Miten päästä eroon masennuksesta
Aivan satunnaisen tarkkailijan edessä tiedät vähän masennuksesta. Ihmisille näyttää usein siltä, että masennuksesta vapautuminen on yhtä helppoa kuin syksyisen bluesin tai iltahämärän hajottaminen. Vaikuttaa siltä, että seuraukset eivät säily, ja unohdat, mitä tapahtui hyvin nopeasti, on vain pari tai kolme iloista tapahtumaa.
Mutta tämä on kaukana asiasta.
Kysymystä siitä, kuinka päästä eroon tästä sairaudesta, ei kysytä välittömästi, lähinnä siksi, että on vaikea ymmärtää itse tilanteen vakavuutta.
Masennukseni ylitti minut kesällä, kun kaikki oli tuoksuva, auringon kirkkaiden säteiden alla, ja ihmiset nauttivat lämmöstä. Näyttäisi siltä, että masennus yleensä ohittaa syksyn tai kevään, kun sää muuttuu jyrkästi, mutta masennuksen yhteydessä ei ole mitään rajoittavaa tekijää kauden, vuorokauden, aineellisen tai sosiaalisen aseman muodossa.
Ensimmäiset viikot en ymmärtänyt, mitä minulle tapahtui. Halu lähteä talosta, pitää yhteyttä jonkun kanssa, nauti suosikkiasi - on poissa. Pitkän vankeusrangaistuksen aikana, jolle minä tuomitsin itseni, onnistuin vakuuttamaan kaikille, että kaikki oli minulle kunnossa, että nämä olivat lyhytaikaisia prosesseja, ja he lähtivät pian, palauttamalla vanhan. Kun olin innoittanut kaikkia, että kaikki oli kunnossa kanssani, yritin ensin uskoa sen itse, mutta en onnistunut, ja minusta tuli yhä hämmentyneempi.
Poistumisvastaukset olivat aina hyvin lähellä, mutta minulla ei ollut mahdollisuutta nähdä niitä.
Vain muutama kuukausi myöhemmin tarkastelen vihjeitä "miten päästä eroon masennuksesta", ja olen peitetty kurkkun surullisuudella. Yksi tärkeimmistä vinkeistä, yleensä kuulostaa "ei istu kotona, usein kävellä."
Jossakin määrin he ovat oikeassa, seinät ja yksinäisyys vain pahentavat kokonaiskuvaa, kääntämällä sinut assosiaaliseksi ja umpikujaksi.
Mutta menossa ulos talosta ei ole mitään käännekohtaa, ja se hengittää välittömästi kaikki ilon takaisin.
Masennuksen aikana olet täysin, ei ole väliä: onko aurinko paistaa kadulla, tai kaatamalla sade, kuinka paljon valoa / pimeää / puhdasta / pölyistä huoneessasi, koska et kiinnitä siihen mitään merkitystä. Masennuksen tila on monin tavoin samanlainen kuin upottaminen jonkinlaiseen kapseliin, mistä kaikki tuntuu haalistuneena, ymmärrätte, että kapselin ilma loppuu nopeasti ja kysyt itseltäsi, miten elää edelleen? Tämän kysymyksen johdosta ajatukset itsensä pysäyttämisestä niiden olemassaolosta ovat voimakkaasti ja liian pakkomielteisesti kiusaamassa heidän kantansa.
Seuraavat neuvot kuulivat "muuttaa ympäröivää kuvaa, muuta kuvaa tai sisätilaa." Sen jälkeen näyttää siltä, että henkilö, joka kirjoitti sen, ei koskaan tullut kasvotusten kanssa masennukseen.
Vaikka tällaisten vihjeiden olemassaolon tunnustaminen ja tuntemus, yritin aloittaa elämäni uudesta arkista. Leikasin pitkät hiukset, yritinkö asunnon yleinen puhdistus yrittää kävellä enemmän, luoda useammin, mutta se loi vain elämän illuusion. Olen ollut ja yritin vakuuttaa itselleni, että asun.
Ulkoisilla muutoksilla ei ole mitään merkitystä, ellei ensin vaihdeta jotain sisällä. Tämä on samankaltainen kuin mätännyt omena, jonka me kiillämme perusteellisesti ulkopuolelta.
Hoidon pitkästä kuukaudesta saatujen kokemusten perusteella haluan kertoa muutamia asioita siitä, miten selviytyä masennuksesta:
- Älä kieltäydy tarjoamastasi avusta, älä pelkää pyytää apua itse! Ota toinen aika ylpeys.
- Psykologi voi todella auttaa. Älä vain luota välittömästi huumeisiin, jonka ihme sinä olet varma. Vaikka voimakkaat huumeet toimivat, he eivät voi elää ikuisesti.
- Ymmärrä, että vaikka sinusta tuntuu, että ei ole mitään iloisia odottamassa, ei ole mitään hyvää, ja onnellisuus on jättänyt sinut ikuisesti - tämä ei ole todellisuutta! Anna itsesi yrittää parantua, älä pidä itseltäsi oikeutta onnelliseen elämään!
- Jos masennus ylitti sinut, se ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tehdä risti itsellesi, vakuuttaa itsesi siitä, että olet oletettavasti arvoton. Jokainen ihminen kohtaa vaikeuksia, ja tulos näkyy vain silloin, kun uskot omaan vahvuuteesi.
- Älä anna ahdistavia ajatuksia. Olet oman ajatuksenne mestari. Vain sinä päätät, mitä tarvitset tällä hetkellä.
- Lue hyvä ja jännittävä kirja. Se antaa oikeastaan sysäyksen paranemiseen johtaville ajatuksille.
Lopuksi, ymmärrä, että masennus on ohittanut ja ohittanut monia, ja ne, jotka ovat joutuneet puristuksiin, ovat kiitettäviä. Uskokaa minua, jos pidät kiinni nyt, jos olet nyt vahva ja voitat, se muuttaa sinua parhaalla, ainutlaatuisella suunnalla, ja olet aina ylpeä itsestäsi.
Uskon vilpittömästi, että se on sinä - voi käsitellä sitä!
Aiheeseen liittyvät artikkelit:
Tyhjyys sielussa: mitä tehdä?
10 askelta päästä eroon masennuksesta itse
Huono tunnelma: mikä on syy?
