Voiko ikävystyminen aiheuttaa aivohalvauksen? Tai onko tämä tunne vain väliaikainen huono mieliala ilman vakavia seurauksia? Selvittääksesi tarvitset tietoa ikävystymisen ja kehon fysiologisten prosessien suhteesta. Jos nämä suhteet todella ovat olemassa, niin mitä ensin syntyy - tylsää mielialaa tai fysiologian muutoksia? Ja lopuksi kannattaa tehdä jotain sen suhteen? Jos näin on, mitä? Vastaukset ovat odottamattomia.
Mikä on ikävystyminen
ikävystyminen - tämä on negatiivinen tunne, henkisesti passiivinen valtio, johon liittyy kiinnostuksen puute ihmisistä, toiminnasta ja ympäristöstä yleensä. Henkilö, jolla on tällainen tunnelma, vähentää reaktiota sekä fyysisellä että henkisellä tasolla. Aiheeseen liittyvät tunteet - ahdistuneisuus, ärtyneisyys, poissaolevaisuus, tyytymättömyys.
Fysiologia ei vaikuta ikävyyteen. Mutta negatiivinen tunne voi aiheuttaa fysiologista epämukavuutta. Syy tähän on kortisolin tai stresshormonin määrän lisääntyminen veressä. Suurissa annoksissa, joilla on kroonisia ilmenemismuotoja, se voi aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksia, aivohalvausta tai diabetesta. Riskin huomioon ottaen on vielä syytä taistella järjestelmällisesti syntyvän ikävystymisen kanssa.
Miten päästä eroon ikävystyksestä
Analysoi tunteita
Aluksi kuuntele vain kehoa ja tunteita. Sitten voit yrittää muuttaa fyysistä asemaa ja tarkkailla kehon reaktiota. Joskus yksinkertainen, mukava asento ratkaisee ongelman, koska se rentoutuu hyvin. Ikävystyminen muuttuu rentoutumiseen. Tämä menetelmä auttaa, jos sinun täytyy odottaa kauan, eikä mitään kiinnostavaa havaita. Pitkät linjat, lentojen viiveet ovat eläviä esimerkkejä.
Onko sinulla mahdollisuus tehdä jotain? Erinomainen. Voit käyttää tätä ja seurata muutoksia. Ammatin alla tarkoitetaan paitsi työtä tai opiskelua myös harrastusta tai hyödyllisiä asioita. Sitten tilanne kehittyy kahdessa tilanteessa:
- Työllisyyden takia ikävystyminen vähenee vähitellen, koska vain tyhjyys toimi masentuneen valtion syynä.
- Huono tunnelma säilyy ennallaan tai pahenee.
Toisen vaihtoehdon syyt ovat täysin erilaisia ongelmia. Yksi niistä on luokkien täydellinen puuttuminen. Mutta tässä tapauksessa energia voi olla ylimääräistä. Henkilö ei pysty kyllästymään, sillä se ei pysty lievittämään ahdistettua tilaa jollakin tavalla. Siksi seuraava askel on paras ratkaisu.
Rauha ja yritä rentoutua
Tehokas rentoutuminen auttaa vähentämään emotionaalista kiihottumista. Tämän vuoksi ikävystyminen kehittyy lepoon. Ehkä juuri tästä kehosta puuttuu. Köyhtyminen aiheuttaa hajoamisen, joka on väärin virheellinen laiskuudesta ja ikävystymisestä. Muutamia yksinkertaisia tapoja rentoutua:
- meditoida mieluiten hiljaisella rauhallisella musiikilla, jossa on hämärät valot ja aromipukit tai kynttilät;
- nukkua, varmistaa rauha ja hiljaisuus;
- unelma tulevaisuuden menestyksistä, selvittää, miten ne voidaan saavuttaa;
- rentoutua luonnossa;
- katso akvaariokalat - ne rauhoittavat hermostoa täydellisesti;
- mene joogaan, hierontaan tai mihin tahansa rentouttavaan menettelyyn.
Jos ongelma ei ole ylityö, rentoutuminen ei aja pois melankoliaa ja tylsää mielialaa. Tässä tapauksessa on aika siirtyä kolmanteen vaiheeseen.
Keskity johonkin
Erityisesti tietyllä tuotteella tai henkilöllä. Ensimmäisessä vaiheessa oli jo ehdotettu jotain tekemistä. On kuitenkin vaikea löytää mielenkiintoista tapausta tilanteissa, joissa sinun tarvitsee vain odottaa. Käveleminen lentoasemalla lennon viiveen aikana on nopeasti ärsyttävää, ja jonottaminen pois jonosta vaarantamatta paikkaa on lähes mahdotonta. Joten voit yrittää pitää huomionne jollakin esineellä.
Hiipi kurkistaa naapurin kirjaan tai kuuntele sanomalehtiä kioskin ympärillä, kun omistaja kääntyi pois, ei erityisen hauskaa. Vaikka etsiväystävät tekevät. Loput on parempi kiinnittää huomiota toisiin. Voit tarkastella henkilöä varovasti ja esittää tällaisia kysymyksiä:
- Mikä on hänen nimensä?
- Kuinka vanha hän on
- Mitä hän tekee tässä paikassa, missä hän menee seuraavaksi?
- Mikä on hänen ammatinsa?
- Onko hänellä pari ja lapset?
- Onko tämä vilpitön henkilö tai piilottaa hän hymyilevien naamioiden takana?
- Mitä hänen vaatteensa, asusteet, laukut, kävely, käyttäytyminen sanovat hänestä?
Ennen kuin tylsät pelaajat, jotka ovat syvästi tunkeutuneet tällaiseen miehitykseen, he ovat yllättyneitä siitä, kuinka lähellä heidän todellisuutensa ovat. Lisäksi tämä peli voi ajaa uusia tuttavuuksia. Ja jos tarkkailun kohde huomaa yhtäkkiä itsensä valvontaa, niin psykologit suosittelevat, että he eivät vain katse pois, vaan vain hymyilevät.
Viimeisten kuukausien analysointi
Listatut menetelmät eivät auta? Sitten ehkä ikävystymisen syy on piilotettu nykyisessä tilanteessa, mutta jonnekin menneisyydessä? Jos näin on, kannattaa yrittää muistaa elämäsi viimeisen kuuden kuukauden aikana. Negatiivinen tunne voi aiheuttaa:
- voimakas emotionaalinen sokki, vakava psykologinen trauma;
- rutiini, pelkkä yksitoikkoisuus toimissa;
- selkeä käsitys heidän tavoitteistaan ja toiveistaan;
- jättää huomiotta oman tunteensa, huolehtimalla ketään, mutta ei itsestään;
- kauheasti rakastamaton työ tai muu järjestelmällinen toiminta, jota et ehdottomasti halua tehdä.
On mahdotonta olla täysin onnellinen ihminen, joka noudattaa jonkun toisen sääntöjä. Nämä kaksi kertomusta ovat todiste siitä.
Vanhemmat haluavat poikansa tulla asianajajaksi, ei viulistiksi, kuten hän haluaa. Jotta kaveri ei olisi järkyttynyt ja täyttäisi heidän odotuksensa, kaveri lähtee opiskelemaan lakiakatemiassa. Saadaan tutkintotodistuksen, löytää työpaikan erikoisalalla. Muutaman vuoden kuluttua hänellä on arvovaltaa, rahaa, vanhempiensa kunnioitusta. Ja myös ikävystyminen, ärsytys, itsetuho, hallitsematon vihanpurkaus. Ja toinen pullo alkoholia rikki viulun vieressä.
Nuori mies naimisiin rakkauden puolesta. Vaimo on lihassa oleva enkeli. Hänen ainoa haittansa - hän vaatii, että hänen miehensä hylkäsi viikoittaiset pelit ystävien kanssa jalkapallossa. Mies rakastaa ajaa palloa ystäviensä kanssa, tämä on hänen todellinen harrastuksensa, mutta ... Hänen tunteidensa terävyyden innoittamana hän hyväksyy vaimonsa ultimaatumin.
Puolen vuoden kuluttua kyllästynyt kaveri yrittää puhua vaimolleen ja jatkaa jalkapalloon. Vastaanottelee, että se päättyy vasta sen jälkeen, kun hän on luopunut tahdosta. Muutaman kuukauden kuluttua bhakta alkaa syyttää puolisoa hänen passiivisuudestaan häntä kohtaan. Vuotta myöhemmin hän löytää hänet nukkumaan toisen kanssa. Avioero.
Vaihda elämää analyysin tulosten mukaan
Jos edellisessä vaiheessa kuvatut kaksi tilannetta lievästi sanottuna eivät täytä odotuksia, on aika toimia. Mitä voidaan tehdä:
- oppia lisää toiveistasi, kunnianhimoistasi, unelmistasi;
- lopeta henkilökohtaisten tarpeiden, tunteiden huomiotta jättäminen;
- lisää jotain uutta elämään tai päinvastoin päästä eroon;
- muuttaa tapaa, jolla suoritat jokapäiväisiä tehtäviä;
- oppia uusia asioita;
- Rakasta itseäsi, kehittää itsetuntoa.
Muissa tapauksissa seuraava askel auttaa.
Käy psykoterapeutin toimistossa
Joskus tämä on ainoa oikea ja tehokas ratkaisu. Keskustelu asiantuntijan kanssa on itsesi havaitseminen ja hyväksyminen. Jotkut ihmiset kohtaavat stereotypioita, jotka pysäyttävät heidät ammatillisen avun tiellä.
Lääkäri kiipeää päähän.
Ei, hän ei vaadi mitään tarinaa asiakkaan tahtoa vastaan. Ei työnnä. Työntääkö? Tietenkin, koska henkilö on voittanut päättämättömyyden, hän voi päästä eroon kymmenestä ongelmasta. Mutta tämä on apu, ei paine.
Matka lääkäriin tarkoittaa sitä, että henkilö on sairas.
Potilas tarvitsee todella apua. Mutta ensinnäkin miksi kukaan ei pelkää puhua terapeutin, kardiologin, silmälääkärin vierailusta? Vaikka ne ovat täsmälleen samat lääkärit kuin psykoterapeutti - hoitoalue on aivan erilainen. Toiseksi psykoterapeutti ei ole psykiatri. Itse asiassa ensimmäinen ratkaisee ongelmat, joita he kääntyvät psykologin puoleen, mutta hänellä on myös lääketieteellinen koulutus.
Psykoterapeutin kirjoittaminen lääketieteelliseen korttiin on huono uralle.
Monet asiantuntijat eivät toimi lainkaan lääketieteellisten kirjojen kanssa. Suurin - tee muistiinpanoja omassa muistikirjassa, jotta kaikki pysyisi päähän. Lääketieteellistä salassapitoa koskeva laki ei salli heidän kertoa jollekin asiakkaiden ongelmista. Joskus myös omatunto.
Harvinainen ohimenevä ikävystyminen ei sinänsä ole vaarallista ja edes hyödyllistä. Mutta sen krooninen ilmeneminen voi olla herätys. Tämä tunne kutsutaan diagnoosiksi, joka perustuu yksinomaan lääketieteelliseen näkökulmaan. Mutta psykosomaattisesti se on. Psykoterapeutti voi auttaa voittamaan jatkuvasti tylsää mielialaa.
