Psykologia

8 tapaa lopettaa ajattelu pahasta


Miten päästä eroon pahoista ajatuksista päässäni


Jokaisen ihmisen elämässä on hetki, kun mieleen tulee epämiellyttäviä ajatuksia. Syyt tähän ovat monet: työ- tai perheongelmat, taloudelliset vaikeudet, huono terveys, huono sää ja niin edelleen. Tietyssä vaiheessa tulee ymmärtää, että huonot heijastukset eivät jätä toista. Joten miten lopettaa ajattelu huonoista ja oppia hallitsemaan ajatuksiasi?

Liikunta
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että yksinkertaisimmat fyysiset harjoitukset auttavat vapauttamaan päänne negatiivisista ajatuksista. Pieni juoksu, 10-15 kyykky - ja ajattelematta huonoista eivät jää jälkiä! Tee harjoituksia, joita voit tehdä tällä hetkellä. Oletko töissä ja et voi juosta? Sitten vaivaa kaula, kallista päätäsi eteenpäin, taaksepäin ja sivuttain, vaivaa kädet. Kaikki nämä perusharjoitukset auttavat sinua unohtamaan huonot. On hienoa, jos voit tehdä säännön tehdä aamuharjoituksia joka päivä. Tämä on paras tapa olla hyvällä tuulella ja pitää sinut hyvässä kunnossa koko päivän.
Älä tuuleta itseäsi pikkuhousujen takia
Hyvin usein me keksimme itsellemme sellaisia ​​ongelmia, jotka estävät meitä elämästä rauhassa. On syytä pohtia, ovatko nämä ongelmat todella olemassa ja ovatko ne niin kauhistuttavia? Ehkä se on vain sinun fantasioitasi, ja siinä ei todellakaan ole mitään vikaa? Sinun tarvitsee vain istua alas ja miettiä rauhallisesti kaikkea. Jos ongelma todellakin on olemassa, on parempi etsiä tapa ratkaista se kuin vain ladata pääsi ajatuksiin siitä ja odottaa väistämätöntä "huonoa" tulosta. Mikä on ajatus siitä, mitä voisi tapahtua jonain päivänä? Ja jos tämä kaikki ei koskaan tapahdu?
Kuvittele, kuinka paljon aikaa ja hermoja hukkaatte! Mutta 90 prosentissa tapauksista ongelma ei tule lainkaan, tai se on pelkkä hiukan, ja teit vain norsun pois lennosta. Jos on niin huolestunut ja ladattu pienten asioiden takia, ei ole todellakaan tilaa kirkkaille ajatuksille. Ajattele hyviä asioita useammin, älä kiinnitä huomiota pieniin elämänhäiriöihin ja älä tee hätäisiä päätelmiä.
Luota rakkaasi
Jos pääsi on täynnä negatiivisia ajatuksia, yritä vain jakaa kokemuksesi rakkaasi kanssa. Kerro hänelle, mikä häiritsee sinua. Sydämen puhuminen sydämeen ja yhteisiin ajatuksiin antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa itsesi huolista. Todennäköisesti hän pystyy rauhoittamaan sinut tai vakuuttamaan, että kaikki ei ole niin huono. Ja jos ongelma on todella vakava, niin yhdessä on helpompi löytää ratkaisu. Joka tapauksessa, kun vain jaat ajatuksesi, se tulee olemaan huomattavasti helpompaa sinulle, koska joskus riittää vain puhua.
Vedenkäsittely.
Jos mielesi on tukossa pimeillä ajatuksilla ja et tiedä miten päästä eroon pahoista ajatuksista päänne, niin vesi on loistava auttaja. On jo kauan tiedetty, että vedellä on rauhoittavia ominaisuuksia. Lisäksi täysin eri ilmenemismuodoissa. Jos sinulla on mahdollisuus käydä säännöllisesti uima-altaalla, tämä on täydellinen ratkaisu ongelmaan. Jos huono ajatus on ladannut sinut niin paljon, että on tullut vaikeaa nukahtaa, hemmottele itseäsi lämpimässä kylvyssä kovan päivän jälkeen. Tällainen menettely ainakin pari kertaa viikossa auttaa sinua rauhoittumaan ja unettomuudesta.
Kontrastisuihku tuo mukanasi myös päänsä ja pään sisällä ei ole jälkiä huonoista ajatuksista. Normaali kylmän veden pesu auttaa sinua nopeasti toipumaan ja piristämään! Jos olet töissä ja ei ole mitään keinoa pestä, kosteuta lautasliina tai huivi kylmällä vedellä ja käytä sitä temppeleillesi, pääsi tulee paljon helpommaksi, ja negatiiviset ajatukset häviävät.
Rakasta itseäsi ja ympäröivää maailmaa
Usein pahat ajatukset pään sisällä liittyvät ajatuksiin omasta puutteestamme. Aloita rakastava itsesi ja hahmosi. Puhu itsesi kanssa: oletko todella sellainen häviäjä ja kaikki on niin huono? Ehkä jotkut puutteet näyttävät nyt eduksi. Rakasta ympärillämme olevaa maailmaa! Siellä on niin paljon kauniita asioita!
Niin paljon kuin mahdollista ympäröi itsesi siihen, mikä aiheuttaa vain positiivisia tunteita. Kävele raikkaassa ilmassa, kuuntele musiikkia, mene teatteriin tai elokuvateatteriin. Tee tapaaminen ystävien kanssa, ja jos tämä on todellista, mene lomalle, anna päänne tauon. Hanki uusia, kirkkaita näyttökertoja, nyt anna pään olla miehitetty vain miellyttävillä muistelmilla. Loppujen lopuksi se on paljon parempi kuin ajatella pahaa!
Älä keskustele huonosta
Mitä useammin puhut huonoista asioista, sitä enemmän pahennat tilannetta. Yritä keskustella ongelmista mahdollisimman vähän, sitten pään sisällä on vähemmän huonoja ajatuksia. Lue kirjoja, katsella hienoja elokuvia, keskustele vain positiivisista hetkistä. Unelma tulevaisuudesta, anna sen olla ajatuksissanne vain onnellinen ja turvallinen, eikä ole täynnä ongelmia.
Elää täällä ja nyt
Usein muistamme menneisyyden ongelmat, selataan niitä uudelleen ja uudelleen päämme, usein jopa keksimällä, mitä voitaisiin tehdä eri tavalla, jotta vältettäisiin "huono" tulos. Harkitse: onko sillä järkeä? Miksi löytää ratkaisu ongelmaan, joka on jo ratkaistu, vaikkakaan ei täysin onnistunut? Miksi mennä takaisin ajoissa? Onko sen arvoinen, että nyt et voi ajatella mitään hyvää? Elää tänään ja anna aikaisemmin tehtyjen virheiden takia vain opetus sinulle, yritä olla antamatta heille läsnäoloa.
Tilaa talossa - tilata päähän.
Jos kaikki ajatuksesi ovat vain kiireisiä, yritä puhdistaa asunto. Pyyhitään pölyt hyllyille, asettaen asioita, kuvittele henkisesti, että teet saman asian omassa päänne. Laita kaikki hyllyille ja huoneistoon ja ajatuksiin. Valitse kaikista huonoista ajatuksista vain todellisia ongelmia ja loput - kaikki hätäiset johtopäätökset, ajatukset ja keksityt ongelmat - heitä se pois! Tämä menettely auttaa sinua ainakin jonkin aikaa vaihtamaan ja ajattelemaan huonosta. Lisäksi huoneisto on kunnossa, ja mukava puhdas talo on paljon mukavampaa olla.
Kaikki on yksinkertaisia ​​vinkkejä. Elää sopusoinnussa itsesi ja ympärillänne olevan maailman kanssa, älä keksiä jotain ylimääräistä ja tee enemmän fyysistä työtä, niin pääsi on täydellinen järjestyksessä!

Katso video: Kuinka Tulla Itsevarmemmaksi 5 VINKKIÄ (Helmikuu 2020).

Загрузка...