Tunteita verrataan usein luonnonilmiöihin. Tunteita voi ja raivoa, kuten myrskyä, ja häviää, tulossa kuin järven pinta. Moderni maailma sanelee kuitenkin omia sääntöjään siitä, mikä käyttäytyminen on edullisempi tai hyväksyttävämpi tietyssä tilanteessa. Miten saada valtaa tunteillesi niin, että ne eivät ole tuhoisaa energiaa, vaan kantavat luovaa toimintoa?
Opi meditoimaan.
Kaikki eivät ymmärrä tarkasti tämän nykyään laajalti käytetyn termin merkitystä. Ehto, joka muistuttaa meditaatiota, syntyy, kun tämä tai tämä aihe on ihastunut. Esimerkiksi kun henkilö harjoittaa suosikkiliiketoimintaa tai katselee mielenkiintoista elokuvaa.
Kun harjoitellaan meditaatiota, mieli putoaa muuttuneeseen tilaan, jota voidaan luonnehtia jotain unen ja herätyksen välillä. Meditaatiota käytetään moniin tarkoituksiin - rauhan ja henkisen tasapainon löytämiseen, huomion lisäämiseen, itsetuntemukseen. Mutta miten se voi olla hyödyllistä oppia kontrolloimaan itseäsi?
Meditaatiokäytäntö on, että nouseva ajatus palaa jatkuvasti huomiota meditaation aiheen suuntaan. Tämä prosessi on aina mukana tahdistusmekanismissa. Ajan mittaan meditaation harjoittajat huomaavat itsekontrollin lisääntymisen. Ainoat vivahteet ovat luokkien säännöllisyys ja niiden kesto ajan mittaan - ensimmäisten tulosten saavuttamiseksi eri ihmiset tarvitsevat 4-8 viikkoa säännöllistä käytäntöä.
Master autogeeninen koulutus.
Ensimmäistä kertaa tätä ajatusta ehdotti saksalainen lääkäri I. Schulz 1900-luvun alussa. Tähän saakka automaattinen koulutus rentoutumisen tilassa ei menetä merkitystä. Autogeeninen tila muistuttaa ominaisuuksiltaan meditaatiota - ihminen on rauhassa ja rentoutumisessa.
Lyhyesti sanottuna, autogeenisen koulutuksen käytäntö sisältää kehon kaikkien lihasten täydellisen rentoutumisen ja sen jälkeiset ehdotukset tämän rentoutumisen taustalla. Itsehypnoosi voi liittyä siihen, miten oppia hallitsemaan itseäsi ja muita elämänalueita. Meidän tapauksessamme lihaksen rentoutumisen tilassa voit asettaa itsellesi seuraavat komennot: "Minä hallitsen täysin itseäni", "Minulla on rauta-voimaa", "tunteeni ovat aina voimaani."
Auto-koulutuksen käytännön muut edut ovat yleisen jännityksen ja ahdistuksen vähentäminen, väsymyksen poistaminen, erilaisten kykyjen kehittyminen.
Kehitä tahdonvoimaa.
Tämä prosessi vaatii vakavia ponnisteluja. Helpoin tapa kehittää tahtoa on tehdä se, mitä et halua: nousta aikaisin, pelaa urheilua, tee ruokia, kun haluat makuulle sohvalla. Voit harjoitella, hillitsemällä tarpeettomia ostoksia. Vähitellen lisäämällä kykyä hallita itseäsi, huomaat, että tunteet tulevat helpommin hallittaviksi.
Mahdollisuus vahvistaa tahdonvoimaa syntyy, kun halutaan "luopua kaikesta". Näet esimerkiksi kirkkaan merkin, joka tarjoaa uuden puhelimen alennuksella. Lisäksi hänen hankkimansa minuutti sitten ei ollut lainkaan osa suunnitelmia. Mutta kirkas mainonta viettelee tätä ostosta huolimatta siitä, että sen jälkeen kun komission on säästettävä huomattavasti rahaa. Se on juuri tällä hetkellä, joka soveltuu parhaiten lihaskoulutukseen.
Opi seuraamaan tunteita antamatta heille.
Huomaa, miten mieliala paranee tai pahenee. Jos sinulla on tarpeeksi vahvoja kokemuksia, kysy itseltäsi heidän syyt. Loppujen lopuksi tunteiden hallinta ei tarkoita, että ne eivät olekaan olemassa. Tunne surua, vihaa, kateutta tai ärsytystä, sano itsellesi: "Kyllä, en pidä näistä kokemuksista. Mutta minusta tuntuu todella surulliselta." Seuraava askel on tunnistaa tämän tunteen syyt. "Kyllä, nyt olen surullinen, koska olen kärsinyt töistä, en tällä kuukaudella en voi saada palkintoa."
Tällainen työ tunteiden kanssa ei ole välttämätöntä, jotta yritettäisiin järkeistää elämääsi, vaan sen luonteen syvempää ymmärtämistä. Tunnistaessasi kokemuksia tunnistamalla heidän läsnäolonsa voit hallita niitä helpommin.
Miten oppia hallitsemaan tunteitasi jollekulle, jonka aikaisempi elämä oli Shakespearen intohimojen ja loputtomien kokemusten vallassa? Vastaus on yksinkertainen - aloita pieni, harjoittele kykyä säätää säätöä, ohjata huomiota ja fyysistä kuntoa. Jokainen, joka kykenee voittamaan pieniä voittoja, pystyy edelleen kehittämään riittävän vakavan kestävyyden.
Katso myös:
Entä jos kaikki infuriates ja ärsyttää
6 tapaa: miten piilottaa tunteet
