Yhden sukulaisen menetys on aina yllätys, jota varten ei ole mitään keinoa valmistautua. Tilannetta ei voida heti tunnistaa ja hyväksyä. Miten selviytyä läheisen ja rakkaan henkilön kuolemasta, kun näyttää siltä, että tämä on mahdotonta?
Aistien tahto
Joissakin kulttuureissa on tapana hillitä tunteita - etenkin miehiä. Mutta jokaisella on oma hermosto, ja kyyneleet ovat tilaisuus ottaa liiallinen kuormitus pois. Siksi ensimmäinen asia, mitä sinun tarvitsee tehdä - anna vapaata kättä kyyneleitä, ei väliä yksin tai rakkaan kanssa.
Et voi sallia, että muut asettavat mielipiteensä siitä, kuka ja mitä pitäisi tuntea. He saattavat ajatella ja jopa sanoa jotain: "Olet liian surullinen." Tai: "Ette riitä." Anteeksi ja unohda se.
Jokaisella on tunne surua omalla tavallaan. Yrität noudattaa jonkun keksimiä sääntöjä, voit häiritä omaa hengellistä paranemista. Siksi on parempi jättää jonkun toisen mielipide tästä aiheesta - se ei ole väliä.
Koska kaikkien suru ilmaistaan eri tavalla, voi tuntua, että kukaan ei ymmärrä tunteitasi. Tämän vuoksi haluan lähteä ja eristää itsensä muista. Mutta tämä ei ole vaihtoehto. On parempi, että läheinen ystävä näyttää osallistuvan ja olla lähellä.
Joskus yhdessä surun kanssa tulee tunteita pahasta tai syyllisyydestä. Joku voi olla vihainen sukulaisille, lääkäreille - huolimatta jättämisestä tai edes kuolleelle - koska hän ei esimerkiksi pyytänyt apua ajoissa. Useimmiten ihmiset syyttävät itseään. Näyttää siltä, että jos jotain tehtäisiin tai ei tehty, kaikki olisi erilainen. Muistissa syntyy vaivoja ja ristiriitoja kuolleen kanssa - ja syyllisyyden tunne kasvaa uuden voiman myötä. Mitä tehdä näihin tunteisiin?
Ensinnäkin tunnista, että tällaiset ajatukset ovat normaaleja, riippumatta siitä, ovatko ne perusteltuja vai eivät. Tässä vaiheessa meidän aivot toimivat tällä tavalla vakavan menetyskipun vaikutuksesta. Näitä tunteita ei tarvitse tukahduttaa tai vaimentaa. He ovat myös parempia keskustelemaan rakkaansa kanssa.
Tietenkin on tärkeää, miten tällainen keskustelu tapahtuu. Sinun ei pitäisi hyökätä sukulaisia syytöksillä - he ovat myös loukkaantuneet, ja konflikti vain pahentaa molempien osapuolten surua. Rauhallinen keskustelu antaa sinulle mahdollisuuden jakaa tunteita ja selvittää kriittiset hetket. On syytä muistaa, että närkästys on tunne, tavallinen reaktio suruun, eikä sitä seuraa. Tämä on pidettävä mielessä ja suhteessa syyllisyyden tunteisiin. Tietäen, että tämä tunne - enempää kuin yksi surun oireista, voit pelastaa itsesi masennuksesta. Jatkuva ajattelu “jos ...” ei voi muuttaa tapahtunutta, mutta se estää elpymisen.
Valitettavasti jopa vahvin rakkaus ei salli hallita jokaisen henkilön askelta ja päätöstä, ennakoida kaikkea ja suojella kaikkea kaikkea. Se on mahdotonta.
Aluksi
Kaikki menetelmät, jotka liittyvät rakkaasi menetykseen, edellyttävät paljon emotionaalista ja fyysistä voimaa juuri silloin, kun he eivät ole siellä. Siksi on erityisen tärkeää viettää aikaa lepoon ja ravitsemukseen. Kyllä, todennäköisesti ei ole ruokahalua, mutta elin tarvitsee edelleen tukea. Saatat tarvita lääkärin apua - ei tarvitse epäröidä hakea sitä.
Usein tilanne muuttuu radikaalisti elämään ja vaatii tärkeitä päätöksiä. On parempi lykätä niitä ainakin jonkin aikaa. Älä heti myy asuntoa, lopeta tai saa työtä. Ensinnäkin on mahdotonta punnita kaikkea järkevästi. Toiseksi se on ylimääräinen ja täysin tarpeeton stressi. Sinun täytyy antaa kehollesi aikaa toipua ainakin vähän. Tämä pätee myös sellaisiin globaaleihin ratkaisuihin - jopa kotimaisiin. Miten käsitellä vainajan asioita, onko huonekalujen järjestäminen tarpeen? Kaikki nämä kysymykset ratkaistaan paremmin hetken kuluttua.
Hyvä tapa helpottaa sydänsärkyä on kaataa tunteesi paperille. Päiväkirja on hyvä apu tässä suhteessa.
Älä anna itsellesi uskoa kaikkiin taikauskoihin, jotka saattavat aiheuttaa. He eivät voi muuttaa mitään, ja usein ne, jotka heitä määräävät, eivät ole lohduttavia surullista henkilöä - joku voi jopa hakea henkilökohtaista hyötyä.
Olisi ihottuma asettaa aikakehys kokemuksillesi. Usein suru kestää pidempään kuin suunniteltu henkilö. Älä syytä itseäsi äkillisistä ahdistuksista, kyyneleistä, jotka näkyvät jopa pitkän ajan kuluttua tappiosta. Tämä voi tapahtua missä tahansa - myymälässä, matkalla töihin, ja tämä on normaalia.
Se kestää kärsivällisyyttä kommunikoida muiden kanssa. Useimmat heistä ovat huolissaan, eivät tiedä mitä sanoa - ja samalla puhumattakaan. On syytä pyrkiä ymmärtämään ne ja osoittamaan, että he ovat vääriä.
Ajan myötä
Alkoholi ja tietyt lääkkeet voivat tarjota väliaikaisia helpotuksia. Valitettavasti tämä voi aiheuttaa emotionaalista riippuvuutta. Mikä pahempaa, se voi hidastaa huomattavasti elpymisprosessia, koska tällainen poikkeama ongelmasta johtaa pois sen ratkaisusta. Tämän seurauksena voit tulla umpikujaan, josta se ei ole helppo päästä ulos. On parempi pitää kärsivällisyyttä selviytyä siitä, mitä on tapahtunut, kaatamaan tunteita ja sitten voimat elävät.
Jotta voit jatkaa elämää, sinun on palautettava päivittäinen rutiini niin paljon kuin mahdollista. Jopa yksinkertaiset toimet, kuten myymälään meneminen, vaativat vaivaa. Mutta työllisyys sallii aivojen täyttämisen uusilla ajatuksilla eikä pudota apatiaan. Tämä on mahdollisuus auttaa itseäsi edelleen elämään.
On vaikea uskoa siihen, mutta ajan kuluessa akuutti kipu häviää. Tämä ei tarkoita sitä, että henkilö on unohtanut tai pitänyt surmansa. Näin voit palata lämpimiin muistiin, jotka voivat olla todella arvokasta mukavuutta. Niitä voidaan jakaa rakkaansa kanssa - se antaa paljon lämpimiä minuutteja.
Elämässä tulee olemaan paikka uusille ahdistuksille, joiden aikana voit erityisesti tuntea yksinäisyyttä ja avuttomuutta. Jotta heitä ei pidä lannistua, sinun on viritettävä ongelmien ratkaisemiseksi sellaisina kuin ne ilmenevät, eikä huoli etukäteen.
Jotta selviytyisimme tappiosta ja elämme edelleen, on tärkeää, ettet epäröi kaataa tunteitasi, ymmärtääksesi, että ne ovat normaaleja. On viisasta pitää huolta terveydestänne, yrittää palata tavanomaiseen elämän rytmiin ja pitää lämpimiä muistoja.
