Tämä ennätys avaa meditaatiota käsittelevien luentojen arviointikierroksen, jonka tämän käytännön opettajat lukevat. Tapahtuma kestää 6 päivää (10. syyskuuta 2012 - 15. syyskuuta 2012), ja vain tällä hetkellä luennot ovat saatavilla kuuntelemiseen meditaatiokeskuksen verkkosivuilla ilmaiseksi. Tapahtuman ensimmäisenä päivänä niin monet ihmiset tulivat tähän sivustoon kuuntelemaan kuuluisia meditaatiomestareita, joita palvelin ei kestänyt ja sivusto ei toimi jonkin aikaa! Mutta jos sinulla ei ole aikaa kuunnella näitä oppitunteja tai et yksinkertaisesti tiedä englantia, mutta haluat silti oppia meditaatiosta parhaiden opettajien suusta, julkaisen tarkasti nämä luennot sivustossani tänä ja ensi viikolla ja kääntävät mitä he sanovat opettaja. Joten sinulla on mahdollisuus tutustua näihin materiaaleihin helposti saatavilla olevassa muodossa täällä sivustolla.
Tämä on katsaus ensimmäiseen meditaatiotuntiin. Rakenne rakennetaan seuraavasti, ensinnäkin kerron yhden opettajan käytännön olemuksen, yritän välittää kaiken mahdollisimman tarkasti, kuten se oli alkuperäisessä oppitunnissa. Pidättäydyn kritiikistä ja en aio ilmaista mielipiteeni. Vain lopussa annan itselleni kommentoida hieman tätä meditaatiotunteja.
Tasapaino ja runsaus
Luennon antaa siis Deidre Hade - kunnioitettu käytännön opettaja.
Ohjelma on nimeltään Balance (Rebalancer) ja Abundance. (jos näet jossakin epätarkkuutta termien käännöksissä, korjaa kommentit)
Deidre Hade on Radiance-nimisen meditatiivisen käytännön perustaja. Tämän tekniikan perusta on kabbalassa. Henkinen kehitys D. Heyd tunnisti elämässään yhden tapahtuman. Kun hän oli 15-vuotias, hänen äitinsä diagnosoitiin rintasyöpä. Lääkärit ennustivat nopeaa kuolemaa, mutta äiti Deirdre, lääkäreiden yllätykseksi, asui vielä 14 vuotta, kun käytettiin yhdessä tyttärensä kanssa kehitettyä energiaa. D. Heydin mukaan henkilö koostuu energiavirroista, jotka kietoutuvat yhteen ja virtaavat toisiinsa (väitetysti verenkiertojärjestelmänä). Jos energia sen liikkeessä löytää esteen, se hidastaa virtausta ja ohjaa sen väärään paikkaan ja haittaa energian vapaata liikkuvuutta kehossamme tai energiapiirissä. Tämä on D. Heydin teorian mukaan väsymys, stressi, viha, kateus, riippuvuudet, sairaus ja masennus.
Energiareittien "estäminen" estää meitä elämästä tietoisesti onnellisuudessa ja täydellisessä vapaudessa energiamahdollisuuksiamme. Deirdre Heydin käytäntö on poistaa energian virtausta estävät elementit (lohkot), varmistaa sen vapaa kulku "alusten" läpi ja ohjata se oikeaan suuntaan. Voit oppia, miten hallita energiaa, sinun täytyy harjoittaa meditaatiota. Deirdre määrittelee meditaation "supervoimaksi napping ilman napia".
Deirdre antaa esimerkin harjoituksesta, jonka avulla voit ohjata energiaa sinne, missä sitä tarvitset.
Energian virtauksen hallinta
Muuta oikeaa kättäsi, purista kämmen, kuvittele, että tämän kämmenen sykkii hehkuvaa puhdasta energiaa, joka on tennispallon koko. Tunne sen lämpöä ja valoa. Nosta hitaasti vasen käsi. Pidä puristettua kämmentä vasenta kättäsi 15-20 senttimetrin päässä oikealta. Tunne, miten energia virtaa yhdestä kädestä toiseen. Aloita levittämällä kättäsi vielä 20 senttimetriä, sitten vie ne hitaasti takaisin alkuperäiseen asentoonsa 15 - 20 senttimetrin etäisyydellä ja tuntuu vastustuskyvystä kuin jos jokin "antaa takaisin". Olet luonut energiakentän, ota tämän energian molemmissa kämmenissä ja sijoittanut sen sydämeesi hellävaraisella liikkeellä (paina molempia kämmentäsi rinnallasi sydämesi vastakkaisella puolella). Kuvittele, että sydämesi on kultainen kulho, joka on täynnä puhdasta energiaa virtaavaa valoa.
Nyt olet luonut energiaa ja voinut käyttää sitä omaan hyväkseen.
Tämä on yksi D. Heydin harjoituksista, myös hänen käytäntönsä sisältää 3 päivittäistä 5 minuutin meditointia, joihin kuuluu nukkumaanmenoa
Kolme meditaatiota
- Aamu-meditaatio - energian lisääminen ja aikomusten (aikomuksen) aktivoiminen eteenpäin
- Päivän meditaatio - Tasapaino (Rebalancer) - tuo itsesi tasapainoon koko päivän
- Ilta-meditaatio - juuri ennen nukkumaanmenoa, stressin poistaminen, helppo syvä uni, värikkäät unet
Aamu-meditaatio
Aamulla nouse ylös, mutta et ole vielä toipunut unesta. Ajattele, että yksi jalka alitajuntaan, joka raivosi, kun olit unessa ja näytit hämmästyttäviä kuvia unelmista. Siksi kaikessa, mitä itse tilaat, on valtava voima, koska se talletetaan alitajuntaan. Siksi D. Heyd suosittelee lausumaan affirmations (affirmations), anna käskyt itselleen tällä hetkellä.
Nyt puhu miten aamun meditaatio. Se ei ole lainkaan vaikeaa ja kestää vain 5 minuuttia.
Sulje nyt silmäsi, rentoudu, ota istuma-asento ja kuvittele kultainen valo, kuvittele, että aivosi putoavat tähän valoon ja alkaa täyttää sinut. Nyt sinä itse olet tullut valo, puhdas valo, ja siitä hetkestä lähtien olet valmis kaikkeen, mitä tämä uusi päivä voi antaa sinulle!
Se on koko meditaatio. Ei lainkaan vaikeaa, onko?
Päivän meditaatio
Sitä kutsutaan Rebalanceriksi, koska se tuo sinut tasapainoon päivän levottomuuden keskellä. Kokoukset, kokoukset, ihmiset voivat kaikki johtaa stressiin ja provosoida negatiivisen energian ilmestymistä sinussa. On mahdotonta, että tällainen energia tarttuu sinuun, sinun täytyy päästä eroon siitä, päästä eroon stressistä, jotta et tunne väsymystä ja väsymystä illalla.
Jälleen, aseta 5 minuuttia, istu alas, sulje silmäsi ja katso hengitystäsi. Lue vahvistuksesta
Olen tasapaino (olen tasapaino)
Olen tämä rauhallinen (olen rauhallinen)
Olen itse olemisen keskellä (olen keskitetty)
Olen rauha (olen rauha)
Olen upotettu todelliseen itselleni (olen läsnä itselleni)
Rentoudu, kiinnitä huomiota hengitykseen, sen pitäisi olla rauhallinen ja rytminen. Tunne valo täyttää pääsi ja siirry sitten sydämeen. Ja sydämesi on kultainen kuppi, jonka sisällä loistaa jumalallisen rakkauden valoa (jumalallinen rakkaus).
Luo nyt sininen suojakenttä ympärillesi. Se suojaa sinua nyt kaikista ongelmista, jotka saattavat tulla sinuun päivän aikana, niin että sinä olet iltana rauhallinen ja täynnä energiaa.
Bedtime-meditaatio
Usein et voi nukahtaa, koska pääsi on repeytynyt ajatuksiin nykyisestä päivästä. Olet edelleen stressiä. tämä nukkumaanmenoa auttaa sinua hiljaa nukahtamaan ja nukkumaan kunnolla ja katsomaan värikkäempiä unia kuin tavallista. Lepotila on syvä ja antaa kehollesi rentoutua. Tämä käytäntö on kuin nukkumaan tuleva tarina.
Sammuta valo tai jätä yövalo. Kehon sijainti ei ole pohjimmiltaan se, että voit joko makaa sängyssä tai istua. Sulje silmäsi ja kuvittele, että kehosi on kelluva tähtien keskellä, tyhjän tilan tyhjänä. (Heidre sanoo, että tämä on eräänlainen ikuinen symboli, tähdet, mitä ihmiset ovat katsoneet muinaisista ajoista, ja tämän pitäisi upottaa sinut ikuisuuteen, kun olet pelastanut sinut tämän päivän joukkovelkakirjoista).
Olet kääritty kultaiseen koteloon, jossa on puhdasta energiaa ja joka liikkuu tähtien suuntaan. Katso henkeäsi, tuntuu lämpimältä ja rauhalliselta. Sinun vartijan enkeli (pitäisi olla myös ikuinen, arkaainen symboli - huomautukseni) vetää sinut ulos stressaavasta syvennyksestä ja kuljettaa sinut valkoiselle alukselle, jonka purjeet menevät rauhallisen ja rauhallisen unen valtakuntaan.
Meditaatio - tätä on tehtävä säännöllisesti
Deirdre vaatii, että teet meditaatiota säännöllisesti eikä heitä sitä, jos et tunne mitään vaikutusta. Tämä käytäntö vaatii kärsivällisyyttä. Tässä olen täysin samaa mieltä hänen kanssaan. Hän sanoo myös, että olisi mukavaa joskus päivittää käytännön olemusta ja harjoitella luentojaan puolen vuoden välein (tai lukea uudelleen blogissani oleva artikkeli). No, luonnollisesti, Hayd ehdottaa ostavansa levyt meditaatiotunneilla.
Kaikki tämä on nyt, anna muutaman kommentin.
Yhteenveto Deirdre Hadesta
Voin olla eri mieltä D. Heydin käytännön teoreettisista perusteista, kun otetaan huomioon, että energiavirtojen teoria on mielivaltainen ja liian yksinkertainen ja suoraviivainen. Mutta meditaatio toimii, on hyödyllistä, eikä se ole riippuvainen siitä, mitä sen vaikutusta selittää: energian suunta, chakrojen avaaminen tai alfa-rytmien vahvistuminen aivoissa. En voi väittää sitä. Siksi selitä, miten olette mukavia, sillä ei ole väliä, koska tässä tärkeintä ei ole teoria vaan itse käytäntö.
Tämä meditaatio sopii niille, joilla on vähän aikaa, eikä heillä ole varaa harjoitella 20 minuuttia 2 kertaa päivässä. Mutta jos sinulla on aikaa, suosittelen silti, että harjoittelet pidempään, koska viiden minuutin kuluttua on hyvin vaikea täysin rentoutua (ainakin minulle). Mutta mikä on todella välttämätöntä harjoitusten järjestelmässä D. Heyd on iltameditaatio ennen nukkumaanmenoa. 20 minuutin harjoitusjakso antaa voimakkaan energian puhkeamisen, se pakottaa sinut voimakkaasti, minkä vuoksi on vaikea osallistua tällaiseen meditaatioon ennen nukkumaanmenoa. Ja mitä neuvoo Deirdre sopii tähän hyvin.
On myös ongelmallista rentoutua päivän aikana, joten päivä Heid-meditaatio on myös varsin hyödyllinen ja vähän enemmän kuin vaihdettava asia. Vaikka pidän parempana 5 minuutin hengitysharjoituksia, jos minun tarvitsee lievittää stressiä työssä.
Ja jos minun täytyy nukahtaa ja olen innostunut ja kiihtynyt. Kuuntelen rauhallista musiikkia, jossa kuulokkeet (ambient) keskittyvät siihen ja upottavat mieleni siellä. (voit kuunnella sitä ryhmässäni, joka on yhteydessä (ylhäällä oikealla oleva linkki). Tällaista musiikkia varten voin kuvitella itseni helposti tähtien ja vuoristojen ja meren äärellä. Kun minusta tuntuu nukahtavan, katkaistan soittimen, koska en halua nukkua musiikin kanssa, mutta vain nukahtan sen kanssa. Mutta tämä on teidän makusi, puhdas visualisointi voi olla lähempänä sinua eikä musiikkia. Rakastan vain kuunnella hyvien muusikoiden lauluja ja käyttää niitä paitsi nostaakseni mielialaa. Tämä on joku kuten ...
Seuraava oppitunti Medical qigong - Euphoria ja hoito.
