Sinun täytyy olla tavannut tällaiset ihmiset tai huomannut sinut, kun tunne tuntuu enimmäkseen syystä. Samaan aikaan tällainen ärsytettävyys voi jatkua jatkuvasti ja aiheuttaa negatiivisia seurauksia paitsi hermoille myös terveydelle yleensä. Vaikka kaikkialla maailmassa ihmiset ovat jo vuosia istuneet masennuslääkkeitä tai rauhoittavia aineita rauhoittamaan ärsytystä tai jopa katkeruutta, psykologit ovat jo kauan löytäneet valmiita vastauksia ja tapoja unohtaa tämän ongelman.
Vinkkejä ei vain kerro, miten lopetat huolestuttavuutta pikkuhiljasta, vaan myös voit rauhoittua ja hillitä tunteita. Siksi sinun ei pitäisi kirjoittaa pois kaikkia tyypillisiä tekosyitä, esimerkiksi liiallista tunteellisuutta tai temperamenttia. Tämä ehto on korjattavissa ja alkaa liikkua oikeaan suuntaan, varmista, että aikaisemmat ongelmat tai tilanteet eivät hermostu lainkaan.
№1 - Opi suunnittelemaan
Mikä tekee sinusta usein hermostuneen? Kun jotain menee väärin, niin halutessasi. Työhäiriöt, sateet sinä päivänä, jolloin aiotte mennä luontoon, ja pienet tilanteet johtavat kuitenkin siihen, että koet ja hukkaatte hermojasi.
Hyvin suunniteltu suunnittelu auttaa välttämään hermoja tilanteissa, joissa jotain meni pieleen. Harkitse aina vaihtoehtoja sekä lopullisia suunnitelmia ja tavoitteita. Esimerkiksi he päättivät mennä luontoon ja juhlia vuosipäivää, ostivat ruokaa ja äkillinen kaatopaikka tuhosi kaiken? Tällaisessa tilanteessa voit hermostua, vaikka on paljon parempi löytää toinen vaihtoehto. Kutsu kaikki autotalliin, järjestä loma kotona ja niin edelleen. On tärkeää oppia pystymään suunnittelemaan kaikki mahdolliset vaihtoehdot, ja sitten äkilliset epäonnistumiset eivät tee sinua tietämättömiksi eikä niitä saa jättää epäonnistumaan.
№2 - Älä luota liikaa muiden mielipiteisiin
Jos alatte luottaa liian suuresti muiden ihmisten mielipiteisiin, niin tulet vähitellen todelliseen riippuvuuteen. Tämän seurauksena jopa yksinkertaiset ratkaisut aiheuttavat paljon epäilyksiä ja hermoja. Siksi yritä olla riippumattomia muista ihmisistä niin paljon kuin mahdollista. Vähintään tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena useissa tilanteissa, joissa muut hermostuisivat.
№3 - ärsyttävyyden parantaminen
Joskus tärkein syy liialliseen ärtyneisyyteen, hermostuneisuuteen tai jopa jatkuvaan emotionaaliseen kokemukseen, vaikka se on banaalista, voi olla terveyttä. Ihmiset eivät ehkä ole tietoisia ongelmasta, joka voi olla kaikkien häiriöiden juuret. Lisäksi jopa kausiluonteinen avitaminoosi voi aiheuttaa. Jotta voisit pysäyttää hermostuneisuuden, sinun täytyy ensin tarkistaa terveydentilasi.
№4 - Älä kiirehti turhaan
Usein ihmiset, joilla on taipumus olla hermostuneita pienestä asiasta, ovat aina kiireessä ja eivät voi rauhoittua edes minuutin. On aivan ilmeistä, että tällaisessa tilanteessa voi helposti pudota muiden puolesta tai alkaa hermostua, jos se on täysin sopimaton. Siksi yritä rauhoittua ja lopettaa kiirehtiminen jonnekin. Tämä tekee mahdolliseksi hallita paljon voimakkaammin tunteitaan ja selviytyä onnistuneesti ulkoisista ärsykkeistä, jotka olisivat aiemmin aiheuttaneet monia tunteita ja hermoja.
Nro 5 - voittaa pelkosi
Pelko on usein hermojen pääasiallinen syy, joka on aivan luonnollista. Erityisesti silloin, kun tätä pelkoa tukevat hyvin todelliset syyt tai tilanteet. Pelot voivat aiheuttaa epäilyksiä ja hermoja, kuten he sanovat, sinistä. Ihmiset ajattelevat, että heidän aviomiehensä tai vaimonsa huijaavat heitä, ystävät neuvottelevat puolueen jälkeen, ja sukulaiset haluavat riistää heiltä rahansa kokonaan. Tällaiset ajatukset kehittyvät usein koko paranoiaan, minkä seurauksena hermosolut "kuolevat" hyvin nopeasti, mikä ei selvästikään ole hyvä. Siksi yritä päästä eroon peloistasi mahdollisimman paljon.
On myös tärkeää ymmärtää, että ei ole ihmisiä, jotka eivät tee virheitä, koska pelko on aivan luonnollinen tunne, jonka pitäisi olla läsnä, mutta maltillisesti.
# 6 - Vältä syyllisyyttä
Se on syyllisyyden tunne jonkun edessä, josta tulee tärkein syy olla hermostunut. Lisäksi nämä kaksi tunnetta toimivat hyvin parissa, mikä pahentaa toisiaan ja tuo ihmisen täydelliseen emotionaaliseen ja moraaliseen sammumiseen. Siksi yritä päästä eroon jatkuvasta syyllisyydestä. Näin voit olla hermostunut pikkuhiljaa kohtaan ja vain alkaa tuntea onnea elämässä.
Nro 7 - Sleep on paras lääkäri.
Huolimatta siitä, että ihmisillä on usein tuhansia syitä, jotka voivat oikeuttaa jatkuvaan hermostuneisuuteen, rikkoutumiseen, hallinnan menettämiseen jne., Tämä tapahtuu usein vain siksi, että ei ole riittävästi unta. Työ, ongelmat, ekologia, kaikki tämä luo jatkuvaa stressiä keholle, jota on yhä vaikeampi selviytyä. Ja ensinnäkin hermosto kärsii.
Miten korjata tilanne? Tämä on erittäin yksinkertaista - yritä nukkua vähintään 7 tuntia päivässä ja joissakin tilanteissa (esimerkiksi viikonloppuisin) ja kaikki 9 tuntia. Hyvällä nukkumalla voit huomata, että hallitset tunteitasi paljon paremmin, eikä mikään ärsyke ja syyt ole hermostunut.
Katso myös:
Entä jos kaikki infuriates ja ärsyttää
Miten lopettaa kaiken sydämeen: 8 tapaa
