Jokainen meistä kohtaa stressiä päivittäin, negatiivisia kokemuksia, stressiä, levottomia ajatuksia, ahdistusta. Joskus rutiini tarttuu meihin pitkälle ja voimme tuskin löytää aikaa päivän aikana hiljaa ”hengittää”.
Eri ihmiset yrittävät selviytyä stressistä eri tavoin. Joku kääntää TV: n illalla, toinen avaa pullon olutta, kolmas murtaa sukulaisille kertyneen jännityksen. Ja joku yleensä viettää työpäivää töissä ja "lepää" vain ajoittaisen, levottoman lyhyen unen aikana.
Käytin ennen kaikkea näitä epäilyttäviä "tapoja". Vahva kahvi useita kertoja päivässä "nopeuttamiseksi". Ja sitten alkoholi illalla "hidastamaan". Ja tietysti tunneina savun taukoja työssä ja kotona (ja joskus joka puolen tunnin välein).
Tulos - masennus, ahdistuneisuushäiriöt, fyysisen terveyden heikkeneminen, "emotionaalinen palovamma", elämää tyydyttävä väheneminen ...
Mutta sitten löysin itselleni paljon tehokkaamman tavan rentoutua, lievittää jännitystä ja täydentää energiaa kuin tupakointi. Ja tietysti ei ole mitään haittaa keholle, mutta vain hyötyä. Ja tässä artikkelissa näkyvästä videosta opetan teille tämän tehokasta käytäntöä, joka vie enemmän aikaa kuin tavallinen savun tauko.
Mutta joka samalla pystyy muuttamaan elämääsi lopullisesti!
Näin on meditaatio tai tietoisuus. Tieteelliset tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet sen tehokkuuden.
Päivittäinen käytäntö on rauhan ja hiljaisuuden saari keskellä päivittäistä rutiinia ja hätää. Jokainen tarvitsee sitä.
Meditaation positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi suosittelen harjoitella 2 kertaa päivässä 15-20 minuuttia per istunto.
Mutta jos tällaisen rutiinin ylläpitäminen on hyvin vaikeaa
Tai jos tarvitset lisää rentoutumista työpäivän aikana.
Ja ehkä olet vielä täysin uusi ja tarvitset yksinkertaisen ja edullisen tekniikan.
Katso sitten videoni "5 minuutin meditaatio joka päivä".
Tässä videossa ehdotan, että mietit minua.
Lisäksi tämä käytäntö voidaan suorittaa paitsi kotona.
Mutta myös työssä.
Ei jokainen voi jakaa paljon aikaa levätä työpäivän aikana. Mutta 5 minuutin löytäminen on kaikille. Niin paljon aikaa kuluu tupakan tupakointiin.
Mutta meditaatio mahdollistaa rentoutumisen paljon syvemmälle kuin tupakointi. Voit käyttää tätä käytäntöä työssä eräänlaisena "hyödyllisenä savukatkona".
Jos sinulla ei ole tilaisuutta tehdä istuntoa, voit harjoitella seisomaan tai istua autossa (mutta ei vain silloin, kun se on matkalla).
Samalla ei tarvitse sulkea silmäsi, voit istua silmiesi auki, jos pelkäät kollegojesi utelias katseet.
Tämä käytäntö voidaan suorittaa matkan aikana, vaikeat ja pitkät lennot rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Tai ennen tärkeitä tapahtumia, vetää itsesi yhteen ja keskittyä.
Tai muissa elämäntilanteissa. 5 minuuttia ei ole paljon aikaa.
Jos käytät harjoitusta säännöllisesti, huomaat pian:
- Että sinusta tulee raskaampia elämän vaikeuksissa
- Sinun on parempi nukahtaa
- Teitä häiritsee vähemmän töitä ja juonittelua. Asiat, jotka aiheuttivat hälytyksen, eivät näytä niin merkittäviltä.
- Sinun on helpompi keskittyä. Olet vähemmän hämmentynyt
- Sinulla on enemmän voimaa ja energiaa
- Sinulla on enemmän motivaatiota ja halua toimia.
- On paljon helpompaa päästää irti stressistä ja jännityksestä.
.
Oletko valmis kokemaan meditaation myönteisiä vaikutuksia?
Sitten voit istua mukavasti ja kytke videoni päälle:
Kuten jos pidit videosta. Ja tilaa kanava.
