Kognitiivinen-käyttäytymismalli Aaron Beckin hoitoon

Masennus, lisääntynyt ahdistus, fobiat ja muut mielenterveyden häiriöt On tarpeeksi vaikea hoitaa perinteisillä menetelmillä ikuisesti.

Lääkehoito vapauttaa vain oireet, jolloin henkilö ei voi tulla täysin henkisesti terveeksi. psykoanalyysi Se voi saada aikaan vaikutuksia, mutta kestävän tuloksen saaminen kestää vuosia (5-10).

Kognitiivinen-käyttäytymissuunta hoidossa on nuori, mutta todella toimiva parantavaa psykoterapiaa. Sen avulla ihmiset voivat päästä eroon epätoivosta ja stressistä lyhyessä ajassa (enintään 1 vuosi), joka korvaa tuhoavat ajattelun ja käyttäytymisen mallit rakentavilla.

käsite

Kognitiiviset menetelmät psykoterapiassa potilaan ajattelumallin kanssa.

Kognitiivisen hoidon tavoite on tuhoavien kuvioiden (mielenterveys) tietoisuus ja korjaus.

Hoitotulos on täydellinen tai osittainen (potilaan pyynnöstä) henkilön henkilökohtainen ja sosiaalinen sopeutuminen.

Ihmiset, jotka kohtaavat itselleen epätavallisia tai tuskallisia tapahtumia eri elämänkausissa, reagoivat usein kielteisesti, mikä aiheuttaa jännitteitä kehon ja aivojen keskuksissa, jotka vastaavat tietojen vastaanottamisesta ja käsittelystä. Samalla hormonit vapautuvat verenkiertoon ja aiheuttavat kärsimystä ja sydänsärkyä.

Tulevaisuudessa samanlainen ajattelutapa vahvistetaan toistamalla tilanteita, jotka johtavat mielenterveyshäiriöihin. Ihminen lakkaa elämästä rauhassa itsensä ja ulkomaailman kanssa, luo itsellesi oma helvetti.

Kognitiivinen hoito opettaa reagoimaan rauhallisemmin ja rennommin elämän väistämättömiin muutoksiin, kääntämällä ne myönteiseen suuntaan luovilla ja rauhallisilla ajatuksilla.

Menetelmän etu - työskennellä nykyisessä ajassa, eikä kiinnitä:

• aiemmat tapahtumat;
• vanhempien ja muiden läheisten ihmisten vaikutus;
• syyllisyydestä ja pahoillani kadonneista mahdollisuuksista.

Kognitiivinen hoito sallii ota kohtalo omin käsinvapauttaen itsensä riippuvuuksista ja muiden toivomattomasta vaikutuksesta.

Onnistuneen hoidon kannalta on toivottavaa yhdistää tämä menetelmä käyttäytymiseen, eli käyttäytymiseen.

Mikä on kognitiivinen hoito ja miten se toimii? Lue tästä videosta:

Kognitiivinen käyttäytymistapa

Kognitiivinen-käyttäytymishoito toimii potilaan kanssa monimutkaisella tavalla, jossa yhdistyvät rakentavien mielenterveyden asennusten luominen uusia käyttäytymismalleja ja tottumuksia.

Tämä tarkoittaa, että jokainen uusi henkinen asennus on tuettava tietyllä toiminnalla.

Tämä lähestymistapa mahdollistaa myös tuhoavien käyttäytymismallien paljastamisen korvaamalla ne terveellistä tai turvallista keholle.

Kognitiivista, käyttäytymistä ja yhdistelmähoitoa voidaan soveltaa sekä asiantuntijan valvonnassa että itsenäisesti. Mutta vielä matkan alussa on suositeltavaa kuulla ammattilaisen kanssa oikean hoitostrategian laatimiseksi.

Soveltamisalat

Kognitiivista lähestymistapaa voidaan soveltaa kaikkiin ihmisiin onneton, epäonnistunut, epämiellyttävä, epävarma ja niin edelleen

Itsensä kidutuksen hyökkäys voi tapahtua kenellekään. Kognitiivinen hoito voi tässä tapauksessa paljastaa ajattelumallin, joka toimi aloituspainona huonon tunnelman luomiseksi ja korvaavan sen terveenä.

Tätä lähestymistapaa käytetään myös seuraavien mielenterveyshäiriöiden hoitoon:

• masennus;
• itsemurha-suuntaukset;
• paniikkikohtaukset, ahdistuneisuus, epäilyttävyys;
• erilaiset riippuvuudet, mukaan lukien alkoholi;
• sosiaalinen fobia (pelko viestinnästä ihmisten kanssa);
• kohtuuttomat pelot;
• syömishäiriöt (anoreksia, bulimia);
• huomion alijäämän hyperaktiivisuuden häiriö;
• maaninen-masennus-psykoosi;
• antisosiaalinen käyttäytyminen (valhe, kleptomania, sadismi).

Kognitiivinen hoito voi poistaa vaikeuksia suhteissa perheeseen ja ystäviinja opettaa myös uusien yhteyksien luominen ja ylläpitäminen, myös vastakkaisen sukupuolen kanssa.

Aaron Beckin lausunto

Amerikkalainen psykoterapeutti Aaron Temkin Beck (psykiatrian professori Pennsylvanian yliopistossa) on kognitiivisen psykoterapian tekijä. Hän on erikoistunut masennusolosuhteiden hoitoon itsemurha-.

A.T. Beck käytti termiä "kognition" (mielen tietojenkäsittelyprosessi).

Kognitiivisen hoidon ratkaiseva tekijä on tietojen oikea käsittely, jonka seurauksena henkilö on vahvistanut riittävän käyttäytymisohjelman.

Potilas on Beckin hoidossa pitäisi muuttaa näkemystäni itsestäni, elämäntilanne ja tehtävät. On tarpeen käydä läpi kolme vaihetta:

• tunnustaa heidän oikeutensa tehdä virheitä;
• luopua virheellisistä ideoista ja maailmankatsomuksista;
• oikeat psyykkiset mallit (korvaa riittämättömät riittävät).

AT Beck uskoo tämän vain virheellisten ajattelutapojen korjaaminen voi luoda elämän, jolla on korkeampi itsetuntemus.

Kognitiivisen hoidon tekijä itse käytti tehokkaasti tekniikoitaan itselleen, kun potilaiden menestyksekkään hoidon jälkeen hänen tulotaso laski merkittävästi.

Potilaat toipuivat nopeasti ilman toistumista, paluu terveelliseen ja onnelliseen elämään, joka vaikutti kielteisesti lääkärin tiliin pankissa.

Tutkittuaan ajattelun ja sen korjauksen tilanne on muuttunut parempaan suuntaan. Kognitiivinen hoito tuli yhtäkkiä muodikkaaksi, ja sen luojalle tarjottiin mahdollisuus kirjoittaa useita kirjoja useille käyttäjille.

Aaron Beck: kognitiivisen psykoterapian tavoitteet ja tavoitteet. Käytännön esimerkkejä tässä videossa:

Kognitiivinen-käyttäytymispsykoterapia

Ennen hoitoa on suositeltavaa laatia luettelo ongelmista (kohteista) potilaan kannalta tärkeässä laskevassa järjestyksessä sekä tunnistaa automaattiset tuhoavat ajatukset.

Tämän työn jälkeen käytetään menetelmiä, tekniikoita ja harjoituksia kognitiivisen käyttäytymisen hoidosta, mikä aiheuttaa positiiviset muutokset ihmisen elämässä.

menetelmät

Psykoterapian menetelmiä kutsutaan tavoiksi tavoitteen saavuttamiseksi.

Niiden kognitiiviseen käyttäytymiseen perustuva lähestymistapa sisältää:

1. Ajatusten tuhoaminen (poistaminen) ("En onnistu", "Olen häviäjä" jne.).
2. Riittävän maailmankuvan luominen ("Minä teen sen. Jos se ei toimi, niin se ei ole maailman loppu", jne.).

Kun luot uusia ajattelutapoja, sinun täytyy todella tarkastella ongelmia. Tämä tarkoittaa, että niitä ei voida päättää suunnitellusti. Tällainen tosiasia olisi myös otettava rauhallisesti etukäteen.

1. Tuskallisen aiemman kokemuksen tarkistaminen ja hänen käsityksensä riittävyyden arviointi.
2. Uusien ajatusmuotojen lujittaminen toimilla (käytäntö kommunikoida ihmisten kanssa sosiopaatille, hyvä ravitsemus anoreksikoille jne.).

Tämäntyyppisen hoidon menetelmiä käytetään todellisten ongelmien ratkaisemiseksi reaaliajassa. Retki menneisyyteen on välttämätöntä vain tilanteen riittävän arvioinnin aikaansaamiseksi luoda terveellinen ajattelun ja käyttäytymisen malli.

Lisätietoa kognitiivisen käyttäytymisen hoitomenetelmistä löytyy E. Chesserin, V. Meyerin kirjasta "Käyttäytymisterapian menetelmät".

laitteet

Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon erottuva piirre on tarve potilaiden aktiivinen osallistuminen paranemassa.

Potilaan on ymmärrettävä, että hänen kärsimyksensä luo väärät ajatukset ja käyttäytymisreaktiot. On mahdollista tulla onnelliseksi korvaamalla ne riittävillä ajatusmuotoilla. Tätä varten sinun on suoritettava seuraavat tekniikat.

päiväkirja

Pidä päiväkirja, jossa on suositeltavaa kirjoittaa kaikki negatiiviset ajatukset, syy niiden ulkonäköön.

Tämän tekniikan avulla voit seurata usein toistuvia lauseita, jotka aiheuttavat ongelmia elämässä.

1. Tunnista ja tallenna tuhoisia ajatuksia ongelman tai tehtävän ratkaisemisessa.
2. Häviävän asennuksen tarkistaminen tietyllä toiminnolla.

Esimerkiksi jos potilas väittää, että ”hän epäonnistuu”, hänen on tehtävä se, mitä hän voi ja kirjoittaa sen päiväkirjaansa. Seuraavana päivänä on suositeltavaa suorittaa monimutkaisempi toiminta.

Miksi pitää päiväkirjaa? Selvitä video:

katharsis

Tässä tapauksessa potilaan on annettava itsensä ilmaista tunteita, jotka hän oli aiemmin kieltänyt itsestään, pitämällä heitä huonona tai arvottomana.

Esimerkiksi itkeä, näytä aggressio (suhteessa tyynyyn, patjaan) jne.

visualisointi

Kuvittele, että ongelma on jo ratkaistu ja Muista tunteitajotka ilmestyivät samaan aikaan.

Kuvatun lähestymistavan tekniikat on kuvattu kirjoissa:

1. Judith Beck ”Kognitiivinen hoito. Täydellinen opas »
2. Ryan Mack Mullin "Kognitiivisen terapian käytäntö"

Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian menetelmät:

Harjoitukset itsensä täyttämiseksi

Korjataksesi ajattelua, käyttäytymistä ja ratkaisemattomia ongelmia, ei ole tarpeen kääntyä välittömästi ammattilaisen puoleen. Ensin voit kokeilla seuraavia harjoituksia:

1. Paperilevy, joka on jaettu kahteen sarakkeeseen. Vasemman yläreunassa on merkki ”-” ja oikeassa yläreunassa “+”. Sitten, miinus-sarakkeessa, kirjoita kaikki luonteenpiirteet ja ongelmat, jotka sinun täytyy päästä eroon, ja oikea - rakentavia ajatuksia ja toiveita. Esimerkiksi vasemmalla - laiskuus, oikealla - innostus tai inspiraatiota.

   Luettelon luomisen jälkeen vasen puoli katkaistaan ​​ja poltetaan (repeytyy pieniksi paloiksi), ja oikea on tallennettu. Harjoitus toistetaan kerran kymmenessä päivässä. Positiiviset muutokset alkavat 20 päivän kuluttua.

2. "Smile". Joka aamu ja joka ilta 30-40 minuuttia. ”Käytä” hymyä kasvoillesi riippumatta siitä, miten tunnet ja millaista toimintaa. Sinun ei tarvitse pakottaa itseänne onnea, rakkauden säteilyä jne. Päätehtävänä on hieman nostaa suuhun kulmat hymyillen (jos haluat, voit olla vahvempi). Harjoitus tehdään vähintään 40 päivää peräkkäin.

Sillä on hämmästyttävä vaikutus mielialaan, nostaen sitä vähitellen päivittäin.

3. "Knut". Tässä tapauksessa on suositeltavaa, että kun seuraat tuhoisia ajatuksia, se sattuu itsellesi. Tätä varten voit käyttää erityistä kumiranneketta, vetämällä sen irti ja vapauttamalla sen käsivartesi, jolloin syntyy kivulias vaikutus. Voit myös painaa sormella sormella. Tätä harjoitusta ei suositella väkivallan ja trauman hengissä. On toivottavaa yhdistää se harjoitukseen "Smile".
4. "Gingerbread". Tätä harjoitusta tehtäessä sinun täytyy rohkaista itseäsi jokaisen rakentavan ajatuksen puolesta. "Premium" voit antaa itsellesi maun (hedelmät, karkit), tuntoon (hieronta, aromaattinen kylpy), käteisellä tai muilla vastaavilla. Päätehtävä samaan aikaan - ilo saada riittävä ohjelma.
5. "Sammakko". Harjoituksen nimi tuli englantilaisesta sananlasku - “aloita aamulla sammakko”. Tämä tarkoittaa, että jokaisen työpäivän on aloitettava yksi epämiellyttävä asia, joka on jo pitkään lykätty. Tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä (sen pitäisi olla yksi asia), mutta ei unohda sitä, väittäen, että huomenna on kaksi "sammakkoa". Liikunta vaatii paljon itsekuria ja itsekontrollia, koska suorituksen aikana on tarpeen seurata tuhoisia ajatusmuotoja, korvata ne riittävillä.
6. "Lopeta." Tämä harjoitus voidaan suorittaa koko päivän sanomalla "pysäytä" itsellesi, kun seuraat negatiivisia ajatuksia. Kaiken sen yksinkertaisuuden vuoksi harjoitus on erittäin tehokas. Se pysäyttää äkillisesti negatiivisen sanan sekoittimen. Tarvitaan ponnisteluja, kun aloitetaan rakentava ajatusvirta.

Harjoituksia käsitellään yksityiskohtaisesti kirjassa. S. Kharitonov "Ohjeita kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon."

Myös masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden hoidossa on suositeltavaa hallita useita rentoutumisharjoituksia käyttäen automaattista harjoittelua ja hengitysharjoituksia.

Lisäkirjallisuus

Kognitiivinen-käyttäytymishoito - nuori ja erittäin mielenkiintoinen lähestymistapa ei vain mielenterveyshäiriöiden hoitoon vaan myös onnellisen elämän luomiseen missä tahansa iässä riippumatta hyvinvoinnin tasosta ja sosiaalisesta menestyksestä. Tarkempia tutkimuksia tai koulutusta varten suositellaan seuraavia kirjoja:

• John Robert Anderson "Kognitiivinen psykologia"
• Lukemat "Kognitiivisen psykologian horisontit"
• D. Kaneman, P. Slavik, A. Tversky ”Päätöksenteko epävarmuudessa. Säännöt ja ennakkoluulot

Kognitiivisen käyttäytymisen hoito maailmanäkymän korjauksessajoka on usko uskomuksia (ajatuksia). Onnistuneen hoidon kannalta on tärkeää tunnistaa vakiintuneen ajattelutavan epäsäännöllisyys ja korvata se sopivammalla.