Väsynyt kaikesta: mitä tehdä ja missä saada voimaa

"En ole tyytyväinen mistään, kaikki tuntuu harmaalta ja tylsältä. Olen jo unohtanut, kun viimein haaveilin jotain. Näyttää siltä, että olen tullut vanhaksi naiseksi - pettää, hauras, ikuisesti onneton. Väsynyt kaiken. Mitä minun pitäisi tehdä?"

Samanlaisia ajatuksia syntyy kaikille. Tietyssä vaiheessa henkilö kyllästyy työstään, päivittäisistä tehtävistään ja hänen ympärillään olevista. Jopa itsestäni. Miksi näin tapahtuu? Miten alkaa elää uudella tavalla, ja mikä tärkeintä, mistä saada voimaa tähän?

Mitä minulle tapahtuu?

Totuus on, että me kaikki väsymme. Joskus ihminen on uupunut sarjaan ongelmia ja ongelmia, jotka on ratkaistava jatkuvasti. Mutta useimmiten tämä tunne syntyy ilman mitään ilmeistä syytä. Joka päivä apatia kasvaa ja tietyssä vaiheessa tulee ymmärtämään, että jotain on tehtävä. Mutta mitä? Ei ymmärrä syitä tähän tilaan, kaikki toimet muistuttavat taistelua tuulimyllyillä. Siksi sinun täytyy ensin istua alas ja ymmärtää itseäsi vähän.

Mikä voi aiheuttaa väsymystä?

Monet ongelmat. Ongelmien ratkaisemisen tarve on erittäin uuvuttavaa. Henkilö tekee mitään, mutta etsii tavan pelastukseen. Ilman edes huomaamatta, hän on jatkuvasti jännitteessä. Hänen sydämensä lyö nopeammin, selän ja kaulan lihakset kirjaimellisesti löysät, ja adrenaliini heitetään voimakkaasti vereen. Jos tämä ehto kestää liian kauan, elin on tyhjentynyt, kaikesta on suuri väsymys.
Lepon puute. Lepo ei ole vain täysi unta. Fyysisen voiman palauttamisen lisäksi henkilö tarvitsee emotionaalista rentoutumista tai uudelleenkäynnistystä. Jotkut auttavat levätä mukavassa, hiljaisessa ympäristössä, toiset pääsevät eroon stressistä äärimmäisillä urheilulajeilla, meluisalla yhtiöllä, tanssilla jne.
Rakkaansa väärinkäsitys. Perheessä vallitsevat ristiriitat työssä ja ystävien kanssa tekevät sinusta tarpeettoman. Henkilön täytyy puolustaa mielipidettään, puolustaa itseään, kun hän haluaa uida rakkaudessa ja hoidossa.
Valhe Totuuden pitkäaikainen salaaminen pakottaa yhden käyttämään tiettyä maskia. Mutta hyvin pian jonkun toisen rooli alkaa. Sinun on jatkuvasti valvottava itseäsi, jotta ei vahingossa vahingoita tarpeettomia asioita.
Vaikea taloudellinen tilanne. Varojen puute vähentää merkittävästi elämänlaatua. Henkilö ei voi ymmärtää suurinta osaa hänen toiveistaan, hänen täytyy olla vähäinen. Yritä olla väsynyt, kun olet huolissasi siitä, tuleeko huomenna aamiaisleipää.
Sairaus. Organismin tila vaikuttaa suuresti ihmisen tunnelmaan ja itsetuntemukseen. Jopa yksinkertainen ARVI voi kaataa jonkin aikaa. Puhumattakaan vakavammista sairauksista, joiden krooninen väsymys on merkittävä oire (sydämen patologia, kilpirauhanen jne.). Muuten, masennus on myös sairaus.

Mitä tehdä

Mitä siis tehdä, jos olet väsynyt ongelmista ja kaikesta, mitä tapahtuu? Sinun täytyy lähestyä ongelmaa kokonaisvaltaisesti. Yhtä tärkeää on järjestää sekä fyysinen että emotionaalinen tila. On tarpeen nukkua täysin, syödä oikein, siirtyä enemmän. Samalla pitäisi oppia häiritsemään iloisia ajatuksia. Sinun täytyy pystyä virittämään positiivinen.

Kirjoittajan historia. "Minusta tuntui siltä, että olin hyvin väsynyt siitä, mitä tapahtui. Halusin vain makuulle ja tehdä mitään. En tiedä, miten kaikki loppuisi, jos eräänä päivänä pentu ei tullut taloon. Tämän seurauksena olen kasvanut. Oli tarpeen kävellä Rayn kanssa joka päivä (kuten kutsuin pentua), ruokkimaan häntä, puhdistamaan. Näyttäisi siltä, että olisin kasvanut, mutta hänen kanssaan olen kiinnostunut elämästä. ja iloitsivat iloisesti hännänsä, suuteli käteni, kylvivät kanssani ja nukkui. on hyvin kiinni toisissaan. Ja sitten tapasin miehen, joka kulki lemmikin, myös ja pari viikkoa aloitimme vuodelta.

Ja sitä haluan sanoa. Kun olet hyvin väsynyt, tarvitset erityisesti rakkautta. Sinun tarvitsee vain laittaa se sydämeesi. Ei ole välttämätöntä saada eläintä. Voit vain auttaa jotakuta. Voit vierailla yksinäisellä isoäiti-naapurilla. Syötä kodittomia tai eläimiä eläintarhassa. Anna joitakin asioita orpokodille. Rakkaus ja ystävällisyys muille - paras parantaja. Jos opit antamaan sen ilmaiseksi, niin väsymys poistaa kädestä.

Mistä saada voimaa?

Kun näyttää siltä, ettei ole mitään voimaa, on aika aloittaa päiväsi järjestäminen. Fyysisesti hyvä olo on hyödyllistä kuunnella seuraavia vinkkejä:

Mene nukkumaan viimeistään klo 23.00. Tosiasia on, että yöllä keho lepää parhaiten. Tuotetaan tarvittavat hormonit, jotka ovat vastuussa nuorisosta, kauneudesta ja hyvästä mielialasta.
Nukkua vähintään 8 tuntia. Niin paljon aikaa kehon tarvitsee, jotta sinusta tuntuu levossa ja täynnä energiaa.
Aloita päiväsi pienellä hinnalla. Vain 10 minuuttia yksinkertaisia harjoituksia antaa elinvoimaa koko päivälle. Muuten, lopulta voit ottaa suihkun, se virkistää vielä enemmän.
Herkullinen aamiainen. Ihmiset, jotka unohtavat aamiaisaterian, tuntevat väsyneen päivän aikana. Jotta voisit tuntea täynnä energiaa, tarvitset hyvää ateriaa aamulla.
Syötä ruokavalioon runsaasti magnesiumia ja B-vitamiineja (pähkinät, pavut, pinaatti, äyriäiset, liha, maksa). He ovat vastuussa emotionaalisesta tasapainosta. Toinen vaihtoehto - juoda vitamiineja.
Anteeksi huonot tavat. Yritä rajoittaa kahvin, alkoholijuomien käyttöä. Lopeta tupakointi. Tällaiset riippuvuudet löystävät suuresti ihmisen psykettä.

Kuinka palauttaa elämän ilo?

Positiiviset tunteet ovat erittäin tärkeitä. Mutta miten saada ne? Älä odota, että joku tulee ja sinut ulos tylsistä ajatuksista. Aloita itse toimiminen:

Tule mukaan uusi harrastus. Kasvata kukkia, opi ompelemaan, paista kauniita kakkuja, aloita kirjonta helmillä tai nauhoilla.
Kutsu ystäviä käymään. Hyvää yritystä auttaa siirtymään positiiviseen tunnelmaan.
Mene näyttelyyn, elokuvateatteriin, konserttiin. Älä istu kotona neljässä seinässä, se on hyvin masentavaa.
Kuuntele hauskaa musiikkia. Joskus vain hän on kohottava.
Katso hauskoja esityksiä ja elokuvia. Naurua pidentää elämää. Ja hän auttaa lievittämään liiallista stressiä.
Tee permutaatio. Psykologeja kehotetaan järjestämään kalusteet joka kuudes kuukausi. Jos olet väsynyt kaikesta, on aika tehdä se.
Vaihda kampauksesi tai vaatetustasi. He sanovat, että naiselle on paras tapa houkutella uusia näyttökertoja.

Lopuksi haluaisin lisätä, että ajatukset siitä, miten olen väsynyt, ovat vain ajatuksia. Heistä tulee ongelma vain, jos pääset ripustamaan. Eikö siis ole parempi viettää tämä aika jotain miellyttävämpää ja hyödyllisempää?

Irina, Rostov-on-Don

(Psykologin kommentti tästä artikkelista ei ole vielä saatavilla.)