Elämässä yhteiskunnassa ei pelkästään ymmärrä itseäsi vaan myös ympärilläsi olevia ihmisiä.
Kyky tunnistaa tunteita, tunteita ja reaktioita ihmisiä kutsutaan emotionaaliseksi älyksi.
Henkisen tavoin se voidaan kehittää ja kouluttaa.
EQ: n käsite
Psykologit sanovat sen mies ajaa kaksi voimaa: tunteet ja mieli.
Usein emotionaaliset kokemukset ovat niin vahvoja, että ne varjostavat mielen ajatuksia.
Kyky hallita omia tunteitasi, ymmärtää niitä ja käyttää niitä positiivisesti on emotionaalinen älykkyys - EQ.
Tämä sisältää myös tuhoavien tunteiden pysäyttäminen, selviytyminen stressaavista tilanteista ja kyky löytää motivaatiota toimintaan.
EQ: n käsite sisältää kuitenkin vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa. Joten muiden ihmisten päätösten ymmärtäminen, suhteiden tuntemus heidän kanssaan ja kyky käyttää omia tunteitaan, kun he ovat yhteydessä maailmaan, ovat kehittyneen emotionaalisen älykkyyden perusta.
Henkiset tunteet
Henkilön henkinen toiminta herättää mielessään asianmukainen reaktio. Ei ole ratkaisua, joka ei aiheuttaisi henkilökohtaisen tilanteen emotionaalista väriä.
Henkiset tunteet ovat inhimillisiä kokemuksia, jotka syntyvät ajattelussa, tilanteen analysoinnissa ja oikean ratkaisun löytämisessä.
Henkiset tunteet kognitiivisen toiminnan prosessissa. Ulkopuolelta saadut tiedot aiheuttavat välittömästi tajunnan reaktion. Henkilö kokee yllätyksen, hämmästyksen, uutuuden tunteen jne.
Esimerkiksi tuntemus yllätys, joka tapahtuu kuultuaan tietoja.
Kun tieto on saatu, tietoisuus alkaa välittömästi löytää järkevä selitys tälle tilanteelle.
Halu ratkaista ehdotettu arvoitus on tunne.
Ei harvoin ihmisen tunteita sekoita. Hän löytää useita hyväksyttäviä ratkaisuja ja joutuu valintaan. Useimmiten tällainen monimutkainen prosessi on valmis. luottamusta omaan päätökseen.
Henkisiä tunteita voidaan verrata ihmisen käytännön tunteisiin. "Uutto" -ratkaisut vaikeassa tilanteessa yksilölle annetaan sama ilo kuin fyysisellä aktiivisuudella, esimerkiksi elintarvikkeiden uuttamisella.
Negatiivisilla tunteilla on sama vaikutus. Hämmentävässä tilanteessa henkilö kokee vihaa, turhautumista, turhautumista, aivan kuten fyysisen menetyksen tapauksessa.
Kyky hillitä omia negatiivisia reaktioitaan, halu ennustaa toimien lopputulosta ja tunteiden hallintaa erottaa ihmisen eläimistä.
Mitä älykkyys koostuu: rakenne ja komponentit
1930-luvun lopulla tutkijat kehittivät teoriaa, että henkilöllä ei ole vain loogista ja matemaattista älykkyyttä (IQ), vaan myös muita sen malleja. 1983 käsite "Useita tiedustelu" on tutkittu.
Saatujen tietojen perusteella tunnistettiin seitsemän tietotyyppiä, joista yksi oli emotionaalinen, myös ihmissuhde, EQ.
Useiden älykkyystyyppien yhdistelmää käytettiin myöhemmin perustana ensimmäiselle älykäsmallille. Suunniteltu osallistumalla David Caruso Teoria kuvaili henkilön emotionaalista älykkyyttä kykynä tunnistaa omia tunteitaan.
Myös kyky analysoida ympärillä olevien ihmisten reaktioita on otettu huomioon. Oman ja muiden tunteiden perusteella henkilö tekee päätöksiä, oli listattu Caruson työhön.
Merkitään myös kyky hallita tunteita ja käyttää niitä.
Myöhemmin emotionaalisen älykkyyden käsitettä tarkennettiin, jolloin neljä sen osaa korostettiin:
- Tunteiden tunnistus (omat ja muut), sekä aitojen tunteiden ilmaiseminen. Tämä sisältää oman kokemuksensa riittävän virtauksen yhteiskuntaan.
- Tunteiden lähde. Kyky löytää syy-yhteys, kyky tunnistaa tunteiden lähde, ymmärtää tiettyjen tunteiden kokonaisuutta.
- Tunteiden käyttö. Kyky soveltaa tunteita tavoitteiden saavuttamiseksi, kyky provosoida tunteita muilta.
- johto. Kyky tukahduttaa negatiivisia kokemuksia, kyky selviytyä korkean intensiteetin tunteellisista tilanteista.
Testi ja diagnoosi
Kuten henkisen, emotionaalisen älykkyyden tapauksessa eri kehitysasteet.
Tietyn henkilön kyvykkyyksien määrittämiseksi sovelletaan sarjan testejä.
Nykyisin yleisin tekniikka kehitettiin Nicholas Hall. Testi soveltuu henkilökohtaiseen arviointiin ja itsetestaukseen.
Kuten henkisen älykkyyden arvioinnissa, Hall-testitulos ei ole yksi piste. Testaus koostuu 30 kysymyksestä, joiden tulokset perustuvat viiteen ominaisuuteen.
Viisi osa emotionaalista älyä:
- Tietoisuus nykyisestä emotionaalisesta tilasta.
- Kyky alistaa omia tunteitasi.
- Kyky provosoida tunteellinen vastaus muilta.
- Kyky tunnistaa muiden ihmisten kokemuksia, heijastaa heidät itselleen on empatiaa.
- Kyky käyttää omia tunteitaan menestyksen saavuttamiseksi.
Testitulosten mukaan tehdään arvio siitä, mikä älykkyyden taso on testimiehelle ominainen. Esimerkiksi korkea taso kertoo kyvyn ilmaista selkeästi tunteita ja ymmärrystä heidän olemuksestaan.
Joitakin merkkejä alhaisesta käyttöliittymästä:
- yrittää piilottaa omat tunteensa;
- kyvyttömyys ottaa vastuuta kokemuksistaan;
- liiallinen ja jäykkä viestinnässä;
- huomion puute ja jatkuva halu pysyä tapahtumien keskellä;
- pessimismi, mukaan lukien ennustettu muille;
- pelko muuttaa omia vakaumuksiaan.
Suuri panos tehtyyn tutkimukseen Devin Goleman, kirja "Emotional Intelligence". Miksi hän tarkoittaa enemmän kuin IQ? D. Goulmanin kirja auttaa lukijaa ymmärtämään vain EI: n olemuksen, mutta myös kehittämään omia kykyjään.
Kykyjen kehittäminen
Miten lisätä emotionaalista älyä?
Emotionaalinen älykkyys ei ole vakio. Henkilön kehittyessä myös hänen tunteen kerroin muuttuu.
Tämä kyky voit kehittää itseäsi. Itse emotionaalisen älykkyyden tavoin sen kehitys koostuu viidestä vaiheesta.
Oman emotionaalisuuden arviointi
itsetuntemus on avainasemassa henkilökohtaisen kehityksen alkuvaiheessa.
EI: n tilan ymmärtämiseksi on tarpeen tutkia omaa kykyäsi reagoida ja kokea tunteita.
Psykologien mukaan kaikki ihmisen kokemat tunteet tulevat perusta tulevaisuuden tunteille. Siksi on tärkeää olla tietoinen kokemusten tunteiden juurista.
Yksinkertaiset sanat, jotka ovat ymmärtäneet kokeneiden vihan, ilon tai ärsytyksen syyt, hankkii kyvyn hallita niitä.
Jos yksilö selviytyi tilanteesta, mutta ei ymmärtänyt hänen tunteitaan, testatut tunteet nousevat jälleen.
Tapoja tuntea itsesi:
- Suurin tietoisuus. Keskittäkää mielesi useammin hetkellisiin tunteisiin. "Miksi tunnen tämän?", "Mitä tämä tunne aloitti?"
- Ajatusten kiinnittäminen. Kirjoita ajatuksesi niiden vaikeuksien jälkeen, jotka olet voittanut. Myöhemmin analysoi, mikä oli avustajan avustaja päätöksessä, ja mikä päinvastoin estyi.
- Näkymä sivulta. Kysy rakkaasi, kuinka he näkevät sinut. Ei ole tarpeen kiistää heidän näkemystään. Ymmärrä vain heidän näkemyksensä sinusta.
Itsevalvonta
Toinen askel emotionaalisen älykkyyden kehittämisessä on kyky hallita omia tunteita.
Tämä edellyttää aistien järkevää arviointia.
Ajattele tunteita ja muodostavat kannattavimman toimintalinjan. Aluksi vaikeissa tilanteissa tunteet vallitsevat, mutta pian itsevalvontakyky kasvaa.
Yksinkertainen menetelmä auttaa selviytymään omien tunteiden välähdyksistä. "Laske kymmeneen." Odota 10 sekuntia ennen toimimista riippumatta siitä, kuinka oikea ratkaisu voi vaikuttaa.
Kyky myötätuntoa
Sympatiaa on kyky tuntea muiden ihmisten kokemuksia, ikään kuin jakaa ne kokeneen henkilön kanssa. Kolmas vaihe EI: n kehittämisessä on ”Yhteinen tunne” on niin kutsuttu empatia.
Vahvista omaa kykyäsi empatioon auttaa tällaisia vinkkejä:
- Kuuntele huolellisesti. Henkilö ei tietenkään pysty kokea toisen kokemuksia. Hän voi kuitenkin päästä tilanteeseen mahdollisimman paljon. On tärkeää, että vastustajasi puhuu, ei yritä keskeyttää ja korjata häntä.
Yksinkertaiset harjoitukset ovat jokapäiväisiä keskusteluja. Aerobatiaa voidaan pitää mahdollisuutena kuunnella, vaikka olisit eri mieltä vastustajan kanssa.
- Mene oppositioon. Sammuta polkittu polku ja yritä seistä puhujan sijasta. Perustele hänet omissa ajatuksissasi ja yritä ymmärtää hänen tekonsa motiivi.
- Ymmärtäminen, ei tieto. Älä yritä "sovittaa" kaiuttimen versiota kokemuksellesi. Älä sano "Tiedän". On tärkeää tuntea tilanne ja sanoa "ymmärrän".
Nämä kolme harjoitusta auttavat oppia yhdessä kokemaan vastustajan tunteet, eivät vain ota ne huomioon.
Motivaatiohaku
Psykologit kutsuvat motivaatioksi yhden emotionaalisesti kehittyneen persoonallisuuden osa-alueista.
Se on eräänlainen sauva kannustetaan henkilöä ratkaisemaan monimutkaisia ongelmia etujen ja kokemusten saamiseksi.
Näiden voimien jatkuva koulutus muodostaa vahvan persoonallisuuden, joka pystyy asettamaan tavoitteita ja saavuttamaan ne.
Motivoiva tavoite yksilölle voi olla miellyttävä tunne. "Voiton" saavuttamisen ennakointi motivoi henkilöä saavuttamaan. Tavoitteena voi olla henkilökohtainen elämä, urakehitys tai urheilun saavutukset.
Motivoitunut henkilö ottaa vaikeita tapauksia ilman pelkoa menettää. Häntä ohjaavat tietyt painopisteet, joten häntä ei voi johtaa harhaan.
että junan motivaatio psykologit suosittelevat tavoitteiden kirjoittamista paperilla. Kuvaile yksityiskohtaisesti tulevaa tapahtumaa, rooliasi ja toimia, joita odotatte itseltäsi. Tämä ”tulee toimintasuunnitelmaksi” tiettyä tehtävää varten.
Tässä tapauksessa meidän ei pitäisi odottaa vain voittoja. Suuri menestys koostuu varmasti menestyksistä ja epäonnistumisista. Kyky purkaa hyödyllistä kokemusta epäonnistumisesta on emotionaalisesti kehittyneen henkilön osa.
sosialisointi
Vuorovaikutus muiden kanssa - keskustelukumppanien sisäisten maailmojen yhteys. Jotta nämä maailmat voivat puhua samaa kieltä, on tärkeää ymmärtää signaalit, jotka ihmiset lähettävät meille. Nämä signaalit ovat siis harvoin sanallisia on tärkeää pystyä ”lukemaan” ne henkilökohtaisen tunteen mukaisesti.
Hyödyllisin sosialisointikoulutus on erimielisyyksien ratkaiseminen. Henkilö, joka valvoo itseään keskustelussa, kykenee tuottamaan hedelmällistä vuorovaikutusta.
Miten kouluttaa sosiaalisia taitoja:
- Ratkaisujen ratkaiseminen pareittain. Kyky ratkaista riita henkilökohtaisissa suhteissa on edellytys harmoniselle rakkaudelle. Tilanteet, joissa tunteet ovat erittäin pahentuneet, on tärkeää kuulla kumppanin ja nähdä hänen näkemyksensä.
- Aikakatkaisu. Konfliktissa (esimerkiksi työssä) on tärkeää tietää, että molemmat osapuolet ymmärtävät erojen syyn. Lopeta kiista ja tarjoa kompromissi. Joten ymmärrät, mitä vastustajasi todella haluaa.
- Lopeta kiista suostumuksella. Vaikka lausunto on kielteinen, on tärkeää, että se lähentyy. Yksimielisellä päätöksellä päättyvä riita katsotaan päättyneeksi.
Lasten menetelmät
Kehitetty koko ohjelma lasten emotionaalisen älykkyyden kehittämiseksi. Aloita harjoittelu esikouluikäisenä. Emotions-ohjelman maa koostuu monista oppitunneista. Esimerkiksi pelkoihin tarkoitetut luokat koostuvat tällaisista lohkoista:
- Esikouluikäisten lasten tuntemus perus tunteista: pelko, ilo jne.
- Pelon ymmärtäminen ja sen pysäyttäminen.
- Pelon tunteen vähentäminen tutkimalla "pelottavia" merkkejä, empatia heitä huumorin avulla.
- Negatiivisten tunteiden muuttaminen miellyttäviksi.
Ihmisen tunteet ovat valtava voima, joka kykenee sekä luomaan että tuhoamaan. Opettelemaan vuorovaikutuksessa itsesi ja muiden kanssa on tärkeää ymmärtää oman tunteensa luonne ja oppia hallitsemaan niitä.
Miten kehittää emotionaalista älykkyyttä:
