Syksyn masennus

Kuten Yury Shevchuk luovutettiin ihmiskunnalle:"Mikä on syksy on taivas, ntaivas paistaa jalkojesi alla. "

Mutta syksy ei ole vain DDT, lämmin tee ja instagram maisemat, syksy on myös syksyn masennus.

Syksyn masennus - ilmiö, joka on levinnyt ympäri maailmaa, jossa todellinen syksy tulee. Ei kalenteri, vaan taideteos, jossa on pudonnut lehdet, raskas paksu taivas ja kapriisi sateet. Tämä on surullinen ja melankolinen luontoelämä, ennen kuin syvä talvi nukkuu. Maat, joiden meridiaanit ovat venyttäneet mukavasti lähellä päiväntasaajia, eivät tiedä tällaisesta syksystä, ja näiden pelkojen asukkaiden tunne tuntuu hajanaiselta ja surulliselta, joka on synkroninen luonnon kanssa.

Miksi nyt?

Syksy luonto-tilassa on arkkitehtonisesti siirretty sielun tilaan. Päiviä, jotka ovat täynnä sadetta ja eloton kosteutta, verrataan sisäisiin kokemuksiin, suruun ja suruun. Kesällä aurinkoisina päivinä luonto muistuttaa meitä siitä, että on olemassa auringonvaloa, joka elää kaiken ympärillä, ja myös elämme sen alla. Ajattelemme myönteisesti ja rohkeasti tulevaisuuteen. Syksyllä luonto vie mahdollisuuden valoon ja lämpöön. Monet joutuvat syksyn masennukseen, mutta kaikkien sairastuneiden perusjako on valoisia tai tummia tunteiden sävyjä.

Syksyn masennus - tuotemerkkinä. Hän asuu elämässään vuodesta toiseen auttamalla markkinoijia edistämään tuotteita markkinoilla. "Meidän villapuseromme kirkastavat synkän syksyn", ja "teemme lämpenee jopa kroonisia sinkkuja", jne.

Mutta todellisuudessa, jos puhumme todellisesta masennuksesta, joka ei kulje vuodenaikojen muutoksesta, syksyllä masennus pahenee. Tämä johtuu henkisten prosessien syklisestä luonteesta, joka liittyy vuodenaikojen muutokseen. Lyhyet päivänvalot vähentävät ilon hormonin tuotantoa, ja pilvinen sää aiheuttaa toivottomuutta ja apatiaa.

Tilastojen mukaan syksyllä psykiatrisissa sairaaloissa potilaiden määrä kasvaa 25%!

Masennuksen oireet

Masennuksen tärkeimmät oireet ja syyt syksyn aikana:

henkinen

Ärtyneisyys, aggressio
Huono tunnelma, ei muutu ulkoisista olosuhteista
Tunne läpäisemätöntä melankoliaa ja surua
Syy kaikesta, mikä on ja tapahtuu elämässä
Kiinnostuksen puute itseään ja muita kohtaan
epätoivo
Ajatukset kuolemasta, itsemurha

fyysinen

Fyysisen ja seksuaalisen toiminnan väheneminen
Runsas tai vähentynyt ruokahalu
Impotenssi, jopa kotimaisten asioiden tasolla
Kroonisen kivun (migreeni, nivelkipu jne.) Paheneminen
Inhibition - puhe ja moottori

Täydellinen luettelo masennuksen oireista ja oireista löytyy artikkeleistamme Masennuksen merkit: olemme keränneet kaiken! ja masennuksen oireet.

Mitä tehdä

Syksy on aika, jolloin voit "hidastaa" hieman ja miettiä, mitä tapahtuu? Syksy on tuottava ja ravitseva ympäristö ajattelemaan elämääsi, suunnitelmia ja luovuutta. Surullisuus luonnollisena työkaluna on pikemminkin positiivinen hallintavipu. Rauhoittavat ja menettävät ihmishenkiä - teemme elämässämme tilaa uudelle.

Psykologisen tasapainon tärkein asia on syksyn ja talven välisenä aikana oppia, miten elää tappioita.

Nykymaailmassa on taipumus devalvoida tai sivuuttaa surullisia ja negatiivisia tunteita. Tämä myrkyllinen ympäristö, jossa ennemmin tai myöhemmin kaikki, joka on ennennäkemätön ja hylätty, peittää sen päähän ja voi pudottaa kaikkein positiivisimmat ja kirkkaat. Mutta kokea surua, menetystä ja surua on toivottavaa aikuisen asemasta eikä liukene näihin tunteisiin.

5 askelta terveiden elintapojen menettämiseen syksyllä

Selvitä, mikä on väärin ja mikä vie resursseja
Ilmoita, mikä on nyt todellisuudessa, ja mikä on vain päänne ja illuusionne
Kirjoita kaikesta, joka vahingoittaa sinua sisäpuolelta, kerro siitä päivittäin tai blogistasi
Älä itke ja pidä surullista joka päivä, älä estä tunteita, tunnista ja lämmitä niitä (mutta älä hajota niihin, anna!)
Älkää hiljaa hyvästykö joka päivä ja unelma uudesta. Visualisoida ja rakentaa päähänne mitä haluat. Se valmistaa aivot ja hermostoliitokset muutoksiin.

Joskus elämäämme joutuu suruun ja masennukseen niin paljon (ja tämä on vakavaa!) Meidän on tunnustettava se. Ensiapu on ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin. Asiantuntija auttaa sinua selviytymään kaikista epämiellyttävistä tunteista ja opettamaan, miten selviytyä elämäsi vaikeuksista tulevaisuudessa. Se vie aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta se on sen arvoista!

Psykoterapia on paras investointi elämääsi.

tulokset

Syksyn masennus, kuten mikä tahansa masennus, vaatii huomiota ja hoitoa. Syksyllä on hyvä hoitaa psyykesi "juuret", tietää elämänskenaarioiden hallitsevat roolit ja käyttäytymisen tavanomaiset psykologiset "makrot". Anna itsellesi mahdollisuus parantua ja tuntea oma itsesi. Älä ajaa pois surullisuudesta ja väliaikaisesta sukupuuttoon - kevät ei tule ilman niitä!