Miten voittaa jännitystä uuden työpaikan ensimmäisenä päivänä?

Pelot työstä, ovat yleisiä ja erityisen yleisiä nuorilla, joilla ei ole kokemusta, ominaista eristyneisyys, ahdistus ja yksinäisyys.

He pelkäävät, että heidän kollegansa reagoivat heille kielteisesti, että uusi työ väsyy nopeasti, vie paljon aikaa ja vaivaa, mutta ei tuo vakautta ja mukavuutta.

Uuden työpaikan ensimmäisenä päivänä on tärkeää näyttää parasOn todennäköistä, että monet ongelmat aiheuttavat ongelmia.

Miten ei pelkää uutta paikkaa?

Pelko uudesta työstä voi olla erilainen intensiteetti, jopa olla täysimittainen fobia, jolla ei voi selviytyä ilman kokeneita psykoterapeutteja.

Sen esiintymisellä on monia syitä, kuten:

1. Työkokemuksen puute. Ahdistunut, herkkä henkilö pelkää helposti sitä, mitä hänellä ei ole. Jopa henkisesti vakaat nuoret saattavat olla huolissaan ajatuksesta työskennellä ensimmäistä kertaa.
2. Huono kokemus. Pelko voi syntyä, jos edellisellä työpaikalla henkilö joutui paineeseen, kollegoiden tai esimiesten häirintään.
3. Samanlainen traumaattinen kokemus. Ihmiset, jotka olivat koulukiusaamisen tai muiden laitosten uhreja, kokevat usein paniikkia ajatellen, että heidän täytyy liittyä tiimiin.
4. Sosiaalinen fobia ja muut rikkomukset, jotka estävät terveiden sosiaalisten yhteyksien muodostumisen.

   Ihmiset, joilla on sosiaalinen fobia, joilla on autismin taajuushäiriöitä, tuskin sopeutuvat ryhmiin.

5. Epävarmuus niiden kyvyistä. Ne, joilla on alhainen itsetunto, on vaikea esittää itseään menestyneenä työntekijänä, joka selviytyy kaikesta.
6. Ei halua tehdä sitä, mikä ei ole liian. On vaikeaa haluta viettää paljon aikaa ja vaivaa sellaiseen, joka ei aiheuta positiivisia tunteita.

Työhön liittyvät kokemukset ovat ominaisia ​​myös nuorille suurin osa elämästä on liian huolta.

Siksi ennen työn tekemistä pelon kanssa on tärkeää selvittää, mikä se on aiheuttanut.

Jos et ymmärrä, miksi olet kokenut, yritä analysoida tunteitasi rauhallisessa ilmapiirissä. Se auttaa määrittää hälytyksen syy.

Keskeiset suositukset:

1. Mene itsesi läpi. Se toimii, jos pelkosi ei ole paniikki, ei vedä fobiaa. Se tapahtuu, että ihmiset, jotka pelkäävät jotakin, liian tuulen itseään, niiden ahdistuneisuuden kohde alkaa tuntua paljon kauheammalta kuin itse asiassa.

   Murskata ahdistuneisuus, etsi työtä ja mene siihen: on suuri todennäköisyys, että se osoittautuu paljon hirvittävämmäksi kuin kuvitit.

2. Osoite psykoterapeutille (tai psykologille). Jos sinusta tuntuu, että pelko on erittäin vahva, huomaat, että se vie unen, pakottaa sinut sopeutumaan, pilaamaan elämäsi, tarvitset psykoterapeutin apua: todennäköisesti sinulla on ergofobia. Jos pelko ei ole paniikki, mutta se häiritsee edelleen, ja et tiedä mitä tehdä sen kanssa, on hyödyllistä keskustella asiasta psykologin kanssa. Myös psykologi antaa neuvoja työn löytämisessä ja selittää, miten voit parhaiten toimittaa itsesi.
3. Yritä ottaa työtä rahan lähteenä eikä mitään muuta. Hyödyllinen lähestymistapa, jos joudut työskentelemään alueella, joka ei aiheuta positiivisia tunteita, eikä ole mahdollisuutta muuttaa jotain lähitulevaisuudessa.



4. Yritä tunkeutua tehtävien laadulliseen suorittamiseen tarvittaviin tietoihin ja taitoihin, rakastaa heitä. Sopii ihmisille, jotka pelkäävät työskennellä, koska ammatti ei herättää kiinnostusta, he tuntevat vastenmielisyyttä. Yritä lukea aiheesta ei-fiktiokirjallisuutta, katsella videoita, elokuvia ja näyttää ammattia parhaalta puolelta, saada uusia taitoja.
5. Etsi työtä huolellisesti. Lue arviot kustakin työstä, kysy ystäviltä ja tuttavilta, missä he työskentelivät ja jatkavat työskentelyään, selvittäkää, mikä tilanne on, onko ongelmia. Etsi muutamia vaihtoehtoja ja yritä päästä sinne.
6. Valmistaudu ensimmäisenä päivänä. Laita vaatteet kunnolla, kerää dokumentaatio ja kaikki muu mitä tarvitset. Tarvittaessa tee jotain, joka auttaa sinua rauhoittumaan (esimerkiksi voit ottaa kylpyjä yrtteillä edellisenä päivänä, ja aamulla - rauhoittava).

Asiantuntijoille on hyödyllistä kääntyä, jos pelko liittyy kommunikaatiovaikeuksiin, sosiaaliseen fobiaan, autismiin tai traumaattiseen kokemukseen, koska tällaisessa tapauksessa on vaikeaa selviytyä itse.

Miten käyttäytyä?

Tärkeimmät suositukset:

1. Katso ulkonäköä. Yritä näyttää siisti, puhdas ja ei provosoiva (paitsi silloin, kun valoisa, epävirallinen ulkonäkö on valittu toimialan tavoite). Jos on suosituksia siitä, mistä johtamisesta johtaja puhui, kannattaa harkita niitä.
2. Kommunikoi kollegoiden kanssa, mutta älä ole liian rehellinen. Sosiaalisten yhteyksien ylläpitäminen, hei, keskustele työhetkistä, antaa mielipiteitä, mutta älä puhu liikaa itsestäsi, ennen kuin huomaat, että voit luottaa tähän kollegojesi kanssa.
3. Älä ohita yhteiskunnallisia tapahtumia. Ja heitä aina heidät pois. Henkilö, joka tietoisesti välttää muita, on usein kielteinen useimmille ihmisille.

   Jos jostain syystä he päättivät kieltäytyä, ajattele joitakin painavia syitä.

4. Älä rukoile. On vaikea rakastaa ylimielisiä ylpeilijöitä, ja ylpeilee sen lisäksi, että nostatte baarin niille, jotka uskovat sinuun. Jos teet virheen, todista itsesi riittävän hyvin, he kiinnittävät siihen huomiota.
5. Katsella. Yritä tarkastella kaikkia työtovereita, viranomaisia, muodostaa mielipiteitä niistä, selvittää, millainen maailmankuva on kollegoiden enemmistöllä. Tämä auttaa luomaan harmonisen suhteen heidän kanssaan.
6. Ole kohtelias kaikille. Samalla on tärkeää jakaa kohteliaisuus ja kohteliaisuus: jälkimmäistä olisi käytettävä kohtalaisesti, muuten aloitatte työnnön. Älä pelkää sanoa ei.



7. Ole kiinnostunut viranomaisten mielipiteestä. Esimerkiksi, jos olet otettu tilapäisesti, kun se päättyy, kysy johtajalta, miten hän arvioi työsi, mitä haittoja ja etuja hän voi erottaa.

Muista myös, että monissa joukkueissa aloittelijoille painettu, mutta jonkin ajan kuluttua paineen pitäisi pysähtyä, jos noviisi ei aiheuttanut negatiivista reaktiota.

Mitä tehdä stressin selvittämiseksi?

Psykologinen neuvonta:

1. Opi lievittämään stressiä työn jälkeen. Tämä on erittäin tärkeä taito, joka suurelta osin määrittää, miten henkilö tuntee. On hyödyllistä kävellä töiden jälkeen, vie aikaa harrastukseen, ottaa kylpyamme tai suihku, tehdä lämpenemistä, lukea kirjoja, katsella elokuvia, jutella mukavien ihmisten kanssa.
2. Älä ota aluksi valtavaa vastuuta. On tärkeää ottaa vain se, mitä varmasti pystyt käsittelemään ja suorittamaan järjestelmällisesti tehtävänne. Muussa tapauksessa ylityötä ei voida välttää.
3. Poista vähäiset stressitekijät. Jokainen työskentelevä henkilö kohtaa heidät ajoittain. Näitä ovat esimerkiksi tilanteet, joissa aika on jäänyt ennen töitä, ja tänä aikana sinun täytyy olla aikaa kokata jotain, löytää vaatteita ja laittaa se, kerätä asioita.

   Näihin hetkeihin liittyvän stressin vähentämiseksi kannattaa valmistella kaikkea etukäteen: valita vaatteet ja kerätä dokumentteja illalta, valmistaa ruokaa, makaa varhain.

On myös tärkeää määrittää optimaalinen päiväohjelma ja seuraa sitä: krooninen unihäiriö pahentaa väsymystä ja stressiä.

Miten tottua uuteen toimintaan?

Tärkeimmät suositukset:

1. Opi selviytymään stressistä. Vähennä suurten ja suurten stressitekijöiden vaikutusta, saat riittävästi lepoa työn jälkeen, viettää aikaa kalliiksi.
2. Varustaa työpaikkasi niin, että tunnet olosi mukavaksi ja viihtyisäksi. Hanki muutamia pieniä asioita, jotka lämpenevät ja nostavat henkesi. Ehkä on järkevää tuoda jotain kotoa: se auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi.
3. Säilytä ystävälliset suhteet kollegoihin. On vaikea tottua työskentelemään, jos suhteet kollegoihin ovat jännittyneitä tai lainkaan. On myös hyödyllistä aloittaa vähitellen ystävällisten ja ystävällisten suhteiden rakentaminen heidän kanssaan haluamillesi kollegoille.
4. Ole kärsivällinen. Habituointi, sopeutuminen, ennen kaikkea, vie aikaa. Vähitellen tulee kaikki tapa, ja stressien taso laskee. On tärkeää huolehtia itsestäsi, älä sulkea työtovereitasi ja päämiehiäsi ja tee työsi hyvin.

On myös tarpeen löytää aikaa lepoon. Älä unohda ottaa taukoja työtehtävien suorittamisessa: voit työskennellä helposti, jos työskentelet ilman aikakatkaisuja.

Vinkkejä nopeasti tarttumiseen

vinkkejä:

• usein esittää kysymyksiä kollegoille, varsinkin jos näet, että suhdettasi voidaan kutsua kestäväksi;
• säännöllisesti tutkia ammattiin liittyvää materiaalia, jotta saat tietää, mitä tapahtuu;
• saada uusia taitoja ja arvoesineitä työhön;
• kommunikoida kollegoiden kanssa useammin, katso, mitä he keskustelevat;
• Kuuntele huolellisesti viranomaisia, varsinkin kokouksissa, ota tarvittaessa muistikirja mukaasi ja kirjoita, mitä mielestänne on tärkeintä.
• analysoi työsi, korosta ensisijaiset taidot, tiedot ja taidot, työskentele heidän kanssaan.

On hyödyllistä pitää päiväkirjaa: joitakin asioita voi unohtaa, koska aluksi saat paljon tietoa.

Miten todistaa itsesi?

suositukset:

1. Osoita tekojasi, ei sanoja. Pelkästään braggingin avulla on mahdotonta luoda positiivista vaikutelmaa itsestäsi. Laadullisesti täyttää tehtävänne, löytää epätavallisia lähestymistapoja, ajattele rakentavasti.
2. Ota niin monta vastuuta kuin voit suorittaa. Jos otatte sietämättömän taakan, se loppuu valitettavasti hermostosta ja maineesta. Arvioi voimaa järkevästi ja älä unohda sanoa "ei", jos tiedät varmasti, ettet halua tehdä sitä, mitä he yrittävät veloittaa.



3. Älä anna viivästyksiä tehtävien suorittamisessa. Älä tee kaikkea viime hetkellä: se antaa muille vaikutelman, että olette vastuuton henkilö. Suorita tehtävät asteittain määrätyn ajan kuluessa. On hyödyllistä pitää suunnitelmia.
4. Anna kollegoilleen kaikki mahdollinen apu, mutta älä anna heidän tehdä sinusta jonkun, jota voidaan syyttää kaikesta. Jos autat muita, ja apuasi on järkevää, se parantaa heidän suhtautumistaan ​​sinuun ja luo vaikutelman, että olet osaava ja kykenevä henkilö, joka voi antaa arvokasta neuvontaa. Tärkeintä ei ole liioitella sitä. Tee vain mitä haluat tehdä, muissa tapauksissa on suuri sana "ei".

myös on tärkeää tulla töihin ajoissa.

Täsmällisyys on onnistuneiden ihmisten laatu, ja kroonisesti myöhässä olevat ovat vastuuttomia muiden työntekijöiden silmissä, varsinkin jos suurin osa kollegoista yrittää olla myöhässä.

Luo päivittäinen rutiini, joka vastaa tarpeitasi ja seuraa sitä.

Entä jos mitään ei tapahdu?

vinkkejä:

1. Jos pomosi on avoin työskentelyviestintään, kysy hänen mielipiteensä. Pyydä esittämään negatiiviset ja myönteiset näkökohdat, esittämään kysymyksiä, olemaan kohteliaita hänelle, kuuntele suosituksia. Jos yhteydenpito johtoon on vaikeaa, voit yrittää neuvotella jonkun kanssa ystävällisestä kollegasta.
2. On mahdollista, että tunteet ovat väärässä. Ehkä te itse asiassa työskentelette paremmin kuin useimmat ihmiset, vain stressi ja ylityö tekevät ajattelemaan omaa toimintaasi pahemmaksi.



3. Keskustele vaikeuksista psykologin kanssa. Osaava asiantuntija voi antaa vinkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään tilanteen paremmin ja parantamaan sitä.
4. Ehkä sinulla on vain kokemusta. Jos olet hiljattain opiskelija, tunne, että mikään ei toimi, on normaalia. Ajan myötä kaikki muuttuu paremmin ja nopeammin. Vapaa-ajalla on hyödyllistä opiskella ammattiin liittyviä materiaaleja ja hioa taitojasi.
5. Tämä tunne voi liittyä mobbingiin. Ovatko kollegasi ja pomojesi paineen alla? Kestävä kyky? Väittäkää, että olet hyödytön?

   Katsokaa tarkasti tilannetta: on mahdollista, että heidän sanansa eivät liity todellisuuteen, eivätkä tasolla työskentelevät työntekijät saa samoja negatiivisia kuin sinä.

Jos ajan kuluessa mitään ei ole muuttunut, avuttomuus se ei ole kadonnut missään, ja työ on huolestuttavaa ja inhottavaa, on järkevää ajatella irtisanomista.

Vihjeitä NLP-kouluttajalle ennen ensimmäistä työpäivää: