Onnellisuus on elämämme tavoite. Mutta usein onnen tila heijastuu, ja kaikki vinkit "pisteet", "positiiviset" tai "rentoutua" aiheuttavat vain ärsytystä. Elämä on menettänyt kirkkaat värinsä, ja huono tunnelma on tullut päivittäin? Ahdistuneita ajatuksia ei rentoutua toisen kerran? Pysäytä turhauttavaa. Catch 8 päivittäin vinkkejä siitä, miten oppia vain elää. Anna heille 5-10 minuuttia joka päivä tuntea olonsa onnellisemmaksi.
Tietysti halu yksinkertaisesti elää ei merkitse vihannesten tilaa primitiivisessä versiossa tai laiskan kultin olemassaolon rakentamisessa. Mutta miten tehdä ratkaisu yleisiin ongelmiin, joissa on helpompi keskittyä omaan onnellesi. Loppujen lopuksi, vain kun olet yrittänyt, ymmärrätte, että sinä et onnistunut.
Jos se kestää alle 2 minuuttia, tee se välittömästi.
Monet tietävät, kuinka keskeneräiset vampyyri-asiat imevät energiaa meiltä. Keskeneräiset pienet asiat eivät ole niin kriittisiä, mutta tämä on vain ensi silmäyksellä.
Pesemätön kuppi, vailla oleva sänky, keskeneräinen korjaus - kaikki nämä asiat, kasaantuvat, kääntävät elämän kaaokseen. Kotitalouksien ongelmat voivat hiipua kotoa toimistoon. Tämän seurauksena posti on täynnä kirjeitä, asiakirjoja ei tulosteta, ja kollegat odottavat viikkoja vastaamaan heidän pyyntöihinsä. Näin trivialiteetit vaikuttavat henkilökohtaiseen suorituskykyyn.
Päätelmät. "2 minuutin" säännön ansiosta voit kääntää nykyisen hetken liittolaiseksi. Tee se heti.
Älä keskity asioihin, joita et voi hallita.
Tony Robbins kertoo harjoitteluissaan, että 80% ihmisistä keskittyy hallitsemattomiin asioihin.
Mitä emme voi hallita? Sää ja ihmisten mielipiteet, maailmanlaajuiset talouskriisit, edistyminen, elämänopeuden muutokset ja niiden elinten ominaisuudet. Mitä voimme hallita? Niiden reaktiot kielteisiin asenteisiin, taktisiin lausuntoihin ja epäkohteliaisuuteen, heidän tuloihinsa ja kustannuksiinsa, sosiaalisiin verkostoihin käytetty aika ja todella hyödyllisiin kirjoihin vietetyn kalorien ja päivien määrä. Vaikka olisimme rehellisiä, emme aina pysty hallitsemaan.
Päätelmät. Halua hallita kaikkea on iankaikkisten kärsimyksemme lähde. On parempi lopettaa taistelu ja nauttia elämästä sellaisenaan.
Lue menestyksen ja epäonnistumisen kertomukset
Kun näemme näyttelijöitä ja johtajia punaisella matolla tai Nobel-palkinnon saajilla, näyttää siltä, että he ovat syntyneet niin hymyilevinä ja itsevarmuuksina.
Julkkikset ja kuuluisat liikemiehet jakavat tänään mielettömän polunsa historian. He antavat luentoja, kirjoittavat kirjoja, antavat haastatteluja yritysjulkaisuille ja harjoittelukoulutuksia. Suurin osa sanomista: varallisuus ja kunnia eivät kuulu taivaasta. Saavuttaaksesi oppimiseksi tarvitsemasi korkeudet, aura ja riski. Lisäksi kirjoissa on monia muita hyödyllisiä ajatuksia liiketoimintaa ja suhteita ihmisiin.
Päätelmät. Jos haluat keskittyä vain huonoihin tai hylätä täysin negatiiviset hetket, se on häviävä asema. Kaikessa tarvitset tasapainon. Kussakin tapauksessa kannattaa tehdä luettelo kysymyksistä aiheesta "mikä on niin" ja "mikä ei ole niin" ja tehdä sitten vain päätelmiä.
Älä ajattele ajatuksia muiden ihmisten sijasta ja älä yleistä.
Kävelet kadulla ja mukava nuori mies katsoi sinua "jotenkin ei niin." Ensinnäkin ajattelemme, että "hän ajatteli, että en ollut pukeutunut muotiin", sitten me tiivistimme "hyvin, kyllä, kaikki komeat miehet ovat narsistisia egoisteja." Kaikki mieliala on tuhoutunut. Ei hänen kanssaan, mutta teidän kanssanne.
Jos henkilö on hyvin perehtynyt sinuun, tee vain mielesi ja selvitä tilanne kysymyksillä: ”mitä tarkoitit”, ”voitko ilmaista itseäsi tarkemmin” tai ”ymmärsin sinut oikein (la)”. Joskus joku muu on helpompi selittää tilanteen kuin ihmetellä epämiellyttävää kasvojasi. Jos henkilö on tuntematon teille - sovittele: hänen ajatuksensa ovat kaukana henkilöstä ja hän on yksin omilla ongelmillaan.
Päätelmät. On paljon mielenkiintoisempaa löytää malleja ihmisten käyttäytymisessä ja tehdä omat johtopäätöksensä.
Älä tuhlaa henkeäsi tukahduttamalla vihaa
Yksi minuutin viha vähentää immuniteettia 1 tunti. Ja jos se on niin voimakas tunne, on parempi tuntea se paremmin.
Viha on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässä. Meidän on opittava seuraamaan sitä ja muunnettava se oikein. Jos me muutamme vihaa loukkaukseksi, syylliseksi, aggressiiviseksi tai sisäiseksi kokemukseksi - tunteesta tulee tuhoisa. Tässä tapauksessa viha ei pääse ulos, kerääntyy ylivuotoja. Bah! Räjähdys, riidat, raivo, masennus, kommunikoinnin menetys niiden kanssa, joita pidät. Vihan myönteinen näkökohta ilmenee, kun sen energia on suunnattu tilanteen ratkaisemiseen. Sitten vihaa voidaan kutsua urheiluksi tai uhkapeliksi.
Päätelmät. Viha on neutraali, mihin suuntaan suuntaatte, tunteesi saa tällaisen värityksen.
Luo kiitos
Viime aikoina on tullut muodikasta syyttää vanhempia heidän epäonnistumisistaan. Lasten konflikteja, kaunaa ja keskeneräistä rakkautta käsitellään esityksessä ja artikkeleissa. On aika miettiä, mitä voimme olla kiitollisia vanhemmille ja elämälle.
Jos on vaikea kirjoittaa kiitoskirjaa, aloita 5 pistettä. Ota pieni pala paperia ja kirjoita mitä tulee mieleen. Aseta lompakoon tai muistikirjaan paperia ja lue se joka päivä uudelleen. Useiden päivien kuluttua tästä käytännöstä luultavasti haluat täyttää luettelon useilla pisteillä. Sitten tarvitset suuremman levyn. Yksi tärkeimmistä tavoista, jotka voivat saada meidät onnellisemmiksi, muodostuu vähitellen - pitämällä kiitollinen päiväkirja. Joka kerta, ilmaista kiitollisuutta, yritä henkisesti viipyä tässä tunteessa ja seurata tunteitasi.
Päätelmät. Sano "kiitos" joka päivä ja kiinnitä huomiota pieniin asioihin, jotka opettavat sinua olemaan hieman onnellisempia ja viisaampia.
Ajattele meditaatiotasi.
Meditaatio on tapa rentouttaa aivojen lihaksia ja vain hengittää. Sitä harjoittavat monet ihmiset, joita kutsutaan onnistuneiksi.
Meditaatio auttaa käsittelemään stressiä, parantamaan keskittymistä käytännössä tai tiettyyn hetkeen. Miten hän tekee sen? Ensinnäkin - auttaa pysäyttämään ajatusten jatkuva käyttö. Jos aikaisemmin henkilö voisi ylpeänä ilmoittaa: ”En voi auttaa, mutta ajattele”, niin tänään se on melko virhe. Jatkuva "valkoinen melu" aivoissa ja tietoisuudessa vie paljon energiaa, ei salli nukahtaa ja ymmärtää mitä haluat elämässä. Meditaatio on hyvä, koska siihen ei ole tiukkoja lakeja. Hän pystyy ratkaisemaan henkilökohtaiset ongelmasi. Voit meditoida missä tahansa: sängyssä heti heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaan menoa juoksumatolla, kun kävelet puistossa, samalla kun nautit kylpyhuoneesta. Olet hyvin - se tarkoittaa, että meditaatio oli onnistunut.
Päätelmät. Meditaatiota voidaan oppia itsenäisesti. Auttaa niitä, jotka haluavat käyttää hyödyllisiä sovelluksia älypuhelimille.
Älä käynnistä monimutkaisia tapauksia, ennen kuin selvität yksinkertaisia.
Se on kuin matematiikassa - kunnes opit jako kolonnissa, et voi hallita integraaleja.
Valitettavasti koulussa opetetaan kirjoittamaan ja laskemaan, mutta emme kerro suhteesta työhön tai perheeseen, älkää omistako henkisen kärsimyksen ja epäilyn hienovaraisuuksia. Siksi emme usein tiedä mistä aloittaa ja uhkaa liian monimutkaisia asioita. Unelmamme rakentaa vahva perhe ja emme osaa luoda yksinkertaista vuoropuhelua, unelmamme omasta liiketoiminnastamme, mutta emme ole valmiita viettämään penniäkään lisäkoulutukseen, pyrimme korkeaan palkkaan ja emme pysty hallitsemaan kulujaan.
Neuvoston. Uskotko silti huimaa menestystä ja äkillistä onnea? Lue tarinoita ihmisistä, jotka voittivat suuren määrän arpajaisissa. Tai, jälleen kerran, vasaraa hakupalkissa niiden toimijoiden nimet, jotka tulivat tunnetuksi lapsuudessa. Ehkä todelliset tarinat auttavat korjaamaan omia unelmiasi.
