Jos nainen on hiljaa pitkään ja on jatkuvasti huomaavainen - odota ongelmia. Tällaista ajatusta voi usein kuulla miehiltä. Ja joskus se on totta. Jos nainen on mennyt itseensä, hänet vaivaa jokin kysymys tai hän on väsynyt. Lisäksi jotkut yksilöt osoittavat aktiivisesti tyytymättömyytensä ja ilmaisevat avoimesti tunteita. Niitä on helpompi auttaa vaikeuksissa. Toiset mieluummin ajattelevat kaikkea, "sulattaa" itsessään. Näiden naisten ongelmat ovat lähes koskaan. Mutta onko heille helpompaa?
Mitkä ovat yhtenäisyyden edut ja haitat? Entä jos se on liian pitkä?
Huolehdi itsestäsi - onko se vaarallista?
Psykologit sanovat, että ei ole mitään vikaa joskus viettää aikaa yksin itsesi kanssa. Lisäksi se voi olla hyödyllinen harjoitus, koska yksinäisyys:
- voit paremmin tuntea todelliset toiveesi;
- auttaa analysoimaan nykyistä tilannetta, elämää yleensä, tekemään oikeat riippumattomat päätelmät;
- saa sinut ymmärtämään kaaoksen ympärillä, asettamalla kaiken hyllyille;
- vapauttaa, antaa hyvän levon muiden ihmisten tunteista, asettaa mielipiteitä ja stereotypioita;
- kannustaa asettamaan uusia tavoitteita, miettimään parhaita tapoja niiden saavuttamiseksi;
- opettaa huolehtimaan itsestäsi, rakastamaan, hyväksymään ja arvostamaan itseäsi;
- rentoutuu, pudottaa hälinää taakasta harteilta.
Erityisen akuutti tarve säännölliseen terveelliseen yksityisyyteen tuntuu introverteilta. He eivät välttää viestintää, he voivat saada siitä iloa. Keskustelut, muiden ihmisten kokemukset vievät kuitenkin vallan. Aika yksin heidän kanssaan auttaa heitä palauttamaan sisäisen energiansa, levätä ja sitten palaamaan uudelleen ihmisiin. Tämä on väliaikainen toimenpide.
Mutta entä jos hiljaisuuden ja tyhjyyden tarve kestää liian kauan? Tässä tapauksessa tilanteeseen liittyy hälyttäviä seurauksia:
- tietoinen eristäminen yhteiskunnasta, työn menetys, rakas työ, ystävät, sukulaiset, toimeentulo;
- emotionaalisuuden, ilmaisun (tunteiden ulkoinen ilmentyminen) väheneminen;
- masennuksen, neuroottisten tilojen, apatian tai psykoosin kehittyminen;
- kiinnostuksen menetys elämään ja kaikkiin sen osiin;
- itsemurha-ajatuksia;
- fyysinen sairaus, jota motivoi psykosomaattiset ongelmat;
- maamerkkien menettäminen, painostetun valtion pääsyn monimutkaisuus.
Jos tällaisia merkkejä on vähintään 2, se on hälytyssignaali. Tilanteen vakavuuden vuoksi on parempi aloittaa taistelu välittömästi. Mutta miten?
Mitä tehdä, kun jätät itsesi - 6 vaihetta
Tutustu itseesi, löydä tärkein ongelma
Kun syvennys sinänsä on jo tapahtunut, voit hyödyntää sitä. Tämä edellyttää itsetutkimusta ja syvempää tuntemusta itsesi kanssa. Ensi silmäyksellä kaikki näyttää tarpeeksi yksinkertaiselta. Itse tietämys johtaa kuitenkin vaikeuksiin - omien virheiden tunnistamiseen, tarpeeseen muuttaa itseään. Kaikki eivät voi tehdä sitä. Tällaiseen liikkeeseen tarvitaan kaikki halu elää onnellisesti, motivaatio, vahvuus. Miten voit tunnistaa itsesi:
- suorittaa psykologisia testejä;
- vierailla henkilökohtaisen kehityksen valmentajan, psykologin tai psykoterapeutin toimistossa;
- täytä pieniä spontaaneja uhkiasi;
- kuuntele intuitiota;
- mietiskellä;
- pidä päiväkirjaa, kirjoita suunnitelmat, toiveet, tavoitteet, ajatukset, tunteet;
- miettimään toimiensa syitä, analysoi niiden seurauksia;
- kokeile jotain uutta - tuntemattomista kahvoista ilmapallolennolle.
Yksi psykologisista menetelmistä ehdottaa puhtaan levyn ja kynän tai lyijykynän käyttämistä lähemmäksi itseäsi. Paperi on piirretty neljään osaan. Tuloksissa olevissa soluissa on kirjoitettu:
- jännittäviä kysymyksiä;
- iloisimmat hetket kokeneet;
- toimet, joita ei ole tehty pelkojen, tekosyiden vuoksi;
- riskialtista vaihetta, jotain, joka oli pelottavaa tehdä, mutta paniikki voitettiin.
Miksi tarvitset sitä? Levyllä olevat vaikeudet näyttävät olevan vähemmän monimutkaisia, koska ne toteutettiin ja hyväksyttiin. Menneisyyden ilot ovat motivaatiota, todiste siitä, että onnellisuus on vaivan arvoista. Epätäydellisistä toimista johtuvat pahoittelut johtuvat eristäytymisestä, täydellisen elämän hylkäämisestä. Riskin voittaminen, neljännessä solussa kuvattu päättäväisyys on aarre. Tällaisten tapausten onnistunut suorittaminen - väite, että joskus on parempi taittaa mallit, luottaa itseesi, ottaa mahdollisuus. Epäonnistuneet hetket ovat kokemus, josta viisaus valuu.
levätä
Seuraava vaihe on lepo. Tässä vaiheessa on tärkeää saada voimaa, energiaa tulevaisuuden ratkaiseviin toimiin. Tässä tapauksessa on parempi käyttää aikaa itsellesi:
- katso suosikkielokuvasi, sarjasi tai lue mielenkiintoinen kirja;
- pelata soittimia;
- ottaa mukava kupla kylpy, kevyt tuoksu kynttilät;
- saada riittävästi unta;
- leikkiä lemmikkisi kanssa;
- laulaa tai tanssia, kunnes kukaan ei näe, kuulee;
- tee harrastuksiasi;
- tilata ruokaa kotona, päästä eroon ruoanlaitosta, pitkiä maksuja kahvilassa tai ravintolassa. Joskus syöminen sushia vanhassa haalistuneessa urheilupuvussa, jossa on kaaosta hiusten sijaan, unelias kasvot ovat paras ilo.
Tämä rentoutuminen on kuitenkin parempi olla viivästynyt - siitä tulee tapana. Heti kun voimat on palautettu, on aika siirtyä seuraavaan vaiheeseen.
Mene ulos
Se ei halua istua kotona ylimääräistä päivää, mutta on suositeltavaa tutustua ulkomaailmaan. Selvitä esimerkiksi, miten tuotehinnat ovat muuttuneet. Ei ole välttämätöntä heti mennä viikolla vaellukselle tai liittyä tungosta väkijoukkoon suuressa konsertissa. tarpeeksi:
- vieraile pienessä viihtyisässä kahvilassa, jossa on herkullista ruokaa, pehmeää musiikkia, suuria ikkunoita;
- käydä ostoksilla (kirjat, päivittäistavarat, tekstiilit - kaikki), eivätkä välttämättä osta jotain;
- mene elokuvateatteriin;
- vieraile huvipuistossa, maisemapuistossa;
- ruokkia lintuja neliössä, lähellä säiliöitä;
- tilata hevonen;
- pyöräillä;
- osta jäätelöä, etsi kauppa pääkadulla, istu alas ja katsele ohikulkijoita, luonto, sää.
Merkitys - tilanteen muuttaminen. Se häiritsee tiiviyttä. Ihannetapauksessa on toivottavaa tavata joku. Jos tämä ei kuitenkaan ole vielä toivottavaa, tai jos se on kauheaa päättää tällaisesta siirtymisestä, ei ole välttämätöntä pakottaa itseäsi. Kun olet suorittanut seuraavat vaiheet, voit helposti päästä eroon näistä ongelmista.
Muuta tapoja
Olisi hyvä lopettaa tupakointi, naulata, karsia alkoholia tai napauttaa sormiasi hermostuneesti pöydälle. Mutta tässä vaiheessa se koskee paitsi huonoja tapoja myös hyvää tai neutraalia. Jos edellisessä vaiheessa oli tärkeää muuttaa tilannetta, tämä vaihe vaatii muutoksen itse. Nyt kiinnitetään enemmän huomiota henkilökohtaisesti luotujen standardien, tarrojen, mallien hylkäämiseen. Mitä voidaan muuttaa:
- aamiaismuoto (kahvin sijasta - munakokkelia munakokkelin sijasta - kaurapuuro, kaurahiutaleiden sijaan - pannukakkuja tai pannukakkuja jne.). Sama koskee illallista, lounasta, iltapäivän välipalaa;
- kaikki reitit - töihin, postiin, myymälään, salonkiin, kotiin;
- oma kuva - vaatteet (värit, tyylit, tyylit), tarvikkeet, kengät, meikki, manikyyri, kampaus;
- liikennemuoto, mukaan lukien yleisö, sekä polkupyörät, luistimet, rullat, jopa sukset;
- tavallisten toimien järjestys (esim. alkaa kynsien maalata oikealla kädellä eikä vasemmalla, kuten aina);
- käsi kädessä - työskennellä enemmän vasemmalla kädellä, jos henkilö on oikeanpuoleinen ja päinvastoin;
- ammatti - sekä työ että vapaa-aika.
Miksi muuttaa jo vahvistettuja tapoja? Tällaisilla muutoksilla aivot alkavat toimia aktiivisemmin, oppii vaihtamaan nopeasti eri tehtävien välillä. Ikävystyminen, rutiini, jatkuvaa väsymystä, melankoliaa häviää.
Tee urheilua
Kaikki tietävät terveellisten elämäntapojen eduista, urheilusta, ei ole järkevää luetella tämän elämäntavan edut. Paitsi yksi.
Asianmukainen säännöllinen liikunta lisää itsetuntoa, itseluottamusta. Juuri mitä puuttuu nainen, joka on mennyt itseensä. Nämä ominaisuudet ovat niin tärkeitä, koska ne auttavat:
- saavuttaa tavoitteet;
- tajuta tappio kokemukseksi, lisätietoiseksi, motivaatioksi yrittää uudelleen;
- tavata ihmisiä missä tahansa asemassa;
- voittaa pelot;
- asettaa selkeät tavoitteet, toteuttaa ne menestyksekkäästi, edetä eteenpäin;
- Ole itsesi, kunnioittakaa, rakastakaa sisäistä maailmaa, ulkoasua
- nauttia saavutuksista ilman pahoittelua, huomaa onnea.
Urheilutoiminta auttaa avautumaan, valmistautumaan seuraavaan ratkaisevaan vaiheeseen.
Kerro itsestäsi
Itse syvällä olevalla henkilöllä on hyvin vaikea puhua itsestään, omasta kokemuksestaan. Tämä sääntö koskee sekä ulkopuolisia että rakkaitaan. Siksi edelliset viisi vaihetta ovat niin tärkeitä - he valmistautuvat tärkeimpään vaiheeseen.
Kuka ja mitä sanoa?
Kyllä, kuka tahansa - naapuri laskeutumisessa, äiti, psykologi, satunnainen kumppani, uusi tuttavuus baarissa. Ja mitään itsestäsi - kokemuksia, mieltymyksiä, ajatuksia, asenteita, suunnitelmia, tavoitteita, sisimpiä toiveita.
Tärkeintä on ymmärtää, että ulkomaailma:
- ei niin julma, niin kauhea kuin se on kuvattu;
- olennainen osa normaalia elämää;
- täynnä arvaamattomia iloja, ihmeitä, yllätyksiä;
- voit löytää itsesi, oman onnen, kutsun;
- avaa uusia mahdollisuuksia, antaa uskomattomia mahdollisuuksia;
- opettaa, motivoi, inspiroi.
Jos nainen on väsynyt jatkuvasta viestinnästä, meni itsensä ottamaan tilapäinen lepo, ei ole mitään huolta. Pitkäaikainen yksinäisyys uhkaa kuitenkin yksinäisyyttä, masennusta. Aikaa, joka kuluu yksin itsesi kanssa, on arvokasta, mutta vain tiettyyn kohtaan. Jos ei halua palata yhteiskuntaan, kukaan ei ole tarpeen, eikä mitään haluta - on aika muuttaa tilannetta. Artikkelin vinkit ovat itsepalvelun ensimmäisiä vaiheita. Paremman vaikutuksen saamiseksi konsultointi kokeneen psykoterapeutin kanssa ei kuitenkaan estä.
