalla nukkumaan)