Miten olla hullu: hyödyllisiä vinkkejä psykologeilta

Stressi kestävyys nykymaailmassa on jotain supervalmiuksien luokasta. Jokainen meistä kohtaa tiettyjä esteitä. Taloudelliset ongelmat, rakkauden pettymykset, yksinäisyys, unen puute ja lepo johtavat erilaisiin hermosärkymiin. Henkilö voi elää vuosien ajan jatkuvassa stressissä, ja sitten hetkessä vain menettää mielensä. Miten ei mennä hulluksi, jos elämässä tuli "musta palkki"?

Miten vetää itsesi yhteen, jos paljon ongelmia?

Tiedättekö tilanteesta, kun ongelmat putosivat sinusta, kuten paljon sarvesta? On epäselvää, mistä aloittaa ensin ja miten käsitellä tätä kaikkia. Tällaisessa tilanteessa syntyvä jatkuva stressi ja pelko tulevaisuudesta johtavat takykardiaan, unihäiriöön, paniikkikohtauksiin. Miten ei hullu ongelmien kanssa?

Ensinnäkin, huolehdi terveydestäsi. Tarvitset nyt täydellisen kalorien ruokavalion, terveen unen, vitamiineja, kävelyä raikkaaseen ilmaan. Kysy psykiatriltasi lääkemääräystä turvallisesta rauhoittavasta ja hypnoottisesta. Toiseksi seuraa suosituksia:

1. Piirrä ympyrä paperille, jaa se useille sektoreille. Jokainen ala on osa elämääsi. Esimerkiksi: "ura", "rahoitus", "koti", "aviomies", "lapset", "terveys". Onko sinulla taloudellisia vaikeuksia? Kirjoita, mikä häiritsee sinua "rahoituksen" alalla. Esimerkiksi: "velka 30 000 ruplaa." tai "asuntolaina". Ja niin jokaisen sektorin kanssa. Varmasti on aloja, joilla ei ole negatiivisia merkintöjä? Onnittelut, se tarkoittaa, että kaikki ei ole niin huono. Joka tapauksessa kaikki on ratkaistu.
2. Piirrä pöytä ja aseta ongelmat tärkeysjärjestykseen. Esimerkiksi ensinnäkin - terveysongelmat, koska vammaisen tai kuolleen on vaikea ratkaista jotain, sopia. Siksi kaiken päähän tulisi olla terveyttä ja henkistä. Sitten velat, koska jos heitä ei makseta, he kasvavat kuin lumipallo jne.

Kirjoita jokaisen ongelman eteen mahdollinen ratkaisu. Kirjoita muistiin kaikki vaihtoehdot, jopa ne, joita et pidä. Tämä on todellinen ensimmäinen askel niiden ongelmien ratkaisemisessa. Ongelmien vianmääritys vuorotellen. Älä ajattele toista kysymystä, kun olet mukana. Anna kaiken mennä tavalliseen tapaan.

Mikä on tämän menetelmän tehokkuus? Tulet huomaamaan, että vaikka sinulla on kertynyt taloudellisia ja kotimaisia ​​ongelmia, maailma ei ole romahtanut. Loppujen lopuksi on olemassa elämänaloja, joissa kaikki on edelleen hyvä. Kun olet havainnut ongelmasi paperille ilman tarpeettomia tunteita, tiukassa "kuivassa" tyylissä, näet selvästi heidän olemuksensa ja voi miettiä ratkaisuja rauhallisesti.

Menettää mieltäni yksinäisyydestä

Kuka tahansa tarvitsee yhteiskuntaa. Valitettavasti yritämme pysyä mukana modernin elämän rytmin kanssa ja varmistaa olemassaolomme, ja uhraamme usein suhteet ja kommunikointi rakkaamme kanssa. Psykologisesti on hyvin vaikeaa selviytyä tilanteesta, jossa kukaan ei tue, kuuntele, piilottaa peittoa kylmällä yöllä ja soita illalliselle. Seuraavat suositukset auttavat olemaan hullu yksinäisyydestä:

1. Osallistu näyttelyihin, kahviloihin ja muihin tapahtumiin, joissa voit olla ihmisten keskuudessa, tavata samanhenkisiä ihmisiä. Jopa vain kirjan lukeminen puistossa penkillä on miellyttävämpää kuin yksin kotona istuminen.
2. Älä vedä itseäsi. Joka tapauksessa lähellä on muita ihmisiä, esimerkiksi työtovereita. Kommunikoi satunnaisilla aiheilla: muoti, sää, urheilu tai kulttuuritapahtumat.
3. Hanki koira. Menetät "tyhjän talon" tunteen, siellä on aina joku kävellä. Nelijalkainen ystävä ei anna sinun olla kyllästynyt!
4. Rekisteröidy kuntosalille tai uima-altaalle.
5. Etsi harrastus kaikille. Voit esimerkiksi piirtää, kirjoittaa esseen, kirjautua visage-kursseihin, manikyyriin, taistelulajeihin.

Hyvä tapa päästä eroon yksinäisyydestä on pakko päästä eroon. Hyväntekeväisyys voidaan ilmaista paitsi taloudellisissa lahjoituksissa. Voit auttaa vapaaehtoisia eläinsuojelussa tai auttaa vanhaa vaimoa, naapuria. Katsokaa ympärillesi! Joku tarvitsee tukeasi tällä hetkellä!

Onneton ja onnellinen rakkaus

Kaikki suhteet eivät lopeta onnellista loppua. Mutta myös keskinäisen rakkauden tapauksessa monet saavat säännöllisen emotionaalisen ravistelun. Syyt, miksi näin tapahtuu:

• kokemuksia kumppanin elämästä ja terveydestä;
• vahvan kiinnityksen aiheuttama stressi, jossa erotetaan rakkaasi (t).
• pelkäävät, että onnelliset suhteet päättyvät.

Jotta voisit tuoda itsesi hermostuneeseen hajoamiseen ja kirjaimellisesti älä hullu rakkauden kanssa, lopeta kumppanisi ideaalisointi. On vaikeaa, kun sinulla on vahva kiintymys ja myötätunto henkilö, mutta se on välttämätöntä. Jos olet erillään, yritä saada mahdollisimman vähän vapaa-aikaa päivittäisessä aikataulussa. Aktiivinen elämäntapa, mielenkiintoiset kirjat, uudet elokuvat, urheilu ja työ auttavat häiritsemään rakkauden kärsimystä.

Live tällä hetkellä. Ajatukset tulevaisuudesta ja tilanteista, jotka voivat esiintyä itsestään, voivat aiheuttaa hermoston jännitystä. Unohda mitä tapahtui. Älä ajattele, mitä tapahtuu. On vain nyt.

Kateus - hermostumisen syy

Onko mahdollista mennä hulluksi mustasukkaisuuteen? Pakko- ja perusteettomat epäilykset uskottomuudesta voivat olla ensimmäisiä merkkejä skitsofreniasta tai psykoosin oireista. Tällainen termi on jopa Othellon oireyhtymä. Jos et halua tuoda itsesi mielenterveyshäiriöön, on parempi päästä eroon liiallisista epäilyistä. Ymmärrä seuraavat asiat:

1. Kumppanisi on kanssasi syystä. Jos hän valitsee sinut, se tarkoittaa, että hän tuntee vastauksenne sinulle.
2. Kultainen sääntö: "Mitä en nähnyt omin silmin, ei ole olemassa todellisuudessa." Luota vain silmiin ja älä spekuloi muiden ihmisten juorujen perusteella.
3. Et voi ohjata kumppaniasi 24 tuntia vuorokaudessa. Kaikissa onnistuneissa suhteissa avainsana: "Luottamus".

Joka tapauksessa, vaikka lopulta osoittautuu, että kumppani muutti sinut, mikä on kateuden piste? Kun tuodaan itsesi mielenterveyshäiriöön, vahingoit vain itseäsi.

Kaikkein pakottavin syy olla tuomatta itseäsi psykoosiin mustasukkaisuuden perusteella: sinulla voi olla muita suhteita tulevaisuudessa eikä yksin. Mitä sinulle tapahtuu, jos jokaisen uuden kumppanin kanssa hankit uuden mielenterveyshäiriön? Mikään ihminen maailmassa ei kannata menetettyä syytä ja terveyttä.

Miten selviytyä masennuksesta avioeron jälkeen?

Avioeron jälkeen sekä mies että nainen joutuvat usein reunaan. Miten selviytyä tästä ajanjaksosta ja älä mene hulluksi? On vaikea hyväksyä ajatusta, että sinun on muutettava vakiintunutta elämäntapaa. Näyttää siltä, ​​että maailma on romahtanut. Loppujen lopuksi, kun kaksi rakastettua, unelmoi, oli yhteisiä tavoitteita, toiveita. Et näin nähnyt tulevaisuutesi yhdessä. Aloita nyt kaikki tyhjästä, kirjaimellisesti, elämä uudelleen ...

Ja kuinka moraalisesti tuhoaa kollegoiden ja naapureiden sympaattiset ja kysyttävät näkemykset. Onko mahdollista vastata rauhallisesti lasten kysymykseen: "Isä palaa uudelleen?" Omaisuuden jakaminen, huoltajuus, oikeudenkäynti - vakava stressi. Miten ei mennä hulluksi avioeron jälkeen, eikä hukkua masennukseen ja muistoihin menneisyydestä?

Perhe, jolla on tällainen käännekohta, tarvitsee psykologin auttamaan uusia puolisoita ja lapsia hyväksymään uusia olosuhteita. Voit itse auttaa sinua seuraavasti:

1. Ota lomalle töitä, tapaa ystäviä harvemmin. Sinun täytyy ottaa tauko muilta ihmisiltä jonkin aikaa, tule aistillesi. Lisäksi tarpeettomat kysymykset vain häiritsevät.
2. Sano hyvästit entiselle kumppanillesi. Poista kaikki, mikä muistuttaa häntä talosta. Keskustele hänen kanssaan henkisesti. Kerro minulle, kuinka rakastat häntä, miten vihaat häntä, kertoa meille aiheuttamastaan ​​kivusta. Cry, repi tyyny, arkki ... Lopuksi kiittää häntä ja anna hänen mennä.
3. Tartu ajatukseen, että sinun täytyy olla vahva rakkaimpiensa vuoksi - lapset, vanhemmat, itsellesi, lopulta. Loppujen lopuksi jokaisella on yksi elämä, voit silti olla onnellinen, jos annat itsesi jättää menneisyyden.
4. Vaihda kaikki - talon seinien väri, hiukset, vaatetyyli, kirjaudu uima-altaalle tai urheilulajille.
5. Ajattele, mitä olet unelmoinut avioliitossa, mutta ette voinut varaa siihen? Koko elämäni unelmoin voivani olla blondi, mutta en antanut itselleni tätä, koska mieheni mieltymykset ovat? On aika muuttaa hiusten väriä! Ei ole tarpeeksi aikaa joogalle kotitalouksien vuoksi? Nyt sinulla on mahdollisuus tehdä se, mitä rakastat.

Ole hyvä ja anna itsellesi uusia vaatteita, hajuvettä, uusimman mallin puhelinta. Vaikka haluttu asia on ostettava luotolla. Olet käynyt läpi paljon ja ansainnut varmasti "kannustinpalkinnon".