Se, että huono muisti - paljon vanhuksia, ei vain myytti. Osoittautuu, että unohtaminen on perusteltua sekä 25 että 40 vuotta. Mitkä ovat häiriötilanteen syyt? Miten kehittää kykyä tallentaa tietoa? Puhumme siitä, miksi unohdamme ovien avaimet ja annamme 6 vinkkiä muistin pumppaamiseen.
Huono muisti ei ole aina huono.
Amerikkalaiset tutkijat Paul Frankland ja Blake Richards Ravel tutkivat eläinten ja ihmisten muistia. On käynyt ilmi, että mitä parempi ihmisen muisti on, sitä vaikeampaa on tehdä päätös ja antaa yksiselitteisiä vastauksia. Tosiasia on, että tällaiset ihmiset muistavat kaikki edut ja haitat, ne ovat jatkuvasti painottamassa pikkuhiljaa, vertaavat tosiasioita.
Tutkijat tiivistivät: hyvin, kun aivot unohtavat tarpeettomia tietoja ja keskittyvät tärkeisiin asioihin. Kuten kävi ilmi, "tekniset" tiedot tallennetaan parhaiten gadgeteihin ja päätäsi jättämään tilaa miellyttäville muistoille.
Näin ollen on helpompaa sopeutua odottamattomiin olosuhteisiin niille, jotka unohtavat tarpeettomia yksityiskohtia.
Huono muisti: mitä tehdä
Selvitä syyt
On monia syitä unohtamiseen. On suositeltavaa löytää oma, joka häiritsee organisaatiota ja poistaa sen.
- Haste.Jos meillä ei ole aikaa, aivot toimivat "nopeammin" -tilassa. Fuss johtaa siihen, että lompakko pysyy kotona, avaimet ovessa, ja eilen päätehtävän tehtävä ei täyty. Mitä tehdä tässä tilanteessa? Älä koskaan kiire, keskity tärkeimpään.
- Krooninen unihäiriö, ylityö.Monet elävät 24/7. Haluan olla menestyksekäs, kehittää, tavata ystäviä, saada aikaa kaikkeen. Mutta aika, kuten aina, ei riitä ... Silloin me tapamme useita yötunteja. Tämä on pohjimmiltaan väärin, koska yöllä kehon täytyy levätä, toipua. Jos vain pari tuntia voitaisiin korjata, ei ole syytä toivoa, että raportti luetaan onnistuneesti ilman esitteitä.
- Huonot tavat.Tupakointi, alkoholin väärinkäyttö ja muut huonot tavat vaikuttavat lyhyen aikavälin muistiin. Joten hotellin jättäminen ja valaistus lisää todennäköisyyttä unohtaa tien uuteen paikkaan nukkumaan.
- Stressi ja ahdistus.Intensiivistä henkistä tilaa on ominaista tietty pakkomielle. Henkilö haluaa muistaa, mutta hän ei voi, koska kaikki elimet viettävät kaikki voimat negatiivisten tunteiden kohdalla, taistelemalla masennusta tai konflikteja.
Ota yhteys lääkäriin
Terveyden heikkenemisestä on toivottavaa puhua lääkärille. Kapean profiilin asiantuntijat antavat erityisiä suosituksia, tarjoavat kaikenlaisia tutkimuksia sen selvittämiseksi, tarvitaanko lääkärin hoitoa vai ei. Itsenäisesti ostaa vitamiineja tai muita ravintolisiä ei ole toivottavaa.
Käytä kansan korjaustoimenpiteitä
On vaikea sanoa, onko muistiongelmia mahdollista ratkaista folk-menetelmillä. Mutta pahempaa jotkut eivät vain. Poistunut organismi tarvitsee aina lataamista. Herbalistit suosittelevat juomista salviaisten lehtien tai mintun, omenan ja greippien tuoreita mehuja. Mustikoita aiheuttavat parantavat ominaisuudet, joissa suositellaan marjan käyttöä missä tahansa muodossa. Se parantaa myös näkemystä.
Viritä positiiviseksi
Jos se tulee ymmärtämään, että muistissa on ongelmia, niitä ei voi missään tapauksessa häiritä. Heillä on todella kaikki. Mutta puutteiden korjaamiseksi vain ne, jotka on viritetty positiiviseen, sallii itsetoniaa, valmiina työskentelemään itsensä kanssa.
Monimutkainen lähestymistapa ratkaisuun
Häikäisyyden voittamiseksi liikunta ei riitä. Jos ruokavaliolla ei ole tarvittavia mikroravintoaineita, uni ei ylitä viittä tuntia päivässä, on ainakin jonkinlainen tila, mitään on vaikea muuttaa.
Kun aivot ovat jatkuvassa stressissä, se ei ole valmis hyväksymään tietoja. Toimintaansa on mahdollista säätää vain rauhallisena ja mitattuna elämän rytminä. Sinun on myös jätettävä pois tupakointi, alkoholi ja muut huonot tavat.
Muistin palauttaminen
On olemassa monia ohjelmia, tekniikoita ja tekniikoita, joilla parannetaan muistikykyä. Et tietenkään voi hankkia ilmiömäisiä kykyjä, mutta voit saavuttaa tuloksia. On syytä valita harjoituksia, jotka perustuvat havainnon yksilöllisiin ominaisuuksiin - visuaaliseen, kuuloiseen, aistilliseen ja niin edelleen. Toisin sanoen jonkun on helpompi korjata tiedot, liittämällä ne assosiatiivisesti, jonkun täytyy kirjoittaa, puhua jonkun kanssa.
Gadget voi myös auttaa - on monia mielenkiintoisia ohjelmia, jotka on erityisesti suunniteltu niille, jotka haluavat parantaa huomiota poistamalla muistin ongelmat.
Muistiongelmat eri ikäryhmissä: mitä tarvitaan
20 vuotta
25-vuotiaana aivomme toimii mahdollisimman tuottavasti. Sen paino saavuttaa maksimiarvonsa - noin 1, 4 kg.
Kaksikymmentäviisi vuotta on helpompi muistaa, ja säilytä sitten pääsi nimet, puhelinnumerot, monimutkaiset kaavat. Tilastot sanovat, että yksi seitsemästä nuoresta valittaa huonosta muistista. Psykologit kutsuvat syitä: halu saada aikaa kaikkeen ja samanaikaisesti useiden gadgeteiden samanaikainen käyttö - hippokampus, aivojen osasto, jossa syntyy uusia muistoja, "ei käynnisty". Tabletin, tietokoneen ja puhelimen samanaikainen käyttö johtaa meidät häiritsemään.
30 vuotta
Tässä iässä huono muistin syy on neuronien välisten synoptisten yhteyksien menetys. Aivomme kutistuvat 10 vuoden välein 2%. Nyt, kun haluat oppia uutta kieltä tai oppia uutta venettä, se vie enemmän aikaa.
Monista kolmekymmentä-vuotiaista naisista tulee äitejä ja he tuntevat "raskaana olevan naisen enkefalopatian" ilmiön vaikutukset. Sen olemus on aktiivisen modernin naisen terävä "tyhmyys". Ilmiö on tilapäinen, koska se perustuu hormonaaliseen myrskyyn. Brettfordin tutkijat vertaivat, kuinka raskaana olevat naiset ja naiset muistavat normaalissa tilassaan. Ensimmäinen oli ilmeisiä muistiongelmia. Ne kestivät vielä kolme kuukautta synnytyksen jälkeen, ja sitten heidät irrotettiin.
40 vuotta
Jos unohdamme luottokortin PIN-koodin 40-vuotiaana, älä huoli - tämä on normaalia.
Mielenkiintoinen tutkimus tehtiin Amerikan Mayo-klinikalla. Siihen osallistui noin 1200 osallistujaa, jotka olivat 30–95-vuotiaita. Osoittautuu, että muisti alkaa heikentyä neljänkymmenen vuoden kynnyksellä. Jos et kouluta muistointikykyä, hermoyhteydet heikkenevät aktiivisesti 65 vuoteen, ja sitten tietojen kerääminen on vielä vaikeampaa.
50 vuotta
Viidenkymmenen vuoden kuluttua prefrontaalinen aivokuori muuttuu, jolloin tarvittavat tiedot tallennetaan. Tämän seurauksena henkilö ei muista, miksi hän meni keittiöön ja kun hänen nuorempi pojanpoikansa on syntymäpäivä. Samalla hän voi osallistua henkisiin kilpailuihin, muistuttaa lainauksia, mielenkiintoisia faktoja.
On todistettu, että miehet saavuttavat huippunsa kyvystään poimia tietoa muistista 55-vuotiaana. Naiset - 60 vuoteen, joka liittyy vaihdevuosiin.
60 vuotta
Nyt on vaikea muistaa oikeaa nimeä tai palauttaa oman elämäsi tapahtumien aikajärjestystä. Poissaolon syy on aivojen eri alueiden välisen viestinnän menettäminen. Tiedot pysyivät, mutta sen löytäminen, yhteyden muodostaminen vaikeutuu.
Älä huoli, huono muisti 60: ssa ei ole poikkeama vaan pikemminkin säännöllisyys. Tärkeintä on, että keskustelukumppanit eivät keskeytä. Mitä enemmän olemme häiritseviä, sitä vaikeampaa on muistaa ainakin jotain.
Kalifornian yliopistossa tehtiin tutkimus, jossa vahvistettiin malli: ikääntyneille ei ole vaikea vastata häiriötekijöihin. Siksi heidän kertomuksensa looginen ketju häviää usein.
70 vuotta vanha
Niistä kymmenestä sanasta, joista juuri luettiin, suurin osa 70-vuotiaista voi toistaa vain puolet, vaikka 25-vuotiaat yleensä toistavat 9.
Lontoon psykologian professorin Martin Conwayn mukaan huonoa muistia voi piilottaa hankittu kokemus tai hankittu tieto. Unohtumattomuuden tason määrittämiseksi voidaan tehdä vain erityisiä testejä. Todistetaan, että visuaalinen havainto todellisuudesta heikkenee 30%, joten uudessa paikkakunnassa on parempi luottaa navigaattoriin. Mielenkiintoista on se, että 70 vuotta on paljon helpompi muistaa nuorisotapahtumia kuin mitä eilen syötiin aamiaisella.
80 vuotta
Tässä iässä lähes kaikilla on ongelmia, mutta Alzheimerin yhteiskunta on rohkaisevaa - vain yksi 6: sta kärsii dementiasta.
Tapaat harvoin sellaisen henkilön, joka ei väittäisi, että hänellä on huono muisti. Mutta monet ihmiset eivät ole valmiita muuttamaan elämäntapaansa parantaakseen sitä. Häirinnällä on syy. Jos unohtaminen on väsynyt, on aika muuttaa elämäntapaa ja kouluttaa aivoja. Jos ei, varmista itsesi tutkimuksen tuloksista: muistin ongelmat eivät ole aina huonoja.
