Emotionaalinen älykkyys - tärkein osa täysimittaista persoonallisuutta.
Kyky selviytyä negatiivisista kokemuksista ei riipu pelkästään henkilön henkisestä tilasta, vaan myös hänen menestyksestään, motivaatioistaan ja toiveistaan.
että Opi vuorovaikutukseen itsesi kanssaOn tärkeää pystyä tunnistamaan ja käsittelemään negatiivisia tunteita.
Negatiivisen reaktion olemus
Sana "tunne" sisältää latinalaisen juuren "moveo".
Kirjaimellisesti se tarkoittaa "Siirrä, tule liikkeelle".
Tunne on hetkellinen toimintaohjelma, joka on upotettu henkilön alitajuntaan.
Näin ollen negatiivinen tunne on ihmisen reaktio tilanteeseen, joka ei sovi hänen ymmärrykseen siitä, mitä tapahtuu. Ominainen käynnistysvoima mahdollistaa suojaavan käyttäytymisen.
Pohjimmiltaan järkevä mies - Homo sapiens - johtuu kahdesta voimakkaasta voimasta. Tämä on mieli ja tunteet. Ensi silmäyksellä analyyttiset taidot näyttävät paljon hyödyllisemmiltä kuin emotionaaliset reaktiot. Kehitys päätti kuitenkin toisin.
Vuosituhansia ihminen on kohdannut tilanteita missä tunteet olivat ratkaisevia. Vaarojen edessä esivanhempamme eivät yrittäneet analysoida, mitä tapahtui. Pitkät pohdinnat siitä, miten parhaiten voitaisiin kohdata hyökkäävää petoeläintä, voivat maksaa heille henkensä.
Nykytilanteeseen tuli välittömiä tunteita, joita seurasi salaman ratkaisut - puolustaa, juosta, hyökkää, piilota jne. Pelon, vaaran ja vihan tunne pelasti ihmisen, joka muuttui vähitellen automaattiseksi reaktioksi vaaraan.
Negatiivinen tai negatiivinen tunne tapahtuu välittömästi ja lähes automaattisesti. Hän on tajuton, mutta sisältää valtavan voiman. Yksilö, joka ajaa tällaisia tunteita, mobilisoi kaikki voimat - puheen arsenaali, fyysiset kyvyt, reaktion nopeus.
Nykyaikainen ihminen kohtaa harvoin suoraa uhkaa elämälle.
Useimmat negatiiviset kokemukset tänään "Kasvaa" muista lähteistä.
Vanhempi "Tämä käärme purkaa minua" muutettiin "Tämä pomo sortaa minua."
Tunteet ovat kehittyneet yhdessä henkilön kanssa, joten tänään negatiiviset kokemukset aiheuttavat saman rahan puute tai häiritsevä signaali läheiseltä autolta liikennevalot.
Näyttäisi siltä, että banaalinen tilanne herättää saman reaktion, joka kerran aiheutui hyökkäävältä saalistajalta. Henkilö reagoi välittömästi röyhkeästi rikoksentekijän ärsyttävään ja “ryntään”.
Tunteiden ryhmät
Ihmisen tietoisuus monipuolinen. Ymmärtääkseen, onko kokenut tunne haitallista, on tärkeää pystyä tunnistamaan negatiiviset kokemukset.
Minkä tahansa henkilön emotionaalista tilaa säännellään. hormonaalinen tausta. Vasteena ulkoisille ärsykkeille endokriininen järjestelmä tuottaa tiettyjä aineita.
Yksinkertaisesti sanottuna, vaaratilanteessa, adrenaliini vapautuu ilonhetkellä - dopamiini.
Mutta tunteiden spektri aiheuttaa harvoin yhden hormonin selkeä vapautuminen. Mikä tahansa tunne koostuu monista näkökohdista, kuten sen aiheuttaneesta hormonaalisesta aaltoilusta.
Negatiivisten tunteiden tunnistaminen on yksinkertaista:
- Useimmiten se aiheuttaa kiihottumista.. Jopa näennäisesti passiivinen masennus tuottaa aktiivisen ajatusten ja painavien kuvien virtauksen. Hermostoa ravistellaan.
- kärsimättömyys. Usein on halua toimia välittömästi. Kyvyttömyys reagoida johtaa stressiin. Alisteinen, joka ei hyväksy johtajaa, ravistaa jalkansa pöydän alla tai napsauttaa kynää.
- Kyvyttömyys keskittyä. Tunteet hukuttavat mielen, joten logiikka työnnetään taustaan. Analysoi kerran, sinun täytyy toimia.
Negatiivisten tunteiden tyypit
Ihmisen tunteiden gamma - valtava tunteiden ja kokemusten maailma. Siinä on sekä positiivisia että negatiivisia tunteita.
Mitä tarkoitetaan negatiivisiin emotionaalisiin tiloihin? Luettelo tärkeimmistä negatiivisista tunteista:
- viha;
- ärsytys;
- vihalle
- viha;
- pelko;
- kauhu;
- vihainen;
- haitta;
- vastarintaa;
- välttäminen;
- valppautta;
- ahdistuneisuus;
- hermostuneisuus;
- säikähtää;
- jännitystä;
- pakkomielteisiä kokemuksia;
- sekavuus;
- eristäminen;
- sortoa;
- epätoivo;
- masentuneita tunteita;
- haavoittuvuuden;
- avuttomuus;
- hävitys;
- apatia;
- ikävystyminen;
- tunne yksinäinen;
- häpeä;
- viini;
- sekavuus;
- shokki;
- shokki;
- surua;
- sekavuutta.
Negatiivisten tunteiden luetteloa voidaan jatkaa pitkään.
On epätodennäköistä, että sielunhaltijat eivät koskaan pysty muodostamaan täydellistä luetteloa negatiivisista tunteista.
Loppujen lopuksi tunteet usein toisiinsa, luoda uusia kokemusten sävyjä.
Miten voittaa kokemuksen?
Jos alkeellisessa maailmassa negatiiviset tunteet pelastivat ihmisen elämän, sitten modernissa todellisuudessa tunteiden flash voi vahingoittaa paitsi niiden lähdettä myös niitä ympäröiviä.
Emotionaalisen taustan säätäminen mahdollistaa loogisen ajattelun täysin aktivoinnin.
kuitenkin älä työnnä tunteita taustalle. On tärkeää tunnistaa ne ja pystyä selviytymään tuhoisimmista.
Lähdeen ymmärtäminen
Negatiivisten kokemusten selvittämiseksi on tärkeää ymmärtää, mikä lähde heitä herättää. Tarkemmin sanottuna kokemuksen lähde on ihmisen tietoisuus, mutta ärsyttävä on useimmiten ympäristö.
Miten käsitellä negatiivista:
- Ensimmäinen askel taistelussa on heidän kokemustensa tunteminen. ”Kyllä, pysyn liikenteessä. Olen vihainen, koska haluan päästä kotiin mahdollisimman pian. Mutta aikooko minun vihani nopeuttaa liikennettä? "
- Seuraava vaihe on logiikan sisällyttäminen. Työntämme tunteiden salamaa taustalle ja analysoimme tilanteen. ”Mitä voin tehdä tässä tilanteessa? Viettää aikaa hyödyillä. Luin kirjan.
- Vältä ärsyttäviä aineita. Jos olet juuttunut tälle kadulle viisi kertaa viikossa, sinulla on kaksi vaihtoehtoa: oppia tukahduttamaan negatiivisen tai lopettamaan ajon tällä tavalla. Jos mahdollista, poista elämästäsi tuhoisia tilanteita, jotka laukaisevat negatiivisia taudinpurkauksia.
Ehdotettua ketjua voidaan käyttää paitsi kuvatussa esimerkissä. Etäisyys ja arvioi tunteesi kuin olisit. Harkitse negatiivisia tunteita erikseen.
Et ole sitä mieltä, mitä mieltä olet. Heti, kun opit ajattelemaan, että "Tässä on nauraa!", Mutta "Olen raivoissaan", opit ja hallitsette tunteitasi.
Raivon tukahduttaminen
Äkillinen raivo siitä tulee todellinen hurrikaani, joka tuhoaa suhteita ja pahentaa terveyttä.
Kuvittele tilannetta, jossa kävelet jalkakäytävällä, ja kulkeva auto roiskuu sinut vedellä lätäkköstä.
Olet varmasti mennä berserk, koska "voit mennä varovaisemmaksi".
Kuljettaja on jo unohtanut sinusta, mutta kuljette tunteitasi kotona ja todennäköisesti heittävät heidät ensimmäiselle henkilölle.
Tunne, että olette joutumassa raivoon, lopeta vihainen ajatuksia ja tarkastella tilannetta eri näkökulmasta. Estä usko, että mielipiteesi on ainoa oikea.
Ehkä kuljettaja on kiire lentoasemalle tai on juuri saanut vauvan. Sekoita vihasi ymmärrykseen tai sopivaan neutraaliin tunteeseen. Se auttaa sammuttamaan raivon liekki.
Jännityksen tukahduttaminen
Ahdistus syntyy usein lähes missään. Jännitys rullaa lumipalloon, ja sen omistaja on upotettu häiritseviin ajatuksiin. Usein ahdistus, jota ruokitaan säännöllisesti, muuttuu tavaksi.
Heti kun jännitys alkaa piirtää ajatuksia katastrofeista, pysäytä tämä virta. Henkisesti taaksepäin taaksepäin ja analysoi hetki, jolloin ketjun ensimmäinen jännittävä tunne syntyi.
On tärkeää päästä prosessin pohjaan. Näitkö muistion sanomalehdessä? Kuulitko kovan koiran haukkumisen nurkan takana?
Heti kun lähtökohta on löydetty, alamme vahingoittaa onnettomuusriskiä.
Mikä on todennäköisyysmitä tapahtumia sanomalehdeltä tapahtuu sinulle?
Onko muita skenaarioita? Voinko estää tämän katastrofin?
Ahdistuksen käsitteleminen auttaa tilanteen ja loogisen ajattelun kylmää arviointia. Terveellinen skeptisyys opettaa asteittain analysoimaan mahdollisia tapahtumia logiikan asemasta eikä tunteiden vilkkumista.
Tapoja vuotaa energiaa
Riippumatta siitä, kuinka tehokkaasti ihminen voi selviytyä negatiivisista tunteista, ne aiheuttavat vahinkoa moraaliselle ja fyysiselle tilalle. Selviytynyt stressi usein ratkaistaan mielessä raskaalla kuormituksella. Käsittelimme rikoksentekijää, tilanne päätettiin, ja hermostunut jännitys on edelleen olemassa.
Miten päästä eroon? Kiristetyn merkkijonon tila auttaa poistamaan yksinkertaisia tapoja:
- Liikunta Tee kovaa työtä tai mene lenkille. Vaihda tietoisuus, ja pian se rentoutuu ja vapauttaa ahdistusta kokeneesta stressistä.
- Puhu. Tätä varten ei ole tarpeen etsiä kuuntelijaa. Kirjoita kirje henkilölle, joka vihasi sinut pois ja kerro hänelle kaiken, mitä luulet. Piilota arkki. Jos negatiivinen alkaa palata, poista kirja ja lue se uudelleen. Voit tehdä muokkauksia.
- Ota yhteyttä ulkomaailmaan. Tämä menetelmä soveltuu negatiivisten ajatusten vallitessa.
Kävele, ruokaa kodittomia kissanpennuja tai mene elokuviin. Varmista, että maailma ei ole romahtanut, ja kaikki jatkuu normaalisti.
- huutaa. Jos haluat huutaa, kytke äänekäs musiikki päälle ja laulaa yhtä vilpittömästi kuin voit.
- uni. Anna aivolle tauko kannasta, ota nukkua.
- Hemmottele itseäsi. Osta söpö temppu, herättää miellyttäviä tunteita. Anna itsellesi se, mitä aiemmin kiellettiin, olipa se sitten karkkia tai uusia kenkiä. Tasapaino negatiivinen positiivisilla näyttökertoilla.
Negatiiviset tunteet - luonnollinen ihmisen reaktio epämiellyttäviin tilanteisiin. Negatiivisten kokemusten välttämiseksi on tärkeää pystyä selviytymään niistä. Taistelu negatiivisia vastaan alkaa omien tunteiden tuntemuksella. Helppo tapa lievittää hermostoa on myös hyödyllistä.
Negatiiviset tunteet - miten selviytyä niistä? 2 yksinkertaista menetelmää:
