unelma - Tämä on sisäisten järjestelmien lepoaika ja uudelleenkäynnistys.
Mutta mitä tehdä, jos jotain alkoi mennä pieleen ja haluat mennä lepotilaan pian aamun heräämisen jälkeen?
Tärkeintä: Älä ohita ongelmaa. Loppujen lopuksi tämä ei luultavasti ole laiskuutta, vaan kehomme signaali joistakin ongelmista, joita se ei pysty selviytymään.
Kroonisen uneliaisuuden syyt
terveys, kuin uninen lentääPuhaltimille on ominaista istua televisiossa tai tietokoneessa kolmanteen käärmeeseen saakka.
Unelma tyynystä, joka on sopimatonta aikaa, on usein taudin oire tai sen merkki.
Miten ymmärtää, kun uneliaisuus on tulos väärä herätystilavitamiinien tai muun, helposti korjattavan tekijän puute, ja milloin - merkki tarpeesta käsitellä tiiviisti heidän terveyttään?
Miksi silmät koko päivän ovat lähellä itseään ja vetäytyvät vastustamattomasti nukkumaan? Tämän tunteen myötä monet usein joutuvat taistelemaan kylmällä vuodella - harmaa maalaus ikkunan ulkopuolella, kylmä, pehmeä masentava vaikutus ihmisen psyykeen, miksi monet ihmiset alkavat kiusata apatiaa ja liiallista uneliaisuutta.
Jos tämä ei edellytä hyvää yön leviämistä, ja ruokavalio ei eroa vitamiinien kylläisyydestä, niin tahto olla "makaamassa alas" ennen keväästä juuri nyt, olet taattu.
Hänen saapumisensa myötä hän ei myöskään anna kaikille. Koska kylmyyden ja tarttuvien kausiluonteisten sairauksien takia ruokaa, jossa on vähän luonnollisia ravintoaineita ja elävää elämäntapaa, on halua vähemmän näkyvät kadulla inhottavalla säällä.
Älä alennusta ja emotionaalisia syitä.
Kun elämässä ei ole paikka mielenkiintoisiin tapahtumiin, työskentele vain palkkojen vuoksi, ja henkilökohtaiset suhteet pidetään vain monivuotisella tavalla, niin tuntuu nukkuvan ympäri vuorokauden.
Jotta voisimme vaivata sieluni tietoisuudella siitä, "kuinka kaikki on kyllästynyt, mutta en koskaan uskalla yrittää päästä ulos suosteni."
Mikä saa sinut nukkumaan koko ajan, energiaa nolla ja kohtuutonta heikkoutta ja väsymystä? Ihmiskeho on monimutkainen ja hyvin viritetty järjestelmä, jonka sisällä vuorovaikuttaa muiden pienempien "kompleksien" massa.
Kun joku heistä, joka ei edelleenkään tunne kehon omistajaa, alkaa toimia niin kuin pitäisi, uneliaisuus on yksi järjestelmän keinoista tehdä tämä selväksi tietoisuudellemme.
On mahdollista, että syyttää yöunen olosuhteiden muuttamista:
- Joku läheltä tuli ota käyttöön yövalojoka aiheutti melatoniinin tuotannon vähenemisen.
- aloitti lämmityskausi: huoneessa oleva ilma kuivui, lämpötila kohosi, unen laatu oli heikompi.
- Valmistui makuuhuoneeseen, siirtämällä sänkyä lähemmäksi ikkunaa - lyhtyjen tai katumelujen valo häiritsee unta.
Tai laittoi sängyn hyllyn alle, mutta se aiheuttaa sinulle piilotettuja huolia, jotka jonain päivänä putoavat hänen päähänsä. Tai muutti patjan, peiton, tyynyn ja aiheuttaa epämukavuutta.
- Jokin asetus muuttui, ja uusi asia osoittautui huonolaatuiseksi materiaaliksi, ja se on lähes huomaamaton, mutta se "kirjasimia" liimapareilla, maalilla, vähitellen myrkyttää kehoa.
lisää mahdollisia syitä että hirvittävän unelias:
- On todennäköistä, että ennen Olit liian zinger liian kauan: He työskentelivät paljon, usein ylitöitä, eivät saaneet tarpeeksi. Ja se on hyvä, jos sisäinen resurssi on vain osittain tyhjentynyt ja tarvitsemme vain pitkää ja laadukasta lepoa.
- Olet tykännyt asiaajoka oli omistettu paljon henkilökohtaista aikaa, mutta eivät halua myöntää sitä. Kun henkilö sisäisesti vastustaa tarvetta tehdä jotain, hän voi pakotuksen vuoksi jatkaa sitä, mutta ilman innostusta ja emotionaalista rasitusta.
- Jos viime aikoina on ollut stressiä. Iskutulokset joskus ne näkyvät jonkin aikaa sen jälkeen, kun tunti on ”X”, minkä vuoksi keho, kuten tuntuu teiltä kohtuuttomasti, mutta tosiasiassa perusteltu, ympärivuorokautisesti, joutuu menemään olemassa olevaan muotoon mahdollisimman pienillä kuormilla.
- Päivittäin sinun täytyy ”Läpäise” paljon tietoa, miksi aivot tarvitsevat pitkiä lepoaikoja.
Tällaisissa tapauksissa unohtamisen haluttomuus on täynnä hermoja, muistin heikkenemistä ja muita "miellyttäviä" seurauksia.
- "Roskaruokaa" endokriininen tai muu järjestelmä.
Nukun paljon ja en vieläkään riitä nukkumaan: miksi en voi nukkua ikuisesti?
- Laita nukkumaan täydellä vatsalla, miksi keho ei levätä ja kierrättää saamiaan.
- Jotain on häiritsevää niin paljon, että kokemukset heijastuvat unelmaan ja edes ajattelette ongelmaa edes yöllä.
- Sain sairas, mutta toistaiseksi terveyshäiriön syytä ei ole tunnistettu. Tai tiedä taudista, mutta älä liitä sitä jatkuvaan uneliaisuuteen.
- Asetus ei edistä hyvää lepoa. Meidän täytyy miettiä, mitä nukkumisen mukavuuden lisäämiseksi voidaan tehdä.
- Sairauden jälkeen ikään liittyvistä muutoksista tai epämukavista tyynyistä aloitit kuorsauksen. Tästä vähemmän ilma joutuu keuhkoihin ja elimistö kärsii hapen puutteesta.
- En halua osallistua julkiseen elämään, työhön, opiskeluun, tavata kotitaloutta, koska suhteet näihin ihmisiin ovat masentavia.
Naisilla
Missä naisille aiheutuva letargia ja uneliaisuus?
- Auringonvalon puutteen aiheuttama kausivaihtelu.
- Ikään liittyvät hormonaaliset muutokset tai tilapäinen vika.
- Masentunut emotionaalinen tila ja masennuksen latentti kehitys.
- Sisäinen sairaus, jota ei tunnisteta tai krooninen.
- Vitamiinien puute.
- Positiivisten tai vain uusien hyvien tunteiden puute.
Sairauden todennäköisyys
Minkä taudin kanssa koko ajan vedetään nukkumaan?
Tyypillisten kotitalouksien rasitusten taustalla olevien hermostuneiden häiriöiden lisäksi se taipumus nukkua myös uhanalaisemmissa sairauksissa.
Nämä voivat olla:
- heikentynyt kilpirauhasen toiminta ja siitä johtuva hormonien puute;
- tyypin 1 diabetes;
- maksan sekä munuaisten vajaatoiminta johtaa yleisen sävyn heikkenemiseen, minkä vuoksi haluatte nukkua suurimman osan ajasta ja pitkäaikaisen sairauden jälkeen;
- aivotärähdys;
- hermoston sairaudet;
- mielenterveyden häiriöt;
- vegetatiivinen dystonia;
- aivojen turvotus;
- raskaana oleville naisille, joilla on myöhäinen toksikoosi.
at myrkytys keho myös yrittää selviytyä, ”putoaminen” matalan tehon tilaan, joten henkilö on jatkuvasti unelias.
Mitä tehdä, jos haluat jatkuvasti nukkua?
Säädä lepotilaa: yritä mennä nukkumaan samaan aikaan ja vain nousta ylös.
Kun menetät voimaa, hoida vitamiinien tehostettua ruokavaliota, kävelee raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa, vähennä koko fyysistä tai henkistä stressiä työpäivän aikana.
Käy terapeutissa ja pyytää, että asiasta pyydetään yleistä tutkimusta, jotta varmistetaan, ettei uneliaisuutta ole syytä piilottaa tai tunnistaa kehon osaa, joka tarvitsee lääkkeitä tai vakavampaa hoitoa.
Selvitä Kuinka sopii tilaanne hyvään lepoon:
- Huolehdi miellyttävästä unen ympäristöstä. Varmista, että sänky ja vuodevaatteet ovat mukavia, huone on tuuletettu ja sisällä on tarpeeksi kosteutta.
- Nukkua löysissä vaatteissa.
- Poista ulkoiset syyt, jotka häiritsevät unta. Jos tämä on melu, osta kauppahinta, katuvalo, osta paksumpi verho tai kaihtimet.
Sleepy työssä tai koulussa
Mitä tehdä, jos haluat nukkua jatkuvasti koulussa tai työskennellä?
- On mahdollista, että ainekset vanhentuneessa ilmassa harvinaisen tuuletuksen vuoksi - yritä vaikuttaa tilanteeseen. Älä jätä huomiotta turvallisuusvaatimuksia, jos sinun täytyy pysyä huoneissa, joissa ilma on saastunut.
- Älä uhraa nukkumatunteja yöksi. yöjuhlat. Tai ainakin tee niiden lukumäärä harvemmin.
- Sip kurssi vitamiineja.
- oppia nukkua iltapäivällä 10-15 minuuttia.
Tällaiset unen "neljännekset" auttavat tuntemaan olonsa virkistyneeksi jopa suuremmalla työaikataululla ja suurilla kokonaiskuormilla.
- Aina kun mahdollista vaihda ammattia: kun henkilö on intohimoinen, on vaikeaa tehdä hänestä tavoite uneen ja ikävystymisen kanssa.
Haluan nukkua enemmän kuin elää
Mitä tehdä, jos elämää ei ole - haluatko nukahtaa?
Nukkua ei tapahdu vetämään silmäluomiamme ajoissa, vaan periksi tähän kiusaukseen on mahdotonta useista syistä.
Jos ei ole mahdollisuutta syödä mitään sanasta lainkaan, voidaan toteuttaa useita seuraavia vastatoimia:
- Pese kylmällä vedellä. Joko kostutetaan nenäliina, jopa nenäsuoli sopii, ja aseta se kaulan alaosaan. Lisäksi voit pyyhkiä ranteensa ja kaulansa etupuolella. Äärimmäisissä tapauksissa suihkuta niskaa takaa hiusten kasvun alueelta deodorantista tai hajuvedestä. Kylmäsuihku virkistää heti.
- Aktiivisesti mash auricles: veren kiireessä on oltava nukkuminen. Voit istua alas lisätäksesi yleistä liikkeesi.
- Juo jotain stimuloivaa kahvia, teetä. Mutta ei kovin makea - ylimääräinen glukoosi voi aiheuttaa lisääntynyttä himoa nukkumaan.
Pyörän takana on parempi pysähtyä ja antaa itsellesi nukkua ainakin jonkin aikaa. Esimerkiksi noin puoli tuntia. Jokaiselle on turvallisempaa kuin taistelu nenänivelen liikkumisen aikana.
lääkitys
paremmin Älä käytä ärsykkeitäja selvittää syy siihen, miksi jatkuva halu halata käydä tyynyn kanssa.
Mutta jos äkillinen uneliaisuus on vallannut, ja asiat vaativat henkilökohtaista ja välttämättä läsnäoloasi, kiinnitä huomiota seuraaviin seikkoihin:
- ginsengin tai eleutherokokin tinktuura. Molemmat lääkkeet antavat hyvän pitkäaikaisen vaikutuksen, eivät aiheuta riippuvuutta;
- nestemäiset valmisteet, jotka sisältävät ruusunmarja, sitruunaruoho tai tavallinen echinacea;
- Modifinal. Lääke stimuloi hermoston toimintaa ja parantaa ulkoisten ärsykkeiden signaalien laadullista havaitsemista;
- tsitramon. Jos sinne ei ole mitään muuta, jos se on hyppysellinen;
Se parantaa verenkiertoa ja vauhdittaa lääkkeen sisältämää kofeiinia.
- Ginkgo Biloba. Parantaa aivojen kyllästymistä hapella;
- Pirasetaami. Sama vaikutus kuin edellisellä lääkkeellä. Mutta toisin kuin hän, pirasetaami on synteettinen tuote.
Folk-korjaustoimenpiteet
Aktiivisen latauksen lisäksi lomakkeessa usein ja syvästi kyykkyjä, heiluttaen kädet "myllyn" periaatteelle, voit yrittää piristää seuraavasti:
- Juo kuppi vahva kahvi ilman sokeria ja niin paljon kylmää vettä, joka vuorotellen siemailee toista nestettä.
- Juo voimakasta ja kuumaa musta tee.
- Ime karkkia korostettuna hapan maku.
- Syö hitaasti mustaa luonnollista kappaletta suklaa.
- Kun vitamiineja ei toimiteta, aloita juominen kuninkaallinen hyytelö, propolis, siitepöly.
He sanovat, että pitkittynyt uni voi aiheuttaa halun jatkaa sitä niin kauan kuin mahdollista. Se tapahtuu todella, jos elin ei saa loput, joita hän tarvitsi tavalliseen aikaansa.
Etsi syy - ratkaise raskaan aamun heräämisen ja somnambula-tilan ongelma työpäivän aikana.
Miksi haluat aina nukkua:
