Miten päästä eroon negatiivisista tunteista
Nykymaailmassa ihminen vaikuttaa tunteiden vaikutukseen, useimmiten negatiivisiin. Melkein jokainen ihminen kokee stressiä, ahdistusta, pahuutta, tyytymättömyyttä, vihaa ja vihaa lähes joka päivä, vaikka edes tiedä, miten päästä eroon negatiivisista tunteista. Monet ihmiset ovat tottuneet näkemään toisia ihmisiä ongelmiensa, vahingossa vallitsevien tilanteidensa lähde, jatkuvasti tuntematta tyytymättömyyttä, keskustelemaan ja arvostelemaan jotakuta. Mutta monet ihmiset eivät usko, että selviäminen negatiivisista tunteista ei ole mahdollista vaan välttämätöntä.
Henkisesti kehittynyt henkilö, joka elää sopusoinnussa itsensä kanssa, sisäisen maailmansa kanssa, on luottavainen itseensä ja kyvyksiinsä ja ei anna periksi negatiivisten tunteiden vaikutuksille, hän hallitsee jopa ajatuksiaan eikä anna itsensä julistaa huonoja sanoja.
Joten, starterit, sinun täytyy tietää itsesi. Yritä ymmärtää itseäsi, tutustua sisäiseen "minä", kuunnella mitä se kertoo. Ota paperi, kirjoita siihen kaksi luetteloa: luettelo puutteistasi ja luettelo etuistasi. Nyt analysoi, mitä haluat työskennellä, mitä haluat korjata. Luettelossasi on ehkä sellainen "Hot-temperedness", joka alkaa työskennellä, hallita tätä tunnetta.
Tee sitten luettelo tavoitteistasi. Tavoitteet olisi muotoiltava ja positiiviset. Kirjoita kaikki, mitä päähän tulee, mitä haluat saavuttaa, ostaa, ostaa, keksiä. Kun luettelo on valmis, sinun täytyy työskennellä hieman sen kanssa. Tarkista, ovatko kaikki tavoitteet positiivisia ja kaikki tavoitteet ovat realistisia. Globaalit tavoitteet, joita et voi täyttää, on poistettava tästä luettelosta. Päätä kunkin tavoitteen ajoitus, määritä tietyt numerot.
On joitakin käytännön vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon negatiivisista ajatuksista ja tunteista. Nämä vinkit auttavat sinua tietyssä tilanteessa, jos tällä hetkellä olet ohittanut negatiiviset tunteet ja sinun täytyy toipua.
Pisteet kymmeneen.
Monilla on jo pitkään tunnettu tapa rauhoittaa ja selviytyä tunteista. Sulje silmäsi, askel taaksepäin tilanteesta, älä ajattele sitä, hitaasti alkaa laskea 10: een, kun jokainen kuva on syvään henkeä.
Sports.
Miten heittää pois kaikki negatiiviset tunteet, tarjota itselleen emotionaalinen helpotus terveydellisiin hyötyihin? Vastaus on hyvin yksinkertainen, mene kuntosalille tai mene lenkkeilyyn raittiiseen ilmaan. Jos urheilu ei sovi sinulle, tee yleinen siivous kotona. Harjoitus auttaa selviytymään negatiivisista tunteista.
Toteuta ja hävitä.
Tämä on erittäin tehokas ja tunnettu menetelmä, jota psykologit tarjoavat. Jos sinulla on loukkaus esimerkiksi toiselle henkilölle sielussasi, ja haluatte selviytyä siitä, ota sitten paperi ja kirjoita kaikki, mitä ajattelet. Sen jälkeen tämä lehti tai repiä ja heittää sen pois tai polttaa sen. Rikoksen siirtäminen paperille, te toteutuitte sen ja heität sen pois, jolloin selviytyi siitä ja negatiivisilla tunteilla.
Kysy itseltäsi kysymys. Kun ymmärrät, että viha ja viha tarttuvat mieleesi, älä levitä tunteitasi, vaan kysy itseltäsi: "Onko sen arvoista, että reagoin niin." Vastaus kysymykseen on varmasti kielteinen, joten alkaa liittyä tilanteisiin, ihmisiin ja elämään yleensä, hieman helpompaa, älä vaikeuta mitään. Muista, että jos et voi muuttaa tilannetta, tee se helpommaksi, muuta asenne siihen. Muista tavoitteet ja mene eteenpäin.
Rentoudu.
Miten päästä eroon negatiivisista ajatuksista, jotka eivät mene pois päältäni? Vastaus on yksinkertainen - opi rentoutumaan kunnolla. Mietiskele, kuuntele rauhallista ja positiivista musiikkia, harjoita itseään. Kommunikoi ystävien kanssa useammin, etsi yhteisiä etuja, matkustaa. Älä unohda levätä ja rakastaa itseäsi.
