Aloin harjoittaa meditaatiota kolme ja puoli vuotta sitten. Kiitos käytännöstä minulle tapahtui hämmästyttävä positiivinen metamorfoosi. Meditaatio auttoi minua vetämään itseni ulos masennuksen ja tyytymättömyyden altaasta, hän hajosi paksu hämähäkkien verhon, joka ympäröi minua, hän opetti minua olemaan tottelematta minun tuhoisia tunteitani ja olemaan onnellisia.
Voit sanoa, että meditaatio on muuttanut elämäni täysin. Kun katson taaksepäin ja ymmärrän, kuinka paljon hyvää meditaatiota on tuonut elämääni, kun luin (ja ei vain) verkkosivustollani henkilöiden arvioita siitä, miten käytäntö auttoi heitä, kun käännyn lukemattomiin esimerkkeihin viisaudesta itäisen filosofian hengessä meditoimalla, olen pahoillani siitä, että suurin osa ihmisistä maailmassa ei harjoita tätä yksinkertaista vaan tehokasta käytäntöä!
Aiemmin sekaannus sekoittui tähän. En ymmärtänyt, miksi kaikki eivät harjoita meditaatiota? Erityisesti kärsivät kärsivät ihmiset, jotka ovat aiheuttaneet minulle ongelmia!
Aluksi ajattelin, että näin tapahtuu, koska ihmiset eivät tiedä meditaatiosta tai tunnista sitä uskonnolla. Minusta tuntui, että olisi hyödyllistä kertoa käytännön hämmästyttävistä tuloksista, miten kaikki alkavat heti meditoida!
Se oli tietysti hyvin ylivoimainen usko. Ei kaikki ihmiset alkavat meditoida, vaikka he olisivat samaa mieltä kaikkien meditaation puolesta. Joka tapauksessa, heillä on vielä jonkinlainen piilotettu epävarmuus tai salainen erimielisyys. He voivat ottaa huomioon kaikki argumentit, sanovat, että nämä väitteet ovat kohtuullisia ja loogisia, mutta niillä ei vieläkään ole sisäistä luottamusta käytäntöön.
Miksi näin tapahtuu? Tässä artikkelissa yritän vastata tähän kysymykseen. Yhteydenpidossa eri ihmisten kanssa meditaatiosta sekä lukijoiden kommenteihin vastaamisen aikana ymmärsin joitakin syitä, miksi ihmiset laiminlyövät tällaisen hyödyllisen ja syvän käytännön meditaationa.
Tässä luetellaan nämä syyt yksityiskohtaisilla kommenteilla. Yritän todistaa, ettei ole mitään syytä olla meditoimatta!
Jos et meditoi, ehkä tämä artikkeli auttaa sinua käsittelemään joitakin epäilyksiä siitä, miten aloittaa tekeminen.
Ja jos olet meditaatiossa, niin täällä löydät argumentteja, jotka auttavat sinua vakuuttamaan ystävillesi ja sukulaisillesi, että tarvitset meditaatiota.
Mutta nämä eivät ole tämän viestin ainoat tavoitteet! Tässä artikkelissa (kuten muissa meditaatiota koskevissa artikkeleissani) haluan paljastaa käytännön merkityksen ja tarkoituksen, kertoa teille, mitä tarvitset mietiskellä ja miksi se voi auttaa sinua! Nämä vinkit helpottavat säännöllisen meditaation aloittamista. Vaikka olisit meditoinut jo pitkään, täältä löydät tietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään paremmin käytäntöä.
Lisäksi annan syyt, joiden vuoksi ihmiset kieltäytyvät meditoimasta. On tärkeää ymmärtää, että jokaisen yksilön tapauksessa esiintyy useammin kuin yksi, mutta useita syitä on esitetty eri mittasuhteina. Katsotaanpa näitä syitä.
Syy 1 - Se on auttanut sinua, mutta se ei auta minua.
Tämän väitteen sisältö voidaan ilmaista seuraavassa lausunnossa:
"Uskon, Nikolai, että meditaatio auttoi sinua, kiitos hänelle, että erosit riippuvuuksista, psykologisista ongelmista ja saitte onnea ja mukavuutta. Mutta tiedätte, että kaikki ihmiset ovat erilaisia, jokaisella on erilaisia ongelmia, ja vaikka ne ovat erilaisia, ne ovat erilaisia. Näiden ongelmien syyt, mikä auttoi sinua ei välttämättä auta minua, vaan jokainen tarvitsee "yksilöllisen avaimen" henkilökohtaisista ongelmistaan. "
Oma vastausmerkki:
Tämä on melko yleinen argumentti ja sen voidaan sanoa olevan yksi monimutkaisimmista ja "hienovaraisimmista". Siksi puhun hänestä ensin.
On vaikeaa, koska ihminen voidaan vakuuttaa käytännössä tämän syyn epäonnistumisesta vasta kun hän itse alkaa meditoida ja saada meditaation ensimmäiset vaikutukset. Siihen saakka tämä henkilö voi ymmärtää, että hänen on vielä liian aikaista puhua siitä, auttaako meditaatio häntä vai ei, jos hänet selitetään hyvin. Tätä yritän tehdä.
Meditaatio liittyy yleensä joogiseen rauhaan ja ihmisarvoon. Tietenkin meditaatio rauhoittaa mielen. Mutta sen merkitys ei ole vain tässä, vaan meditaatio poistaa meidät harhaluuloista ja auttaa meitä näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat. Ihmiset ovat väärässä heidän toiveistaan, tavoitteistaan ja tarpeistaan. Siksi monet heistä ovat tyytymättömiä. He eivät tiedä, mistä heillä on onnea, eivätkä ymmärrä ongelmiensa todellisia syitä. He saattavat ajatella, että he tietävät sen, mutta kärsivät turhautumisesta, kun investoidut ponnistelut eivät tuo odotettua tulosta.
Meditaatio auttaa ymmärtämään, mitä ihminen todella tarvitsee voidakseen tuntea olonsa onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Ja tämä uusi ymmärrys voi olla hyvin erilainen kuin ennen.
Totuus meditaattorille voi olla valhe hänelle jonkin aikaa ja aivan päinvastoin!
Annan esimerkin. (Kaikki tässä artikkelissa esitetyt esimerkit ovat hypoteettisia, mutta jotkut niistä perustuvat todellisiin kommentteihin ja palautteisiin, jotka ovat saaneet saamistani ihmisistä sekä henkilökohtaisesta kokemuksesta). Yksi nainen kohtaa jatkuvasti epäonnea. Hän ei voi ylläpitää pitkäaikaisia suhteita rakkauskumppaneihin. Hänen mielestään ongelma on hänen kumppaninsa, jotka eivät ole ihanteellisia. Ja hän ajattelee, että hänen epäonnistumisensa on todellisen, ikuisen rakkauden puuttuminen!
Vinkkejä aloittaa meditoiminen näiden ongelmien ratkaisemiseksi, tällainen nainen on skeptinen. Auttaako meditaatio häntä löytämään täydellisen rakkauden? Osoittaako hän moitteeton kumppani? Ei tietenkään! Miksi hän tarvitsee meditaatiota? Kaikki tämä puhuminen itsekontrollin parantamisesta, harhaluulojen poistamisesta, rauhasta ja harmoniasta, joka voidaan saada meditaation avulla, sillä tällainen henkilö on tyhjä ääni, jos hän etsii täydellistä suhdetta!
Mikä voi olla harmonia ilman täydellistä rakkautta? Ehkä meditaatio auttaa jotakuta, tällainen henkilö ajattelee, mutta hän ei varmasti auta minua ongelmissani!
Mutta oletetaan jostain syystä, että hän alkoi mietiskellä. Jonkin ajan kuluttua meditaation ansiosta hän huomasi, että ongelma ei ollut hänen kumppaneissaan, vaan hänen odotuksissaan. Ihanteellisia ihmisiä ei ole, aivan kuten ei ole sellaisia miehiä, jotka ovat täysin luonteeltaan samanlaisia hänen kanssaan. Ja sinun tarvitsee vain hyväksyä ja työskennellä niiden suhteen kehittämisessä.
Intohimo, himo ovat väliaikaisia tunteita, jotka sitten korvataan rakkaudella. Ja intohimon lopettaminen ei ole lainkaan merkki siitä, että suhde on umpikujaan. Ja rakkaus ja miehet - tämä on tietysti tärkeää, mutta se ei ollut ainoa syy naisen kärsimykseen.
Meditaation kautta tämä nainen huomasi, että hänellä on monia puutteita, jotka myrkyttävät hänen elämänsä. Aikaisemmin hän ei huomannut itsekkyyttään, impulsiivisuuttaan, taipumustaan syyttää muita heidän ongelmistaan ja itsestään epäilyksensä. Hän ei edes nähnyt ongelmia! Mutta meditaatio avasi silmänsä, auttoi näkemään hänen luonteensa ongelmat ja antoi hänelle mahdollisuuden ymmärtää, että hänen persoonallisuutensa voidaan muuttaa. Hän oli vakuuttunut tästä, kun meditaatio toi ensimmäiset muutokset tunteisiinsa ja ajatteluunsa, kun hän tajusi, että hän alkoi tarkastella tunteitaan eri tavalla, kun ensimmäistä kertaa hän pystyi selviytymään jatkuvista vihaa tai pelkoistaan. ”Kun kerran onnistuin hallitsemaan tämän kerran, se tarkoittaa, että voit oppia tekemään sen koko ajan, jos työskentelet itselläsi”, hän alkoi ajatella.
Hän alkoi parantaa ja tulla onnellisemmaksi. Meditaatio on pelastanut hänet "roskasta", joka on kertynyt päänsä, opettanut häntä rentoutumaan ja hallitsemaan tunteitaan!
Hän teki paljon työtä itsensä kanssa, ja tämän ansiosta hänen suhteet miehiin olivat harmonisia ja pitkiä, mutta hän myös erosi monista sisäisistä ongelmista, joita hän ei ollut ajatellut aikaisemmin. Tämän seurauksena meditaatio johti häneen menestyksekkääseen suhteeseen (ja antoi paljon enemmän tämän suhteen lisäksi), mutta ei lainkaan tavalla, jolla hän ajatteli alussa.
Hänen alun perin halu löytää idea koko miehestä ja muuttamatta hänen tapojaan johtaisi häneen vielä suurempaan epäonneaan! Mutta meditaatio hajosi virheitä ja auttoi ymmärtämään, mitä tämä nainen todella tarvitsee ja mikä on kaikkien hänen ongelmiensa syy! Hänen täytyy vaihtaa itsensä ja lopettaa etsivän ihanteellinen aviomies, joka ei ole luonnossa! Suhteita olisi kehitettävä, ongelmat olisi selvitettävä, eikä ensimmäistä konfliktia ja keskinäistä väärinkäsitystä saa tuhota. Ja sinun ei tarvitse vain etsiä kunnollista kumppania, vaan myös korjata omaa hahmoasi, mikä aiheuttaa ongelmia suhteessa ja heidän etsinnässään.
Toinen esimerkki. Toinen nainen oli hyvin huolissaan, koska hänen miehensä jätti hänet. Auttaako meditaatio häntä saamaan sen takaisin? Ei! Mutta meditaation ansiosta hän voi ymmärtää, että sinun täytyy elää edelleen, eikä asua menneisyydessä. Harjoitus auttaa häntä selviytymään negatiivisista tunteista ja trauman seurauksista.
Kolmas esimerkki. Yksi henkilö muutti yhden työn toisensa jälkeen. Hän ajatteli, ettei hän olisi onnellinen, ennen kuin hän löysi täydellisen uran. Millaista meditaatiota voimme puhua, kun sinun täytyy ajatella uraa ja tehdä rahaa?
Mutta jos tällainen henkilö alkaa meditoida, hän ymmärtää, että elämän merkitys ei ole vain työssä, että elämässä on paljon muita mielenkiintoisia asioita, eikä sinun pitäisi olla niin kovaa tappamista urasi vuoksi. Meditaatio antaa hänelle mahdollisuuden ymmärtää, että kunnes hän löytää onnea itsensä sisällä, hän ei voi nauttia töistä, koska hänen sisäinen tyytymättömyytensä jatkuu itselleen ulkomaailmaan.
Neljäs esimerkki. Yksi mies ei voinut selviytyä hänen riippuvuuksistaan: hän joi olutta joka päivä ja oli raskas tupakoitsija. Hänen mielestään hänen on keskityttävä taistelemaan riippuvuuksiaan (joita hän on yrittänyt menestyksekkäästi käyttää monta vuotta) sen sijaan, että osallistuisivat itsensä kehittämiseen ja itsetuntemukseen meditaation kautta. Hänelle näyttää typerältä, että meditaatio vapauttaa hänet riippuvuuksistaan.
Mutta hän alkoi vielä harjoitella. Hän ei heti lopettanut huonoja tapojaan, mutta hänestä tuli rauhallisempi ja tasapainoisempi. Hän, kuten ensimmäisen esimerkin nainen, tajusi sisäiset ongelmansa, jotka herättivät hänet etsimään alkoholia ja turvautumaan tupakointiin. Tyytymättömyys elämään, pelkoihin, komplekseihin ja hermostuneisuuteen, jotka muuttivat huonoja tapoja jokapäiväiseen pelastustapaan, haalistui taustaan. Mies vain katosi syyn juoda ja savua!
Tässä tapauksessa tapaus on edelleen pieni. Lopeta vain ja ota vastaan vieroitusoireyhtymä. On epätodennäköistä, että tämä mies haluaa palata näihin riippuvuuksiin, jos hän poistaa niiden esiintymisen syyt. Lisäksi meditaatio antaa rauhan tunteen, sisäisen mukavuuden ja onnen. Miksi juoda tai juoda jotain, kun se on hyvä? Viimeinen väite on tärkein syy siihen, miksi en juo alkoholia tai muita huumeita lainkaan.
Meditaatio ei välttämättä johda jokaiseen henkilöön juuri tällaisiin johtopäätöksiin ja tuloksiin kuten näissä esimerkeissä. Mutta se antaa ihmisille mahdollisuuden hajottaa illuusioiden verhon ja ymmärtää, mikä on todella tarpeellista. Monet persoonallisuudet ovat jatkuvasti tunteiden ja pelkojen vaikutuksen alaisia. Heidän aivonsa ovat täynnä ajatuksia, tunteita, masentuneita tunteita.
Meditaatio auttaa käsittelemään kaikkia näitä ajatuksia ja tunteita, tyhjentämään "roskien" päätä ja katsomaan maailmaa ja itseäsi järkevästi.
Jotkut buddhalaiset opettajat sanoivat, että nähdäksesi maailman sellaisena kuin se on, sinun täytyy tuoda mieli lepotilaan. Ja sitten se heijastaa maailmaa tarkasti, kuten ympäröivän maiseman heijastavan aallon sileä pinta.
Ja levottomuus, joka peittyy harhaluuloissa, on kuin vaahtoava, kupliva ja nopeasti muuttuva vesipinta. Siinä oleva heijastus ei koskaan ole kopio ympäröivästä maisemasta.
Tämä ei koske pelkästään ulkoisen maailman käsitystä, vaan myös itseään. Et voi ymmärtää itseäsi, kun mielesi on päällystetty intohimoihin, negatiivisiin ajatuksiin ja vahvoihin liitoksiin.
Monilta ihmisiltä on alusta alkaen vaikea ymmärtää, mitä meditaatio voi todella tuoda. Se voi täysin muuttaa elämääsi ja näkemyksiäsi, niin että katselet maailmaa tavoitteisiisi ja toiveisiinne, ei lainkaan tavalla, jolla katsot sitä nyt.
Se ei anna välittömän tyytyväisyyden intohimoihinsa, mutta se auttaa tarkastelemaan näitä intohimoja eri tavalla. Ehkä sinun hallitsemattomat toiveesi voivat olla syy teidän ongelmiinne, eikä siihen, että et voi tyydyttää heitä kaikkia?
Meditaatio vie mielesi täysin eri tasolle, ja joskus on vaikea ymmärtää, miten mieli toimii tällä tasolla, kun olet siinä mielentilassa, että olet juuri nyt, ilman meditaatiota.
Siksi sinun ei pitäisi levittää nykyisiä odotuksia ja epäilyksiä meditaation vaikutuksesta, jota voit odottaa tulevaisuudessa. On vain yksi mahdollisuus ymmärtää tämä vaikutus ja ymmärtää, miten meditaatio voi auttaa sinua. Tämä mahdollisuus on meditaatio. Ilman sen harjoittamista on hyvin vaikea puhua siitä ja arvioida, miten se voi vaikuttaa sinuun, ollessasi "saastuneen mielen" tilassa.
Voit kysyä, mikä sai minut osallistumaan meditaatioon, kun en voinut edes kuvitella sen vaikutusta? Itse asiassa uskoin, että hän voisi vapauttaa minua masennuksen ja paniikkikohtausten oireista. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että ajattelin, että katson asioita aivan eri tavalla meditaation jälkeen.
Ajattelin, että vaivojen syy on aivojen kemiallinen tasapaino. Ja päätti, että meditaatio voi tuoda hänet takaisin normaaliksi. Miksi ei yritä, ajattelin. Käsittelin meditaatiota luonnollisena masennuslääkkeenä. Ajattelin, että mielialani nousee hänen itsensä ansiosta, ja kärsin vähemmän.
En edes ajatellut, että elämäni voisi kääntyä, että näkemykseni asioista olisi yliarvostettu.
Käytännössä ymmärsin, että minulla on monia ongelmia ja puutteita, ja nämä ongelmat ovat masennukseni syitä. Piste ei ole vain kemiallinen tasapaino. Masennus ei näy juuri näin. Ongelmana on persoonallisuuteni, tunteellisuus, laiskuus, itsetunto, huono terveys, huonot tavat, huono itsekontroll jne. En ole aiemmin havainnut näitä puutteita puutteina. Ajattelin vähän niitä lainkaan. Tai syytti heitä joku muu.
Tajusin, että jotkut näistä ongelmista voidaan ratkaista meditaation avulla ja työskennellä itse. Jotta masennuksesta päästäisiin eroon, minun ei tarvitse käsitellä yksinomaan "väärän tasapainon" ongelmaa, minun täytyy parantaa persoonallisuuttani, päästä eroon muista ongelmista, joista tuli todellinen masennukseni syy!
Ja en vain päästä eroon psykologisista vaivoista, mutta myös kehittänyt monia omia ominaisuuksiani, sain elämän tavoitteen ja tunteen tämän elämän arvosta.
Myös monien ihmisten tavoin en ymmärtänyt, mitä meditaatio todella antaa, kunnes tunsin sen ensimmäisen vaikutuksen. Toivoin vain, että se vakauttaa emotionaalisen tilani. Jos joku kertoi minulle, että käytäntö auttaisi minua paitsi parantamaan kemiallista tasapainoa, mutta muuttaakseni hahmoani, joka on kaikkien ongelmien syy, en olisi ymmärtänyt tällaista väitettä. Loppujen lopuksi minusta tuntui, että persoonallisuuteni oli jotain ennallaan, enkä nähnyt monia minun ongelmia. Ajattelin itseäni kehittyneenä ja asiallisena ihmisenä, jolla ei ole muita vakavia ongelmia kuin hänen masennuksensa.
Siksi ymmärrän täydellisesti ne ihmiset, jotka eivät ajattele lainkaan meditaatiota tehokkaana välineenä omaan luonteensa korjaamiseen, koska en itse ajatellut käytäntöä tällaisessa yhteydessä.
Sen sijaan, että puhuisit siitä, auttaako meditaatio sinua vai ei - mietiskele! Ja vasta sitten voit selvittää. Harjoitus voi tuoda eniten arvaamattomia (hyvällä tavalla) ja uskomattomia tuloksia, joita et edes arvaisi!
Hieman enemmän mielen harhaluuloista ...
Mielen katkeamat muodostavat vääriä uskomuksia omien ongelmiensa ainutlaatuisuuteen ja monimutkaisuuteen. Ihmiset ajattelevat, että meditaatio on eräänlainen käytäntö, joka auttaa vain tietyissä tapauksissa, mutta heidän erityisongelmansa vuoksi tarvitset jotain erityistä ja ainutlaatuista, mikä vain sopii heille.
Pidän tällaisen luottamuksen tuloksia lähes joka viikko, kun luen kommentteja artikkelista siitä, miten selviytyä paniikkikohtauksista.
En väitä, että monet ihmiset pyytävät neuvoja lukematta artikkelia. Jotkut heistä luultavasti lukevat sen ja eivät menetä sitä osaa, josta puhun siitä, miten meditaatio voi suuresti auttaa paniikkikohtausten torjunnassa.
Mutta he ajattelevat, että meditaatio ei sovi heille. Siksi he kirjoittavat minulle pitkät kommentit yksityiskohtaisen luettelon heidän elämänsä yksityiskohdista. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
