Miksi aerofobia ja miten päästä eroon siitä?

Lennot muihin kaupunkeihin ja maihin on olennainen osa elämää nykyaikaiset ihmiset.

Ammatillinen tai työmatka, häämatka-matka tai yksinkertaisesti halu nähdä maailma on usein yhteydessä lentokoneen pitkän matkan poistamiseen.

Vaikka lentoliikenne on maailman turvallisin, hallitsematon pelko esiintyy monissa matkustajissa kauan ennen kuin sinun täytyy astua tikkaille.

Ja sen sijaan, että nautit lennosta, ihmiset ajattelevat vain yhtä asiaa - miten päästä eroon aerofobiasta?

Mikä on pelko lentää lentokoneella?

Mikä on aerofobia? aerophobia (antiikin kreikkalaisesta "aero" - ilma, "phobos" - pelko) on melko yleinen pelko ja se tarkoittaa pelkoa liikkumisesta ilma-aluksissa.

Tilastojen mukaan noin 30% ihmisistä ympäri maailmaa pelkää lentää.

Samaan aikaan aerofobia ei ole aina erillinen sairausja se voi johtua pelosta suljetuista tiloista (klaustrofobia) tai korkeuden pelosta (acrophobia).

Pelon syyt

Miksi ihmiset pelkäävät lentää lentokoneita? Useimmiten aerofobiaa esiintyy henkilössä, jolla on hermostunut epäilyttävä psyko. Tällaiset ihmiset elävät jatkuvasti sillä tunteella, että maailma ei ole turvallinen.

Täällä on muistettava kuuluisan amerikkalaisen psykologin Abraham Maslow'n esittämä hierarkkinen malli.

Tämän mallin mukaan turvallisuuden tarve on toisella sijalla ihmisen fysiologisten tarpeiden jälkeen. Ahdistunut ja epäilyttävä henkilö luo itselleen ns. Turvallisuuden illuusion ja hallitsee tilannetta.

Esimerkiksi kotona ollessaan, autolla tai supermarketissa tällainen henkilö on täysin varma hänelle ei tapahdu mitään pahaa, kun hän täysin hallitsee tilannetta, ja vaaratilanteessa hän voi aina löytää ulospääsyn.

Kaikki edellä mainitut illuusiot kaatuvat tasolle. Ilman linjaliikennettä, joka kärsii ahdistuneesta fobisesta neuroosista, on selvää, että hän ei pysty hallitsemaan tilannetta, ja jos koneen onnettomuus sattuu, hänellä ei ole mahdollisuutta pelastukseen.

Tässä vaiheessa ihmisen psyyke ei voi antaa mielelle mitään rauhoittava selitys ja tuo hänet paniikkikohtaukseen.

Mikä on aerofobian syy? Psykologi kommentoi:

Kuinka turvallinen lento on?

Jos haluat selviytyä aerofobiasta, sinun täytyy ensin ymmärtää, että kone on vankka muotoiluVarustettu monilla varmuuskopioelementeillä ja -järjestelmillä.

Jos jotain epäonnistuu, on aina vähintään yksi varmuuskopiointiratkaisu.

Lisäksi kaikki modernit lentokoneet lentävät määräysvallassa paitsi lentäjät ja lentotekniikan insinöörit, mutta myös lähetyspalvelut ja virheettömästi toimivat tietokoneet, navigointi- ja automaattiset järjestelmät. Selkeyden vuoksi lentoliikenteen turvallisuus on parempi siirtyä tilastoihin.

Vuoden aikana lentokone kuljettaa noin 5 miljardia matkustajaa. Saman ajanjakson aikana koneen kaatumissa kuolee enintään 1000 ihmistä.

Samaan aikaan uhrit auto-onnettomuudet yli 1,2 miljoonaa ihmistä tulee vuosittain. Siksi voimme luottavaisesti sanoa, että koko siviili-ilmailun historiassa (lähes sata vuotta) vähemmän ihmisiä (noin 150 000) kuoli ilmatilanteissa kuin kuolee liikenneonnettomuuksissa vain yhden kuukauden aikana!

Aerofobiapotilaat käyttävät kuitenkin autoa tai bussia päivittäin ilman pelkoa.

Onko se vaarallista lentää lentokoneessa? Selvitä video:

Tärkeimmät oireet

Aerofobian merkkejä esiintyy usein ihmisissä kauan ennen tulevaa lentoa. Tietenkin ilma-aluksessa nämä oireet tulevat esiin. Kaikki aerofobian merkit voidaan jakaa fyysinen ja psyykkinen. Havaittujen fyysisten oireiden joukossa:

sydämen sydämentykytys (takykardia);
raajojen jäähdytys ja / tai vapina;
lisääntynyt hikoilu;
päänsärky;
pahoinvointi, oksentelu;
usein virtsaaminen;
paha tai päinvastoin kasvojen punoitus;
rintakipu.

Mitä psykologinen oireet aerofobia, voimme erottaa sisäisen jännityksen, ärtyneisyyden, unettomuuden, pakkomielteiset ja pelottavat ajatukset.

Usein tällainen henkilö etsii tietoa tiedotusvälineissä tapahtuneista onnettomuuksista, esittelee kauhistuttavia kuvia kaatuuista ja lennon aikana hän kuuntelee moottorin melua ja valvoo miehistön liikkeitä.

Tällaisten psykofysiologisten ilmiöiden seurauksena ihmiskehossa esiintyy suuren osan adrenaliinin vapautumisesta veressäja hyökkäys alkaa, psykologiassa tunnetaan paniikkikohtauksena.

Mene läpi testin aerofobiassa:

Miten pysäyttää paniikkikohtauksen?

Jos ilma-aluksessa on paniikkikohtaus, voit käsitellä sitä seuraavilla tavoilla:

Yritä siirtää huomionne, esimerkiksi aloittaa kirjan lukemisen, tehdäkö ne ristikkäispalvelun neulomisesta tai ratkaisemisesta, löytää suosikkipeliäsi älypuhelimessa tai suorittaa monimutkaisen matemaattisen toiminnan mielessäsi.
Ota rauhoittava (tietenkin ilman vasta-aiheita).
Yritä rentoutua lihaksia, irrota rintakehän painikkeet, irrota hihna, poista huivi.
Ota yhteys ohjaamoon pyyntöön tuoda lääkettä, joka vähentää pelkoa ja ahdistusta.

Hidas hengitys paperipussiin kahdeksi minuutiksi on myös tehokas tapa lopettaa paniikkikohtaus.

Tämän toimenpiteen aikana hapen määrä veressä laskee, aivojen toiminta rauhoittuuja sitä kautta lisämunuaisen kyky tuottaa adrenaliinia vähenee.

Pyrittäessään voittamaan ahdistuneita ajatuksia, jotkut lentokoneen matkustajat käyttävät alkoholijuomien apua. Tämä on erittäin epätoivottavaa, sillä jopa pieni määrä alkoholia voi pahentaa tilannetta ja "hajottaa" paniikkia uudella voimalla.

Miten voittaa fobia?

Miten parantaa aerofobiaa? Tehokkain tapa torjua aerofobiaa on säännölliset lennot.

Mitä useammin henkilö käyttää lentokonetta, sitä enemmän hän on vakuuttunut hänen turvallisuudestaan.

Tärkeintä - sinun täytyy ymmärtää, että aerofobia ei kulje itse. On mahdollista voittaa pelkoa sekä lääkkeiden että psykoterapian avulla.

lääketiede

On tärkeää tietää, että yksi tabletti ei pysty ratkaisemaan aerofobian ongelmaa. Masennuslääkkeet tai rauhoittavat aineet voi vain väliaikaisesti lievittää ahdistusta ja estää häiritseviä ajatuksia.

Siksi henkilö, joka usein tarvitsee matkustaa lentokoneessa, tulee riippuvaiseksi pillereistä, ja tämä vaikuttaa erittäin kielteisesti kehon yleiseen kuntoon.

Psykoterapeutin tulisi tehdä reseptilääkkeitä yksilöllisesti ja vain, jos se ei ole mahdollista poistaa aerofobian oireet muilla keinoilla.

Psykologinen apu

Tehokkain aerofobian hoito on kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia, jonka kautta psykologi analysoi potilaan loogiset virheetja mikä tärkeintä, poistaa pelon syyn.

Muuten, tilastojen mukaan yli 50% aerofobeista ei pelkää itse lentoja, vaan paniikkikohtauksen esiintymistä aluksella ja kyvyttömyyttä huippuhetkellä pelätä poistua matkustamosta.

Psykoterapian ansiosta henkilö saa eroon irrationaalisia uskomuksia ja löytöjä ongelmaasi.

Suurissa psykologisissa keskuksissa, jotka käsittelevät aerofobiaongelmia, käytetään virtuaalitodellisuuden menetelmää, jonka kautta potilas tuntee itsensä ilma-alukseen.

Toistuva lento ja lasku virtuaalimaailmassa lisäävät riippuvuutta ja uusien refleksien ja rentoutumisen kehittymistä. Mutta toisin kuin lääkehoito, psykologinen apu vaatii enemmän aikaa - useista päivistä kuukausiin.

Kognitiivisen käyttäytymismenetelmän lisäksi aerofobian torjunnassa voit käyttää hypnoosia tai gestaltihoitoa, mutta nämä menetelmät eliminoivat vain sisäisen jännityksen ja pelon, mutta eivät osoita taudin todellista syytä.

Itseharjoitus

On mahdotonta voittaa aerofobiaa yksin, mutta vähentää yleistä ahdistusta eikä saada kehon paniikkikohtaukseen varsin todellinen.

Tämä auttaa noudattamaan useita yksinkertaisia sääntöjä:

Ennen kuin lento olisi jätettävä elokuvien katseluun ja uutisten lukemiseen kaatuu.
Lähtöpäivänä on suositeltavaa saapua lentokentälle aikaisin katsomaan ympärillesi ja tottua tilanteeseen.
Jos noudatat ruokavaliota, se on keskeytettävä (kehon ylimääräisen rasituksen poistamiseksi), mutta samaan aikaan eikä liioittelemaan, sillä tämä voi vaikuttaa haitallisesti yleiseen tilaan.
Jos paniikki on aluksella, mene edellä kuvattuihin hengitysharjoituksiin ja yritä rentoutua kehon lihaksia mahdollisimman paljon.

Pelkään lentää lentokoneen onnettomuuden jälkeen: mitä tehdä?

Ihmiset, joilla on ollut mahdollisuus tulla osallistujiksi lentokoneen tai lentokoneen onnettomuuden todistajan epäonnistuneessa laskeutumisessa, ovat paljon vaikeampia taistella aerofobiaa vastaan.

Ja silti, tilastojen ja terveen järjen perusteella, sekä värvääminen psykoterapeutin ammatillinen apu, voittaa pelot on täysin mahdollista.

2–3 sekunnin välein maailma lentää tai laskeutuu. Tällä hetkellä taivaalla on 8-10 tuhatta matkustajakoneita. Näiden lentojen turvallisuudesta vastaa satoja tuhansia ihmisiä, nykyaikaisia tietokone- ja navigointilaitteita.

Voittaa painovoima, valloittaa taivas ja lentää - ihmiset ovat uneksineet siitä antiikin ajoista lähtien.