Yritetään voittaa vaikeuksia, unohdetaan, että heidän elämässään on hyviä hetkiä. Ehkä epäonnistumisen voittaminen on järkevää luoda onnellisia hetkiä? Tai ainakin muuta suhtautumistasi tapahtumiin? Tämä kysymys käsittelee positiivista psykologiaa. Mutta onko kaikki niin selvä? Voiko se korvata klassisen psykologian? Ehkä tämä lähestymistapa vain häiritsee ihmisiä todellisesta ongelmanratkaisusta? Luemme tämän artikkelin myönteisesti.
Mikä on positiivinen psykologia?
Positiivinen psykologia on tiede, joka tutkii ihmisen psyyken positiivisia puolia. Kaikista todisteista huolimatta tämä suunta esiintyi vasta viime vuosisadan puolivälissä. Tämän opetuksen alkuperä on juurtunut humanistiseen psykologiaan. Tämän lähestymistavan perustaja on psykologi Yhdysvalloista Martin Seligman. Muuten, 1990-luvun lopulla, hän johti American Psychological Associationia. Juhlallinen puhe tässä tapahtumassa oli positiivisen psykologian aiheita. Verrattuna tavanomaiseen psykoterapiaan se ei ole tarkoitettu patologian torjumiseen, vaan tutkii tapoja onnellisuuden saavuttamiseksi.
On syytä huomata, että opetusta on alusta alkaen arvosteltu säännöllisesti. Esimerkiksi todellisen vääristyminen, joka johtuu positiivisista harhakuvista, yksinkertaistettu lähestymistapa moniin eri kysymyksiin ja myös ongelmien välttäminen niiden ratkaisemisen sijasta. Joka tapauksessa positiivinen psykologia on lujasti mukana maailman tiedeyhteisön ideoissa, joilla on useita etuja ja järkeviä "jyviä". Puhutaan niistä edelleen.
Positiivisen psykologian tieteellinen perusta
Positiivisen psykologian muodostuminen tapahtui usean tutkijan työn ansiosta. Niistä: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton jne. Tärkeimmät aiheet ovat useita suuria alueita:
- Tunteet, jotka tuovat onnen tunteen (optimismi, ilo, itseluottamus, tyytyväisyys, luottamus);
- Positiiviset piirteet (ystävällisyys, huumori, hengellisyys, altruismi, viisaus);
- Ulkoiset tekijät, jotka vaikuttavat positiivisesti ihmisiin (humanismi, tunnustaminen, arvojärjestelmä, sosiaalinen ympäristö).
Positiivisen psykologian kannattajien mukaan positiiviset tunteet antavat henkilölle paremman kilpailukyvyn, parantavat elämänlaatua, laajentavat sosiaalisia siteitä. Kokonaisuutena nämä tekijät täydentävät merkittävästi ihmisen työkalupakettia onnistumisen saavuttamisessa ilmenevien vaikeuksien voittamisessa. Palauteperiaatteen mukaan positiivinen ajattelu houkuttelee hyviä tapahtumia ja onnea ihmisen elämään.
Erillisestä kritiikistä huolimatta maailman tieteellinen yhteisö sai myönteisen psykologian melko lämpimästi. Jopa luonut kolme keskusta tämän ilmiön tutkimiseen. Yksi heistä sijaitsee Euroopassa, kaksi - Yhdysvalloissa.
Positiivisen psykologian keskus (eng. PPC)
Perustettu Pennsylvanian yliopistoon Yhdysvalloissa. Keskusta johtaa positiivisen psykologian luoja - Martin Seligman. Yhdessä toisen kuuluisan tiedemiehen Christopher Petersonin kanssa hän laati luettelon 24 positiivisesta luonteenpiirteestä, jotka on yhdistetty kuuteen lajiin (ihmiskunta, viisaus, oikeudenmukaisuus, maltillisuus, rohkeus, transsendenssi). Tämän vuoksi ilmestyi ainutlaatuinen testi VIA-Survey, joka koostuu 240 tuotteesta, jotka auttavat toteuttamaan niiden edut.
Gallup Center
Toinen amerikkalainen keskus positiivisen psykologian käyttöönotolle, jonka perusti psykologi Donald Clifton. Tämän tutkimuslaitoksen pohjalta on myös kehitetty kyselylomake, joka on käännetty useisiin kymmeniin eri kieliin.
Sovelletun positiivisen psykologian keskus (CAPP)
Tämä laitos sijaitsee Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Sitä johtaa Alex Linley, joka yhdessä ryhmän kanssa tutkii tämän tieteen soveltamista. Niiden laatima kyselylomake Toteuta 2 auttaa tunnistamaan henkilön vahvuudet ja niiden ilmenemismäärän. Tutkimuksen painopiste on persoonallisuuden puutteiden tukahduttamisessa.
Useiden erikoistuneiden tutkimuskeskusten läsnäolo tukee sitä, että positiivinen psykologia on vakava tieteellinen ala, joka ansaitsee huolellisen tutkimuksen. Se ei rajoitu pelkästään teoreettiseen arvoon, joten voit soveltaa laajasti niiden saavutuksia käytännössä. Keskustelemme tästä edelleen.
Mikä on positiivinen psykoterapia
Positiivinen psykoterapia on eräänlainen psykoterapia, jolla pyritään voittamaan intrapersonaaliset konfliktit ihmisen kykyjen kehittämisen kautta. Ottaen huomioon, että Nossrat Pezeshkian -menetelmän luoja on saksalainen, jolla on Iranin juuret, hänen luomansa imeytyi lännen rationalismiin symbioosissa idän viisauden kanssa.
Positiivisen psykoterapian on tunnustanut virallisesti vuodesta 1996 lähtien maailman psykologien yhteisö, ja vuonna 2009 sen tekijälle myönnettiin Nobelin palkinto.
Nossrat Pezeshkian jakoi tutkimuksensa neljään päälohkoon:
- Healing - itse asiassa psykoterapia;
- Pedagoginen - yksilön koulutus ja poikkeamien ehkäisy;
- Kulttuurienvälinen-sosiaalinen - kulttuurien välinen tietoisuus;
- Monitieteinen - vuorovaikutus muiden psykologisten tieteiden kanssa.
Positiivinen lähestymistapa ihmisen mielisairauden hoitoon ja niiden esiintymisen ehkäisemiseen teki tämän menetelmän yhdeksi maailman suosituimmista.
Käytä positiivisen psykologian menetelmiä voi olla itsenäisesti.
Positiivisen psykologian vastaanotot joka päivä
Tämän tieteen työkalupakki on monipuolinen, mutta jokapäiväiseen käyttöön riittää kolme menetelmää:
- Itse-ehdotusmenetelmä;
- Kysymysmenetelmä;
- Rannekorun menetelmä.
Harkitse niitä erikseen.
Itse-ehdotusmenetelmä
Tätä lähestymistapaa kutsutaan myös vakuutuksiksi. Ne ovat lyhyitä positiivisia lauseita, jotka auttavat muuttamaan negatiivisia mielenterveysasioita positiivisille tunteille. Esimerkiksi "On miellyttävää, että ihmiset kommunikoivat kanssani", "Olen onnistunut", "Olen arvokas työntekijä" jne. Palauteperiaatteen perusteella positiiviset lausunnot alkavat houkutella positiivista henkilöä.
Kysymysmenetelmä
Tunnetaan myös nimellä afformaatio, eli kysymykset, jotka on esitetty myönteisesti. Niiden ansiosta voit uudelleen sanoa aiemmin esitetyt lausunnot. "Miksi ihmiset haluavat kommunikoida kanssani?" ja niin edelleen Tämä menetelmä auttaa aktivoimaan ajattelua vahvuuksien etsimisen suuntaan. Muuten afformaation käytön positiivinen vaikutus saavutetaan paljon nopeammin. Vastausten löytäminen, henkilö vahvistaa hänen lausuntonsa ja alkaa siten uskoa niihin voimakkaammin.
Rannekorun menetelmä
Auttaa voittamaan huonoja tapoja tai heikkouksia. On suositeltavaa käyttää ranneketta, joka symboloi sen puutetta poistamatta sitä, kunnes tapa muuttuu. Tämä menetelmä aktivoi henkilön proaktiivisuuden, osoittaa hänelle, että on välttämätöntä ottaa vastuu elämästään itsestään. Osoittaa, että ylimääräisten puute on vain "poistettava".
Positiivinen psykologia, toisin kuin monet tieteenalat, on tiede joka päivä. Se auttaa aina olemaan henkisen tasapainon tilassa, uskomaan itseesi, voittamaan vaikeuksia. Sitä varten ei tarvita ulkopuolista apua. Riittää, kun hallitaan useita tekniikoita ja sovelletaan niitä säännöllisesti täyttämällä elämän ilon ja onnen tunteella.
