Avioeron jälkeinen masennus

Elämä on arvaamaton asia, joka on täynnä inspiroivia kokouksia ja katkoksia. Ja jos uusi tuttavuus tai rakastuminen täyttää yksilön iloisilla toiveilla ja positiivisilla tunteilla, niin erottaminen liittyy väistämättä ahdistukseen, pelkoihin ja synkiin ajatuksiin.

Ihmiset selviytyvät eri tavoin, joku löytää helpotusta työssä tai jännittävässä harrastuksessa, joku yrittää välittömästi rakentaa uusia suhteita. On niitä, jotka ovat niin syvälle rakastuneita, että suhteiden lopussa he voivat tehdä itsemurhan (jos joku täysin liukenee toiseen henkilöön, se tarkoittaa, että hänellä ei yleensä ole elämäänsä), ja joku alkaa klassisen masennuksen jälkeen avioero.

Toimittajat laativat avioeron jälkeen artikkelin masennuksesta. Miten selviytyä avioerosta ilman masennusta ja mitä tehdä uudelleen tuntemaan olosi uudelleen.

Avioeron jälkeinen masennus: syyt

Masennuksen juuret avioeron jälkeen johtuvat siitä, että jokainen ihminen on erottamattomasti yhteydessä yhteiskuntaan. Syntymähetkestä lähtien lapsi on saanut lahjaa ja huolta äidiltä, ​​isältä ja lähimmäisiltä. He tekevät kaikkensa voidakseen tuoda lapsen sosiaalisiin sääntöihin, kouluttaa häntä asianmukaisesti ja ottaa käyttöön hyväksyttäviä käyttäytymissääntöjä.

Ikääntyessään yksilö muuttuu yhä itsenäisemmäksi ja yrittää luoda itselleen mukavimmat olosuhteet ympäröivässä maailmassa. Yksi tämän perusmukavuuden tärkeistä osista on kumppanin etsiminen. Koska rakkauden tarve liittyy miellyttäviin muistiin lapsuudesta. Kaikki eivät muuten voi rakastaa. On vaikea tietää, mikä on, jos et ollut rakastettu lapsena.

Suhteet liittyvät usein tiettyihin odotuksiin ja toiveisiin, jotka tuodaan ulkopuolelta. Todellisuudessa todellisuus on ennustavampi, joten ei ole yllättävää, että välejä esiintyy niin usein ihmisten välillä.

Rakkauden loppu vaikuttaa usein kielteisesti henkilöön, joka johtaa häntä vakavaan masennukseen tauon jälkeen, itsemurha-ajatuksia, tunne hänen asemansa toivottomuudesta. Yksilö erottuu ympäristöstä, sulkeutuu pimeissä fantasioissaan, erottamalla erotuksen hetki uudestaan ​​ja uudestaan. Jos häntä ei auteta ajoissa, kaikki voi lopettaa itsemurhayrityksen tai vakavien psykosomaattisten sairauksien.

Avioeron jälkeinen masennus: onko se todella alkanut?

Henkilö ei pysty itsenäisesti havaitsemaan masennusta. Lisäksi erottamisen aikana jokainen ei halua avoimesti myöntää, että hänet loukkaantui suuresti entisen kumppanin kanssa. Siksi negatiiviset tunteet ja kokemukset ovat joskus piilossa ympäristöstä, mikä vain pahentaa ongelmaa.

Masennus ilmenee oireina, kuten:

1. Henkilö, joka ei halua osallistua työhön, hänellä ei ole tavallisia harrastuksia ja viihdettä.

2. Pysyvä masennus, ilmaistuna haluna tuntea itsesi ja itkeäsi, kuunnella surullista musiikkia, katsella surullisia elokuvia, hilloa.

3. Depressioon alttiina oleva henkilö lopettaa ulkonäön seurannan. Hän ei halua seurata edes yksinkertaisimpia hygieniamenettelyjä, vaihtaa vaatteita, käyttää kosmetiikkaa. Juuri tällaisessa huolimattomuudessa ilmaistaan ​​kaaos, joka vallitsee sielussa, jolla on henkilö, jolla on tauko suosikkikumppaninsa kanssa.

4. Ystävät ja sukulaiset voivat havaita usein tunnelman muutoksia, äkillisiä siirtymiä kaoottisesta toiminnasta täydelliseen välinpitämättömyyteen kaikkeen ympärille.

Asiantuntijat eivät sopineet siitä, kuinka kauan masennus kestää avioeron jälkeen. Kaikki riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista, herkkyydestä, herkkyydestä ja hermoston vahvuudesta. Joissakin tapauksissa kokemus kuilusta kestää yhdestä kuukaudesta 2-3 vuoteen. Tilastot osoittivat, että useimmat ihmiset toipuvat rakkaansa hoidosta yhden vuoden kuluessa, vasta tämän vaiheen jälkeen he ovat valmiita rakentamaan uudelleen suhteita jonkun kanssa.

Miten välttää masennuksen avioeron (tauon) jälkeen?

Erottaminen rakkaasi kanssa, varsinkin jos suhde oli pitkä, aina paljon stressiä, jopa koulutetulle henkilölle. Maailma, jossa ei ole kumppania, tuntuu haalistuneena ja tyhjänä, mikään ei miellytä henkilöä ja hän ei halua mitään. Yhteenvetona psykologien neuvoja voit luoda "selviytymisohjeet" tauon jälkeen rakkaasi kanssa:

1. Aktivoi "surun" tila

Erotus on vakava menetys. Sen elämän osan sijasta, jossa ajatuksesi, suunnitelmasi ja tunteesi olivat suhteessa entiseen kumppaniin, nyt on valtava aukko. Tunnet kipua ja kipua haavasta jopa fyysisellä tasolla. Antakaa itsellesi surua ja surua tappiota. Tämä on tärkein vaihe hajotuksen jälkeen! Kun itku häviää, aivot rakennetaan vähitellen uudelleen ja mukautuu tilanteeseen, jossa entinen kumppani on elämässä. Se on kuin aineenvaihdunnan käynnistäminen painonpudotukseen - kunnes aloitat, paino ei siirry. Myös tappio. Huuda, itke ja surra, mutta muista, että tämä kulkee. Älä liukene näihin tunteisiin. Käsittele heitä kuin hoitoa. Tappio, joka ei ole täysin kokenut, on kuin sinussa oleva emotionaalinen vampyyri, se estää ja vie uuden alkamisen ja uusien suhteiden tarvitseman energian.

2. Ei tarvitse yrittää "polttaa irtoamista" tietyn ajan

Ihmiset pyrkivät usein lyhentämään keinotekoisesti kokemusaikaa, sivuuttamalla tai kieltämällä tunteitaan. Jos omien tunteiden kieltäminen tai laiminlyönti tapahtuu - passiivinen aggressio muodostuu nopeasti, suunnattu itseensä. Henkisen itsetuhon motiivipyörä, joka johtaa väistämättä masennukseen, käynnistyy oman tunteensa kieltämisestä. Ajattele sitä, että luonnossa on jokaisen ilmiön tiettyjä aikoja. Päivä kestää täsmälleen 24 tuntia, ja lapset muodostavat kohdussa täsmälleen 9 kuukautta. Et voi keinotekoisesti vaikuttaa tiettyjen asioiden ajoitukseen, mukaan lukien aika, joka tarvitaan aivojesi ja kehosi rakenneuudistukseen pitkän suhteen jälkeen. Palautumisaika kestää yli viikon eikä kaksi. Mutta tulevaisuudessa aukko on täysin merkityksellinen ja kokenut, eikä se anna depressiivisiä jaksoja.

3. Aloita päiväkirjan pitäminen

Kirjoita joka päivä kaikki tunteet, ajatukset ja suunnitelmat, jotka sinulla on. Kuvaile niitä yksityiskohtaisesti ja älä häpeä eniten itsensä poissaolevista yksityiskohdista. Sammuta sensuuri kokonaan! Ensimmäinen kerta, kun entinen kumppani ilmestyy jokaiseen tietueeseen, ja joskus useita kertoja päivässä tai tunnissa. Älä huoli. Joten olet vapaa. Se vie vähän aikaa ja kyllästyy. Huomautuksesi ovat yhä vähemmän omistettuja entiselle rakastajalle ja yhä enemmän sinulle! Sinun ajatuksesi, suunnitelmasi ja jopa uudet sympatiat tulevat näkyviin. Tämä on erittäin tehokas psykologinen harjoitus avioeron tai erottamisen kokemiseksi.

4. Osallistu elämään

Työskentele aktiivisesti, huolehdi itsestäsi, aloita aloite kaikilla elämänaloilla. Muutaman kuukauden kuluttua siitä tulee paljon helpompaa eikä mikään masennus enää hirveä.

Psykologiset suositukset naisille

Naisten kohdalla valituissa, sen ideaalisoinnissa on syvä "purkautuminen", samoin kuin perusteettomat toiveet, että kokous on "kerran ja lopullisesti". Tämä johtuu siitä, että lapsuudessa tytöille kerrottiin usein, että hänen pitäisi "huolehtia itsestään" hänen ainoasta asiastaan ​​ja niin edelleen. Itse asiassa sinulla ei ole mitään velkaa kenellekään ja sinulla on oma elämäsi.

Toiveiden romahtaminen tauon aikana vaikuttaa voimakkaammin naisten hyvinvointiin kuin miesten. Psykologit antavat tällaista neuvontaa naisille, joilla on vakava avioero:

• yritä välttää pakkomielteistä halua piiloutua koko maailmasta yksin. Päinvastoin on parempi, että viettää enemmän aikaa ystävien ja tyttöystävien seurassa, vierailla paikoissa, joissa ei ollut mahdollista mennä, “hengailla” täyteen ja vaihtamaan vaatekaappi
• osta kuntosali tai mene lenkkeilyyn joka aamu. Ensinnäkin urheilun pelaaminen johtaa tehokkaasti ajatuksia, koska ne myötävaikuttavat endorfiinien esiintymiseen kehossa - ilon hormonit, ja toiseksi urheiluelin ei vahingoita ketään
• kehittyä ammattialalla. Psykologit sanovat, että ne naiset, jotka tauon jälkeen alkoivat työskennellä intensiivisesti, pystyivät nopeasti voittamaan masennuksen.
• uusien harrastusten etsiminen, luovien taitojen kehittäminen. Ilmoitettua vapaata aikaa ei pitäisi hukata itseään syyttävään ja itsetuntoon, on paljon parempi oppia jotain uutta tai hallita alusta, joka antaa maksimaalisen nautinnon.
• mene lomalle. Tilanteen muuttaminen sallii paitsi tuskallisten muistojen poistumisen myös avaa tien uusille tuttaville.

Toimittaja suosittelee lukemaan yhden yksinkertaisen ja lyhyen kirjan Julia Rublevan "Tyttö ja aavikko". Kirjassa kirjoittaja jakaa kokemuksensa avioeron kokemisesta lapsen läsnä ollessa ja antaa selkeät ja selkeät ohjeet naisille siitä, mitä seuraavaksi. Tämä kirja on auttanut yli tuhat naista katsomaan eri puolilla maailmaa ja elämää avioeron jälkeen.

Jos kaikki edellä mainitut vinkit eivät auta, on järkevää hakea apua asiantuntijalta. Pätevän psykologin kehittämä ohjelma suhteellisen lyhyessä ajassa pystyy selviytymään tällaisesta vitsauksesta masennuksen jälkeen.

Psykologiset suositukset miehille

Masennuksen erityispiirre miesten sukupuolessa on se, että sen intensiteetti riippuu suoraan siitä, kuka aloitti erottamisen. Joten, jos mies itse päätti osallistua, niin suru on paljon heikompi kuin se, joka syntyisi vaihtoehdon perusteella, kun nainen teki päätöksen avioerosta. Psykologit selittävät tämän sanomalla, että toisessa tapauksessa ongelmaa täydentää kärsimys haavoittuneesta itsetuntoa. "Vahvan" sukupuolen edustajien masennuksen muodot vaihtelevat pyrkimyksistä tukahduttaa henkinen kärsimys alkoholiin siirtymiseen toiseen mantereeseen, pois rakkaasta.

Yleiset säännöt masennuksen kohtaamisesta tauon jälkeen ovat samat kuin naisille suunnatut suositukset: tilanteen muuttaminen tai lomailu; Älä pidä huolta itsestäsi ja yritä harjoittaa elämää suhteessa resursseihin, joita sinulla on tällä hetkellä. Älä odota suuria voittoja ja Nobelin saavutuksia itsestäsi heti, kun olet eronnut, anna itsellesi tilaisuus toipua.

Ottaen huomioon myös naisten ja miesten väliset psykologiset ja fyysiset erot avioeron tai erottamisen aikana kannattaa kokeilla seuraavaa:

• uuden toiminnan, kuten kiipeämisen tai jousiammuntaa, hallitsemiseksi
• aloita hemmottelu endorfiineilla pelaamasta urheilua
• mene syvälle töihin (mutta ilman sublimointia)
• laajentaa viestintäpiiriä (uutta romaania ei tarvitse heti aloittaa!)
• missään tapauksessa sinun ei pidä yrittää lievittää kärsimystä alkoholin tai huumausaineiden avulla, he antavat helpotusta lyhyeksi ajaksi, ja kun vaikutus loppuu, ehto vain pahenee.

Lopuksi haluan sanoa, että erottaminen ei ole apokalipsi eikä luonnonkatastrofi, vaan ihmisen elämän todellisuus, jota ilman uudet kokoukset ovat mahdotonta. Paljon parempi suhde, vahvuuden testi, jonka jälkeen henkilö on rikastunut uusilla tiedoilla ja kokemuksella. Tällaisten tapahtumien kautta henkilö muuttuu viisaammaksi eikä toista aiempia virheitä. Rakasta itseäsi!