Nopea nopeus antaa ikäisillekin paitsi tieteellisten oivallusten ihmeitä että luovia hakuja. Ruumiin ja sieluun liittyvät ylikuormitukset, jotka on pakattu kalliisiin varusteisiin luksusautoille, ajan säästävät liikkeet ilman lepoa aiheuttavat kroonista väsymystä. Ja unelma epämiellyttävästä ongelmasta, joka täyden yön unessa laittaa "olkapäät", on vain unelma. Hajoamisen hoitoon tarvitaan tehokkaampia tykistöä ja palava halu toimia.
Mikä kertoi kroonisesta väsymyksestä
Psykologit kutsuvat tätä häiriötä "palamisoireyhtymäksi". Potilas lähtee psykoterapeutin toimistosta diagnosoimalla astenista tilaa. Lääketieteen näkökulmasta tämä on kaikkein vaarattomin kokemus ihmisen henkiseen elämään. Mutta "uupuneiden ihmisten" määrä modernissa ajassa kasvaa dramaattisesti ja tekee jokaiselle, joka jatkaa työskentelyä, luonteen antamien mahdollisuuksien rajoja ajatella.
Juuri äskettäin onnellisuussi flutteroi toimiston käytävien läpi iloisella silmäyksellä. Olet pysynyt myöhässä tietokoneen näytöllä, lataamalla henkilökohtaiseen kasvuun tai julkiseen puhumiseen tarvittavan koulutuksen. Olet purkautunut opiskelijoiden, liikekumppaneiden tai läheisten ongelmiin. Te asuitte työssä tai opiskelussa, ei syömällä, ei saamassa tarpeeksi ja hyvästelemällä illalla kävellessäsi murenevien lehtien ruosteen alla. Ja yhtäkkiä energia on ohi - äkillinen romahdus.
Et voi pakottaa itseäsi ajattelemaan työtä. Työpaikan ajatus on kova ja sietämätön. Näytät apatetisesti ikkunasta, ja kädet ovat voimattomia pöydällä. Halu mennä jonnekin, luoda jotain, rauhoittaa ja tukea joku on loppunut. Tunnelma on samea ja sateinen kuin syksyn aamu lokakuussa.
Haluat aina nukkua. Uneliaisuus kattaa lonkkaisen ruumiin, ja kyyneleet kulkevat silmien läpi. Tämä sielu itkee. Hän tuntuu pahalta ja ahdistuneelta. Sisäinen stressi riistää viimeiset voimat. Mutta työ odottaa hiljaista kysymystä tai matkapuhelimen purkautuvaa rengasta ja päällikön huonosta äänestä.
Tarve mennä työpaikkaan, josta on tullut tuskallinen ja epämiellyttävä, on ärsyttävää ja valuu masentuneeksi. Saatavilla on päänsärkyä ja takykardiaa, verenpaineen vaihtelua ja huimausta.
Missä on tie umpikujasta?
Miten ymmärtää, että olet "krooninen väsymys"? Olet rakastunut liiketoimintasi kanssa. Ajattelet häntä aamulla, kun nautit virkistävästä suihkusta. Et voi vapauttaa itseäsi ajattelemasta lapsiasi töihin. Unohdat nukkua ja lepoa, harrastat juoksua seuraavalle henkilökohtaisen menestyksen huippulle.
Kiireellinen raportti tai tärkeä piirustus, joka täytyy laittaa pomo-työpöydälle pari tuntia sen jälkeen, kun äkillinen tieto muuttuu, on suuri stressi kapinalliselle aivolle ja keholle, joka on kyllästynyt tällaisista "yllätyksistä". Kun niiden lukumäärä alkaa mennä pois mittakaavasta, elin kapuloituu ja kärsii tuskallisesti ylityöstä.
Vaativa halu saada ohuita muotoja työntää rohkeita naisia tiukkojen ruokavalioiden käsiin. Riittämätön määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, proteiineja ja rasvoja, lihakset menettävät elastisuuden ja lujuuden, ja sielu putoaa epätoivon ja ahdistuksen kuiluun. Heikkous on vieressä huimausta ja takykardiaa petollisella hikoilulla.
Kävely tai lenkkeily ennen sänkyä korvaavat ylellisyyttä ulkomaiset autot. Ja sen sijaan, että kommunikoisi ympäröivän luonnon kauneuden kanssa, moderni ihminen tarkastelee tietokonegrafiikkaa. Hypodynaaminen ja krooninen väsymys yhdistävät erottamattomien sisarien herkät tunteet.
Voit nauttia raitista ilmaa ja auringonpaistetta vain henkilökohtaisen kaappisi ikkunasta. Päivät päivittäin, jalat unohtavat upean mahdollisuuden koskettaa päällysteiden, kujien ja puistojen, katujen ja aukkojen pintaa.
Pysyvä unen puute kehittyy vähitellen ahdistuneeksi ja matalaksi uneksi, usein heräämällä ja painajaisilla unelmilla. Aamu kohtaa työarkolin, jossa on heikkous, hajamielinen huomio ja yleinen heikkous. Voimakkuuden ja toiminnan laajuus hiipuu jatkuvasti.
Jotta varmistettaisiin, että kehossa on krooninen väsymys ja väsymys, on välttämätöntä sulkea pois fyysiset sairaudet, anemia ja kilpirauhasen ongelmat.
Jakautuspyyntö vastaa
Anna väsyneelle kehollesi hyvä lepo. Tutustu lomaan ja mene kylään perheesi, suosikkimökin tai meren rannikolle. Rentoudu lähestyvien aaltojen tai auringon sateiden virtojen alla. Jos et voi vielä jättää syntymää, opeta itseäsi heräämään puoli tuntia aikaisemmin ja kävelemään töihin.
Hanki tarpeeksi unta. Yöllä, syvällä unella palkitaan omistajansa hyvällä hengellä aamulla ja uusi energia.
Monipuolistaa ruokaa: ota itseäsi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja ja viljaa, äyriäisiä ja maitotuotteita. Anna vitamiineja ja kivennäisaineita, rasvoja ja proteiineja täyttää kehosi tuoreella optimismilla ja antaa miellyttävän tunnelman.
Makeiset ja jauhotuotteet on annettava vaatimattomaan ruokavalioon. Valitse juomista vihannesmehuja ja yrttiteitä tavallisen kahvin ja mustan teen sijasta. Tällä parilla on voimakas diureettinen vaikutus, joka kuivaa kasvojen ihon ja lisää ylimääräisiä ryppyjä.
Kehitä luovuutta. Osta kirkkaita markkereita, paksua paperia ja kirjoita siihen: ”Tänään on elämäni paras päivä. Herään iloisena ja aktiivisena ihmisenä. Ulosn hyvä mieliala.” Ripusta luomuksesi keittiöön ja olohuoneeseen, makuuhuoneeseen ja kylpyhuoneeseen. Toista maagiset sanat äänekkäästi ja ilmaisulla joka aamu ja joka ilta. Ja elämäsi muuttuu hämmästyttäväksi lomaksi, ja krooninen väsymys ja väsymys asettavat kätensä.
