Miten lievittää jännitystä ja stressiä
Hulluinen rytmi, työtapaus, ratkaisematon ongelma, riittämätön uni, krooninen väsymys - tämä on vain pieni lista syistä, jotka aiheuttavat stressiä. Joidenkin tutkijoiden mukaan pieni annos stressiä on jopa hyödyllinen elimistölle, mutta jos stressi tapahtuu päivittäin, se voi mennä krooniseen vaiheeseen ja siten vain vaikeuttaa elämää.
Siksi stressiä on käsiteltävä ja tässä artikkelissa on käytännön suosituksia stressin ja jännityksen lievittämiseksi ja miten se tehdään nopeasti ja tehokkaasti.
Menestyspäiväkirja. Hanki muistikirja tai erillinen muistikirja ja kirjoita menestyksesi ja voitonne päivittäin joka päivä ennen nukkumaanmenoa. Heti, kun sinusta tuntuu hajoaminen tai masennus, lue mitä on kirjoitettu menestyslehdessäsi. Stressi kuin käsi poistaa, tunnelma paranee, kaikki negatiiviset ajatukset haihtuvat. Parhaan mahdollisen vaikutuksen saavuttamiseksi voit viedä menestyspäiväkirjasi mukaasi, jotta voit milloin tahansa ihailla saavutuksiasi.
Hieronta. Tee itsellesi mukava päänhieronta, varsinkin hiero pään alapuolella, kulmakarvojen välissä, kämmenen keskellä, alahuulen alla, muista pieni kaula ja hartiat. Huomioi kädet ja jalat. Tunnetko, miten kehosi rentoutui ja lämmön aalto kulki? Nyt seiso sukissasi päällä ja venytä, kiristä kehosi kokonaan ja laske sitten voimakkaasti kädet. Nyt olet valmis tuottavaan ja tuottavaan työhön.
Aktiivinen lepo.Älä unohda muusta, viettää paljon aikaa töissä. Tapaa ystäviä useammin ja tee elämästäsi mielenkiintoisempi ja monipuolisempi. On monia vaihtoehtoja: keilailu, tennis, rullaluistimet, luistimet, sukset, polkupyörät, ratsastus.
Raikas ilma. Päästä raikkaaseen ilmaan useammin, jopa kymmenen minuutin kävelymatka voi korvata kaksi tuntia unta. Viestintä luonnon kanssa sävyttää ja antaa voimaa ja elinvoimaa.
Virta. Jotkut tuotteet auttavat lievittämään stressiä ja väsymystä. Jotta voisit nopeasti auttaa kehoa, voit syödä banaania tai oranssia, juoda vihreää teetä sitruunalla, tuoreella puristetulla appelsiinilla tai greippimehulla. Älä käytä väärin kahvia ja erilaisia energiajuomia, vaikka ne toimivat välittömästi, mutta kun vaikutus on kulunut, terveydentila vain pahenee.
Viisi minuuttia. Järjestä itsesi tunnin tauko 5 minuutiksi. Tämä vaikuttaa työsi vain myönteisesti. Esimerkiksi, jos työskentelet ilman taukoja useita tunteja peräkkäin, on mahdollista, että väsymykseen lisätään myös stressiä, koska kehon on vaikea ylläpitää tällaista jännittävää rytmiä.
Järjestäminen uudelleen. Kokeile vähän kokeilua. Järjestä 30 kohdetta koosta riippumatta. Muuten, jos sinulla on mahdollisuus, tee sitten permutaatio ja työpaikalla. Huomaat heti, että pieni maisemamuutos auttaa paitsi lievittää stressiä, sinulle on paljon helpompaa luoda uusia ideoita.
Vapauttamista. Monet elävät periaatteella "työ-koti-työ-koti" ja sitten ihmettelevät, miksi he kokevat elämässään upeita tapahtumia. Se on yksinkertaista, sinun täytyy ainakin aika ajoin hemmotella itseäsi ja järjestää ulkonäkö, esimerkiksi menemällä teatteriin, elokuvateatteriin, näyttelyyn, konserttiin.
Ruohoa. Perinteinen lääketiede auttaa myös selviytymään stressistä. Juo yrttiteetä, kuten kamomillaa tai ginsengiä.
Kylmä vesi Pese kylmällä tai viileällä vedellä, jos tällaista mahdollisuutta ei ole, huuhtele kädet viileällä vedellä.
On parempi olla tuoda itseäsi ja kehoasi stressiä, sillä ehkäisevänä toimenpiteenä juo yrttiteetä, ota vitamiineja, käytä sellaisia luonnon vitamiineja kuin sitruuna, hunaja ja sipulit. Tee ensinnäkin terveyttäsi, käy säännöllisesti lääkäreissä. Älä unohda urheilua ja ulkoilua. Kannusta itseäsi menestykseen ja usein kiitosta, rakkautta ja arvosta itseäsi, vain silloin elämä ilahduttaa sinua ja ei yksinkertaisesti ole mitään paikkaa stressille.
