Tervehdys!
Tässä näet yleiskatsauksen Igor Budnikovin meditaatiovideosta - Mind Detox 21: Transformation-lähde. Olen suorittanut tämän kurssin ja olen valmis jakamaan vaikutelmani hänestä. Jatkaan edelleen omaa kehitystä käsittelevän kirjallisuuttani perinnettä ja teen tämän postin kiinnostavaksi paitsi niille, jotka ajattelevat hankkimaan Igorin kurssin, mutta myös niille, jotka ovat jo suorittaneet sen, täydentämällä asemaansa ideoitaan. En missään tapauksessa pidä itseäni pätevämmänä ihmisenä meditaatiokysymyksissä kuin Igor. Luulen, että jokainen meistä voi täydentää toista jotain: Igor minua ja päinvastoin, ja tämä on erittäin hyvä! Itse asiassa kurssi itse laajensi suuresti ajatuksiani meditaatiosta. Haluaisin kuitenkin kommentoida joitakin siellä käsiteltyjä kysymyksiä.
Lisäksi haluan kiinnostaa rohkeaa tehtävää edes niille, jotka eivät ole läpäisseet Igor Budnikovin ohjelmaa eivätkä mene läpi sen! Se on enemmän kuin pelkkä tarkistus, ja jotta kaikki kiinnostuisivat, tässä artikkelissa lupaan vastata myös seuraaviin kysymyksiin:
- Mikä on erotus esoteeristen ja shizoterikien välillä?
- Miten viisas egoisti eroaa typerästä egosta?
- Miksi pahoja ihmisiä ei ole, ja siellä on vain hyviä ja onnettomia?
- Miten voit meditoida kupin teetä?
- Chakrat, energiakeskukset. Onko tämä niin hölynpölyä?
- Miksi meditaatio on yksinkertaista ja vaikeaa?
- Milloin epäilyt herättävät uskoa?
- Mitä pitäisi olla meditaatiopedagogi?
- Miten lopetin meditaation tyylillä "laiva-pallo"
- Miksi en pidä elokuvasta "The Secret"?
- Buddhalaisuus ja kristinusko: mikä on yleistä?
Meditaatio on enemmän kuin "vain istuminen"
Ensinnäkin, mikä tämä kurssi on? Tämä kurssi koskee meditaatiota kokonaan. Se ei vaikuta pelkästään käytännön teknisiin näkökohtiin, kuinka istua ja hengittää kunnolla, vaan myös siitä, miten soveltaa käytännön taitoja ja kokemuksia. Olen jo pitkään tajunnut, että meditaation oppiminen on kaukana vain oppimisen tekniikasta. Siksi "meditaatiossa" on niin paljon erilaisia artikkeleita. Jos ajattelin toisin, jätän vain yhden tekniikan käsittelevän artikkelin.
Mutta meditaatio ei vain istu vielä 40 minuuttia päivässä.
Meditaation periaate kattaa paitsi itse käytännön myös käyttäytymisen, ajattelun, luovuuden, asenteen ihmisiin, asenteen elämään. Tämä on erityinen ajattelutapa ja elämä, koko joukko henkisiä taitoja ja tapoja, jotka paljastuvat elämän ja ihmisten rakkaudessa, hyväksymällä todellisuus sellaisena kuin se on harmoniassa ja onnellisuudessa kyky nähdä asioita alkuperäisessä muodossaan, eikä tuomiot vääristy ja tulkinnat. Meditaatio on pikemminkin perustavanlaatuinen elämänperiaate, joka soveltuu täydellisesti mihin tahansa elämän alueeseen, eikä jonkinlaiseen yksittäiseen käytäntöön tai erityisesti ajatukseen. Tätä periaatetta tukee paitsi istumiskäytäntö, myös esimerkiksi jooga, hengitys ja oikeat toimet.
Meditaatio on sekä yksinkertaista että vaikeaa. Vain siksi, että tekniikka on mutkaton. Se mahtuu yhteen kohtaan. Mutta mitä kappale, voit jopa lauseessa! Ja monet mestarit onnistuivat ilmaisemaan käytännön periaatteen yhdellä lauseella: "vain istu!"
Mutta mikä on vaikeus?
Suurin vaikeus on siinä, että meditaatio, sen perusperiaatteet eroavat hyvin paljon siitä, mitä ihminen tekee elämässä. Lisäksi ne ovat monessa mielessä täsmälleen päinvastaisia tottumuksiamme, ajattelun ja kognition periaatteita, tapoja arvioida ja tulkita todellisuutta. Meditaatio ja jooga ovat niin pahasti kolhiutuneet jokapäiväisestä elämästä, että he pysyvät täysin käsittämättöminä ihmisille, kunhan he eivät toimi perusteellisesti (ajattele, että ymmärrät jotain ja ymmärrät joskus eri asioita). Yritän puhua tästä lisää tulevissa artikkeleissani.
Miten opettaa ihmisten meditaatiota?
Kuten itse olin vakuuttunut omasta kokemuksestani, ei ole vaikeaa opettaa henkilölle juuri meditaatiotekniikkaa. Seuraava on paljon vaikeampaa:
- Näytä hänelle, mitä hän saa käytännössä. (Tämä on melkein mahdoton tehtävä. Ja Igor selitti tämän syyt melko hyvin yhdessä kurssin luennoista)
- Selitä, miten meditaation kokemus integroidaan elämään. Kuten aiemmin kirjoitin, elämästä eristynyt käytäntö ei kanna paljon hedelmää.
- Ilmoittakaa mahdolliset virheet ja epäonnistumiset.
- Selitä, miten tehdä käytännön syvemmäksi. Miten lisätä sen tehokkuutta?
- Jotta hän kannustaisi häntä harjoittamaan itsenäisesti, varmistaakseen, että hän itse löytää siihen vastaukset hänen kysymyksiinsä, hän ymmärtää, että hänen täytyy olla opettaja itselleen.
- Loppujen lopuksi aseta tapana meditoida säännöllisesti.
Uskon, että Igorin kurssi selviää hyvin kaikista tehtävistä. Igor itse kutsuu työtään "meditoinnin tavan kehittymiseksi". Jotta tämä tapa voitaisiin kehittää, Igor suorittaa kurssin jokaisena työpäivänä meditaatiota, "energiakäytäntöä" ja luennon teoriasta. Että se, minä kerron edelleen.
Esoteric tai shizoterika?
Kurssin eri luokat liittyvät eri chakrojen kehitykseen, joista on seitsemän. Uskotaan, että chakrat ovat sellaisia energiakeskuksia, joiden projektio on ihmiskehossa. Eri kakrat vastaavat erilaisista kyvyistä. Esimerkiksi näiden keskusten projektio vatsan alueella viittaa pelon tunteeseen, ja heijastus päähän liittyy henkilön korkeampiin ilmentymiin: rakkauteen, luovuuteen, vuorovaikutukseen Jumalan kanssa.
Igor koko kurssin aikana osoittaa, miten kehitetään ja vaikutetaan eri chakroihin, alempien ja korkeampien välillä, kehittämällä näihin keskuksiin liittyviä kykyjä.
Pysähän täällä. Jos luet blogiani, huomaat, että vältän nämä ehdot ja yritän kirjoittaa meditaatiosta menemättä esoteeriseen. Tämä on niin. Uskon, että meditaatiota voidaan kuvata ja selittää (tietenkin niin, että käytännön periaatteet voidaan sanojen mukaan) tuoda energiakeskuksia, Jumalaa, karmaa, uudelleensyntymistä tähän kuvaukseen. En kiellä näiden asioiden olemassaoloa, yritä vain puhua siitä, mitä en tiedä varmasti.
Mutta minulla ei ole mitään vastoin Igorin meditaation selittämistä. Seuraavista syistä:
- Ymmärrän, että koska chakroista ja valaistumisesta puhutaan paljon, ei kovin riittäviä ihmisiä, Venäjällä Intian filosofian kuva on suuresti vääristynyt. En kiistä sitä, että kotimaisessa tietotilassa on ilmiö, jota kutsutaan "shizoterikaksi": itämaisen viisauden itäisen oppimisen ja etuyhteydettömien johtopäätösten joukko, jota tukee kohtuullinen määrä henkilökohtaisia fanaattisia ja amatööri-aktiviteetteja (jopa osallistuessaan ortodoksisen tai vääristyneen käsitteen ymmärtämiseen) esi-isän perinteet ") Mutta mitä Igor sanoo, ei ole merkityksellinen tähän. Hän vetoaa perinteiseen, klassiseen joogiseen perinteeseen. Tämä ei ole "esoteerinen" moderneissa negatiivisissa merkityksissä, vaan koko käytännöllisen filosofisen koulun perustana, joka on syntynyt intialaisesta subkontinenssista useita tuhansia vuosia sitten! Minä, kuten Intiassa asuva henkilö, vahvista tämä! Tämä saattaa olla länsimaalaiselle jonkin verran vieraita, mutta täällä se on lähes virallisella tasolla. Intian yliopistoissa jopa opetetaan tiettyjä lääketieteen aloja, jotka ovat juurtuneet joogiseen perinteeseen!
- Jooga ja meditaatio voidaan selittää eri tavoin tieteellisten tietojen perusteella tai muinaisten ideoiden perusteella. Kuitenkin, riippumatta siitä, miten me selitämme, tosiasia on, että jooga ja meditaatio vaikuttavat myönteisesti henkilön psykeeseen ja fyysiseen terveyteen, edistävät henkilökohtaista kehitystä ja onnen saavuttamista. Voimme kieltää ideologisen osan, mutta käytännön tuloksia on vaikea kieltää.
- On todennäköistä, että erilaiset meditaation opetustavat kuvaavat samoja asioita eri sanoin. Joku kutsuu chakrojen kehittymistä, mitä toinen henkilö kutsuu kykyjen kehittämiseksi.
- Itse asiassa ei voida sanoa, että intialaisen filosofian päätelmiä ei testata lainkaan käytännössä ja ne ovat täysin spekulatiivisia. Esimerkiksi, kun olet huolissasi, tunnet todennäköisimmin jännitystä mahassa. Se voi jopa vaikuttaa haitallisesti suolen ja mahalaukun työhön. Ja intialaiset uskovat, että vatsassa oleva chakran projektio on vain vastuussa pelosta. Rakkauden tunne tuntuu todennäköisesti jossakin rinnassa. Mutta loppujen lopuksi sydämemme on vain elin, joka pumppaa verta koko kehoon. Mutta missä ilmaus tuli siitä, että rakastat kaikkea sydäntäsi? Miksi jopa länsimaisen perinteen ihmiset yhdistävät rakkauden sydämen alueeseen? Luultavasti samasta syystä, että antiikin intiaanit "järjestivät" rinnassa rakkaudesta vastaavan chakran heijastuksen. (Vain intialaiset löysivät keinon vaikuttaa näihin chakroihin erityisten tekniikoiden avulla, jotka aiheuttivat erityisiä tunteita ja tiloja.) Igor sanoo, että chakra, joka vastaa luovasta prosessista ja intuitiosta, käynnistyy meditaation aikana. Riippumatta siitä, miksi kutsun sitä, en voi kieltää, että eniten "läpimurto" -ajatani syntyivät meditaation aikana. En halua päätellä, että chakrat ovat varmasti olemassa. Sen sijaan johtopäätökseni voidaan katsoa johtuvan siitä, että eri ihmiset kuvaavat samoja ilmiöitä eri tavoin. Muuten, meditaation aikana tunnen painetta nenän sillassa, lähellä "kolmannen silmän" projektiota. Mielestäni monilla teistä on myös aikaa tuntea se.
- Harjoittele ensin! Sinun ei tarvitse uskoa mitään mitään! Tarkista kaikki ulos omasta kokemuksestasi. Kokeile meditoida sekä Igorin ehdottamia käytäntöjä ja katso, toimivatko he vai eivät! Selitys on kymmenes asia. Itse olen varma, että he työskentelevät, kun käytän Igorin opetuksia joka päivä.
Jälkimmäisen periaatteen osalta se oli minulle erittäin hyödyllinen elämässä. Olen aina seurannut vain sitä kokemusta, jota voin tarkkailla. Siksi en tuntenut mitään erityistä uskoa "maagiseen mantraan". En pitänyt tarpeellisena taittaa käsiäni tiettyihin eleisiin meditaation ja joogan harjoittamisen aikana. Miksi sinun täytyy tehdä tämä? Mitä tämä antaa?
Mutta niin outoa kuin se voi kuulostaa, se oli minun epäilevyyteni ja haluttomuuteni ottaa itsestään selväksi kaikki selitykset, jotka saivat minut itsenäisesti löytämään merkityksen tässä kaikessa. Ja koska luotin vain näkyvään kokemukseen, tämä merkitys ei aina vastannut niiden käytäntöjen arvoa, jotka niissä perinteen mukaan on asetettu. Mitä haluan sanoa? Vain, että löysin käytännöllisen ja toiminnallisen roolin käyttää erityisiä eleitä (mudras) ja jopa mantroja ja rukouksia ennen meditaatiota ja sen aikana. Ja tällä roolilla ei ole mitään tekemistä taian tai uskonnon kanssa, mutta se on käytännön syistä. Kirjoitan pian tästä artikkelista.
Mitä pitäisi olla meditaatiopedagogi?
Meditaatiopedagogi ei ole filosofia tai ohjelmoinnin opettaja. Meditaation opettamiseksi ei riitä pelkästään "tuntea aihe". Itse on välttämätöntä, että kehitätte orgaanisesti kaikki periaatteet, joita saarnaat. Meditaatiopedagogi ei voi olla kieroutunut, itsepalveleva, itsekäs, kateellinen. Hänen täytyy ilmentää seesteisyyttä, rakkautta ja vilpitöntä myötätuntoa.
Igor on tässä mielessä hyvä opettaja.
On mukavaa kuunnella, on miellyttävää katsoa sitä. Hän puhuu ja selittää hyvin. Ainoastaan hänen ulkoasunsa, joka on hänen sisäisen rauhansa ennuste, tuo jo nyt luottamusta ja halua harjoitella.
Kurssin täyttö
Muutettuaan Intiaan luovuin tapana istua meditoimalla tyylikkäästi "laivasta palloon". Ennen kuin voit istua meditoimaan, voisin mennä liiketoimintaani, lukea uutisia Internetissä, vastata sivuston kommentteihin. Siksi puolet meditaation ajasta jatkoi henkisesti tätä toimintaa: päässäni vastasin kommentteihin tai sulatettiin vaikutelmia siitä, mitä olen lukenut verkossa.
Mutta kokemuksella ymmärsin, että meditaatiota tulisi lähestyä rukouksena tai vastuullisena työnä. Valmistele, tuo keho ja mieli järjestykseen, viritä käytäntö, poista kaikki tarpeettomat päähän. Et voi vain kiirettä tulla kotiin töistä, heittää nopeasti takki ja alkaa heti meditoida. On valmisteltava.
Siksi aloin harjoittaa harjoitusta ennen kuin käytän sarjaa hengitysharjoituksia, joiden tarkoituksena oli rauhoittaa mieli ja jooga. Olin vakuuttunut siitä, että kehomme on meidän tikkaamme, jotka johtavat työhön mielen kanssa. Erityisesti ymmärsin tämän selvästi, kun sain hiljattain onnettomuuden ja vietin kuukauden sängyssä. Koska minulla ei ollut mahdollisuutta käyttää ja joogaa, katselin, kuinka paljon pahempi minun mieleni oli, ikään kuin ydin olisi hämärtynyt sisälle. Jooga ja mikä tahansa työ kehon kanssa ovat erittäin tärkeitä lisäyksiä istunnon meditaatiotekniikalle!
Siksi Igor opettaa myös joogaa, joka on tarpeeksi vahva aloittelijoille. Ja tämä on erinomainen tilaisuus oppia tämän tieteen perusteet, vaikka et ole koskaan tehnyt sitä!
Pidin kurssin "joogisesta" osasta, koska Igor selittää, miksi tarvitaan joitakin harjoituksia. Kaikki joogaopettajat eivät kerro teille tätä.
Igor uskoo, että meditaatioon tarvitaan energiaa. Ja kaikki joogiset asanas (poses) ja pranayama (hengitysharjoitukset) lisäävät tätä energiaa, mikä tekee meditaatiosta itsensä paljon syvemmäksi ja puhtaammaksi. Tässä olen täysin samaa mieltä hänen kanssaan.
Teorian ja käytännön harjoitusten lisäksi myös kurssilla annetaan ääni-meditaatioita. Nämä ovat erittäin hyviä meditaatioistuntoja, joiden tarkoituksena on kehittää erilaisia persoonallisuuden piirteitä ja taitoja. Ne auttavat myös ymmärtämään paremmin käytännön perusperiaatteita. Mutta Igor, ja hänen jälkeensä, kerron teille, että tämä luo vain tarvittavan tuen, ja tulevaisuudessa sinun pitäisi luottaa itsenäiseen käytäntöön.
Igorilla on useita meditaatiotekniikoita. Yksi heistä kutsuu Vipassanaa. Tämä on samanlainen kuin tekniikka, jota käytän viime kuukausina. Hän opettaa myös muita tekniikoita osana kurssia, kuten mietiskelemällä rakastavaa ystävällisyyttä ja kiitollisuutta. Kaikki nämä tekniikat, joita käytän.
Jokainen istunto, mukaan lukien meditaatio, teoria ja käytäntö, kestää noin tunnin. Vain 21 tuntia tunteja, jotka mielestäni luovat olennaisen perustan meditaation tapaan ja käytännön ymmärtämiseen.
Kurssin kommentit
Nyt kun olen tarkistanut kurssin, kuten lupasin, haluaisin kommentoida joitakin kohtia.
Viisas ja typerä itsekäs
Täällä haluan vain lisätä muutaman ja tuoda loogiseen päähän tärkeän aseman, johon Igor perustuu.
Eräässä luennossa hän puhuu viisaasta ja typerästä egosta. Tiibetiläiset uskovat, että ihmiset jakautuvat vain näihin kahteen tyyppiin. Typerä egoisti ajattelee aina vain henkilökohtaista hyötyä: enemmän rahaa, omaisuutta itselleen. Ja viisas egoisti keskittyy tekemään jotakin muille ja vähemmän itselleen. Outoa, eikö olekin? Mutta henkilökohtaisesti pidän tästä kannasta.
Se palaa buddhalaiseen ymmärrykseen hyveestä. Ja eräiden buddhalaisten hyveen merkitys on puhtaasti käytännöllisten ja egoististen tarkoitusten tasolla. Teemme hyvää, ettemme mene taivaaseen kuoleman jälkeen, eikä vain puhua hyvästä ihmisestä vaan saavuttaa henkilökohtainen onnellisuus ja harmonia. Koska onnellisuus saavutetaan saavuttamalla vapaus omasta halustaan rakkauden ja myötätunnon kehittämisen kautta, mikä puolestaan on muiden huolehtimisen tulos. Myötätunto, puhtaan rakkauden ilmentyminen, ihmisten auttaminen, hyväntekeväisyys - tämä on yksinkertaisesti joukko henkisiä käytäntöjä, jotka on suunnattu henkilökohtaiselle onnellisuudelle sekä esimerkiksi meditaatioon.
Mutta jotkut "tyhmät" (buddhalaisen ideoiden mukaan) uskovat virheellisesti, että voidaksemme olla onnellisia, sinun täytyy tyydyttää egoistiset tavoitteet mahdollisimman paljon. Siksi he eivät löydä onnea!
Henkilökohtaisella mielipiteelläni tällainen ymmärrys hyveestä on ominaista paitsi buddhalaisuudelle, mutta lähes kaikille uskonnoille. Minusta tuntuu, että Kristus, saarnaa myötätuntoa ja rakkautta, ei opettanut, kuinka päästä taivaaseen kuoleman jälkeen, vaan miten se löytyy elämästä! Mutta monet ihmiset eivät ymmärrä tätä. Näyttää siltä, että taivaaseen menemiseksi sinun täytyy luopua paljon tässä elämässä: valita onnea täällä ja onnea siellä. Mutta tällainen valinta ei ole oikeastaan sen arvoista. Voimme samanaikaisesti valita onnea täällä ja siellä!
Igor ymmärtää tämän kannan hyvin. Kun hän antaa visualisointitekniikan, jonka tarkoituksena on tuoda elämäänsä mitä kuvitella, hän pysähtyy siihen, että et voi "pyytää" tätä tekniikkaa tyydyttämään itsekkäitä toiveita, koska se ei tuo sinulle onnea! (Jos ymmärsin oikein elokuvan "Salaisuus" juoni, siellä tarjotaan samanlainen tekniikka, mutta en pidä tästä elokuvasta, ei siksi, että en usko tähän tekniikkaan, vaan koska se keskittyy itsekkäiden tavoitteiden saavuttamiseen. visualisoida auto tai ylellinen iso talo).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
