Tämä artikkeli on tarkoitettu vastaamaan kysymykseen. miten lopettaa tupakointi ikuisesti. Miksi juuri ikuisesti? Ja koska suurin ongelma tupakoinnin lopettamisessa, kuten useimmat tupakoitsijat tietävät, ei ole itse "lopettaminen", vaan tarve olla tupakoimatta myöhemmin.
En halua tuntua suvaitsevalta tai liian ennakkoluulottomalta, mutta mitä sitten käsitellään edelleen, ehkä tehokkain tapa lopettaa tupakointi, koska se vaikuttaa oman persoonallisuutenne perusasioihin, mitä tupakoitteesi, seuraavissa 4 artikkelissa keskustelemme tästä.
Monet, jotka pystyvät kestämään ensimmäiset viikot ilman savukkeita, mutta kaikki eivät voi lopettaa tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Se tapahtuu stressiä, tylsiä odottamista, elämän ongelmia, juomista tupakointiyrityksessä.
Miksi palaamme tupakointiin lopettamisen jälkeen?
Aivot muistaa, että se on aina auttanut näissä tilanteissa. Kun olet hermostunut tai tylsää tai et tiedä mistä laitat itsesi yleisen hauskanpidon aikana ja miten voit täyttää keskustelun tauon. Tällaisissa tilanteissa pelastit aina paketin. Te tiedätte sen, ja täällä sinut jälleen vetää hänet, ja kaikki ponnistelut ja pyrkimykset lopettaa mennä hajuun.
Joku voi ajatella, että hän on löytänyt kompromissin tupakoinnissa - hän lakkasi puhaltamasta pakkausta päivässä ja nyt hän polttaa vain lomalla. Uskon, että "valvottu tupakointi" on hölynpölyä.
Joten, mikä saa meidät ottamaan savukkeen uudelleen, kun näyttää siltä, että kaikki, joka on jo kärsinyt, ymmärsi aikomuksen rikkoa pahanlaatuisen riippuvuuden? Olen varma, että useimmat ihmiset eivät ole tietoisia todellisista syistä palata tupakointiin, he eivät ymmärrä, mitä heidän on tehtävä, jotta he eivät tunne nikotiinin himoa sen lopettamisen jälkeen.
Samaan aikaan vastaus tähän kysymykseen on hirvittävän yksinkertainen ja ilmeinen, ja tapa lopettaa tupakointi ikuisesti, on niin banaalinen sanamuodossaan, että olet yllättynyt siitä, että sen takana ei ole tieteellistä tai patentoitua tekniikkaa.
Ja minusta tuntuu suurelta yllätykseltä, kun törmännyt siihen, että tupakoitsijat eivät ymmärrä tätä ilmeistä asiaa, jotka yrittävät kymmeniä muodikkaita tapoja päästä eroon riippuvuudesta ja kaikki turhaan. Mutta loppujen lopuksi oikea päätös on heidän nenänsä, itsessään, mutta he kaikki menevät ympäri ja ympäri ja eivät huomaa sitä!
Itse asiassa tätä käsitellään artikkelissa. Kerron teille, mitä tehdä tupakoinnin lopettamiseksi, eivätkä tunne tarvetta nikotiinipitkille jälkikäteen. Avainsana tässä on "älä tunne tarvetta", sinun ei tarvitse vastustaa ja pitää itseäsi kädessäsi, et vain halua päästää savua hetken kuluttua.
Kun kirjoitin tämän artikkelin, se osoittautui suureksi, joten jain sen neljään temaattiseen osaan. Jos aiot lopettaa tupakan hyväksi, suosittelen, että käytät aikaa lukemaan kaikki sarjan artikkelit. Loppujen lopuksi on kyse terveydestänne ja olen varma, että täällä esitetyt totuudet auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin, koska he auttoivat minua. Älä siis ole laiska ja lue loppuun.
Antakaa, mitä puhun, ei ole eniten helppo tapa lopettaa tupakointi ikuisesti, mutta tehokkain ja tehokkain.
Tupakointi tupakointi jokapäiväisenä rituaalina
Älä ajattele, että yritän toistaa jonkun toisen kokemusta. Savustin noin 6 vuotta, noin pakkaus ja puoli päivää. Savukkeet eivät olleet minulle vain kohtuuhintaisia lääkkeitä, vaan, kuten jo sanoin, maaginen sauva, joka on kanssani missä tahansa tilanteessa riippumatta siitä, missä olen.
Jokaista kokousta, jokaisessa keskustelussa, kaikissa ongelmissa, voisin aina häiritä ja ajatella hartaasti. Kun asia oli saatu päätökseen, minulla oli tilaisuus palkita itselleni vähän ja mennä tupakkaan saavuttaen tunteen. Tupakka pelasti minut odotusajalla: sen sijaan että häiritsin itseäni, oli mahdollista mennä ulos ilmaan ja vetää ulos. No, työssä, näyttää siltä, että Jumala itse käski juosta tupakointihuoneeseen joka tunti.
Lyhyesti sanottuna tupakointi on tullut enemmän kuin tavaksi minulle, koko ideologialle, rituaalien ja palkintojen järjestelmälle. Ja ajattelin, että minun pitäisi osallistua heidän kanssaan, pelko kävi minua.
Okei lopeta, mutta miten ei tupakoida sitten? Mitä teen pysähdyksissä, kun bussia ei ole pitkään aikaan, mitä juhlistan valmistuneen työn kanssa, miten rauhoittan itseni muutamassa minuutissa stressiä?
Totuus ei ole jonnekin lähellä, mutta hyvin lähellä
Mutta sitten tajusin yhden yksinkertaisen asian olla ruma. Ensin yksinkertaisesti intuitiivisesti minulla ei ollut valmiita kaavaa päähän, mutta ymmärsin jo jotain. Sitten lopetan. Olin vedetty savukkeisiin vain muutaman ensimmäisen viikon, kaksi tai kolme. Mutta sitten, mitä tapahtui, missä tahansa tupakointiyrityksessä olin, missä tahansa olin, minun ei tarvitse noutaa pakettia, laittaa suodattimen huulilleni ja vetää.
Noin kahden vuoden kuluttua, jonka aikana katselin ystäviäni, jotka lähtivät, he kärsivät ilman tupakkaa, ja jotkut heistä tulevat takaisin hänen luokseen (ja olin aivan iloinen siitä, että en tupakoinut ja en vedä minua ollenkaan). periaate, joka auttoi minua selviytymään riippuvuudesta. Alussa seurasin häntä alitajuisesti ja vaistomaisesti, ja vain aika auttoi minua ymmärtämään hänet ja panemaan ne sanoiksi. Tämä periaate on jonkin verran yleistetty, mutta minusta ilman liioittelua uskon tämän ainoa tapa lopettaa tupakointi ikuisesti.
Niinpä tämä menetelmä koostuu seuraavista: ei pitäisi olla riippuvainen itsestään, vaan syistä, jotka aiheuttivat tämän riippuvuuden, mahdollistivat sen. Ja vasta sitten voit selviytyä kaikesta huonosta tavasta ilman suurta vastarintaa. Tämän periaatteen tarkoituksena on torjua syytä, ei vaikutusta, minkä vuoksi se on tehokas.
Totta, asia on ilmeinen! Mutta samalla olen hämmentynyt, kun näen mainoksen nikotiinivastaisista laastareista tai purukumeista, jotka oletettavasti auttavat lopettamaan nikotiinin nälän. Ja ihmiset käyttävät niitä luottavaisin mielin, että se auttaa lopettamaan, ja ihmettele, miksi he alkavat uudelleen. Onko laastarit ja pillerit selviytyneet tupakoinnin syystä?
Fyysinen ja psykologinen riippuvuus
On virhe olettaa, että fysiologinen riippuvuus nikotiinista on syy siihen, miksi me tupakoimme. Kyllä, tämä on epäilemättä yksi tupakoinnin syistä, mutta vain yksi niistä on kaukana merkittävimmistä (hyvin, on tärkeää, jos tupakoit 40 vuotta ja vetäytymisoireyhtymä aiheuttaa vakavia kärsimyksiä ja terveysongelmia - mutta toivon, että olet enemmän tajuaa ja ei tuo tähän ja lopettaa tupakointia, ennen kuin on liian myöhäistä)!
On olemassa kahdenlaisia riippuvuuksia - tämä on fysiologista, jota mainitsin edellä ja psykologisesti. Ensimmäinen liittyy suoraan lääkkeen riippuvuuden fysiologisiin mekanismeihin: nikotiini on ”upotettu” kehon aineenvaihduntaprosesseihin, ja riippuvuuden seurauksena tiettyjen hormonien tuotanto on vaikeaa, jos lopetamme yhtäkkiä lääkkeen saamisen.
Me vetäytymme keskeisen linkin aineenvaihdunnan ketjusta, ja tästä koemme kaiken epämukavuuden, halun vetää eteenpäin (kehon tajuton mekanismit osoittavat voimakkaasti tätä elintärkeänä tarpeena, joka sellaisenaan havaitaan, joten halu on niin voimakas kuin nälkä tai jano).
Toinen on riippuvuuden psykologiset näkökohdat, jotka määräytyvät persoonallisuuttamme luonteen mukaan, mikä saa meidät palaamaan tupakointiin (eikä vain tupakointi vaan myös muut lääkkeet, mukaan lukien alkoholi). Mutta kaikki eivät ymmärrä, mikä psykologinen riippuvuus on ja mitä se syntyy. Näyttää siltä, että tämä on käsite, jota ihmiset käyttävät aktiivisesti kaikkialla, se on yleistä ja kaikkien huulilla, mutta on epätodennäköistä, että useimmat ovat tietoisia tottumuksen syistä. Itse asiassa puhun tästä edelleen.
Tupakoitsijoiden suurin virhe
Monien "heittäjien" virhe on siinä, että he ohjaavat kaikkia pyrkimyksiään torjua fysiologista riippuvuutta, he uskovat, että kun elin on menettänyt riippuvuuden huumausaineesta, ongelma häviää. Muutama viikko tai kuukausi vetäytymisestä, fyysinen epämukavuus (ja tämä ei ole helvetin tuska, kerron teille), nikotiini, joka on aineenvaihdunnan elementti, putoaa ketjusta, et enää tunne fyysistä himoa haitallista ainetta kohtaan, elimistösi ei enää havaitse sitä välttämätöntä elintärkeiden prosessien ylläpitämiseksi.
Näyttäisi siltä, että kaiken pitäisi päättyä, nikotiini on koko organismille objektiivisesti haitallinen kemikaali, teitte tietoisen yrittää luopua siitä ... Mutta jostain syystä kaiken tämän vuoksi kaikki eivät pääty siihen, jonkin ajan kuluttua he alkavat jälleen kerran tupakoida
Tämä johtuu siitä, että he eivät kiinnittäneet riittävästi huomiota riippuvuuden psykologisiin syihin (tämä on minun sydämeni, kiintymys savukkeelle kuin pelastaja, joka tapahtui kanssani.), Joka ei kadonnut fyysisen riippuvuutta.
Miksi korvaamme yhden tavan toiseen?
Tämä ei ole pelkästään syy siihen, että palataan vanhaan tapaan, vaan selitetään myös, miksi, vaikka vanha riippuvuus on kadonnut ja henkilö ei palaa siihen, hän korvaa sen vielä jollakin muulla.
Ne, jotka lakkaavat käyttämästä laittomia huumeita, alkavat juoda alkoholia fanaattisuudella, tupakoinnin lopettaneet yrittävät täyttää tyhjennyksen, joka on syntynyt peruuttamisen, hallitsemattoman huijauksen tai jotain muuta. Tupakointi on vain yksityinen tapa tyydyttää joitakin sisäisiä psykologisia tarpeita.
Me lopetamme tupakoinnin - tämä tarve ei kadota missään, aivan kuten maan painovoima ei katoa, jos poistat siitä yhtäkkiä kaikki sen vetämät esineet. Riippuvuutta ei tunnusta sen tavoite, se on itsessään ja meidän on taisteltava sen kanssa, sen syiden vuoksi.
Jotta voisimme olla entistä perusteettomampi, annan esimerkin omasta kokemuksestani, anna minun asua hieman tässä asiassa, koska uskon, että artikkelin aihe edellyttää tätä esitystä. Se ei vahingoita sinua tietämään, mikä auttoi minua henkilökohtaisesti lopettamaan tupakan käytön, ja sitten kerron teille, mikä voi auttaa sinua. lopettamaan tupakoinnin lopullisesti. Siksi ehdotan, että siirryt seuraavaan osaan, kun lopetan tupakoinnin.
